Cum să lăsați un narcisist atunci când nu mai puteți face să funcționeze mai mult

A fi într-o relație cu un narcisist este dificil. Deci, dacă simți că ești la capătul frânghiei și pur și simplu nu mai poți să o faci, nu ești singur. Când pur și simplu nu mai poți face să funcționeze sau nu vrei să încerci în continuare, este timpul să înveți cum să lași un narcisist.

Simptomele comune ale tulburării de personalitate narcisistă (NPD) fac dificilă menținerea unei relații sănătoase, cu excepția cazului în care persoana este foarte conștientă de comportamentul și capacitatea sa de a o controla. Din păcate, acest lucru nu este adesea cazul oamenilor. Și, în timp ce este posibil să fi încercat din răsputeri să-l facă să funcționeze, s-ar putea să descoperiți că se epuizează asupra bunăstării mentale și emoționale.

Dacă aveți o relație cu cineva cu NPD, probabil că ați fost victima abuzului narcisist al acestora.

Înțelegerea abuzului narcisist

Există o serie de comportamente care pot fi incluse în abuzul narcisist, care este o formă de abuz psihologic. Deoarece nu lasă niciun semn fizic în urmă, poate fi dificil pentru victime să identifice faptul că sunt abuzate.

Câteva exemple de abuz narcisist includ:

• Micșorând și criticând
• Reținere (adică bani sau afecțiune)
• Abuz verbal (adesea deghizat pentru a arăta ca glume)
• Vina
• Ignorând

Și, puteți constata că, de fiecare dată când încercați să abordați oricare dintre aceste comportamente abuzive, partenerul dvs. găsește o modalitate de a vă întoarce înapoi. De exemplu, ei îți spun că este vina ta că se întâmplă sau că nu percepi situația corect.

De ce este greu să părăsești un narcisist

Există mai multe motive pentru care este atât de greu să părăsești un narcisist. Unele dintre motive sunt aceleași cu părăsirea oricărei relații. Dacă ați fost cu persoana pe termen lung sau dacă aveți copii împreună, poate fi dificil să vă gândiți să nu aveți acea persoană în viața voastră. Majoritatea narcisiștilor nu se comportă într-un mod rău tot timpul. Știu cum să activeze farmecul și de multe ori ți-ai plăcut cu ei. Și ați creat împreună amintiri bune.

Cu toate acestea, s-ar putea să descoperiți că dezavantajele relației au început să depășească avantajele. Și dacă ajungeți la acest punct, puteți constata că este în interesul dvs. să încheiați relația în loc să permiteți continuarea acesteia.

Cum să lași un narcisist

Este important să rețineți că părăsirea unui narcisist nu înseamnă a părăsi o altă persoană. Pot fi foarte buni la răsucirea cuvintelor, folosirea vinovăției și a altor strategii care ajung să te convingă să rămâi în relație. Uneori s-ar putea să ajungi chiar să simți că problemele din relația ta sunt din vina ta. Aceste sentimente se întâmplă cel mai probabil pentru că ați fost victima unui abuz narcisist.

gandac in vis

Dacă veți pleca, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

1. Pregătește-te înainte de a pleca.

Vă poate ajuta dacă vă pregătiți pentru plecare înainte să spuneți vreodată un cuvânt partenerului dvs. Aceasta include să faci lucruri precum crearea unui plan pentru locul în care vei merge și să trăiești. Poate include scoaterea lentă a unor lucruri din casă în timp ce partenerul nu știe, astfel încât veți putea pleca rapid când va veni momentul.

De asemenea, este util să vă asigurați că obțineți toate documentele legale și financiare în ordine. Asigurați-vă că aveți copii ale oricărui document la care aveți nevoie de acces. Asigurați-vă că aveți cheile pe care trebuie să le aveți. Și discuția cu un avocat și un contabil înainte de a anunța că plecați poate fi de asemenea utilă. Acestea vă pot ajuta să identificați alte lucruri de care aveți nevoie pentru a face divizarea cât mai curată posibil.

2. Nu încercați să purtați o conversație despre asta.

Când vine momentul plecării, poate fi util să o faceți cât mai rapid posibil. Anunțați-i că plecați și orice alte detalii pe care trebuie să le împărtășiți, dar faceți acest lucru. Nu doriți să intrați într-o conversație despre relație, deoarece narcisiștii tind să fie buni în a putea atrage oamenii înapoi.

Odată ce v-ați hotărât să plecați și veți avea planurile în vigoare, faceți-vă un adio rapid. Păstrați răspunsurile scurte. Încearcă să-ți lași emoțiile atunci când vorbești cu ele. Și nu vă permiteți să rămâneți și să ascultați ce au de spus.

Dacă vă faceți griji că veți avea probleme cu plecarea rapidă, adresați-vă unei alte persoane care să vă sprijine pe parcursul procesului. Este posibil ca partenerul dvs. să fie mai puțin probabil să încerce să vă manipuleze atunci când altcineva este în jur să asiste la asta.

3. Rămâneți fără contact sau includeți o altă persoană

După ce ați plecat, nu mai aveți niciun contact inutil cu fostul dvs. Dacă trebuie să fiți în contact cu aceștia, încercați să implicați o terță parte în conversații sau să accesați orice e-mail. Poate fi chiar util ca avocatul dvs. să fie inclus în e-mailuri.

Dacă continuă să vă sune, să vă trimită mesaje text și să vă trimită prin e-mail, nu răspundeți decât dacă este ceva la care trebuie să răspundeți în mod legal. De asemenea, poate fi util, dacă este posibil, să limitezi numărul de modalități prin care pot comunica cu tine.

4. Pregătește-te pentru represaliile lor.

S-ar putea să descoperi că fostul tău va încerca să se răzbune împotriva ta din mânia și durerea lor. Este posibil, de asemenea, să poată trece mai repede din relație decât tine. Luați-vă timp să vă gândiți la partenerul dvs. și care sunt comportamentele lor tipice. Faceți tot posibilul pentru a încerca să preziceți cum credeți că vor riposta și apoi pregătiți-vă pentru asta.

Schimbați parolele în oricare dintre conturile dvs. și numerele PIN. Aceasta include adresa dvs. de e-mail, contul bancar și orice alt cont la care ar fi putut avea acces anterior. Dacă faceți acest lucru proactiv, îi puteți împiedica să facă lucruri precum golirea contului dvs. bancar.

Poate doriți să le blocați să vă vizualizeze conturile de socializare. De asemenea, poate fi util să ștergeți orice conexiune pe care o aveți cu prietenii lor.

îngerul numărul 737

De asemenea, este important să vă pregătiți mental. Ca cineva care a avut o relație cu un narcisist, probabil că ați experimentat deja abuz verbal și abuz emoțional. Odată ce pleci, este posibil să observi că acest comportament continuă. Nu permiteți, dacă este posibil.

5. Împachetează memento-uri ale relației tale

Poate fi util să scapi sau să respingi orice memento al celeilalte persoane. Dacă aveți copii împreună, este posibil să nu puteți face acest lucru complet, dar căutați modalități prin care puteți limita numărul de lucruri care vă amintesc de ele.

De-a lungul timpului, pe măsură ce vă vindecați, pot exista unele lucruri pe care le puteți reveni, deoarece acestea înseamnă ceva pentru dvs. și vă oferă amintiri bune. Dar dacă nu este cazul, nu păstrați aceste lucruri în jur, dacă nu trebuie.

6. Construiți un sistem de asistență

Unul dintre comportamentele obișnuite ale abuzului narcisist este izolarea celeilalte persoane de familia și prietenii lor. Este posibil să descoperiți că nu mai aveți relații strânse cu alte persoane. Cu toate acestea, există șanse mari ca acești oameni să aibă în continuare grijă de tine și să dorească să te ajute dacă pot. Lucrați la restabilirea acestor relații și la construirea unui sistem de sprijin cu care vă puteți înconjura.

Dacă nu aveți pe nimeni la nivel personal pe care să îl puteți folosi pentru asistență, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență de persoane care au trecut prin situații similare. Poate fi reconfortant să treci prin acest moment dificil cu alte persoane care au mai fost acolo și îți pot oferi sprijin din experiența personală.

7. Alegeți-vă cu atenție luptele dacă ați împărțit custodia copiilor.

Pentru mulți oameni care au părăsit un narcisist, copraternitatea poate fi dificil de realizat. Este util să aveți un contact limitat cu fostul dvs. Nu petrece timpul simțindu-te vinovat, deoarece relația ta cu fostul tău nu este capabilă să arate în același mod în care poate altcineva. Aveți o situație unică și vă poate ajuta să țineți cont de asta.

Dacă împărțiți custodia și împărțiți cheltuielile, există câteva decizii pe care va trebui să le luați împreună. Foarte probabil că fostul tău narcisist va dori să controleze acele decizii. Luați-vă timp să vă gândiți cu adevărat la ce lucruri merită să luptați și la ce nu. Dacă nu este o afacere atât de mare, atunci este mai ușor să le permiteți doar să ia decizia dorită.

8. Obțineți ajutor profesional de la un terapeut.

Poate fi extrem de util să vorbești cu un terapeut când ai o relație cu un narcisist sau când ai părăsit unul. Mulți oameni care au avut relații cu narcisiștii consideră că stima de sine și încrederea în sine sunt scăzute. Poate fi greu să ai încredere în alți oameni și este posibil să fii confuz și copleșit. Există o mulțime de emoții care pot proveni din părăsirea unei relații, chiar dacă aceasta ajunge să fie mai bună pentru tine pe termen lung.

Un terapeut ca cei de la BetterHelp vă poate ajuta să treceți prin situația prin care ați trecut. Vă pot oferi strategii care vă pot ajuta să vă vindecați și să vă reconstruiți stima de sine pe măsură ce înaintați.

Lăsați-vă timp să vă vindecați.

Poate dura ceva timp să te vindeci de orice relație ruptă. Lasă-ți acel moment să te întristezi. Nu încercați să vă grăbiți imediat într-o altă relație. Lucrați la reconstruirea dvs. și la găsirea părților din voi pe care probabil le-ați pierdut pe parcurs.

111 flacără dublă

Poate dura ceva timp pentru a vă recupera după ce părăsiți un narcisist, iar procesul de plecare poate fi greu, dar poate fi primul pas către îmbunătățirea vieții.

Imparte Cu Prietenii Tai: