Cum să îți satisfaci dragostea și nevoile aparținând?

Sursa: pixabay.com

Toată lumea trebuie să se simtă iubită și dorită. Vor să se simtă o parte importantă a familiilor, grupurilor sociale și comunității lor. Psihologii pot aceste nevoi „iubire și apartenență” și recunosc că satisfacerea lor este una dintre cheile pentru o sănătate mintală mai bună. Iată de ce aceste nevoi contează și ce poți face pentru a le satisface.

De ce oamenii au nevoie de dragoste și apartenență?

În comparație cu majoritatea celorlalte animale, oamenii necesită mult timp pentru a crește de la copilărie până la maturitate. În acei ani de creștere, ei depind de părinții lor sau de alți îngrijitori pentru a-și satisface nevoile de supraviețuire. Nevoile de supraviețuire includ hrană, adăpost, apă, somn și oxigen. În timpul adolescenței, adolescenții lucrează pentru a-și putea satisface propriile nevoi de supraviețuire, dar de obicei au nevoie de ajutor. Dar, în timpul copilăriei, copilul este aproape dependent.

Datorită dependenței de ceilalți pentru a le oferi nevoile lor de supraviețuire, copiii trebuie să fie iubiți și considerați ca parte a familiei lor, indiferent dacă acea familie este doar ei și părinții lor sau un grup mare de părinți, frați și alți membri ai familiei . Majoritatea oamenilor de știință cred că aceste nevoi au apărut prin procesul evolutiv, asigurându-se că sugarii umani ar putea crește până la maturitate. Deoarece aveți aceste nevoi în copilărie, căutați să vă legați de persoana care are grijă de voi. Chiar și în copilărie, s-ar putea să vă comportați în moduri care le încurajează sprijinul. Acest lucru îi determină pe adult să dorească să aibă grijă de tine și mai mult.

Deci, ai nevoie de dragoste și apartenență din momentul în care te-ai născut. Pe măsură ce crești, ai nevoie în continuare de dragoste și apartenență pentru a prospera. Chiar și după ce ai devenit adult și poți avea grijă de tine, aceste nevoi continuă deoarece sunt o parte esențială a ființei umane.

Ce se întâmplă când nu întâlnești dragostea și nevoile aparținând?

Uneori, copiii se află într-o situație în care nevoile lor de dragoste și apartenență nu sunt satisfăcute. Uneori, un părinte nu reușește să arate afecțiune fizică. Aceștia își pot abandona emoțional sau își pot abuza fizic copilul. În alte cazuri, un părinte ar putea trăda încrederea copilului.

Pe măsură ce copilul îmbătrânește, apar noi provocări. Pot fi respinși de colegii lor de la școală. Sau, un părinte sau un profesor poate să nu le ofere sprijinul emoțional de care au nevoie pentru a se simți iubiți, acceptați și apreciați.

Sursa: rawpixel.com

animal spirit tigru

Ca adulți, oamenii pot simți aceeași respingere din partea colegilor de muncă sau a șefului la locul de muncă. Este posibil să aibă probleme în a-și face prieteni sau să dezvolte relații romantice. Se pot chiar izola fizic de ceilalți. Sau poate că pur și simplu nu simt că au timp să-și petreacă cu prietenii sau familia sau să se angajeze în activități de grup. Uneori, problemele de sănătate și financiare îi împiedică să se bucure de compania altor persoane așa cum ar putea altfel.

Rezultatele neîndeplinirii nevoilor tale de dragoste și apartenență pot varia. Maslow a fost un psiholog care a dezvoltat ideea unei ierarhii a nevoilor care includea iubirea și apartenența. Maslow a susținut că, dacă aceste nevoi sociale nu ar fi satisfăcute, ar putea duce la boli, în special tulburări psihiatrice, cum ar fi depresia și anxietatea. Chiar dacă nu aveți o boală mintală, s-ar putea să vă simțiți foarte singur și nefericit atunci când nevoile dvs. de dragoste și apartenență nu sunt satisfăcute.

Beneficiile satisfacerii iubirii și ale nevoilor aparținând

Cele mai importante beneficii ale sentimentului iubit și acceptat pot fi că puteți evita sau diminua o boală mintală. De asemenea, te vei simți mai puțin singur și probabil mult mai fericit. Dar există și alte beneficii. Deoarece aveți legături puternice cu ceilalți, satisfacerea celorlalte nevoi va deveni probabil și mai ușoară. Următoarele sunt celelalte niveluri ale ierarhiei Maslow a nevoilor și modul în care dragostea și apartenența vă pot ajuta să le îndepliniți.

Nevoi fiziologice

visează să ai gemeni

Este întotdeauna mult mai greu să îți îndeplinești nevoile de bază de supraviețuire atunci când nu ai pe cine să te ajute. Cu siguranță, veți dori să fiți cât mai independenți posibil, dar vă ajută să aveți o rețea de asistență acolo în vremuri grele. Un exemplu în acest sens este atunci când cineva moare, iar prietenii aduc membrilor familiei supraviețuitoare mâncare pentru primele câteva zile. Fără asta, mulți oameni nu ar mânca alimente sănătoase, deoarece sunt prea supărați și preocupați de aranjamentele funerare pentru a se gândi să aibă grijă de ei înșiși.

Nevoi de siguranță

Există ceva adevăr în vechea zicală: „Există siguranță în număr”. Multe dintre pericolele cu care se confruntă oamenii în fiecare zi ar putea fi evitate dacă ar avea alături prieteni sau familie. Fiecare trebuie să facă din când în când lucruri riscante pe cont propriu. Dacă poți avea alții în jur pentru a te ajuta să te protejezi, cu atât mai bine. De exemplu, dacă ați aflat că există un pericol pentru mediu în zona dvs., s-ar putea să vă legați împreună cu alți rezidenți pentru a curăța pericolul sau să împingeți guvernul să o facă, protejându-vă astfel de acest pericol.

Nevoile de stimă de sine

Nevoile de stimă de sine includ statutul, sentimentul de importanță, respectul față de ceilalți și obținerea recunoașterii. Este posibil să puteți satisface unele dintre aceste nevoi fără să vă simțiți iubiți. De exemplu, este posibil să aveți un statut foarte ridicat la locul de muncă, dar vă simțiți deconectat de toți oamenii de acolo. Cu toate acestea, atunci când experimentați dragostea și apartenența, vă este mai ușor să atingeți, să păstrați și să vă bucurați de acest statut.

Nevoile de autoactualizare

Auto-actualizarea înseamnă să trăiești pe deplin potențialul tău. A face acest lucru fără a satisface mai întâi nevoile de dragoste și apartenență este extrem de rar. Cu sprijinul emoțional al prietenilor, membrilor familiei, altor persoane semnificative și al comunității dvs., puteți atinge un nivel mai înalt de împlinire mult mai ușor.

Sursa: rawpixel.com

Unde să obții dragoste și apartenență

Iubirea și apartenența pot proveni din mai multe surse diferite. Cele mai frecvente moduri în care oamenii răspund acestor nevoi sunt:

• Prietenii
• Timp pentru familie
• Activități sociale
• Relațiile romantice
• Activități, proiecte și evenimente comunitare

Modalități de a-ți satisface dragostea și nevoile aparținând

Dacă nu vă satisfaceți nevoile de dragoste și apartenență, aveți un sortiment foarte larg de modalități de a face acest lucru. Iată doar câteva dintre ele.

Construiește prietenii

Întâlnirea cu oamenii nu este extrem de dificilă pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă aveți anxietate socială, poate fi dificil. În acest caz, obținerea de ajutor cu această problemă de sănătate mintală vă poate ajuta să vă simțiți mai bine când vă aflați în preajma altor persoane.

Apoi, odată ce întâlnești oameni, trebuie să mergi mai departe. Puteți face legături cu aceștia peste interese sau activități comune. A arăta compasiune și a avea empatie pentru prietenii tăi poate, de asemenea, să adâncească relațiile tale.

Hrănește relațiile romantice

Dacă ești într-o relație romantică, dar nu te simți puternic legat de acea persoană, este posibil să nu simți un sentiment de dragoste și să le aparții. Pentru a spori aceste sentimente, petreceți timp de calitate cu ei. Arată-le că îți pasă. Vorbește-le deschis pentru a dezvolta intimitatea. Împărtășiți-vă bucuriile și provocările. Și, arătați afecțiune fizică pentru ei.

Extindeți-vă sfera socială

Când nu simți un sentiment de iubire și apartenență, este ușor să rămâi cu oamenii pe care îi cunoști cel mai bine. Chiar dacă nu te simți puternic legat de ei, măcar știi la ce să te aștepți. Puteți satisface unele dintre nevoile dvs. de apartenență mergând la evenimente sociale. În loc să refuzați invitațiile sociale, ieșiți uneori la întrunirile sociale pentru a fi alături de mai mulți oameni.

111 număr înger doreen virtute

Petrece timp cu familia

Viața devine ocupată. Prea des, angajamentele și alte angajamente ocupă atât de mult timp, încât se pare că nu mai este timp de petrecut cu familia ta. Așadar, începeți să vă faceți timp atât pentru familia apropiată, cât și pentru familia extinsă. Așezați-vă la masă cu gospodăria. Participă la reuniuni de familie. Faceți un efort pentru a vă cunoaște mai bine familia. Dacă aveți nevoie, scrieți-l în calendarul dvs.

Implică-te în comunitatea ta

Există multe modalități de a te implica în comunitatea ta. Puteți participa la evenimente recreative locale, parade, târguri de artizanat și alte evenimente organizate. O altă modalitate este să vă oferiți timp voluntar pentru a lucra la un proiect comunitar. Vă puteți alătura unui capitol local al clubului care contribuie și la comunitate.

Sursa: rawpixel.com

Voluntar pentru a ajuta persoanele din comunitatea ta

Voluntariatul este o modalitate excelentă de a găsi acceptare, dragoste și apartenență în comunitatea ta. Mulți oameni sunt voluntari la spitale sau case de îngrijire medicală. Alții aleg activități de voluntariat care se potrivesc mai mult intereselor și preferințelor lor. De exemplu, dacă preferă să lucreze în aer liber, ar putea tunde un gazon pentru un vecin în vârstă. Dacă le place să facă lucruri, ar putea să facă pături pentru persoanele care și-au pierdut casa într-un incendiu.

Ia o clasă

Cursurile pot fi distractive, interesante, interesante și pline de satisfacții în multe feluri. În timp ce sunteți acolo, veți avea șansa să cunoașteți alte persoane care sunt interesate de același subiect care v-a atras atenția. De asemenea, veți interacționa cu instructorul și veți avea șansa de a face parte din grupul lor. Alegeți orice clasă care vă atrage, fie că este vorba de un subiect academic, o clasă în care învățați să creați ceva sau o clasă de fitness.

Alăturați-vă unei echipe sportive

A face parte dintr-o echipă sportivă îți permite să lucrezi cu alte persoane într-un mod foarte imediat. Membrii echipei se bazează reciproc pe măsură ce lucrează împreună pentru a-și crește scorurile. O echipă bună îi încurajează pe fiecare membru să facă tot posibilul, împărtășește informații reciproc despre cum să facă mai bine și își petrece timpul vorbind între ei.

Vorbește cu un consilier

Chiar și cu toate modalitățile diferite de a satisface nevoile de dragoste și apartenență, mulți oameni încă se luptă cu ea. Nu înseamnă că sunt indubitabile, inacceptabile sau nedemne să aparțină unui grup. De obicei, există un motiv foarte diferit pentru care au probleme cu stabilirea acelor conexiuni sociale importante. Unele dintre motive includ:

• Anxietate socială
• Relații abuzive din trecut
• Traume din copilărie
• Alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea

Un consilier vă poate ajuta să faceți față acestor probleme, astfel încât să vă simțiți mai confortabil cu alte persoane. De asemenea, vă pot ajuta să dezvoltați strategii pentru construirea unor relații sociale mai puternice. Vă pot învăța modalități de a gândi diferit despre situațiile sociale. Sau vă pot ajuta să rezolvați problemele cu alte persoane semnificative sau cu membrii familiei. În cele din urmă, vă pot încuraja și vă pot oferi sprijin emoțional pe măsură ce vă îndreptați spre lumea mai largă.

sensul lui 1010

Puteți vorbi online cu un consilier la BetterHelp pentru terapie, pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile de dragoste și apartenență. Cu cât abordați mai repede aceste probleme, cu atât mai repede puteți construi conexiunile care vă vor ajuta să aveți o viață mai fericită, mai sănătoasă din punct de vedere mental și mai satisfăcătoare.

Imparte Cu Prietenii Tai: