Cum stresul poate duce la defecțiuni emoționale și ce puteți face pentru a o evita

Stresul singur nu este o problemă. Uneori avem ceva cu toții în viața noastră. Dar fără strategii adecvate de gestionare a stresului, poate deveni o problemă mult mai mare. Dacă simți că stresul s-a dezvoltat în viața ta și simți că devine mai mult decât poți face față, s-ar putea să te trezești cu o cădere emoțională.

Termenul de criză nervoasă era folosit mai frecvent pentru a descrie provocările legate de sănătatea mintală. Cu toate acestea, „criza nervoasă” nu este o tulburare de sănătate mintală diagnosticabilă. Prin urmare, nu este inclus în DSM-5, la care se referă profesioniștii din domeniul sănătății mintale atunci când fac diagnosticarea.

Practic, o criză nervoasă se întâmplă atunci când stresul din viața cuiva, fie din cauza stresului cronic, fie a unei situații stresante, a devenit prea mare pentru a fi supus. Se interferează cu capacitatea lor de a-și trăi viața de zi cu zi. Acest lucru îi poate determina să renunțe la activitățile lor normale, cum ar fi mersul la serviciu. Și îi poate determina să se retragă din interacțiunea socială cu ceilalți.

Cum stresul poate duce la o criză nervoasă

Toată lumea experimentează stresul într-un anumit grad în viața lor. Cu toate acestea, nu toată lumea o experimentează până la punctul de a simți că va avea o cădere mentală. Dacă te simți așa, este un semn bun că ești stresat prea mult și că nu ai un mod sănătos de a-l gestiona în viața ta chiar acum.

Când stresul continuă să crească în viața ta și nu ai o modalitate de a-l ameliora, poate începe să se acumuleze și să te simți copleșitor. Aceasta poate include stresul pentru muncă, situații familiale, probleme de sănătate, probleme financiare și orice altă situație dificil de gestionat. Atunci când oamenii au un mod sănătos de a face față stresului, chiar și atunci când se confruntă cu aceste situații, sunt capabili să treacă prin ele cu succes.

Dar dacă nu, este posibil să vă lăsați stresul să continue să crească, prefăcându-vă că nu există sau apelând la obiceiuri nesănătoase pentru a face față acestuia. Aceasta poate include lucruri precum droguri și alcool, consumul excesiv și retragerea de la cei dragi și activitățile care vă plac.

Alte cauze ale unei defecțiuni nervoase

S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi la un pas de criză emoțională din cauza unor situații specifice din viața dumneavoastră. Iată câteva exemple:

sensul lui 303

• Jale
• Trauma
• Abuz
• Izolare
• Stări de sănătate cronice
• Antecedente familiale de anxietate

A învăța cum să recunoști stresul în viața ta și ce strategii poți folosi pentru a face față sănătos poate fi un pas crucial în a învăța cum să eviți o criză nervoasă.

Simptomele stresului de care trebuie să fii atent

Simptomele unei crize nervoase nu sunt la fel de clare ca și stările de sănătate diagnosticate. Deoarece nu este tehnic o tulburare de sănătate mintală, nu există o listă stabilită de simptome care sunt folosite pentru a o descrie.

Cu toate acestea, persoanele care se luptă cu stresul până la punctul de a simți că vor avea o defecțiune emoțională pot prezenta unele dintre următoarele simptome:

• Insomnie sau probleme de somn
• Paranoia
• Deznădăjduirea
• Halucinații
• Modificări extreme ale dispoziției
• Tensiune sau durere în corp
• Dificultăți de concentrare sau de amintire a lucrurilor
• Lipsa de îngrijire personală în ceea ce privește lucruri precum mâncarea și somnul
• Pierderea interesului pentru activități

Persoanele care se confruntă cu sentimentul că ar putea avea o criză nervoasă pot avea, de asemenea, simptome care se asociază cu anxietatea și depresia.

Dacă aveți simptomele unei crize nervoase, trebuie să solicitați ajutorul de care aveți nevoie. Chiar dacă este posibil să simțiți că situația este fără speranță, nu este așa. Există multe forme diferite de tratament și strategii pe care le poți folosi în viața ta pentru a depăși acest sentiment de copleșire emoțională și stres.

Opțiuni de tratament

Există mai multe tipuri diferite de tratament pe care le puteți utiliza pentru a aborda stresul și anxietatea din viața dvs. pentru a opri creșterea acestuia într-o problemă mai mare.

Vorbește cu medicul tău

Primul lucru pe care poate doriți să îl luați în considerare dacă începeți să prezentați simptome precum cele enumerate mai sus în viața dvs. este că ar putea exista o afecțiune de sănătate care stă la baza responsabilă de aceasta. Acesta este motivul pentru care poate fi o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră ca prim pas în căutarea tratamentului. Un medic vă poate vorbi despre simptomele pe care le întâmpinați în viața dvs. pentru a vedea dacă trebuie făcute teste pentru a exclude orice alte condiții de sănătate.

Unele condiții de sănătate pot provoca simptome similare provocărilor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, astfel încât excluderea oricărei condiții de sănătate fizică vă poate ajuta să știți dacă stresul este cauza a ceea ce treceți.

Medicament

Dacă ai de-a face cu o mulțime de anxietate în viața ta, este posibil să te lupți cu o provocare de sănătate mintală. Este posibil ca medicul dumneavoastră sau un psihiatru să considere că este în interesul dumneavoastră să încercați să luați medicamente pentru a vă adresa simptomele. Deși medicamentele ar putea să nu fie cea mai bună soluție pentru toată lumea și poate fi doar o soluție temporară pentru unii oameni, poate fi tratamentul exact de care au nevoie unii oameni pentru a începe.

Anxietatea și simptomele care apar odată cu aceasta vă pot îngreuna abordarea provocărilor cu care vă confruntați în viață. A lua medicamente pentru a ameliora simptomele poate fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a găsi motivația, energia și să vă concentrați asupra lucrului la utilizarea unei alte tehnici de gestionare a stresului. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente pentru stres și anxietate, nu înseamnă că va trebui să fiți pe termen lung. Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre opțiuni pentru cât timp veți avea nevoie să o luați și cum să vă ușurați să nu o utilizați când sunteți gata.

Terapie

Multe forme diferite de terapie vă pot ajuta în gestionarea stresului și anxietății din viața dumneavoastră. Un terapeut autorizat, precum cei de la BetterHelp, vă poate ajuta să rezolvați cauzele majore ale stresului și să vedeți ce puteți face pentru a le aborda.

Acest lucru poate fi foarte util chiar dacă nu știți inițial de unde provine stresul. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să descoperiți care sunt factorii declanșatori din viața dvs. cu care vă confruntați. Aceasta poate include lucruri precum traumele din trecut.

De asemenea, vă pot ajuta să învățați strategii importante de coping pentru a învăța cum să vă gestionați eficient stresul. Acesta poate fi exact lucrul de care aveți nevoie pentru a evita o cădere emoțională.

Strategii de gestionare a stresului

Separat de tipurile formale de tratament, cum ar fi medicamentele și terapia, există multe tehnici și strategii de gestionare a stresului pe care le puteți folosi în viața dvs. pentru a depăși anxietatea și stresul.

Este posibil să descoperiți că trebuie să utilizați o abordare de încercare și eroare pentru a descoperi care sunt strategiile cele mai eficiente din viața voastră. Și, s-ar putea să descoperiți că o combinație dintre tratamentele de mai sus și sfaturile și strategiile de mai jos sunt ceea ce aveți nevoie pentru a ameliora stresul și a evita o criză nervoasă. Diferite persoane răspund la tratamente în moduri diferite. Deci, trebuie să continuați să lucrați pentru a găsi ce combinație de tratamente va fi cea mai potrivită pentru dvs. în viața dumneavoastră. Dacă primul lucru pe care îl încercați nu funcționează și continuați să vă simțiți stresați la un nivel înalt, continuați să încercați diferite opțiuni și să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a-l aborda.

Îngrijirea de sine pentru a evita o defecțiune emoțională

Pe lângă căutarea opțiunilor de tratament precum cele explicate mai sus, poate fi important să practici obiceiuri bune de auto-îngrijire în viața ta. S-ar putea să descoperiți că atunci când stresul începe să se construiască în viața voastră, începeți să evitați să faceți lucruri care v-ar putea ajuta să vă simțiți puțin mai bine.

De exemplu, s-ar putea să constați că, atunci când ești copleșit în viață, te străduiești să mănânci pentru că nu ți-e foame, stai prea târziu încercând să obții controlul asupra lucrurilor din viața ta și te abți de la a petrece timpul prieteni pentru că ești prea obosit. A face acest lucru vă poate face să experimentați și mai multe probleme în viața voastră. S-ar putea să constatați că devine mai greu să gestionați stresul, emoțiile și anxietatea.

A practica o bună îngrijire de sine înseamnă că vei continua să ai grijă de tine chiar și atunci când ești copleșit. Te asiguri că mănânci în fiecare zi și obții restul de care ai nevoie noaptea. Îți petreci timpul cu prietenii sau faci lucruri care îți plac. S-ar putea să simți că nu ai timp pentru aceste lucruri atunci când ești copleșit de stres, dar aceste tipuri de lucruri sunt lucrurile care te pot ajuta să ai energia de care ai nevoie pentru a depăși stresul și a nu ceda.

Dacă vă confruntați cu mult stres în viața dvs., nu îl ignorați. Căutați modalități prin care puteți gestiona mai bine situațiile stresante din viața voastră. Și, dacă simți că lupta devine prea mare pentru tine, ajută un profesionist în sănătate mintală. Poate fi doar pasul pe care trebuie să-l faci pentru a evita o criză nervoasă.

Imparte Cu Prietenii Tai: