Ce este o schemă? Psihologie, definiție și exemple
Începutul celor 21Sfa introdus umanitatea într-o nouă perioadă istorică: Era informației. Progresele incredibile în tehnologie au adus tot ceea ce trebuie să știm până la vârful degetelor, ceea ce ne-a determinat să primim zilnic de 5 ori mai multe informații decât acum 30 de ani. Înțeles, mintea noastră se luptă să țină pasul.
Sursa: rawpixel.com
311 semnificația numărului de înger
Pe măsură ce am evoluat de-a lungul timpului, creierul nostru a venit cu modalități unice de a ne asigura că informațiile pe care le luăm sunt procesate și stocate. O modalitate prin care se întâmplă acest lucru este printr-un cadru numit schemă. Psihologia defineșteo schemăla fel de:
O structură sau un concept mental care se bazează pe experiențe din trecut și stocat în creier pentru a ne ajuta mintea să știe la ce să ne așteptăm dintr-o anumită situație sau experiență.
Schemele sunt ca scurtături într-un anumit sens, permițând creierului tău să conecteze diverse informații senzoriale (obiective, sunete, gusturi, atingeri și mirosuri) cu anumite rezultate.
Când vine vorba de schema de zi cu zi, studiile de cercetare în psihologie arată că acestea influențează o mare parte din ceea ce facem noi.
- Acordăm atenție lucrurilor care sunt legate de schemele pe care le avem.
- Dacă ceva se încadrează în cadrele noastre existente, îl învățăm mai repede.
- Ne este greu să înțelegem informații care nu se potrivesc bine acestor scheme.
- Schemele pot fi dificil de schimbat, dar nu este imposibil.
Schema: Psihologia spune că există patru tipuri
Schemele sunt urme de memorie care pot fi simple (un câine este un animal cu patru picioare) sau complexe (câinii sunt mamifere care fac parte din familia Canidae de obicei păstrate ca animale de companie.) Când ați întâlnit pentru prima dată un câine în copilărie, ați luat informații despre câini - sunt blănoși, au cozi, scoarță etc. Când ați văzut un alt animal mai târziu, ați comparat ceea ce ați văzut cu ceea ce a construit mintea dvs. dintr-un câine (schema) și ați decis că nu este un câine, deoarece a miaunat in schimb. Nu s-a conformat schemei.
Schemele se încadrează de obicei în una dintre următoarele șase categorii:
7 11 flacără dublă
Schemele de evenimente vă anunță ce ar trebui să faceți într-o anumită situație. De exemplu, atunci când se declanșează o alarmă de incendiu, ar trebui să părăsiți clădirea. Acest lucru ar putea părea bun simț, dar la un moment dat, nu știați ce înseamnă un astfel de semnal. Ai învățat prin experiență și ai păstrat informațiile prin schemă, conform psihologiei.
Schemele de obiecte se concentrează asupra obiectelor neînsuflețite și asupra modului lor de funcționare. Știm că o lampă dă lumină. Schema noastră referitoare la lămpi ne spune că mai întâi trebuie să rotim comutatorul.
Schemele de persoane sunt centrate în jurul anumitor indivizi. De exemplu, mătușa ta Rose ar putea fi o persoană amuzantă și prietenoasă. Dacă ar veni la tine acasă cu o încruntare pe față, te-ai întreba ce nu e în regulă, deoarece nu ești obișnuit să o vezi tristă.
Sursa: rawpixel.com
Auto-schemele sunt despre tine. O schemă de sine care descrie o persoană încrezătoare ne-ar determina să acționăm într-un mod sigur. Opusul este valabil și din moment ce cineva care se vede timid ar acționa în această schemă.
Schemele sociale reprezintă cunoștințe generale despre cum ar trebui să se comporte cineva. De exemplu, când cineva strănut, multe culturi consideră că este obișnuit să spună „binecuvântează-te”. Să nu spui nimic nu ar fi nepoliticos pentru mulți, dar unii oameni ar vedea tăcerea ca fiind lipsită de respect pe baza schemei de memorie.
Prototipurile includ unități de schemă generală care nu se încadrează în alte categorii.
Scheme: un exemplu din lumea reală
Brent și cel mai bun prieten al său Brian sunt ca „doi mazăre într-o păstăi”. Amândoi adoră fotbalul, înghețata de ciocolată și filmele înfricoșătoare. Au fost inseparabili de când erau mici și acum, când sunt adolescenți și au permisul de conducere, au decis să înceapă să spele mașinile împreună în weekend pentru bani în plus.
Într-o sâmbătă, băieții ridică o mașină pentru a detalia și încep să conducă spre spălătoria auto. La câteva străzi distanță de destinație, un ofițer de poliție începe să-i urmărească. Brent, șoferul, observă, dar continuă să conducă așa cum ar face de obicei, acordând puțină atenție polițistului. Când ofițerul aprinde luminile albastre, Brian îngheață de teamă.
Când ofițerul se apropie de fereastra laterală a șoferului, Brent îi zâmbește. Unchiul său preferat este un ofițer de poliție, așa că nu este străin de bărbații în uniformă. Brian transpira gloanțe și tremură în timp ce ofițerul le spune băieților că unul dintre stopurile de pe Corvette este afară. Stomacul său se așează puțin, pe măsură ce polițistul le dorește o zi bună, dar are probleme să scuture sentimentul teribil care a preluat când a auzit sirena ofițerului sunând.
De ce asta? La urma urmei, băieții nu făceau nimic rău și ofițerul de poliție a fost de ajutor. Psihologii ar spune că aceasta este o schemă la locul de muncă.
16 număr de înger
Deoarece Brent nu a avut altceva decât experiențe pozitive cu ofițerii de poliție, creierul său înregistrează conceptul de „polițist” ca unul pozitiv. Îți amintești că a zâmbit la vederea ofițerului? Acest lucru se datorează faptului că el deține convingeri adânc înrădăcinate despre bărbați în uniformă, care sunt optimiste și încurajatoare.
Deși Brian nu a avut niciodată nicio interacțiune negativă cu ofițerii de poliție, mai mulți dintre membrii familiei sale au avut. Un ofițer de poliție a folosit chiar și un taser pe unul dintre verii săi după ce acesta a refuzat o percheziție. Rapoartele de știri despre tineri care arată ca el ucis de ofițerii de aplicare a legii s-au adăugat doar la această schemă subconștientă care spune că ofițerii de poliție din Brian sunt periculoși.
Reacția lui Brian, deși nu este justificată în această situație, este modul în care creierul său îl alertează și îl protejează de o situație potențial nesigură. A acordat atenție polițistului cu mult înainte ca Brent să o facă pentru că se încadra în schema sa actuală. Dacă vrea să aibă un răspuns diferit la prezența poliției în viitor, această schemă va trebui schimbată.
Sursa: rawpixel.com
O privire mai profundă asupra teoriei psihologiei schemelor
Dezvoltat de psihologul Jeffrey Young Ph.D., Schema Theory explică tulburările de personalitate și tiparele de comportament care se auto-înving, dar nu pot fi ușor schimbate.
semnificația biblică a gândacilor
Conform teoriei lui Young, experiențele adverse din copilărie determină oamenii să vină cu mecanisme de gestionare (modalități de a face față problemelor) care ajung să fie la fel de rele ca problemele în sine. Din păcate, creierul nostru nu realizează că aceste strategii de adaptare inadaptate sunt inadecvate, așa că le ducem la maturitate, ducând la consecințe devastatoare. Toate aceste tipare sunt conduse de o schemă care a fost încadrată la început.
Studiu de caz BPD
Când vine vorba de schemă, experții în psihologie folosesc adesea tulburarea de personalitate la limită ca exemplu al modului în care distorsiunea cadrului poate îngreuna viața. Cunoscută și sub denumirea de BPD, Tulburarea Borderline a Personalității este o tulburare care afectează modul în care oamenii se simt despre ei înșiși și modul în care interacționează cu ceilalți. BPD este legată de trauma copilăriei și se caracterizează prin nouă simptome:
- Teama intensă de abandon (reală sau imaginată) care determină să mergi la măsuri extreme pentru a evita să fie lăsat sau respins.
- Sentimente de vid
- Relații interpersonale instabile, care sunt adesea calde și reci
- Nici un adevărat sentiment de identitate
- Comportament impulsiv și riscant (jocuri de noroc, sex nesigur, conducere periculoasă, consum de droguri etc.)
- Gânduri suicidare sau încercări de auto-vătămare
- Schimbări de dispoziție care pot dura de la ore la zile
- Furia intensă este inadecvată situației
- Dezasocierea adesea cuplată cu paranoia legată de stres
Marilyn, o mamă de 3 ani, în vârstă de 35 de ani, tocmai a fost diagnosticată cu BPD. Abordând divorțul cu cel de-al treilea soț, Marilyn caută ajutor de la un terapeut autorizat, folosind platforma online BetterHelp. După ce au discutat despre relațiile sale din trecut și problemele actuale, Marilyn și terapeutul ei găsesc o temă comună legată de un răn din copilărie.
Vedeți, când era mică, tatăl lui Marilyn a plecat de acasă, iar mama ei a început să consume droguri și alcool. Când era pe băuturi, mama lui Marilyn fugea cu bărbații și o ignora pe Marilyn. Când Marilyn întreba despre mâncare, haine sau încerca să-și exprime frica cu privire la situație, mama ei pur și simplu o ignora. În cele din urmă, Marilyn a fost plasată în plasament și abandonată de mama ei.
Avansează rapid douăzeci de ani. Căsătorită cu un bărbat care lucrează mult, Marilyn se simte adesea singură și neajutorată. Când soțul ei nu poate vorbi cu ea, chiar dacă este din cauza faptului că este ocupat la serviciu, schema lui Marilyn strigă „alertă, alertă” și ea începe să intre în panică. Ea începe să creadă că soțul ei o abandonează sau are o aventură.
Teoria psihologiei schemei lui Young ar spune că reacția lui Marilyn se datorează creierului ei care leagă lipsa de comunicare de abandon. Mama ei o ignora și o părăsea. Prin urmare, experiența spune că și soțul ei va face același lucru. Deși temerile ei sunt nefondate, paranoia constantă și acuzarea au condus o pene în relația lor. În acest caz, schema funcționează împotriva a ceea ce își dorește Marylin în viața ei.
ce înseamnă 255
Când vine vorba de schemă, poate funcționa pentru sau împotriva noastră. Schemele pot fi greu de modificat, deoarece nu se bazează pe logică. De exemplu, o persoană care se teme de șoareci ar putea înțelege logic că un șoarece este prea mic pentru a-l răni, dar asta probabil că nu-i va ușura frica. Schema este de obicei stocată în partea creierului pe baza emoției, motiv pentru care este nevoie de terapie adesea pentru a le schimba pe cele dezadaptative.
Sursa: rawpixel.com
Dacă descoperiți că convingerile profunde vă împiedică să vă trăiți cea mai bună viață, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un consilier autorizat. A avea pe cineva care să te ajute să treci prin cadrul mental distorsionat îți poate crește foarte mult capacitatea de a trăi o existență plină și sănătoasă.
Imparte Cu Prietenii Tai:
