Cum definiți terapia?
Terapie. Se poate simți ca un cuvânt încărcat. Mulți oameni vorbesc despre necesitatea terapiei, obținerea terapiei sau cât de multă terapie poate ajuta. Poate cineva v-a recomandat să mergeți la terapie și nu sunteți sigur ce înseamnă. Adevărul este că există multe definiții diferite ale terapiei bazate pe cine vorbești. Există și mai multe tipuri de terapie.
Sursa: rawpixel.com
Definiția terapiei
Definiția Merriam Webster Dictionary a terapiei este,'tratament medical terapeutic al afectării, rănirii, bolii sau tulburării. ' Dicționarul Cambridge definește terapia ca „tratament pentru a ajuta o persoană să se îmbunătățească din efectele unei boli sau leziuni”.
Când majoritatea oamenilor se gândesc la terapie în ceea ce privește sănătatea mintală, se gândesc la întâlnirile pe care le aveți cu un profesionist autorizat în sănătate mintală. În timpul acestor ședințe de terapie, profesionistul îi ajută să-și îmbunătățească domeniile sănătății mintale.
Lucrul amuzant este că, dacă vorbești cu zece terapeuți, cel mai probabil vei ieși cu zece definiții diferite. Fiecare terapeut se uită la terapia pe care o oferă în felul lor. Unii oameni s-ar putea gândi la asta
Cine are nevoie de terapie?
Unii oameni sunt reticenți în a primi terapie din cauza stigmatizării care înconjoară sănătatea mintală. Ei cred că oamenii îi vor vedea ca fiind „slabi” sau „nebuni” dacă văd un terapeut. De aceea stigmatul este un lucru atât de periculos. Oprește mulți oameni care ar putea beneficia de terapia de a obține ajutorul de care au nevoie.
În timp ce terapia este utilă pentru persoanele cu cazuri extreme de boli mintale, este de asemenea utilă pentru persoanele care se luptă printr-un petic dur în viața lor. Există multe tipuri diferite de terapie pentru a se potrivi cu problemele pe care individul trebuie să le abordeze.
Tipuri de terapie
Pentru a acoperi toate tipurile diferite de terapie, am avea nevoie de o carte întreagă, nu doar de o postare pe blog. Iată însă câteva dintre cele mai frecvente forme de terapie:
animal spiritual stârc albastru
Terapie cognitiv comportamentală
TCC este o formă populară de terapie. În loc să se scufunde în trecutul unui individ pentru a-i trata, terapia funcționează pentru a identifica gânduri greșite și emoții disfuncționale. Individul este încurajat să înlocuiască gândurile și credințele pe care le au, care sunt inexacte cu cele mai bune. Acest tip de terapie poate funcționa adesea în mai puține sesiuni decât unele forme alternative de terapie. Este unul dintre cele mai utilizate tipuri de terapie prin vorbire.
TCC poate fi utilă pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea, depresia și stima de sine scăzută. Poate fi de ajutor și pentru cei cu tulburări de abuz de substanțe, probleme de furie și PTSD.
Terapia comportamentală dialectică
Acest tip de terapie este adesea utilizat pentru persoanele care suferă de tulburare de personalitate la limită și pentru cei care se luptă cu gânduri suicidare. Scopul acestui tip de terapie este de a ajuta indivizii să identifice modele greșite de gândire și credințe care trebuie schimbate. Apoi îi ajută să lucreze la înlocuirea gândurilor și credințelor greșite cu altele mai bune. Ședințele de terapie implică de obicei întâlnirea o dată pe săptămână cu un terapeut și apoi întâlnirea cu un timp suplimentar pentru sesiunile de grup.
Dacă credeți că DBT sună foarte mult ca CBT, aveți dreptate. DBT este forma sa de CBT. Se adaugă în practici precum mindfulness și acceptarea predării.
Sursa: rawpixel.com
Terapia focalizată pe emoții
EFT este o terapie care se bazează pe modul în care ne ocupăm de emoțiile noastre. Se bazează pe convingerea că unele dintre problemele de sănătate mintală cu care ne luptăm se datorează modului în care ne descurcăm sau ne ignorăm emoțiile. În timpul acestor ședințe de terapie, vă veți confrunta cu nedescoperite cu emoții din trecutul vostru. Unele aspecte pe care EFT le pot fi eficiente în tratarea includ tulburările alimentare, recuperarea după abuzul copilariei și depresia ușoară până la moderată.
Joacă Terapie
Terapia prin joc este o formă eficientă de terapie pentru copii. Este adesea utilizat la copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 11 ani. Terapeutul folosește lucruri precum muzică, artă, dans și povestiri pentru a permite copilului să se exprime. Acest lucru este foarte eficient pentru copiii prea mici pentru a comunica ceea ce simt.
Sursa: rawpixel.com
Terapie de grup
Terapia de grup este atunci când un grup de pacienți care se confruntă cu situații similare se întâlnesc regulat împreună cu terapeutul. Acest lucru poate fi util, deoarece pot învăța unul de la celălalt în timpul sesiunilor. Unii oameni se îngrijorează să meargă la terapia de grup, deoarece nu se simt confortabil să împartă și să se deschidă în fața altor persoane. Cu toate acestea, în timp ce unii oameni pot învăța din partajarea și activitatea în grup, cei mai introvertiți beneficiază adesea doar de prezența și auzirea a ceea ce spun alții.
Terapie bazată pe atenție
Terapia bazată pe mindfulness se referă la învățarea modului de a fi prezent într-o situație în timp ce ieșiți în afara punctului în care ați reacționa în mod normal la situație. Așadar, în loc să reacționați negativ sau pozitiv la o situație, pur și simplu o luați în considerare fără a pune nici o judecată asupra ei. Acest tip de terapie este util pentru persoanele care se confruntă cu anxietate, depresie, durere și unele tulburări de personalitate.
Unde să accesați terapia
Deși există multe tipuri diferite de terapie, există și multe persoane diferite pe care le puteți vedea pentru terapie. Majoritatea oamenilor se gândesc la psihologi. Acesta este cel mai înalt nivel de profesioniști din domeniul sănătății mintale cu care vă puteți întâlni pentru terapie. Au cel mai înalt nivel de educație, iar acest lucru vine adesea cu un cost ridicat pentru serviciile lor. Acestea sunt similare cu un medic generalist din domeniul medical și vă pot face recomandări dacă trebuie să vă întâlniți cu un specialist sau dacă aveți nevoie să consultați un psihiatru pentru o rețetă care să vă ajute să vă controlați sănătatea mintală.
Există, de asemenea, asistenți sociali autorizați, care se specializează în anumite domenii ale sănătății mintale. Ele sunt de obicei nivelul imediat după psihologi. Vă pot oferi și terapia de care aveți nevoie. De asemenea, vă puteți întâlni cu terapeuții care au primit un master în consiliere.
Sursa: rawpixel.com
Pe lângă profesioniștii din domeniul sănătății mintale, puteți găsi și acces la consiliere la anumite organizații non-profit și la unele organizații religioase. Este important de reținut că mulți dintre consilierii care lucrează în aceste locații nu sunt autorizați, terapeuți. Este posibil să aibă experiență întâlnindu-se cu oameni, dar practicile pe care le folosesc nu vor fi ceea ce veți găsi din tipurile de terapie descrise mai sus.
Terapeuții locali
Dacă doriți să participați la sesiuni de terapie personal, veți dori să găsiți un terapeut local în zona dvs. Este ușor să localizați un profesionist din domeniul sănătății mintale făcând o căutare rapidă online. Puteți vedea chiar și recenziile altora care și-au folosit serviciile. Dacă nu doriți să căutați online, puteți cere medicului dumneavoastră sau familiei și prietenilor o recomandare.
Terapie online
Datorită tehnologiei moderne, există o mulțime de opțiuni pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie, fără a fi nevoie să pășiți în cabinetul terapeutului. Puteți găsi companii precum BetterHelp care vă permit să accesați un terapeut prin mesaje text, e-mailuri, apeluri telefonice sau sesiuni video.
Alege Ce este confortabil pentru tine
Întregul scop al terapiei este ca tu să primești ajutorul de care ai nevoie. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să vă simțiți confortabil atât cu terapeutul cu care vorbiți, cât și cu forma de terapie pe care o utilizează. Amintiți-vă că dețineți controlul asupra sesiunilor dvs. În timp ce terapeutul ar putea conduce ședința, ei o fac pentru tine. Asta înseamnă că ar trebui să vă simțiți liber să purtați discuții deschise cu terapeutul despre așteptările și obiectivele pentru sesiunile de terapie.
Faceți-vă cercetările înainte de a decide cu ce terapeut doriți să lucrați. Și, nu vă fie teamă să discutați cu ei definiția terapiei. Discutați cu ei despre ce credeți că înseamnă și despre cum l-ați defini. Și rugați-i să vă ofere definiția terapiei. Când știi cum definesc terapia, te va ajuta să știi dacă vor fi potrivite pentru tine.
De asemenea, vă poate ajuta dacă întrebați terapeutul despre ce experiență au avut în tratarea problemelor despre care doriți să le vorbiți. Întrebați-i apoi care ar fi planul lor pentru ședințele dvs. de terapie. Ce tip de terapie cred că va fi cel mai eficient? Câte sesiuni anticipează că va trebui să aveți? Vrei să te pregătești pentru succes în sesiunile de terapie.
Și, nu uitați niciodată că dețineți controlul. Dacă descoperiți că nu beneficiați de ședințele de terapie, atunci discutați cu terapeutul despre asta. Și, dacă descoperiți că nu vă ascultă, atunci ar putea fi timpul să găsiți un nou terapeut. Dacă vreodată ai senzația că terapia nu funcționează, amintește-ți că există multe tipuri diferite de terapie și terapeuți diferiți. Dacă ceea ce faceți în prezent nu funcționează, atunci faceți câteva modificări, dar nu renunțați la terapie.
Imparte Cu Prietenii Tai:
