Frumusețe din interior ce alimente să mănânci pentru a îmbunătăți sănătatea pielii

Sănătatea pielii depinde direct de nutriție. Iată câteva dintre planurile de dietă sănătoasă pentru a îmbunătăți condițiile pielii . Nutriția este importantă pentru sănătate. O dietă nesănătoasă îți poate dăuna metabolismului, poate provoca creșterea în greutate și chiar dăunează organelor, cum ar fi inima și ficatul.

Oricum ar fi, ceea ce mănânci influențează în plus un alt organ - pielea ta.

sens spiritual bivol

Fructe de mare și pește

Primul loc în rating de produse prietenoase cu pielea este ocupata de fructe de mare si peste. Conțin acizi grași omega-3 – sunt responsabili de „nutriția” și hidratarea pielii. În perioada de toamnă-iarnă, adăugarea acestor produse în dietă este deosebit de importantă, deoarece în acest moment pielea începe să-și piardă umiditatea.

Câteva investigații arată că îmbunătățirea uleiului de pește ar putea ajuta la lupta împotriva stărilor provocatoare și ale sistemului imunitar care vă influențează pielea, cum ar fi psoriazisul și lupusul.

În plus, fructele de mare sunt bogate în vitaminele A și E , care îmbunătățesc sănătatea pielii, precum și zincul, care afectează producția de colagen de către organism, care este necesar pentru elasticitatea pielii. În ceea ce privește eficacitatea efectului asupra pielii printre fructe de mare , stridiile ocupă primul loc (au un conținut foarte mare de zinc). Atunci când alegeți un pește util pentru frumusețe, totul este simplu: cu cât este mai gras, cu atât conține mai mulți omega-3.

Citrice

Pe lângă zinc, vitamina C este necesară pentru producerea de colagen. S-a dovedit științific că un aport zilnic de 500-1000 mg din acest element are un efect benefic asupra sistemului imunitar și încetinește îmbătrânirea pielii. Sucul de portocale proaspăt stors (și alte sucuri de citrice), precum și spanac, varză murată și măceșe și sunt bogate în vitamina C.

Vitamina C este, de asemenea, fundamental pentru o piele sănătoasă. Pielea ta are nevoie de el pentru a crea colagen, care este proteina structurală primară care menține pielea solidă și sănătoasă (10 Sursă de încredere).

Deficitul de vitamina C este neobișnuit în zilele noastre, totuși efectele secundare comune includ pielea uscată, aspră și solzoasă, care în general se va răni fără nicio problemă.

Vitamina C este, în plus, a prevenirea cancerului agent care vă protejează pielea de efectele oxidative cauzate de soare și climă, ceea ce poate provoca semne de maturizare

Morcov

Dacă pielea începe să se desprindă în perioada toamnă-iarnă, acesta este un semnal că organismul tău are lipsă de vitamina A. Sunt deosebit de bogați în morcovi, dovleac și alte legume portocalii.

Puteți adăuga legume coapte cu iaurt grecesc sau suc de morcovi în planul dumneavoastră de dietă sănătoasă. Vitamina A se absoarbe mai bine împreună cu grăsimile, așa că este mai bine să adăugați o cantitate mică de smântână în sucul de morcovi sau de dovleac.

Nuci

Nucile sunt importante plan de dieta sanatoasa pentru o piele sănătoasă, deoarece conțin vitamina E. El este responsabil pentru echilibrul corect al grăsimii și umidității în piele, ceea ce este deosebit de important pentru locuitorii orașelor mari.

semnificația numărului 57

Dacă mănânci în mod regulat o mână de migdale, nuci și alune, în curând îți va afecta pielea. În ciuda beneficiilor nucilor, unele pot afecta negativ calitatea pielii. De exemplu, arahide.

Se crede că, datorită amplorii producției sale industriale, conține adesea ingrediente periculoase. Apropo, înainte de a mânca orice nuci, este important să le clătiți bine și să le înmuiați în apă timp de câteva ore, apoi să le uscați la cuptor.

Uleiuri de măsline și de cocos

Aceste uleiuri sunt bogate în vitaminele A, D, E și acizi grași saturati, care dau netezirea pielii și elasticitate . Uleiul de nucă de cocos are avantajul suplimentar de a fi antibacterian și antifungic, făcându-l o parte importantă a dietei cu candida.