Cum să faceți față respingerii în mod corect
Sursa: rawpixel.com
La un moment dat sau altul, toată lumea experimentează respingerea într-o anumită formă. Fie că un interes romantic ne refuză, dacă ne pleacă un prieten sau dacă ne trece o oportunitate profesională, există modalități corecte și modalități greșite de a face față respingerii. Știind cum să gestionăm respingerea în mod corect va fi diferența dintre vindecarea din experiență și devenirea unei persoane mai puternice și lăsarea experienței să strice oportunitățile viitoare pentru noi. Dacă doriți să știți cum să treceți peste respingere, citiți mai departe.
Înțelegeți cum și de ce doare respingerea
Înainte de a putea trece de la orice respingere, trebuie să vă permiteți să simțiți emoțiile care apar din cauza ei. Unii oameni reacționează la respingere cu furie, alții tristețe, dar multe alte emoții pot ieși la suprafață. Nu există o modalitate greșită de a simți când vine vorba de respingere. Uneori ceea ce simțim ne afectează doar mental, dar nu este neobișnuit ca durerea de respingere să se manifeste și fizic. Durerile corporale, greața și tremurul sunt răspunsuri complet normale.
Este adesea dificil să înțelegi cum să faci față durerii odată ce o primești în viața ta. Toată lumea procesează emoțiile negative în mod diferit. Pentru unii, jurnalizarea gândurilor și sentimentelor lor ajută, alții se îndreaptă spre exerciții sau artă. În timp ce toată lumea se descurcă în calea lor, este important să stai departe de substanțele dependente, cum ar fi drogurile și alcoolul, atunci când se află într-o stare vulnerabilă, deoarece doar amorțesc durerea, nu o gestionează.
În timp ce lucrați pentru a simți emoțiile care vin odată cu respingerea, este de asemenea important să înțelegeți de ce le doare atât de rău. La urma urmei, dacă respingerea nu ar fi importantă pentru noi, nu am avea prea multă reacție. Dacă ceea ce simțiți este intens, vă ajută să știți de ce ar putea fi cazul.
De exemplu, dacă partenerul tău de lungă durată te părăsește, respingerea te poate răni pentru că ai imaginat căsătoria cu această persoană și începerea unei vieți cu ea. Dacă un potențial angajator alege un alt candidat pentru o funcție pe care o priveați, s-ar putea să vă simțiți rănit, deoarece banii în plus v-ar fi oferit libertate financiară. IdentificareaDe ceîn spatele rănirii, vă permite să vă plângeți ce ați pierdut când a avut loc respingerea.
Determinați dacă respingerea are vreun adevăr
Odată ce ați abordat emoțiile dificile asociate respingerii, puteți începe să le priviți mai obiectiv. În majoritatea cazurilor, avem o înțelegere generală a motivului pentru care cineva ne-a respins. Poate că partenerul pe termen lung te-a acuzat că nu ești ușor de vorbit. Poate că potențialul angajator a susținut că nu aveți suficientă experiență pentru postul pe care l-ați dorit.
sensul lui 1101
Sursa: rawpixel.com
Determinarea dacă respingerea are vreun adevăr este un pas care necesită o mare perspectivă. Trebuie să aveți suficientă conștiință de sine pentru a vă înțelege punctele tari și punctele slabe. Vă ajută să vă treceți trăsăturile pe o bucată de hârtie pentru a vedea dacă puteți crea un argument pentru sau împotriva motivului respingerii. Simțiți-vă liber să enumerați lucruri despre personalitatea dvs., experiența profesională, educația sau orice alt lucru pe care îl considerați relevant pentru această problemă.
Compilați o listă similară cu aceasta:
Puncte tari
Inteligent
Amuzant
Creativ
Licențiat în afaceri
Bucură-te de timp singur
Puncte slabe
îngerul numărul 707
Usor distrat
Murdar
Petreceți mult timp jucând la telefon
Critic
După ce creați o listă a punctelor tari și a punctelor slabe, evaluați-o cu atenție pentru a vedea dacă există un motiv veridic pentru respingerea dvs. În acest caz, un partener romantic care te critică pentru că e greu să vorbești poate avea unele motive să creadă că este adevărat. A fi distras cu ușurință, a petrece mult timp pe electronică și a vorbi critic despre ceilalți poate semnala unele probleme de bază cu comunicarea. La fel, dacă ți-a ieșit o slujbă pentru că aveau nevoie de un accesoriu organizat pentru funcția lor, este posibil să vezi că trăsăturile tale de personalitate nu se aliniază exact cu viziunea lor.
Modul în care faceți față respingerii depinde dacă există vreun adevăr în spatele acestuia. Deși este adesea dificil să accepți raționamentul cuiva pentru a te respinge a fost valid, gândește-te la asta ca la o invitație deschisă de a deveni o persoană mai bine rotunjită și de succes în viitor. Cu toate acestea, dacă motivele lor nu sunt valabile, puteți face multe pentru a vă reconstrui încrederea în sine și puterea interioară.
Dacă motivul respingerii este adevărat
Dacă descoperiți că persoana care v-a respins a avut un motiv întemeiat pentru a face acest lucru, nu înseamnă că sunteți o persoană rea. De fapt, capacitatea de a le înțelege perspectiva și de a o folosi pentru a face o schimbare, dacă doriți, este un pas foarte curajos. De asemenea, este important să rețineți că doar pentru că motivul cuiva de a vă respinge a fost valid, nu înseamnă că trebuie să faceți o modificare dacă nu doriți.
Și vrei să te schimbi
Nu ar trebui să te schimbi niciodată doar pentru că altcineva te-a criticat. Dorința de schimbare ar trebui să provină din dorința de a te îmbunătăți și de a te arăta mai sigur și mai încrezător în viitor. Dacă vreți să faceți o schimbare care să vă îmbunătățească sinele viitor, păstrați acești pași în minte. Odată ce le realizați, puteți trece la faza de vindecare.
Creați obiective
Stabiliți obiective simple și realizabile care vă vor ajuta să lucrați pentru a deveni persoana pe care doriți să o fiți. Dacă doriți să îmbunătățiți abilitățile de comunicare sau să deveniți mai calificați pentru locurile de muncă pe care le căutați, cercetați ce ar trebui să faceți pentru ca acest lucru să se întâmple.
Apreciați procesul
Amintiți-vă, nimeni nu se poate schimba peste noapte, așa că, chiar dacă primul pas către ceea ce doriți este mic, este totuși un progres. Dacă este posibil, îmbrățișați oportunități care vă permit să vă folosiți noile abilități. De exemplu, cineva care dorește să îmbunătățească comunicarea ar trebui să se plaseze în mai multe situații în care trebuie să se bazeze pe abilitățile de comunicare.
Sursa: pexels.com
Sărbătoriți realizările
De fiecare dată când faci ceva care te apropie de obiectivul tău, sărbătorește! Schimbarea este dificilă și nu toată lumea este suficient de curajoasă pentru a o încerca. Recunoașteți ceea ce ați făcut pentru a vă atinge obiectivul și căutați întotdeauna lucrurile pozitive pe care le aduce schimbarea.
... Și nu vrei să te schimbi
Nu ar trebui să te simți niciodată presat să te schimbi pentru altcineva. Chiar dacă motivul pentru care cineva te respinge este adevărat, asta nu înseamnă că trebuie să faci altceva decât dacă vrei. Fericirea cu cine ești este unul dintre cele mai importante lucruri de realizat în viață. Dacă nu doriți să schimbați lucruri despre dvs., puteți trece la faza de vindecare.
semnificația biblică a possum
Dacă motivul respingerii nu este adevărat (sau nu știi motivul)
Uneori nu știm de ce cineva ne-a respins sau, mai rău, știm de ce și știm că raționamentul lor nu este adevărat. Trecerea peste respingere atunci când nu avem toate răspunsurile sau răspunsurile care nu au sens este dificilă, dar se poate face. Dacă aveți de-a face cu respingerea în acest fel, este timpul să săriți direct în procesul de vindecare.
Vindecarea de durerea respingerii
Procesul de vindecare pentru respingere necesită timp, dar este simplu când este pus în practică. Vindecarea de respingere este importantă, deoarece vă va spori încrederea în sine și va crea o bază solidă pentru a vă ajuta să navigați în experiențe emoționale dificile în viitor.
Acceptați că s-a întâmplat
La un moment dat, trebuie să acceptați că a avut loc respingerea. Acceptarea faptului că respingerea a avut loc, indiferent dacă motivul este cunoscut, necunoscut, adevărat sau neadevărat, este primul pas pentru a închide ușa experienței și a continua. Acest tip de acceptare ar trebui să semene emoțional cu ceea ce simte atunci când cineva îți dă un cadou neașteptat, pur și simplu îl iei și mergi pe drumul tău. Acceptarea nu ar trebui să simtă niciodată că admiteți înfrângerea. Dacă apar sentimente negative în timp ce încercați să acceptați respingerea, este posibil să aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă procesa sentimentele inițiale.
Gândiți-vă la toate marile calități pe care le aveți
cadavru în vis
Când depășești respingerea, este greu să nu cedezi convingerea că este ceva „în neregulă” cu tine. În loc să te concentrezi asupra neajunsurilor tale, antrenează-ți creierul să vadă toate lucrurile bune pe care le aduci la masă, pe care persoana care te-a respins nu le-a văzut. Cu cât poți vedea mai mult în tine, cu atât respingerea va părea mai mică în timp.
Creează distanță de durerea ta
La fel cum nu ați continua să vă bateți degetul cu un ciocan în mod repetat, nu păstrați oportunități primitoare de rănire atunci când gestionați respingerea. Creați distanță fizică, mentală și emoțională între dvs. și persoana care v-a rănit, chiar dacă este temporară. Un profesionist din domeniul sănătății mintale, precum cei disponibili prin BetterHelp, vă poate învăța cum să creați limite sănătoase în viața dvs. care vă servesc.
Sursa: pexels.com
Exersează iubirea de sine
Cea mai importantă parte a vindecării de respingere este să fii compasiv cu tine însuți. Nimeni nu este perfect, toată lumea are puncte slabe și fiecare persoană a simțit respingerea la un moment dat. Amintiți-vă, numai dvs. știți cum să vă satisfaceți nevoile. Lucrați pentru a vă arăta pentru voi înșivă, a vă iubi și a fi compasiți cu voi înșivă, astfel încât nimeni să nu vă poată sfărâma încrederea în sine, dacă respingerea se va întâmpla din nou în viitor.
Nimănui nu-i place să se confrunte cu respingerea, dar toată lumea a experimentat-o la un moment dat în viața lor. În loc să lăsați ceea ce s-a întâmplat să vă îndepărteze cine sunteți ca persoană și să modelați modul în care acționați și gândiți în viitor, treceți acum la sentimentele dificile. Gestionarea respingerii în modul corect vă va ajuta mai bine să vă ocupați de ceea ce va urma, așa că luați inițiativa de a vă depăși sentimentele și de a vă vindeca din experiență, astfel încât să fiți mai puternici, mai încrezători și mai fericiți zi de zi.
Imparte Cu Prietenii Tai:
