Eustress vs. Distress vs. Stress: How to Know the Difference

Ce este Eustress?

Eustress este un termen pentru stres pozitiv care poate avea un impact benefic asupra vieții tale. „Eu” este un prefix care înseamnă bine sau bine, folosit și în cuvinte precum „euforie” și „elogiu”. Eustress se poate referi la provocările din muncă și din viață care ne pun presiune să creștem și să ne îmbunătățim. Aceste surse pozitive de stres te pot motiva să lucrezi din greu pentru a-ți atinge un obiectiv, pentru a îndeplini o sarcină sau pentru a ajunge dincolo de zona ta de confort.

Sursa: pixabay.com

Eustress funcționează într-un mod similar în tot corpul ca și alte tipuri de stres. Îmbunătățește sistemul nervos central, făcându-ne mai atenți și mai conștienți. Unul dintre factorii cheie ai eustresului este că apare de obicei ca răspuns la o anumită situație sau sarcină la îndemână, care este provocatoare, dar în cele din urmă realizabilă. În timp ce alte tipuri de stres pot persista, eustresul ne oferă un impuls temporar care ne ajută să realizăm lucruri pe care ne-am propus.

Ce este Distress?

Distress este versiunea negativă a stresului, la care se referă majoritatea oamenilor atunci când vorbesc deloc despre stres. De suferință, deși uneori inevitabilă, de obicei nu este un lucru bun în ceea ce privește bunăstarea mentală. În timp ce o cantitate mică de suferință poate avea un efect similar cu cel al eustresului, suferința prelungită poate avea o mulțime de efecte secundare nedorite. Mai ales atunci când vine vorba de stres omniprezent, indiferent dacă provine dintr-un loc de muncă sau din alte surse, stresul continuu poate avea un impact negativ semnificativ asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.

Stresul se caracterizează, în general, prin felul în care depășește capacitatea noastră de a face față circumstanțelor stresante. Sentimentele de stres și anxietate care se apropie de lucrurile asupra cărora nu avem control sunt un factor semnificativ care contribuie la suferință. În timp ce eustresul ne permite să abordăm provocările într-un mod pozitiv, suferința evidențiază modurile în care suntem neputincioși în fața unor obstacole uriașe. Necazul se întâmplă și în urma unor evenimente obișnuite în afara controlului nostru, cum ar fi moartea unei persoane dragi, eșecul unei relații romantice sau eșecul personal sau profesional.

Sursa: rawpixel.com

Ce este stresul?

În timp ce majoritatea oamenilor folosesc termenul de stres pentru a se referi exclusiv la suferință, stresul este un termen umbrelă care se poate referi la orice tip de stres, fie el bun sau rău. Deși suferința tinde să fie mai des discutată datorită efectelor sale negative asupra sănătății mintale, eustresul poate fi la fel de important, deoarece ne ajută să ne construim încrederea și să ne îndeplinim obiectivele.

animal spirit melc

Beneficiile Eustress

Eustress poate avea o multitudine de beneficii în ceea ce privește realizarea personală și sănătatea mintală. Eustress ne oferă impulsul temporar de care avem nevoie pentru a finaliza activități stresante, dar în cele din urmă interesante și pozitive. Dacă ați fost vreodată stresat, dar optimist atunci când începeți o familie, începeți o nouă slujbă sau organizați o altă schimbare mare de viață, ați experimentat eustresul. Eustress ne permite să facem față provocărilor noilor situații, fără a fi copleșiți de acestea.

Eustress poate, de asemenea, crește semnificativ sentimentele noastre de auto-eficacitate, care se referă la credința unei persoane în capacitatea sa de a obține rezultate diferite în funcție de acțiunile sale. Ne poate face mai pregătiți să facem față provocărilor care ne apar, atât mari, cât și mici. Fără nici un stres prezent, psihologii teoretizează că oamenii ar fi plictisiți și neîmpliniți. Eustress este mediul fericit în ceea ce privește stresul, energizant și revigorant, fără a ne împinge peste limitele noastre.

Cum să încorporezi Eustress în viața ta

Cauti un pic de stres pozitiv in viata ta? Eustress nu numai că are o funcție pozitivă în viața noastră, ci ne ajută și să ne pregătim pentru mai multe tipuri negative de stres.

Ieși din zona ta de confort

Eustresul este adesea un rezultat al împingerii dincolo de locul în care te simți confortabil pentru a crește și a te schimba. Fie că sunteți în căutarea unei provocări din punct de vedere fizic, personal sau profesional, este întotdeauna o idee bună să vă atingeți obiectivele. Efectele benefice ale eustresului vă pot ajuta să realizați lucruri noi și să progresați în multe domenii diferite din viața voastră.

Incearca lucruri noi

Sursa: rawpixel.com

înger numărul 911

Dacă te simți plictisit și stagnat, s-ar putea să ai nevoie de puțină eustres în viața ta sub forma unor activități noi, provocatoare, care să te angajeze și să te inspire. Încercați să alegeți un hobby sau o activitate nouă, indiferent dacă asta înseamnă un sport de preluare, o disciplină creativă sau chiar doar puțin timp sculptat pentru a explora noi locuri cu prietenii și familia. Entuziasmul noilor experiențe străine va declanșa eustresul, împreună cu o multitudine de beneficii pozitive.

Obiective stabilite

Eustress funcționează corect atunci când vă ajută să vă atingeți obiectivele. Este o idee bună să-ți stabilești obiective care nu sunt la îndemâna ta și care necesită efort pentru a lucra. Deși aceste obiective ar trebui să se afle în continuare în domeniul rațiunii, este important să te împingi către lucruri mai mari și mai bune pentru a te menține activ și angajat.

Uită-te spre viitor

Visează mare! Eustress este cel mai bun moment când ești sperant și optimist cu privire la viitor. Fie că visezi să-ți întemeiezi o familie, să te ridici în rândurile la locul de muncă sau chiar să obții doar un nou succes personal la sala de sport, să privești viitorul într-o lumină pozitivă te poate ajuta să profiți de beneficiile eustresului și să îți atingi obiectivele .

Efectele negative ale stresului și stresului

În timp ce eustresul poate avea un efect pozitiv atât asupra minții, cât și asupra corpului, suferința poate avea efectul opus. Este important să aveți grijă la simptomele de stres și suferință, astfel încât să puteți adopta schimbări sau să solicitați ajutor, dacă este necesar.

Oboseală și letargie

animal spirit de somon

Oboseala și letargia sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale stresului. Dacă te străduiești să te ridici din pat dimineața și simți că ești îngreunat pe tot parcursul zilei, ai putea suferi de efectele adverse ale stresului. Oboseala face mai dificilă îndeplinirea sarcinilor de bază, care pot părea copleșitoare și imposibile.

Furia și iritabilitatea

Dacă te-ai lovit vreodată de cineva într-un moment stresant, ești familiarizat cu modul în care furia se poate strecura în stres și anxietate. Dacă vă simțiți adesea furioși sau iritabili, ar putea fi un semn de suferință. Când suferiți de stres excesiv, se poate simți ca și cum ați fi cu o siguranță mult mai scurtă și chiar și lucrurile mici vă pot declanșa.

Modificări ale modelelor de somn

Schimbarea tiparelor de somn este un alt semn comun de stres. Este posibil să aveți probleme cu adormirea noaptea, aruncarea și întoarcerea și chiar puteți suferi de insomnie. Dimpotrivă, s-ar putea să fiți obosit tot timpul și să dormiți mult mai des decât este obișnuit, adesea la ore ciudate ale zilei. Somnul de slabă calitate poate exacerba adesea stresul existent, făcând din acesta un simptom deosebit de provocator.

Sentimente de vinovăție sau lipsă de speranță

Când suferiți de stres și suferință prelungite, este obișnuit să vă simțiți vinovați și fără speranță. Deoarece vă confruntați cu situații stresante asupra cărora aveți puțin sau deloc control, vă puteți simți vinovat față de acțiunile voastre și neputincios să adoptați schimbări semnificative. Vina și lipsa de speranță sunt efecte secundare frecvente ale stresului extrem.

Sper să fac față stresului

Suferiți de efectele negative ale stresului și ale stresului? Vestea bună este că stresul este incredibil de obișnuit și există o varietate de tehnici încercate și adevărate pentru atenuarea efectelor stresului.

Exercițiu

Sa demonstrat că exercițiile fizice au un efect puternic împotriva stresului. Exercițiile fizice eliberează în organism o multitudine de hormoni care se simt bine, promovând relaxarea și sentimentele pozitive. În plus, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile negative sau obsesive. Exercițiile fizice obosesc, de asemenea, corpul într-un mod pozitiv, făcându-vă mai ușor să adormiți noaptea.

Sursa: pixabay.com

Modificări ale stilului de viață

999 adică flacără dublă

Există o varietate de mici modificări pe care le puteți face în viața dvs. pentru a ajuta la combaterea stresului și anxietății. Pe lângă exerciții fizice, este, de asemenea, important să mâncați mese sănătoase și echilibrate și să vă îndepărtați de droguri și alcool care ar putea agrava simptomele. Dacă vă simțiți stresați și încă doriți stimulare, încercați să savurați o ceașcă de ceai pentru a îndepărta anxietatea și pentru a promova calmul și concentrarea.

De asemenea, este important să identificați factorii de stres din viața voastră și să încercați să îi reduceți la maximum. Deși nu tot stresul poate fi evitat, uneori este o idee bună să aruncați o privire atentă asupra vieții dvs. pentru a elimina situațiile și activitățile stresante. Poate că sunteți stresat de o anumită persoană și puteți face planuri pentru a le evita sau poate aveți o ocupație stresantă și ați putea lua în considerare schimbarea locului de muncă. Chiar și atunci când stresul este o parte inevitabilă a vieții, puteți încerca totuși să evitați stresul inutil, dacă este posibil.

Caută ajutor

Dacă suferiți de efectele adverse ale stresului, stresului și anxietății, este întotdeauna o idee bună să căutați ajutorul unui profesionist. Medicii și psihiatrii pot prescrie medicamente pentru a ajuta la tratarea stresului și anxietății. Chiar dacă simțiți stres doar în anumite circumstanțe, cum ar fi zborul într-un avion, aceștia pot lucra cu dvs. pentru a găsi o soluție care să vă ajute să vă gestionați sănătatea mintală.

Medicii și terapeuții pot oferi, de asemenea, un sprijin neprețuit prin serviciile lor de terapie. Terapia poate fi o modalitate excelentă de a-ți exprima gândurile și sentimentele, de a obține o a doua opinie și de a veni cu strategii pentru a face față stresului și anxietății din viața ta de zi cu zi. BetterHelp oferă o selecție variată de servicii de terapie online pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea mintală. Vrei să afli mai multe? Luați legătura cu noi astăzi!

Imparte Cu Prietenii Tai: