Cum să te ridici deasupra sentimentelor de inadecvare
În cele mai bune lumi, noi, ca ființe umane, am fi întotdeauna încrezători și siguri de noi înșine. Chiar și cei mai încrezători oameni din lume se pot trezi uneori luptându-se să facă față sentimentelor de inadecvare. Mai mult, această situație este deosebit de răspândită în rândul persoanelor care suferă de un complex de inferioritate sau alte probleme de stimă de sine, relatează American Psychological Association.
Ce cauzează sentimentele de inadecvare?
Când căutați modalități de a vă ridica deasupra sentimentelor de inadecvare, ajutarea la cauza principală a acestor sentimente este utilă, dacă este posibil. Adevărul este că există un număr semnificativ de factori care pot provoca probleme de această natură; experiențele din copilărie și contactul negativ cu autoritățile sunt doar câteva exemple.
Potrivit Psychology Today, experiențele prin care trec oamenii pot genera sentimente de inadecvare, la fel și sentimentele interioare. Nici doi indivizi nu au aceeași poveste; deși, multe situații care implică sentimente de inadecvare pot fi urmărite fie din experiențe personale, fie din emoții cu care se confruntă cineva.
Uneori, aceste experiențe sau emoții pot fi îngropate sub suprafață; sentimentele de inadecvare pot fi foarte bine un simptom al problemei mai semnificative la îndemână.
Șase moduri de a te ridica deasupra sentimentelor de inadecvare
Una dintre cele mai frecvente întrebări asociate cu sentimentele de inadecvare este cum să te ridici deasupra acestor sentimente. Vestea bună este că există o serie de măsuri adecvate pe care le puteți face. Unele se pot dovedi mai eficiente decât altele, în funcție de circumstanțele personale și de alți factori. Cu toate acestea, următoarele metode au valoare și merit atunci când se luptă cu sentimentele menționate anterior.
Vino la pace cu experiențele copilăriei tale
Experiențele copilăriei joacă adesea un rol atât de important în calitatea vârstei adulte. Uneori, acest impact este subestimat; dacă cineva a suferit de experiențe adverse din copilărie, atunci este important să înțelegem cât de mult pot avea aceste evenimente perioade ulterioare ale vieții.
Dacă te-ai confruntat cu hărțuirea, abuzul, neglijarea sau experiențele dureroase cu figuri de autoritate în copilărie, acest lucru ar putea contribui la sentimente de inadecvare ca adult. Tratarea și venirea în pace cu experiențele din copilărie este o modalitate imens de benefică de a te ridica deasupra sentimentelor de inadecvare. În funcție de experiențele din trecut, acceptarea îndrumării și a ajutorului unui specialist în sănătate mintală poate fi bună pentru a veni în pace cu experiențele din copilărie.
Petreceți timp cu oameni încurajatori
semnificația numărului 211
Experiențele copilăriei pot juca, fără îndoială, un rol în sentimentele de inadecvare, la fel ca și oamenii cu care petreceți timpul. Știți cel mai mult despre compania pe care o păstrați; ce simți când ești în jurul cercului tău interior? Oamenii din jurul tău te ridică și te încurajează sau te doboară? La nivel emoțional și personal, cum te simți când ești în preajma unor oameni cu care petreci regulat timp?
Expunerea continuă la influențe negative și la oameni își ia efectul în cele din urmă. Dacă oamenii din jurul tău nu sunt potrivite pentru tine, acest lucru ar putea foarte bine să declanșeze sentimente de inadecvare. Dacă aceasta este o situație în care vă aflați, atunci ridicarea peste aceste sentimente va necesita petrecerea timpului cu oameni încurajatori.
Este de la sine înțeles că întreruperea contactului cu oamenii care te doboară este în interesul tău. În funcție de situație și istoric, tăierea legăturilor toxice poate fi dificilă la început; cu toate acestea, pe termen lung, vă veți pregăti pentru a profita de beneficii mentale și emoționale.
Nu te compara cu alte persoane
Institutele Naționale de Sănătate documentează tendința umană de a ne compara cu alte persoane cu care interacționăm. Această tendință poate, din păcate, să facă mai mult rău decât bine. A te compara cu alte persoane nu este constructiv; de asemenea, nu este o comparație completă.
Nimeni nu cunoaște amploarea vieții, experiențelor, gândurilor, problemelor sau a altor evenimente ale altcuiva care se joacă în culise. Compararea poveștii tale de viață cu rolul principal al altcuiva nu este sănătoasă și poate crea sentimente de inadecvare deformate și adesea nejustificate.
În viață, ne mișcăm cu toții în propriul ritm și pe propriile noastre căi. Să ai încredere și să te concentrezi asupra ta și asupra călătoriei tale este mult mai productiv decât să te compari cu alte persoane.
Scufundați-vă în activitățile pe care le iubiți
S-a stabilit că emoțiile dvs. pot juca un rol semnificativ în ceea ce privește dacă aveți sau aveți un contact advers cu sentimente de inadecvare. Având în vedere acest lucru, ar trebui să știți, de asemenea, că modul în care alegeți să vă petreceți timpul vă poate afecta emoțiile. În timpul călătoriei tale de a te ridica deasupra sentimentelor de inadecvare, scufundarea în activități pe care le iubești poate fi de ajutor.
Petreceți timp făcând lucruri care vă plac - fie că faceți exerciții, scrieți, desenați sau altceva în întregime - este bine pentru dvs. Angajarea în activități plăcute îți menține mintea ocupată și îți oferă ceva pozitiv pe care să te concentrezi.
Mai degrabă decât să faci față sentimentelor de inadecvare, îți poți concentra energiile pe perfecționarea unei noi abilități și pe distracția ta. Chiar și să luați câteva ore în fiecare săptămână pentru a face ceva ce vă place poate face o mare diferență.
Amintește-ți punctele forte
Indiferent de experiențele din copilărie sau de interacțiunile anterioare cu figuri de autoritate, fiecare dintre noi are costume puternice. Uneori, când vă confruntați cu întrebări frecvente legate de sentimente de inadecvare, concentrarea asupra punctelor forte personale vă poate fi de ajutor.
Punctele tale forte personale se pot referi la slujba ta, la hobby-urile tale recreative sau chiar la interacțiunile cu cei dragi. Fiecare persoană are ceva la care se pricepe. Găsirea costumelor tale puternice și amintirea lucrurilor pozitive despre tine poate fi de ajutor, mai ales atunci când scopul tău este să nu te mai simți inadecvat.
Trăiește un stil de viață sănătos
numere de îngeri 22
Experiențele copilăriei și emoțiile negative pot genera cu siguranță sentimente de inadecvare. Cu toate acestea, uneori, aceste sentimente pot fi o ramură de stres sau un stil de viață altfel dezechilibrat.
Să ai grijă de tine în moduri fundamentale și să te asiguri că trăiești un stil de viață sănătos poate face diferența. Obiceiurile productive, cum ar fi odihna regulată sau consumarea unei diete hrănitoare, pot preveni apariția multor probleme. Acest lucru nu înseamnă că trăirea unui stil de viață sănătos te face imun la sentimentele de inadecvare; totuși, a avea grijă de tine în mod constant poate, fără îndoială, să facă diferența și să ajute la combaterea emoțiilor negative.
Cât durează să te ridici deasupra sentimentelor de inadecvare?
Când lucrați pentru a depăși sentimentele de inadecvare, una dintre cele mai frecvente întrebări se referă la cât timp va dura acest proces. Răspunsul la aceasta depinde de o varietate de factori; doar câteva exemple includ cauza sentimentelor, cât de adânc înrădăcinate pot fi și multe altele.
Toată lumea progresează și depășește provocările în ritmul lor. Este posibil ca cronologia care funcționează pentru dvs. să nu fie eficientă pentru o altă persoană și invers. De asemenea, este important să ne amintim că creșterea deasupra sentimentelor de inadecvare nu este o cursă. Înțelegerea cauzei acestor sentimente este esențială, la fel ca și luarea măsurilor necesare pentru recâștigarea încrederii și a stimei de sine.
Un proces treptat
Un alt element important este să ne amintim să luăm totul cu pasul. Sentimentele de inadecvare nu se dezvoltă peste noapte; la fel, ridicarea deasupra acestor sentimente, de asemenea, nu se va întâmpla instantaneu. Este foarte recomandat să faci tot ce poți și să urmărești indicațiile enumerate mai sus, dar nu trebuie să parcurgi singur acest proces.
O cale pentru ajutor personalizat și îndrumare
Fie că lucrați pentru a vă depăși sentimentele de inadecvare sau pentru a aborda cu totul altă provocare, știind că nu sunteți singur face întotdeauna diferența. Adevărul este că toată lumea are nevoie uneori de ajutor. Nu există niciodată rușine în a admite acest lucru; căutarea de ajutor sau îndrumare de la un profesionist vă poate fi benefică numai dacă vă simțiți înclinați să faceți acest lucru.
Aici, la BetterHelp, nu am putea fi mai mândri să oferim servicii de consiliere online. Consilierea online este o formă fantastică de sprijin personalizat care a îmbunătățit nenumărate vieți. Dacă sunteți dispus să lucrați cu un consilier online BetterHelp, puteți conta pe primirea de îndrumări și asistență de top, indiferent prin ce ați putea trece. Mai mult, puteți evita problemele asociate cu formele tradiționale de consiliere, cum ar fi să fiți într-o anumită locație la anumite ore.
Când începeți să luați sesiuni de consiliere online cu BetterHelp, vom respecta un program care funcționează bine pentru dvs. Dacă sunteți un călător obișnuit, cineva care lucrează ore neobișnuite sau altfel are angajamente, consilierea online poate funcționa foarte bine pentru dvs.
Așa cum problemele și luptele personale nu se dezvoltă într-o clipă, ajungerea la soluții necesită și timp. Consilierea online nu este o soluție rapidă; cu toate acestea, vă poate ajuta să dezvoltați soluții, abilități și instrumente pe termen lung. Lucrul cu un consilier online îți deschide, de asemenea, ușa pentru a afla mai multe despre tine, recâștigarea încrederii și pregătirea pentru orice obstacole care te așteaptă mai târziu.
În viață, ar trebui să învățăm și să creștem cu toții ca indivizi. Cu ajutorul și îndrumarea corespunzătoare, mingile curbe și contracarările pot fi ușor folosite ca oportunități de creștere. Dacă decideți că consilierea online cu BetterHelp este calea potrivită pentru dvs., vom fi aici.
semnificația numărului 14
Imparte Cu Prietenii Tai:
