Cum se leagă stresul și colita

S-a stabilit că stresul nu este cauza directă a colitei ulcerative, dar cercetările indică stresul psihologic și anxietatea pot promova afecțiunea prin creșterea riscului de apariție a aparițiilor. De fapt, nimeni nu știe ce cauzează colita ulcerativă, deși se crede că o acțiune autoimună poate fi de vină.

Sursa: pixabay.com

Ce este colita ulcerativă?

Colita este o boală inflamatorie a intestinului care provoacă inflamații cronice și răni în tractul digestiv. Afectează mucoasa interioară a intestinului gros (cunoscut și sub numele de colon) și rect. Din fericire, majoritatea oamenilor suferă de simptome ușoare până la moderate, care pot varia și, de obicei, se dezvoltă treptat în timp, deși pentru unii pacienți, colita poate fi debilitantă și poate modifica viața și poate duce la complicații care pun viața în pericol. Este cel mai răspândit în culturile occidentale și în Asia de Est.

Simptomele colitei ulcerative pot include:

• Durere abdominală
• Crampe abdominale
• Febra usoara
• Sângerare rectală
• Diaree frecventă, recurentă
• Senzație bruscă și persistentă de a trebui să plec
• Oboseală
• Pierderea poftei de mâncare
• Greaţă
• Deshidratare
• Insomnie
• Pierdere în greutate
• Anemie
• Durere, roșeață și umflarea articulațiilor
• Probleme hepatice

S-a crezut cândva că dieta și stresul sunt factorii responsabili în cele din urmă pentru provocarea colitei. Și, deși cauzele exacte ale colitei sunt încă în mare parte necunoscute, experții cred că dieta și stresul psihologicpoate saagrava starea. Colita este cel mai probabil provocată de un proces autoimun, care este o defecțiune a sistemului imunitar. Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul dvs. imunitar, conceput pentru a lupta împotriva virușilor și bacteriilor, atacă în schimb celulele sănătoase. Cu alte cuvinte, în timpul unui răspuns autoimun, sistemul dvs. imunitar pornește asupra corpului și merge după tractul gastro-intestinal, în cazul colitei, provocând inflamații și ulcerații.

Sursa: pixabay.com

Mediul și genetica sunt, de asemenea, factori în riscul dezvoltării colitei ulcerative. Dacă aveți membri ai familiei care suferă de colită, este mai probabil să dezvoltați afecțiunea. Colita afectează cel mai adesea persoanele cu vârsta sub 30 de ani sau la vârsta mijlocie târzie și este puțin mai răspândită la bărbați decât la femei.

Nu există nici un remediu pentru colită, dar tratamentul și tratamentul pot ameliora simptomele și, în unele cazuri, pot duce la remisie pe termen lung.

Impactul stresului și anxietății

Milioane de oameni suferă de un anumit nivel de anxietate cronică și debilitantă, iar anxietatea este una dintre cele mai frecvent diagnosticate condiții de sănătate mintală din Statele Unite. Acesta variază de la sentimente de panică, îngrijorare, nervozitate și stres psihologic și, cu cât devine mai rău, cu atât mai mult poate interfera nu numai cu sănătatea ta mentală, ci și cu cea fizică.

Stresul, anxietatea și colita sunt indisolubil legate. Stresul psihologic poate provoca un atac de colită sau poate agrava simptomele. Pe de altă parte, persoanele cu colită pot fi mai vulnerabile la stres și anxietate, pentru început, iar ratele de depresie sunt, de asemenea, mai mari în rândul pacienților care au colită și alte boli inflamatorii intestinale. Cei care suferă de boala Crohn sau colită au de două ori riscul de a suferi de asemenea o tulburare de anxietate generalizată la un moment dat în viața lor, iar pentru femei, riscul este chiar mai mare, de patru ori mai mare decât rata bărbaților. Alți factori de risc care fac ca un pacient cu colită să fie mai susceptibil de a suferi anxietate pot include creșterea vârstei, alte boli severe, lipsa educației bolii, o procedură de ostomie și statutul socio-economic.

Relația dintre stres și colită

Efectele sistemice ale stresului psihologic asupra sistemului imunitar și inflamator sunt complexe, iar experții consideră că atât stresul cronic, cât și cel acut este asociat cu colita, în ceea ce privește încurajarea inflamației care duce la apariția colitei. Durata și intensitatea reacției colitei se referă cel mai probabil direct la durata și intensitatea factorului de stres. De exemplu, evenimentele adverse de viață sau situațiile dificile, cum ar fi îngrijitorul sau trecerea printr-o separare conjugală sunt mai susceptibile de a declanșa simptome de colită mai severe decât o zi proastă la locul de muncă sau o ceartă cu cel mai bun prieten al tău.

Stresul nu poate provoca în mod directcondițiede colită ulcerativă, dar se poate agravasimptomea stării și crește riscul, frecvența și severitatea aparițiilor. Și stresul psihologic sever, cronic poate duce la creșterea inflamației intestinului. De asemenea, pacienții cu colită care suferă, de asemenea, de anxietate cronică prezintă un risc mai mare de a necesita intervenții chirurgicale, aderență redusă la medicamente, calitate mai scăzută a vieții și nivel perceput mai mare de stres. Cu alte cuvinte, lăsat necontrolat, stresul și anxietatea dvs. pot duce la stres și anxietate suplimentare și crescute.

În condiții de stres, corpul uman se pregătește pentru luptă sau fugă producând proteine ​​numite citokine, eliberând hormonul stresului cortizol și producând adrenalină. Aceste procese biologice stimulează sistemul imunitar pentru a ajuta la apărarea leziunilor sau infecțiilor, care apoi activează inflamația în tot corpul, inclusiv colonul. Dacă aveți colită, acest lucru poate duce la o erupție.

Sursa: rawpixel.com

Fundația Crohns & Colitis vorbește despre ciclul de stres GI (gastrointestinal): disconfortul inițial gastrointestinal (greață, dureri abdominale sau diaree) duce la gânduri inutile, cum ar fi „Uh oh, not again & hellip;”, care poate provoca emoții negative precum stresul , frustrare, anxietate, jenă și furie. Aceste emoții negative pot declanșa ceea ce este cunoscut sub numele de excitare simpatică, cu procese biologice cum ar fi ritmul cardiac crescut și transpirația, respirația scăzută, întărirea mușchilor și, în cele din urmă, apariția distresului GI suplimentar. În cele din urmă, ajungem la agravarea simptomelor GI, care începe din nou ciclul vicios.

Ruperea ciclului de stres GI poate fi la fel de simplă ca concentrarea asupra respirațiilor profunde, diafragmatice și relaxarea musculară poate începe să încetinească mecanismele de excitare simpatică.

Un obstacol suplimentar cu care se pot confrunta acești pacienți este primirea unui diagnostic dublu. Este posibil ca medicii care îngrijesc de obicei pacienții cu colită ulcerativă să nu aibă prea multă pregătire formală în identificarea sau diagnosticarea tulburărilor de sănătate mintală, la fel cum psihologii și terapeuții nu ar căuta sau nu ar recunoaște simptomele colitei. Experții îi îndeamnă pe pacienți să vorbească dacă cred că au simptome atât de colită ulcerativă, cât și de anxietate, precum și de medici și terapeuți pentru a se educa asupra comorbidității colitei și a anxietății și să fie în căutarea unuia în care celălalt a fost diagnosticat.

Pentru pacienți, cel mai vital pas în gestionarea colitei și anxietății este asigurarea echipei de asistență medicală potrivită, în special un gastroenterolog și un psihiatru, psiholog sau terapeut.

Gestionați-vă anxietatea, gestionați colita

Gestionarea simptomelor stresului psihologic și anxietății, din păcate, nu vă va vindeca colita ulcerativă, dar poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele sale și la reducerea frecvenței incidentelor de colită ulcerativă. Pur și simplu, reduceți nivelul de stres, reduceți disconfortul cauzat de colită.

Este practic imposibil să eviți în permanență stresul psihologic și situațiile stresante, așa că este nerezonabil și nerealist să crezi că poți gestiona colita ulcerativă prin menținerea stresului și anxietății în afara vieții tale. Cu toate acestea, puteți menține nivelul de stres în mod real, mâncând bine și evitând alimentele care vă declanșează colita ulcerativă, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele și fructele fibroase. De asemenea, este util să luați orice medicamente prescrise conform indicațiilor, să dormiți bine, să faceți mișcare, să aveți un sistem puternic de sprijin și să vă angajați să vă luați timp pentru relaxare, prin meditație sau doar câteva minute dedicate în fiecare zi pentru auto-îngrijire. Yoga poate fi deosebit de eficientă deoarece, pe lângă ameliorarea simptomelor de stres și anxietate, sa demonstrat că yoga ameliorează simptomele colitei ulcerative.

Terapia cognitiv-comportamentală poate fi, de asemenea, extrem de utilă. Folosind tehnici CBT, un psiholog sau terapeut vă poate ajuta să învățați să vă observați gândurile negative și apoi să le schimbați sau să le reformulați. În loc de „O, nu, iată-ne din nou”, s-ar putea să vă gândiți: „Mă voi confrunta cu această apariție mai calmă, așa că va fi mai puțin severă decât data trecută”.

Studiile arată că CBT nu poate elimina simptomele colitei, dar vă poate îmbunătăți calitatea vieții.

Sursa: rawpixel.com

Alte strategii încercate și adevărate care au fost recomandate pentru reducerea stresului psihologic și a anxietății includ:

• Exerciții aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau tai chi
• Citind sau ascultând o carte
• Scrierea într-un jurnal
• Meditație ghidată
• Hipnoterapie
• Terapie prin masaj
• Alăturarea la un grup de sprijin
• Urmărind hobby-uri și activități, vă place
• Planificați în avans - știind unde se află băile din timp, având întotdeauna provizii și schimb de haine la îndemână
• Strategiile axate pe emoții, cum ar fi învățarea de a accepta situația, vorbirea de sine constructivă și eliberarea
• Biofeedback - această abordare terapeutică „minte peste materie” folosește senzori pentru a monitoriza și măsura funcțiile corpului. Știind cum funcționează corpul tău și răspunde la anumite lucruri te poate ajuta să înveți să controlezi sau să gestionezi răspunsurile la factorii de stres și la alți stimuli.

Este important să recunoașteți semnele problemelor emoționale și să obțineți ajutor pentru anxietate, dacă aveți nevoie. Tratarea colitei dvs. poate să nu vă atenueze complet simptomele de anxietate (și invers), astfel încât controlul problemelor digestive este util și important, s-ar putea să nu fie suficient. Ar trebui să obțineți ajutor de la un terapeut sau de la un alt profesionist din domeniul sănătății pentru a vă gestiona sănătatea mintală, la fel cum ați face pentru sănătatea fizică.

Imparte Cu Prietenii Tai: