Cum să nu mai strângeți maxilarul de stres

Există multe moduri diferite în care stresul poate juca un rol în viața ta. Unele dintre ele sunt ușor de văzut, în timp ce altele nu sunt atât de ușor de detectat. Totuși, dacă strângeți maxilarul des și știți că faceți acest lucru în situații care vă par stresante, atunci este timpul să faceți unele schimbări. Vom vorbi despre cum să nu mai strângeți maxilarul din stres în acest articol și vom analiza, de asemenea, potențialul rău pe care vi-l puteți face dacă nu luați măsuri pentru a remedia această problemă.

ce înseamnă 5 spiritual

Sursa: rawpixel.com

De ce îți strângi stresul Jaw Fom?

Oamenii strâng adesea maxilarul sau scrâșnesc dinții dacă există stres în viața lor. Nu se știe exact care este legătura dintre cele două, dar strângerea maxilarului și șlefuirea dinților sunt doar câteva dintre zecile sau chiar sutele de moduri în care corpul poate reacționa în mod conceput la situații stresante. Există lucruri mai rele care ți se pot întâmpla din cauza stresului decât strângerea maxilarului, dar asta nu înseamnă că activitatea este benignă în niciun caz. Dacă strângeți maxilarul de anxietate, atunci vă puteți deteriora dinții pe termen lung. Vă puteți face dureri de cap, iar maxilarul vă poate începe să vă doară non-stop. Dacă aveți probleme cu acest lucru, trebuie să vă adresați fără întârziere.

Gândirea convențională este că, dacă vă strângeți maxilarul de stres sau manifestați alte simptome, atunci va trebui să schimbați orice aspecte din viața dvs. vă determină să faceți acest lucru. Să explorăm ideea cum să faci schimbări în viața ta într-un pic mai profund.

Este munca ta sursa stresului în viața ta?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când încerci să îndepărtezi cât mai mult stres din viața ta este să încerci să-ți dai seama ce îți provoacă sentimente de îngrijorare sau anxietate. Una dintre cele mai răspândite surse de stres despre care vorbesc oamenii este locul de muncă. Dacă aveți slujba de vis, atunci este posibil să nu vi se pară stresant. Îți face plăcere să te ridici și să mergi la muncă în fiecare zi, așa că este puțin probabil ca acest lucru să te determine să-ți strângi maxilarul sau să faci orice altceva legat de stres. Totuși, nu prea mulți oameni își au slujbele de vis. Mulți au luat o poziție pentru că aveau nevoie de bani și ar putea fi o slujbă pe care abia o pot tolera.

Dacă sună ca situația în care te afli, atunci trebuie să găsești un alt mod de a-ți întreține familia. Presupunând că lucrați cu normă întreagă, asta înseamnă că vă petreceți multe ore de veghe făcând ceva pe care îl detestați. Nimeni nu ar trebui să se aștepte să treacă prin astfel de lucruri. Gândește-te la ceea ce ai prefera să faci. Apoi, ia în considerare care sunt posibilele impedimente pentru ca tu să o faci.

Sursa: rawpixel.com

Dacă ai nevoie de mai multă educație, atunci gândește-te să mergi la colegiu, școală comercială sau orice altceva ai nevoie. Dacă trebuie să faci un împrumut, ia în considerare să îl faci. Investiți în viitorul dvs., ceea ce ar trebui să facă ideea mai plăcută. Puteți explica familiei că trebuie să faceți o schimbare, deoarece sănătatea dvs. este pe linie.

Ce se întâmplă dacă familia sau relațiile dvs. sunt o problemă?

Poate că sursa principală de stres din viața ta sunt problemele pe care le ai cu unul dintre membrii familiei tale, cu prietenii apropiați sau cu un partener. Dacă acesta este cazul, atunci trebuie să abordați orice este ceea ce vă determină să vă strângeți maxilarul sau să aveți oricare dintre celelalte simptome legate de stres.

În multe cazuri, sunteți stresat pentru că nu sunteți dispus să vorbiți cu persoana respectivă sau cu persoanele în cauză despre ceea ce vă deranjează. Îți ții sentimentele închise în interior și nu există o modalitate mai bună de a te simți îngrijorat sau anxios. Alternativ, s-ar putea să te certi cu oricine îți provoacă stres. Poate că ați făcut o declarație sinceră a sentimentelor și nevoilor dvs., dar problemele sunt încă în curs.

Oricare ar fi cazul, ar trebui să vă gândiți să mergeți la consiliere în cupluri sau în familie, dacă nu puteți rezolva singuri câteva soluții. S-ar putea să vă simțiți mai bine deschizându-vă atunci când știți că vă aflați într-un spațiu sigur, cu un terapeut instruit acolo pentru a acționa ca arbitru și intermediar. Sperăm că puteți readuce noi moduri de comportament în relație. S-ar putea chiar că, dacă relația nu poate fi recuperată, s-ar putea să vă gândiți să rupeți lucrurile. Acest lucru ar putea veni printr-o separare sau un divorț. Dacă da, ar fi dureros, dar uneori nu există nicio alternativă.

Alte cauze posibile ale stresului

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți stresați și să vă strângeți maxilarul din cauza unor lucruri precum îngrijorarea pentru ceea ce se întâmplă în națiune sau în întreaga lume. Există probleme în curs de desfășurare, cum ar fi încălzirea globală sau politica, care pot deprima cu ușurință unii oameni.

Toată lumea se simte puțin îngrijorată de viitor uneori, atât pentru copiii tăi, dacă ai, cât și pentru tine. Unele dintre problemele cu care se confruntă America și lumea sunt motive de îngrijorare legitimă. Cu toate acestea, nu poți trece prin viață stresat și îngrijorat tot timpul, iar discuția cu un terapeut despre sentimentele tale ar trebui să fie de ajutor. Ele vă pot sugera câteva soluții posibile și, împreună, puteți explora ideea unor medicamente care vă pot echilibra starea de spirit. Dacă aveți pericolul de a vă scufunda într-o depresie din cauza sentimentelor de stres sau îngrijorare, atunci merită cel puțin să luați în considerare.

Care sunt alte soluții posibile?

Există câteva alte lucruri pe care le poți face dacă strâmtorarea dinților sau strângerea maxilarului este ceva în curs de desfășurare pentru tine. De exemplu, dacă îți poți da seama că moriști dinții noaptea, atunci poți purta o gardă de noapte. Veți dori să vorbiți cu medicul dentist despre a vă îmbrăca cu unul personalizat. Este un aparat care se potrivește peste dinți, care este de obicei fabricat din acril sau plastic. Vă protejează dinții dacă continuați să-i măcinați sau să vă strângeți maxilarul. Le poți purta chiar și în anumite puncte ale zilei, dacă știi că ai tendința de a-ți strânge maxilarul în timpul deplasării de dimineață sau în alte momente de stres.

Exercițiul poate fi util

O altă modalitate prin care puteți atenua stresul este exercitarea. Exercițiul este o modalitate prin care poți arde calorii și te poți forma într-o formă mai bună, dar funcționează și ca o modalitate prin care corpul tău se poate reseta singur. Este greu să vă faceți griji cu privire la orice, atunci când faceți jogging sau ridicați greutăți. Poți să uiți de tot ceea ce te frământă o vreme și este chiar mai bine dacă poți lua o clasă de exerciții ghidate pentru că atunci ești înconjurat de alți oameni cu care ai putea deveni prieteni.

Sursa: pixabay.com

Faceți un masaj profesional

De asemenea, vă puteți relaxa făcând un masaj terapeutic. Un masaj este o modalitate prin care puteți scoate toată tensiunea din corp. Veți putea să vă relaxați toți mușchii și ar trebui să vă simțiți mult mai bine după aceea. Puteți chiar să-i spuneți maseuzei sau maseurului despre strângerea maxilarului și pot petrece ceva timp suplimentar lucrând la acești mușchi. Dacă sunt mai flexibile, atunci nu veți fi atât de înclinați să le strângeți.

Încercați să aflați noi obiceiuri

De asemenea, ar trebui să încercați să fiți atenți la strângerea maxilarului pe tot parcursul zilei. Încercați să identificați momentele în care sunteți stresați și vă strângeți maxilarul. Apoi, faceți-vă un mic masaj sau permiteți mușchilor să se relaxeze. Odată ce ați simțit că toată tensiunea a ieșit din fălci, atunci încercați să le mențineți în această poziție. Amintiți-vă că singura dată când dinții ar trebui să se unească cu vreo forță este atunci când mestecați. Dacă fac asta în orice alt moment, atunci depuneți un efort conștient pentru a vă relaxa maxilarul.

Ia o baie caldă

După terminarea zilei de lucru, vă puteți răsfăța făcând o baie caldă. Este o modalitate ieftină de a reduce orice tensiune sau stres care s-a acumulat în timpul zilei. Vă puteți relaxa intenționat maxilarul, precum și toți ceilalți mușchi. Asigurați-vă că membrii familiei știu să nu vă deranjeze cel puțin o jumătate de oră. Acesta este singurul moment în care puteți reflecta la modul în care ați făcut în timpul zilei controlul stresului. Puteți aprinde câteva lumânări parfumate, arde ulei esențial dacă sunteți interesat să încercați aromoterapia și puteți pune muzică calmantă. Acesta poate fi unul dintre ritualurile voastre pe care ar trebui să le veniți să le prețuiți.

Sursa: unsplash.com

Evitați cafeina și alcoolul

Atât prea multă cofeină în timpul zilei, fie alcoolul vă poate determina cu ușurință să vă strângeți maxilarul sau să vă scrâșniți dinții. Ar trebui să le evitați sau să le folosiți cu moderație. Sari peste ceașca de cafea în plus după-amiaza sau acel pahar de vin seara. S-ar putea să pară o indulgență inofensivă, dar ar putea contribui la sentimentele tale de tensiune, mai degrabă decât să le atenueze. Dacă doriți, puteți încerca o ceașcă caldă de ceai fără cafeină.

Poți vorbi cu cineva despre stresul tău

De asemenea, puteți contacta un profesionist calificat în sănătate mintală dacă doriți să vorbiți despre alte modalități de a reduce stresul din viața dumneavoastră. Există o multitudine de moduri în care viața vă poate determina să vă simțiți anxietate, dar să știți întotdeauna că există la fel de multe soluții potențiale la problemă.

Strângerea maxilarului și scrâșnirea dinților sunt câteva dintre modalitățile prin care corpul tău încearcă să-ți spună că este suficient suficient când vine vorba de stresul pe care îl experimentezi. Acționați și faceți câteva schimbări pozitive dacă vi se întâmplă acest lucru. Dacă ignorați acest simptom, atunci este posibil ca probleme mai grave să fie chiar la colț.

Imparte Cu Prietenii Tai: