Există remedii naturale pentru tulburarea bipolară?

Tulburarea bipolară este o tulburare a dispoziției care se caracterizează prin maxime și minime extreme. Acele maxime și minime sunt numite manie și depresie. Când o persoană se află într-o stare maniacală, s-ar putea angaja într-un comportament sexual riscant, cheltuieli compulsive și să ia decizii impulsive care ar putea fi periculoase. S-ar putea să doarmă foarte puțin sau deloc în acest timp și ar putea întâlni o gândire grandioasă. Atunci când cineva este maniacal sau hipomaniac, poate deveni din ce în ce mai iritabil și mai nervos sau se poate simți mai degrabă euforic. Nivelurile lor de energie sunt crescute și ar putea experimenta un sentiment sporit de creativitate.

vis de șine de tren

Sursa: pexels.com

Cealaltă față a monedei este depresia. Când o persoană se află într-o stare deprimată, va experimenta stări de dispoziție scăzute și niveluri scăzute de energie. Pentru unii oameni, acest lucru are ca rezultat o posibilă idee suicidară sau o încercare activă de a-și face rău sau de a-și pune capăt vieții. În timpul unui episod depresiv, se poate experimenta sentimente de lipsă de valoare, lipsă de speranță și pierderea plăcerii în activități în care au găsit cândva plăcere.

Depresia este reală

Acestea fiind spuse, sănătatea mintală este complexă și acestea sunt doar câteva dintre simptomele potențiale ale depresiei. Puteți afla mai multe luând Beck Depression Inventory sau PHQ9.

Dacă vedeți aceste simptome în dumneavoastră, este important să vedeți un profesionist în sănătate mintală.

Tulburarea bipolară este foarte tratabilă cu medicamente și terapie, care sunt cele două linii principale de tratament pentru afecțiune. Dacă aveți tulburare bipolară, este important să consultați un medic și să aveți o echipă de tratament care vă poate ajuta cu starea dumneavoastră. Este esențial să aveți oameni (inclusiv profesioniști) la care puteți veni pentru a vă ajuta cu privire la boala dumneavoastră. Dacă în prezent vedeți doar un medic, este important să vedeți și un terapeut și un psihiatru, pentru a vă asigura că duceți o viață sănătoasă și vă gestionați boala. S-ar putea să vă întrebați dacă mai puteți face ceva. Poate te gândești „ce mai este acolo? Există remedii naturale pentru tulburarea bipolară?

Pe lângă medicamente și terapie, remediile naturale vă pot ajuta să vă gestionați tulburarea bipolară. Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți, iar pentru majoritatea oamenilor este nevoie de ceva timp pentru a afla ce funcționează pentru ei ca individ. Iată câteva dintre lucrurile pe care le puteți adăuga la regim, în plus față de medicamente și terapie:

Modificări ale stilului de viață în tulburarea bipolară

Dormi

Igiena somnului este extrem de importantă pentru cei care trăiesc cu tulburare bipolară. Dacă nu dormi sau dormi prea puțin, poate declanșa manie pentru o persoană care trăiește cu această afecțiune. Unii oameni nu dorm zile întregi și nu experimentează doar manie, ci și psihoză, care poate include iluzii, halucinații (atât auditive, cât și vizuale) și multe altele. Somnul este extrem de important, deoarece poate atenua cât de sever este un episod maniacal. Asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a obține o noapte bună de somn. Dacă nu dormiți, este posibil să nu aveți psihoză, dar veți experimenta o severitate crescută a altor simptome, cum ar fi schimbări de dispoziție, schimbări de dispoziție și poate declanșa, de asemenea, gânduri suicidare.

Sursa: pexels.com

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți bine

Asigurați-vă că aveți o rutină și mergeți la culcare și treziți-vă în același timp zilnic, dacă este posibil.

Asigurați-vă că locul unde dormiți este confortabil și că este un loc care vă face să vă simțiți relaxat.

Nu lucrați și nu faceți nimic stimulativ acolo unde dormiți; este recomandat să întrerupeți timpul de ecran cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Aceasta include telefonul, laptopul și televizorul.

• Asigurați-vă că patul dvs. este doar pentru dormit și sex.
• Nu mâncați o masă grea prea aproape de culcare dacă descoperiți că mâncarea prea aproape de pat vă afectează capacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit.
• Evitați consumul de alcool pentru auto-medicare; nu-l folosiți ca „pălărie de noapte” pentru a încerca să dormiți. Alcoolul este un deprimant și, deși poate părea că te ajută să adormi, de fapt îți va perturba tiparele de somn și probabil te va face să te simți mai deprimat dimineața.

Nutriție

Este important să obțineți o nutriție adecvată. Dacă mâncați alimente care vă fac să vă simțiți mulțumiți, energizați și bine hrăniți, este optim. Mulți oameni consideră că consumul de alimente dulci sau acide noaptea poate avea un impact asupra obiceiurilor lor de somn. Obținerea de fructe și legume proaspete și consumul unei diete echilibrate și hrănitoare este avantajos pentru sănătatea fizică și mentală. Unele medicamente pentru tulburarea bipolară pot crește nivelul zahărului din sânge sau pot provoca diabet zaharat, de aceea este important să fiți testat pentru a vă asigura că rămâneți sănătos. Verificați lista efectelor secundare ale medicamentelor dvs. și asigurați-vă că aveți în vedere orice efecte secundare potențiale (cum ar fi creșterea glicemiei sau a tensiunii arteriale). Dacă aveți îngrijorări cu privire la medicamentul pe care îl luați, nu îl opriți brusc. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră și spuneți-le despre îngrijorările dumneavoastră.

A merge împreună cu elementul de rutină, a crea un plan de masă sau a pregăti mesele pentru săptămână poate fi de ajutor și poate reduce stresul pentru unii. Asigurați-vă că mâncați mese consistente și adecvate pe tot parcursul zilei. Dacă vă luptați cu insecuritatea alimentară, căutați resurse în zona dvs. locală, cum ar fi programe nutriționale suplimentare și bănci alimentare. Angajarea în mișcare sau mișcare plăcută în mod regulat este adesea foarte utilă pentru cei cu capacitatea de a face acest lucru.

Exercițiu

Este important să vă asigurați că ieșiți din casă și vă mișcați corpul. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ieșiți la plimbare. A fi în natură poate fi incredibil de liniștitor și răcoritor; este foarte liber să mirosi aerul proaspăt și să ieși afară. A existat un studiu din 2015 care a arătat că exercițiile fizice pot ajuta foarte mult persoanele cu tulburare bipolară să-și controleze depresia. Mulți oameni consideră că este o parte extrem de importantă în gestionarea stării lor și a bunăstării generale, așa că asigurați-vă că vă angajați în mișcare în mod regulat. S-ar putea să încercați, de asemenea, ceva precum yoga, înotul sau chiar un sport de echipă. Găsiți o activitate este plăcută și relaxantă pentru dvs. Nu trebuie să te forțezi să te angajezi într-o formă de exercițiu care nu îți place; dacă te deschizi la noi forme de activitate fizică, vei găsi ceva care se potrivește nevoilor tale și se simte ca o potrivire bună pentru tine și corpul tău. Suntem cu toții diferiți, așa că nu vă fie frică să încercați lucruri noi.

Trăind în moderație

semnificația spirituală a unei căprioare

Persoanele cu tulburare bipolară prezintă un risc crescut de abuz de substanțe. Un studiu a indicat că 56% dintre cei care trăiesc cu tulburare bipolară au avut, de asemenea, probleme cu drogurile sau alcoolul, deci este esențial să ne amintim importanța moderării. Multe persoane cu tulburare bipolară, în special în timpul maniei sau hipomaniei, se luptă cu impulsivitatea. Dorința de auto-medicare poate fi mare, așa că asigurați-vă că vă adresați pentru ajutor dacă vă luptați cu oricare dintre aceste probleme.

Sursa: pexels.com

Chiar dacă nu este o chestiune de consum de substanțe, nevoia de a trăi cu măsură se poate manifesta într-o varietate de moduri. S-ar putea să observați un consum excesiv de cofeină sau comportamente de cheltuieli compulsive, de exemplu. Este important să păstrați toate aceste comportamente sub control și să fiți sinceri cu voi înșivă, deoarece toți joacă un rol în bunăstarea dumneavoastră mentală și fizică generală. Dacă vă confruntați cu tulburarea consumului de substanțe comorbide sau cu o altă afecțiune de sănătate mintală, în afară de tulburarea bipolară, asigurați-vă că aduceți aceste preocupări și unui profesionist din sănătatea mintală.

Suplimente și ierburi

Există unele suplimente și plante care sunt dovedite științific că ajută la tulburarea bipolară.

Omega 3

Uleiul de pește este util pentru cei care trăiesc cu tulburare bipolară și poate reduce severitatea episoadelor de depresie. Acizii grași omega-3 au multe beneficii și pot fi un plus excelent la planul dumneavoastră de tratament

Magneziu

Se arată că magneziul ajută la tratamentul maniei, depresiei și anxietății, astfel încât un supliment de magneziu poate fi deosebit de valoros pentru dumneavoastră dacă aveți tulburare bipolară și anxietate comorbidă.

Vitamine

Se știe că vitamina C și acidul folic îi ajută pe cei cu tulburare bipolară într-o varietate de moduri și există dovezi care arată că acidul folic ajută la îmbunătățirea funcției cognitive la adulții care trăiesc cu tulburare bipolară.

Ca și în orice altceva, este important să confirmați cu medicul dumneavoastră orice completări la planul dumneavoastră de tratament, inclusiv suplimente.

Obținerea ajutorului

1313 număr de înger

Sursa: pixabay.com

Cel mai important, dacă trăiești cu tulburare bipolară, terapia este primul lucru pe care trebuie să-l începi. A avea o persoană cu care să discutați tulburarea de dispoziție este neprețuit. Fie că lucrați cu un terapeut online sau cu cineva din zona dvs. locală, meritați să primiți ajutorul de care aveți nevoie. Aici, la BetterHelp, avem mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale specializați în tulburările de dispoziție și știu cum să vă trateze afecțiunea. Tulburarea bipolară este extrem de tratabilă, așa că contactați consilierii de la BetterHelp astăzi și permiteți-ne să vă ajutăm.

Imparte Cu Prietenii Tai: