Învățarea de a face față rușinii toxice

Te-ai luptat cu sentimente de lipsă de valoare? Nu ești singur, deoarece mulți oameni încearcă să facă față rușinii toxice. Rușinea toxică este un termen care se referă la rușinea pe care oamenii o simt datorită faptului că sunt tratați prost de către ceilalți și că trec prin evenimente traumatice. Mulți oameni care se confruntă cu rușinea toxică se confruntă cu evenimente traumatice încă din copilărie, dar unii oameni dezvoltă probleme de rușine toxice mai târziu în viață. Când simțiți o rușine toxică, vă face să vă simțiți ca și cum ați fi lipsiți de valoare și se caracterizează și prin auto-ură.

Emoții negative puternice ca aceasta pot afecta orice persoană. Când vă confruntați cu o rușine toxică, aceasta vă poate paraliza și vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele vieții. S-ar putea să te simți incapabil să avansezi în viață din cauza rușinii toxice pe care o simți. Dacă este lăsat necontrolat, această rușine toxică vă poate determina să dezvoltați probleme de sănătate mintală mai grave în timp. Este esențial să învățați cum să faceți față rușinii toxice în mod corespunzător, astfel încât să vă puteți readuce viața pe drumul cel bun.

Pericolele rușinii toxice

Rușinea toxică este atât de periculoasă, deoarece poate crea sentimente de nevrednicie și umilință. Când cineva a fost pus într-o poziție atât de umilitoare de către alții, aceasta îi poate determina să-și piardă credința în sine. S-ar putea simți complet inadecvate și, ca și cum nu ar putea face nimic bine niciodată. Rușinea toxică este adesea ceva care se întâmplă copiilor când sunt tineri. Părinții ar putea transfera rușine toxică copiilor lor comunicând cu ei în moduri negative sau maltratându-i. Uneori chiar și indicii nonverbale pot determina copiii să simtă o rușine toxică intensă. Aceste probleme pot să se percoleze și să devină mai pronunțate atunci când acești copii devin adulți.

Când nu este tratată, rușinea toxică se știe că se transformă într-o depresie completă. De asemenea, a determinat unii oameni să dezvolte tulburări de alimentație, tulburări de stres post-traumatic, probleme de anxietate și probleme generale de stimă de sine. Pericolele rușinii toxice sunt evidente, dar vrei să știi cum să le faci față. Rușinea toxică nu este diferită de alte boli mintale și poate fi tratată. Există multe modalități de bun simț prin care puteți face față rușinii toxice și poate fi, de asemenea, benefic să obțineți ajutor profesional pentru problemele dvs.

Dă-ți seama că rușinea toxică provine de la alte persoane

Când vine vorba de a face față rușinii toxice, este important să încerci să realizezi că sentimentele tale de rușine nu provin din tine. Aceste sentimente de rușine toxice provin de fapt de la alți oameni. Situații de acest gen apar atunci când alții își plasează propriile sentimente de inadecvare asupra altor oameni. Îi tratează pe alții prost și fac lucruri pentru a-i umili pentru a încerca să se simtă mai bine. De cele mai multe ori, cei care îi tratează pe alții în acest mod o fac în încercarea de a se simți puternici sau pentru că sunt pur și simplu cruzi. De fapt nu ați făcut nimic greșit și rușinea toxică pe care o experimentați este pur și simplu din cauza a ceea ce v-a făcut o altă persoană.

Odată ce accepți că sentimentele tale nu se datorează a ceva negativ pe care l-ai făcut, va fi mai ușor să te simți mai bine în privința lucrurilor. Încă poate dura ceva timp pentru a ajunge la un acord cu sentimentele de rușine toxică. Indiferent, doar să știi că nu ești vinovat pentru ceea ce se întâmplă, va fi de ajutor. Nu poți să te învinovățești pentru rușinea toxică și impactul pe care l-a avut asupra vieții tale. Va fi posibil să preia controlul rușinii toxice și să-l eliberezi odată ce te simți suficient de puternic. Nu trebuie să faceți acest lucru singur și ar trebui să căutați sprijinul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale.

Înțelegeți că realitatea este diferită de rușinea toxică pe care o simțiți

În general, oamenii vor simți o rușine toxică pe baza unui tip de eveniment traumatic pe care l-au experimentat. Cineva le-a spus lucruri rele sau le-a făcut ceva teribil la un moment dat. Aceste sentimente pe care le aveți implică să credeți că nu sunteți demni de iubire sau că sunteți o ființă umană fără valoare. Unii oameni cu probleme de rușine toxice își doresc chiar să nu se fi născut niciodată. Acesta este un mod oribil de a te simți despre tine și nu ar trebui să te simți în continuare așa. Va fi important să examinați realitatea situației și să o comparați cu rușinea dvs. toxică. Vei descoperi că rușinea ta toxică nu se bazează pe logică sau realitate. Este doar o percepție deformată pe care o aveți din cauza a ceea ce vi s-a întâmplat în trecut.

Faptul că rușinea ta toxică nu provine din nimic adevărat despre tine nu face însă mai ușor de tratat. De exemplu, i s-ar putea spune cuiva că este în creștere grasă, chiar dacă nu sunt supraponderali. Acest lucru poate duce la probleme legate de imaginea corpului și care se poate dezvolta în cele din urmă într-o tulburare alimentară completă. Acest lucru este teribil, dar li se întâmplă oamenilor mai des decât își dau seama unii. Puteți încerca să înțelegeți că aceste lucruri pe care oamenii le insultau nu sunt neapărat adevărate și, uneori, acest lucru vă va ajuta să faceți față. Învățarea de a renunța la rușinea toxică necesită timp și este posibil să aveți nevoie de asistență profesională pentru a o putea face corect.

Apelați la sistemul dvs. de asistență pentru ajutor

De asemenea, va fi crucial să vă asigurați că aveți un sistem de asistență bun. Nu ar trebui să simți că trebuie să înfrunți lumea singură când ai de-a face cu o rușine toxică. Uneori, acele sentimente de rușine vor fi foarte puternice și vei dori să ajungi după ajutor. Să ai prieteni buni la care să apelezi și care să aibă în vedere interesele tale cele mai bune va fi perfect. Vă pot ridica când vă simțiți scăzut. Veți beneficia de un sistem de asistență bun și ar trebui să încercați să găsiți oameni în care să aveți încredere, dacă este posibil.

Unii oameni sunt destul de norocoși să aibă familii grozave care să le sprijine în perioadele dificile. Există, însă, persoane care suferă de sentimente de rușine toxică care nu pot face acest lucru. Uneori, familia unei persoane este sursa problemei lor de rușine toxică și s-ar putea să nu aibă suficienți prieteni. Este bine să încerci să găsești oameni care să aibă grijă de tine și să te iubească în viață. Concentrați-vă pe oamenii care vă tratează bine și doresc să vă ridice. Dacă faceți acest lucru, va fi mai ușor să depășiți rușinea toxică și să deveniți persoana care doriți să fiți.

Iubirea de sine și îngrijirea de sine vor fi importante

Iubirea de sine și îngrijirea de sine vor fi o armă esențială atunci când încercați să luptați și împotriva rușinii toxice. Puteți folosi îngrijirea de sine pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători în general. Răsfățați-vă corect și lucrați la realizarea unor schimbări pozitive de viață. Acest lucru te poate împinge să fii cea mai bună versiune a ta în timp ce te ajută să depășești problemele de stimă de sine care decurg din rușinea toxică. Mulți oameni și-au găsit alinare în rutinele de fitness fizic și în educarea lor. A face lucruri pozitive și a te putea simți mândru de realizările tale te va face să te simți mai bine în privința lumii.

Dacă poți învăța să te iubești pentru cine ești și să oprești ciclul rușinii toxice, atunci vei putea merge mai departe cu deplină încredere. Rușinea toxică este ceva care a afectat mulți oameni de ani de zile, dar nu trebuie să obțină cele mai bune dintre voi. Puteți învăța din nou să vă recunoașteți propria valoare și puteți simți fericirea. Sentimentele tale de rușine pot reveni la niveluri normale și vei putea să te uiți în oglindă cu mândrie. Ești suficient de bun și poți trece prin acest moment tumultuos din viața ta. Puteți învăța din nou să experimentați rușinea în mod normal și să nu lăsați rușinea toxică să vă dăuneze imaginii de sine.

Obțineți ajutor căutând terapie

Obținerea de ajutor prin căutarea terapiei va fi, de asemenea, extrem de utilă atunci când vine vorba de depășirea rușinii toxice. Experimentarea rușinii este normală, dar rușinea toxică duce lucrurile într-un loc periculos. Un terapeut vă poate ajuta să diferențiați rușinea toxică de sentimentele normale de rușine. Ei vor lucra pentru a vă ajuta să renunțați la rușinea toxică care vă ține înapoi, astfel încât să puteți merge mai departe spre lucruri mai pozitive din viață. Terapeuții înțeleg rușinea toxică într-o măsură fină și au ajutat mulți oameni să facă față sentimentelor lor, în timp ce își recunosc propria valoare.

Veți putea apela la terapeutul dvs. ori de câte ori vă simțiți greu. Unele zile vor fi mai rele decât altele, când vei face față rușinii toxice. Sentimentele de rușine vor veni și vor dispărea, dar s-ar putea să aveți nevoie de asistență suplimentară în momentele intens emoționale. A avea un terapeut pe care îl puteți apela pentru a primi sfaturi și confort va face o mare diferență. Căutarea unui terapeut autorizat va fi utilă pentru oricine se luptă cu rușinea toxică.

907 număr de înger

Amintiți-vă că terapia online este o opțiune convenabilă care vă este disponibilă. Unii oameni ajung să prefere terapia online datorită cât de ușor este să profitați de ea. A putea lucra cu un terapeut fără a fi nevoie să părăsiți casa este minunat, iar terapia online este, de asemenea, destul de accesibilă. Există cei care răspund mai bine la o sesiune de terapie în persoană, deci alegeți oricare dintre opțiuni care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Veți putea primi ajutor cu problema dvs. de rușine toxică și totul se va simți mai bine pe măsură ce lucrați cu un terapeut pentru a vă rezolva problemele.

Imparte Cu Prietenii Tai: