Cum să depășești anxietatea scrisă

Pentru mulți oameni, scrisul poate fi o mângâiere extraordinară, precum și un mod distractiv și creativ de a explora o lume nouă și de a-și exercita creativitatea. Dar oricine a încercat vreodată să pună cuvinte pe o pagină cunoaște frustrările blocajului scriitorului și anxietății de a scrie. Indiferent dacă doriți să vă lansați într-un proiect mai lung sau pur și simplu doriți să obțineți cuvintele care curg, iată câteva strategii pentru depășirea anxietății și inițierea scrierii.

Sursa: pxhere.com

1. Asociat gratuit

Când cuvintele pur și simplu nu vin, este frustrant să simți că nu vei putea veni niciodată cu ceea ce trebuie spus sau cu ideea potrivită de urmat. În loc să vă gândiți la eșecurile dvs., încercați să asociați gratuit. Vedeți cu ce vine mintea inconștientă și asigurați-vă că păstrați un notebook la îndemână pentru a nota orice conexiuni, fraze sau idei interesante. Acesta este un exercițiu minunat pentru a vă încălzi mintea și a vă bucura de o mentalitate bună și s-ar putea să fiți surprinși de ceea ce veniți atunci când nu vă gândiți la asta direct!

2. Tine un jurnal

De la Sylvia Plath la Virginia Woolf, mulți scriitori renumiți au fost pasionați de jurnaliști. Jurnalele pot fi o modalitate excelentă de a insufla o practică zilnică de scriere într-un mediu mai puțin stresant. Întrucât jurnalul dvs. este doar pentru dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calitatea scrierii sau la așteptarea ca cineva să o citească într-o zi. În schimb, jurnalele pot fi o schimbare revigorantă a ritmului, permițându-vă să vă jucați, să vă explorați gândurile și să vă obișnuiți să scrieți doar pentru plăcerea acestuia. Un jurnal este ca o grădină, unde semințele de fraze, fragmente și idei se pot înflori într-o zi în poezii, povești sau eseuri.

sensul lui 919

Sursa: rawpixel.com

3. Încercați să scrieți manual

Fie că este vorba de muncă, școală sau eforturi creative, există numeroase avantaje în scrisul manual. Scrierea manuală a lucrurilor te obligă adesea să fii mai concis și să te gândești cu atenție la cuvintele tale. Pe de altă parte, totuși, scrierea manuală descurajează și editarea și încurajează practicarea finalizării unei prime schițe înainte de a reveni și a recitii munca. Când tastați, este ușor să vă blocați prima frază, scriind și ștergând aceleași cuvinte de o sută de ori. Scrierea manuală te eliberează pentru a continua să scrii, chiar dacă lucrurile nu sunt perfecte. Puteți oricând să vă întoarceți mai târziu cu un stilou roșu și să faceți lucrurile corecte.

4. Mergi la plimbare

Dacă sunteți blocat într-un termen limită, legitim sau autoimpus, poate fi tentant să vă legați de birou până când terminați sarcina. Dar a rămâne într-un singur loc prea mult timp nu este întotdeauna bun pentru creativitate sau productivitate. Mersul ne poate ajuta să gândim mai bine lăsându-ne mintea să lucreze prin lucruri în ritmul lor. Exercițiul îmbunătățește, de asemenea, memoria, atenția și cunoașterea și are efecte pozitive de durată, atât fizic, cât și mental. Mersul este, de asemenea, propice gândirii, întrucât ne lasă mințile să rătăcească, eliberându-ne pentru a urma noi trenuri de gândire sau pur și simplu pentru a ne opri asupra gândurilor, ideilor și senzațiilor fără presiunea de a le scrie. Mersul are, de asemenea, o istorie bogată, iar scriitorii de-a lungul istoriei au folosit plimbări lungi ca metodă de a-și trece prin gânduri înainte de a le scrie.

1144 semnificația numărului de înger

5. Creați ceva fizic

Ai ars din viața minții? Încercați să activați o altă parte a creierului dvs. făcând ceva cu mâinile dvs. A crea ceva mai degrabă fizic decât verbal poate fi o modalitate excelentă de a vă angaja facultățile creative fără presiunea și anxietatea care uneori vine odată cu scrierea. Similar cu mersul pe jos, actul creației fizice este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lăsa mintea să lucreze prin idei și probleme fără a se concentra asupra lor direct. Indiferent dacă vă interesează tricotatul, coacerea, tâmplăria sau orice altă întreprindere fizică creativă, schimbarea activităților poate zdruncina mental lucrurile și vă poate ajuta să depășiți blocajele de scriere. Și mai mult, produsul finit va fi ceva tangibil pe care îl puteți mânca sau purta sau ține, marcând progresul fizic dincolo de orice alte realizări de scriere pe care le atingeți în acea zi.

6. Citiți pe larg și des

Indiferent dacă scrieți pentru muncă, școală sau plăcere, după o perioadă susținută de scriere, este obișnuit să constatați că munca dvs. devine învechită sau repetitivă. Citirea și scrierea numai a propriilor cuvinte este o rețetă pentru stagnare. Dacă vă simțiți frustrat de scrisul dvs., încercați să ridicați o carte sau o revistă și să vedeți cum abordează alți oameni sarcina. Citirea pe scară largă, într-o varietate de genuri și stiluri, vă poate ajuta să vă introduceți diferite moduri de a scrie și de a gândi, care vă vor îmbunătăți inevitabil munca. Citirea lucrărilor unor autori cu medii sau opinii diferite decât cele pe care le aveți poate fi la fel de fructuoasă. Și cărțile nu sunt singurele lucruri care îți vor îmbogăți creativitatea - alte mass-media precum reviste, radio, televizor și jocuri pot face și el trucul. Când mintea ta creativă simte că funcționează pe gol, asigură-te că o umpli cu combustibil de calitate.

Sursa: rawpixel.com

visând gândaci

7. Luați în considerare o provocare

Uneori, cel mai bun mod de a ieși dintr-o rutină creativă și de a depăși anxietatea scrisă este să îți stabilești o provocare. Una dintre cele mai populare provocări de scriere creativă ia forma Lunii naționale a scrierii de romane, sau NaNoWriMo, care are loc în fiecare noiembrie, în timp ce sute de scriitori aspiranți încearcă provocarea de a scrie un roman într-o lună. Un proiect similar are loc în timpul lunii naționale a poeziei din aprilie, unde poeții din întreaga lume și-au stabilit obiective de a scrie o poezie pe zi pentru luna respectivă. Fie că încercați ficțiune, poezie sau alt gen, un obiectiv ambițios poate fi lucrul perfect pentru a vă începe activitatea și a depăși anxietatea.

8. Nu vă subliniați despre primul proiect

Este tentant să încerci să-ți faci scrisul perfect la prima încercare. Fie că sunteți scriitor de meserie și înclinație, fie că încercați doar să finalizați sarcini pentru muncă sau școală, o primă schiță lustruită este întotdeauna un obiectiv bun de avut în vedere. Dar primele schițe sunt rareori perfecte - este nevoie adesea de mai multe schițe și de mult efort susținut pentru a apărea cu un produs finit solid. În loc să vă concentrați asupra perfecțiunii, lăsați ca prima schiță să fie un loc unde să explorați idei, să încercați ture de expresie și să experimentați în scrierea dvs. Puteți oricând să vă întoarceți mai târziu și să neteziți lucrurile. Pentru majoritatea scriitorilor, sunt deseori necesare câteva proiecte, așa că este un moment minunat să experimentați, să vă distrați și să obțineți cât mai multe cuvinte pe pagină. La urma urmei, prima schiță nu trebuie să fie perfectă - trebuie doar făcută.

9. Nu te înclina

Indiferent dacă lucrați la o sarcină pentru școală sau muncă, încercați să atingeți termenul limită pentru un apel pentru depuneri de lucrări creative sau v-ați spus în ultimul an căMâineva fi ziua în care veți începe să scrieți următorul mare roman american, amânarea este o bestie familiară pentru oricine scrie în mod regulat. Procrastinarea merge, de asemenea, mână în mână cu anxietatea scrisă și, adesea, o înrăutățește. Mulți oameni folosesc mai întâi amânarea ca instrument pentru a scoate hârtiile și sarcinile cu o seară înainte de scadență de la liceu și poate fi un obicei dificil de rupt. Uneori este mai ușor să creați sub presiune - dar amânarea poate duce și la primele curenți călduțe și nu este suficient timp pentru a reveni și a edita. În loc să amânați, încercați să împărțiți proiectele de scriere în bucăți și completați puțin câteodată. Dacă descoperiți că o criză de timp vă ajută să scrieți, încercați să instituiți un termen limită autoimpus cu câteva zile înainte de data scadenței lucrării. În acest fel, puteți trage un all-nighter, dormi toată după-amiaza și apoi editați cu ochii limpezi a doua zi.

10. Setează-l deoparte

După ce ați terminat o schiță sau două dintr-un proiect, este tentant să-l citiți și să îl editați continuu până când este perfect. Dar în acest stadiu, de multe ori sunteți prea aproape de muncă pentru a-i face dreptate. Indiferent dacă vă chinuiți să coborâți în capitolul următor sau dacă nu sunteți sigur cum să lustruiți un tiraj în ceva mai bun, cea mai bună opțiune este adesea să vă îndepărtați. Luați ceva timp pentru dvs., lucrați la alte proiecte și încercați să uitați de proiectul urât așezat în sertarul biroului sau în fișierul computerului. După ce a trecut suficient timp, fie că este vorba de câteva zile sau câteva săptămâni, vă puteți întoarce la munca dvs. cu ochi proaspeți și puteți judeca mai precis meritele și capcanele scrierii dvs.

11. Editează curajos

Chiar dacă sunteți destul de mândru de prima dvs. schiță, editarea poate provoca o nouă rundă de anxietate scrisă. Scrierea și rescrierea necesită curaj și editarea cu atât mai mult. Este bine să vă reamintiți că, chiar dacă are nevoie de muncă, există lucruri care merită să scrieți. Editarea poate fi adesea precum sculptarea sculpturilor din marmură sau lustruirea pietrelor din material brut. Lucrurile frumoase așteaptă sub suprafață, dar au nevoie de puțin ajutor pentru a-și lua adevărata formă. Nu vă fie teamă să vă editați propria lucrare și apoi trimiteți-o altora și vedeți ce cred ei, dacă asta înseamnă un prieten apropiat, un cititor beta sau editorul dvs. real. Și nu vă fie frică să vă îndepărtați când credeți că s-a terminat și să o trimiteți în lume.

ce înseamnă 24 spiritual

Sursa: pxhere.com

Te lupți cu anxietatea? Selecția diversă de servicii de terapie online BetterHelp vă poate oferi ajutorul de care aveți nevoie. Luați legătura cu noi astăzi!

Imparte Cu Prietenii Tai: