Am anxietate pentru a merge la muncă - Ce pot face în legătură cu asta?

Anxietatea apare în multe forme diferite și, deși unele persoane pot avea de-a face cu o tulburare de anxietate care îi face să fie anxioși în general cu privire la majoritatea lucrurilor, alte persoane sunt anxioase cu privire la anumite lucruri, ceea ce poate duce la un ciclu de anxietate intensă dacă acestea sunt situații recurente pe care o individul trebuie să se confrunte cu regularitate.

Sursa: goodfreephotos.com

O sursă comună de anxietate și stres pentru adulți este situația lor de lucru. Indiferent dacă există o anumită dinamică de grup care îi face să se teamă să meargă la muncă sau dacă au o mulțime de muncă alocată zilnic, munca poate fi stresantă și poate face oamenii să se simtă anxioși cu privire la termenele limită sau alte aspecte ale angajării.

Indiferent de unde provine anxietatea, totuși, este important să luați măsuri cât mai curând posibil pentru a vă face mai plăcut să mergeți la muncă fără să vă simțiți nervos și stresat de fiecare dată când faceți acest lucru. Dacă vă este îngrijorat să mergeți la serviciu, să aruncăm o privire de ce poate fi acest lucru și ce puteți face în acest sens.

Anxietate la locul de muncă: de ce vă simțiți anxios cu privire la situația dvs. de lucru

Când aveți de-a face cu anxietatea la locul de muncă, vă simțiți anxioși chiar înainte de a începe munca sau faceți față anxietății legate de muncă în general, atunci când vă gândiți pur și simplu la poziția dvs. actuală, problema de bază este, în general, faptul că munca pe care o faceți este pur și simplu prea solicitant în acest moment, care poate provoca o serie de probleme care duc la sentimente de stres și anxietate.

Spuneți, de exemplu, că vi se oferă în permanență proiecte majore de către șeful dvs. Aceste sarcini au adesea termene limitate și cantitatea de muncă pe care ți-o acordă îți ocupă adesea cea mai mare parte a timpului, lăsându-te în imposibilitatea de a te odihni în mod corespunzător, fără să-ți faci griji că trebuie să-ți faci treaba și îngreunează satisfacerea celorlalte nevoi importante. Această problemă se prelungește apoi pe parcursul săptămânii, construindu-se pe ea însăși și contribuind în continuare la anxietate și stres.

Dacă vă puteți raporta la cele de mai sus, nu sunteți singur. O mulțime de indivizi simt anxietate la locul de muncă atunci când vine vorba de lucruri precum termene, așteptări mari de la șefi sau supraveghetori, navigarea în climatul social uneori dur al locului de muncă, recuperarea muncii care ar fi trebuit deja terminată, încercând să vă echilibreze atât munca și viața personală, sau pur și simplu pur și simplu neavând suficientă pasiune în unele dintre lucrările pe care le faceți.

Când este notat în acest mod, poate fi ușor să vedeți de unde poate proveni anxietatea dvs., ceea ce este esențial dacă doriți să schimbați starea actuală a situației dvs. de muncă.

În plus față de factorii care ar fi putut provoca anxietate la locul de muncă în timp, este, de asemenea, posibil ca locul de muncă să agraveze anxietatea existentă. Spuneți, de exemplu, că aveți o tulburare de anxietate generalizată sau anxietate socială care vă face mai greu să vorbiți în fața celorlalți. Când ești obligat să faci o prezentare la locul de muncă, anxietatea ta se poate agrava. Fobia socială legată de muncă este o preocupare foarte reală pe care o au oamenii, mai ales dacă au anxietate în alte domenii în care li se cere să fie sociali.

Ce pot face despre anxietatea la locul de muncă?

Sursa: flickr.com

Indiferent dacă anxietatea a venit pe primul loc sau ați dezvoltat anxietate de-a lungul timpului din cauza vieții profesionale actuale, este important să știți ce puteți face pentru a aborda aceste probleme și pentru a vă face mai ușor să mergeți la muncă fără să vă simțiți anxioși și accentuat. Pentru a începe, iată câteva sfaturi valoroase care vă vor permite să scăpați de o parte din acea anxietate și să vă simțiți mai confortabil în viața dvs. profesională.

Practicați gândirea pozitivă (dar mențineți așteptările realiste)

ce înseamnă numărul 2222

Munca este unul dintre aspectele mai dificile ale vieții, deoarece ne cere adesea să ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine și ceea ce suntem capabili să realizăm. Deși nu vrem să fim supraîncărcați cu munca, nu vrem să fim la celălalt capăt al spectrului, ne îndoind în mod constant de noi înșine și să ne performăm slab ca urmare a unor modele de gândire negative. Primul pas pe care veți dori să îl faceți atunci când vă simțiți ca o persoană prea anxioasă la locul de muncă este să vă evaluați nivelul de performanță actual și volumul de muncă și să fiți sinceri cu voi înșivă. Dăi prea mult de lucru? Îți folosești timpul cu înțelepciune și totuși trebuie să îți iei atât de mult timp din zi încât să nu ai timp să-ți îndeplinești nevoile de bază? Dacă da, există una dintre problemele majore care contribuie la anxietatea ta. Dacă nu, poate fi timpul să vă reconfigurați gândirea și să învățați noi abilități care vă pot ajuta să vă abordați mai bine munca și să faceți acest lucru cu încredere.

Acestea fiind spuse, totuși, trebuie să vă cunoașteți propriile limitări și să vă mențineți așteptările realiste cu privire la munca dvs. Dacă știți că aveți nevoie de timp pentru a vă relaxa, dar vă așteptați să vă ocupați atât de mult de muncă, încât slujba dvs. este tot ceea ce aveți timp pentru dvs., contribuie la anxietate doar în mod regulat. Asigurați-vă că vă setați așteptări realiste, astfel încât să puteți realiza munca fără a vă împinge prea tare.

Vorbește cu șeful tău despre sarcina ta actuală

Sursa: pexels.com

Deși poate fi adesea o sursă de anxietate să fii nevoit să vorbești cu șeful tău despre poziția ta actuală, poate fi necesar pentru propria ta sănătate mintală. Este probabil ca șeful tău să își dorească un angajat sănătos și fericit, care să fie extrem de productiv, mai degrabă decât unul care este în mod constant stresat și incapabil să-și abordeze munca. Dacă aveți o problemă cu munca dvs. care vă provoacă anxietate, vă recomandăm să luați legătura cu șeful dvs. și să îi informați despre situația dvs. actuală. Așezați-vă cu ei și discutați orice soluții posibile care vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil. Mulți angajatori vor fi empatici față de luptele dvs. și vor colabora cu dvs. pentru a vă asigura că sunteți cel mai de succes pe care îl puteți avea.

Cunoaște-ți declanșatoarele și exercițiile care te pot ajuta să lupți cu anxietatea

După cum am discutat în secțiunea anterioară, există mai multe motive diferite pentru care este posibil să vă simțiți anxios la locul de muncă. Nu toată lumea are aceleași temeri sau griji și este important să vă cunoașteți propriile declanșatoare personale care vă determină creșterea anxietății. De exemplu, sunteți nervos cu privire la termenele limită? Te chinui să faci prezentări la biroul tău? Orice ar putea determina anxietatea să se aprindă, să cultive mai multă conștientizare în legătură cu aceste probleme și să păstreze o listă a acestora undeva. Când vin, încercați să găsiți o soluție în jurul lor și asigurați-vă că aveți o mulțime de exerciții de respirație profundă și alte exerciții de împământare care vor funcționa pentru a vă menține la pământ și pentru a combate anxietatea care se ridică în acest moment.

Descompuneți lista de sarcini și obiectivele pentru a le face ușor de realizat

Sursa: pexels.com

Când vă uitați la lista de sarcini, vă simțiți complet și complet copleșiți? Te uiți la obiectivele tale zilnice și simți că sunt pur și simplu prea mari pentru a le îndeplini? Dacă da, aceasta este o problemă obișnuită și nu sunteți singur. S-ar putea să aveți proiecte și obiective pe care trebuie să le atingeți pe tot parcursul zilei, ceea ce poate părea copleșitor atunci când vă uitați la tot ce trebuie să faceți, în loc să vă abordați sarcinile pe rând. Dacă anxietatea dvs. provine din acest tip de problemă, poate fi extrem de util să aruncați o privire la fiecare dintre sarcinile dvs. și să le descompuneți mai departe pentru a le face mai ușor de terminat. De exemplu, mai degrabă decât să enumerați un proiect mare ca unul dintre sarcinile dvs., împărțiți acest proiect în pași mai mici pe care îi puteți verifica pe măsură ce mergeți. Deși acest lucru poate crește lungimea listei de sarcini, vă este mai ușor să vă îndepliniți sarcinile și vă va spori încrederea în voi în timp ce verificați rapid fiecare etapă a sarcinii.

Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vă îngriji

În societatea noastră, avem tendința de a aprecia indivizii care realizează performanțe ridicate și care se dedică muncii lor și par a fi mașini de productivitate. Deși doriți să faceți tot posibilul în rolul dvs. actual, aceste tipuri de valori pot fi dăunătoare, deoarece vă cer adesea să uitați de alte aspecte ale vieții dvs. și să vă concentrați exclusiv pe munca dvs. Adevărul este că nu poți fi productiv dacă îți ignori propriile nevoi de bază, iar acest lucru va duce doar la dezastru pe drum. Deși munca este importantă, asigurați-vă că vă scoateți timp din zi pentru a face lucruri precum distracție, mâncare adecvată, somn suficient, exerciții fizice și pauze care vă permit să vă îndepărtați de ziua agitată și să vă reîncărcați . Când ai grijă de tine, ești mai capabil să-ți abordezi ziua de muncă.

Uneori, cu toții avem nevoie de puțin ajutor pentru a depăși provocările vieții. Este posibil ca unele persoane să se confrunte cu o tulburare de anxietate care necesită asistență medicală pentru a fi tratată. Dacă credeți că aveți o tulburare de anxietate gravă care nu poate fi rezolvată doar urmând câteva dintre sfaturile enumerate mai sus și credeți că ați putea beneficia de consiliere, vizitați astăzi BetterHelp pentru a începe cu propriul consilier online care vă poate ajuta cu nevoile tale de sănătate mintală.

Întrebări frecvente (FAQ)

De ce sunt atât de nerăbdător să merg la muncă?

Mulți oameni simt anxietate și stres când încep să se gândească la muncă și acest lucru poate duce la fobie la locul de muncă. Acest lucru s-ar putea datora unei probleme existente cu depresia și anxietatea sau direct legată de anxietate doar la locul de muncă. Dacă sunteți cineva care este afectat de anxietate tot timpul, este util să discutați cu un expert autorizat în sănătate mintală pentru a afla ce ar putea conduce la anxietate.

Când simptomele fizice de anxietate și depresie se prezintă numai atunci când lucrezi - acesta este un semn al unui factor de stres la locul de muncă.

sensul lui 369

Care este frica de a merge la muncă?

Teama de a merge la serviciu se numește anxietate la locul de muncă. Persoanele cu anxietate la locul de muncă se simt deseori supărate la gândul de a face față stresului la locul de muncă legat de sarcinile lor de serviciu sau de colegii de muncă. Pentru a începe să reduceți anxietatea la locul de muncă, identificați sursele de stres la locul de muncă care provoacă sentimente crescute de anxietate la locul de muncă. De exemplu, este posibil să aveți o fobie socială legată de muncă care vine din relațiile cu clienții, clienții sau chiar colegii dvs. de muncă.

Cum îmi pot calma anxietatea înainte de a lucra?

Abordarea stresului la locul de muncă începe cu conștientizarea. Vestea bună este - există modalități de a face față. Înainte de a vă începe ziua de lucru, luați câteva minute pentru a vă concentra asupra respirației profunde pentru a începe să vă gestionați anxietatea la locul de muncă. Asigurați-vă că ziua dvs. de muncă este planificată și organizată pentru a împiedica creșterea sentimentelor de anxietate pe tot parcursul zilei.

Este anxietatea o boală mintală?

Când problemele de anxietate devin o parte copleșitoare (sau debilitantă) a zilei, acesta este un semn al unei potențiale tulburări de anxietate. Tulburarea de anxietate este clasificată ca o tulburare mentală prezentată în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5). Persoanele care trăiesc cu anxietate și depresie gravă și probleme de anxietate pot avea, de asemenea, probleme cu gestionarea stresului la locul de muncă - în special într-un mediu ridicat.

Pot obține handicap pentru anxietate?

Persoanele care suferă de probleme severe de stres și anxietate se pot califica pentru concediu liber sau alte programe legate de dizabilități. Dacă trăiți cu probleme severe de stres și anxietate, iar anxietatea la locul de muncă este, de asemenea, un factor, solicitați ajutor de la un medic sau de la un furnizor autorizat de sănătate mintală. Aceștia vor putea stabili dacă vă calificați pentru beneficii de invaliditate din cauza unei tulburări de anxietate.

Care este cea mai bună slujbă pentru cineva cu anxietate?

Dacă suferiți de stres și anxietate cronică și aveți anxietate cu privire la locul de muncă, cel mai bun loc de muncă pentru dvs. este acela care nu contribuie la creșterea simptomelor de anxietate și depresie. Căutați o muncă de care să vă puteți bucura și care să se potrivească personalității voastre. Lucrarea unui loc de muncă care vă place vă poate ajuta la ameliorarea stresului și anxietății la locul de muncă. Discutați cu un consilier de carieră sau cu un furnizor de sănătate mintală autorizat, cu cunoștințe despre tulburările de anxietate, pentru a obține ajutor.

Cum îmi depășesc frica de muncă?

Căutați soluții din resurse online populare, inclusiv Asociația Anxietate și Depresie și platforme de terapie de top, cum ar fi BetterHelp.com. Discuția cu un expert în anxietate vă poate ajuta să învățați noi modalități de a vă depăși luptele dacă sunteți afectat cronic de anxietate și probleme cu tulburări de anxietate.

Cum pot depăși frica de frică?

Dacă vă confruntați cu efectele pe termen lung ale tulburărilor de anxietate, obțineți ajutor de la un profesionist autorizat. Începeți prin a vă vizita medicul de îngrijire primară pentru a exclude un potențial diagnostic medical care poate fi simptome agravante de anxietate. Un medic autorizat vă va recomanda probabil la un consilier sau terapeut care poate oferi tratamente de psihoterapie pentru anxietate (altfel cunoscută sub numele de terapie de vorbire).

Este anxietatea un motiv pentru a pierde munca?

Dacă suferiți de probleme cu anxietate cronică sau severă, acestea sunt considerate probleme fizice și mentale grave. Dacă aveți aceste probleme vă poate face să pierdeți locul de muncă dacă nu este tratat. Obțineți ajutor de la un furnizor de terapie autorizat pentru a depăși problemele cu anxietate cronică și debilitantă.

Pot fi concediat pentru că am atacuri de panică?

Dacă aveți atacuri de panică în mod regulat, care vă fac să pierdeți locul de muncă, acest lucru ar putea fi cauza rezilierii la unii angajatori. Discutați cu departamentul dvs. de resurse umane pentru a afla care este politica companiei dvs. în tratarea problemelor de sănătate mintală la locul de muncă. Totuși, un atac de panică la locul de muncă nu ar trebui să fie motive de îngrijorare.

Ce este anxietatea cu funcționare ridicată?

Persoanele cu anxietate funcțională experimentează aceleași simptome negative ale anxietății ca și alte persoane care suferă de anxietate. Diferența este că persoanele cu anxietate cu funcționare ridicată își pot îndeplini în continuare sarcinile și responsabilitățile zilnice - în ciuda faptului că încă suferă de simptome de anxietate.

Care este cea mai deprimantă slujbă?

Oamenii funcționează pe baza multor factori diferiți care alcătuiesc personalitățile lor. O slujbă care poate fi deprimantă pentru o persoană, ar putea fi slujba ideală pentru alta. Găsiți un loc de muncă care să vă facă să vă simțiți împliniți și complet la sfârșitul zilei de muncă (indiferent de titlul postului) pentru a vă păstra sănătatea mintală.

Anxietatea vă poate împiedica să obțineți un loc de muncă?

Persoanele care suferă de simptome debilitante de anxietate pot avea probleme în obținerea (sau păstrarea) unui loc de muncă. Acest lucru se datorează faptului că simptomele de anxietate fac dificilă pentru unii oameni să suporte provocarea de a părăsi casa și de a o face să funcționeze în fiecare zi. Când ajung la locul de muncă, simptomele pot fi insuportabile și pot duce la renunțarea și dezvoltarea unei fobii la locul de muncă.

De ce nu pot păstra un loc de muncă?

Dacă suferiți de efectele debilitante ale anxietății cronice sau trăiești cu o tulburare de anxietate, chiar și cea mai simplă sarcină poate necesita cea mai mare parte a energiei tale. Când anxietatea ta preia este posibil să ți se pară greu să performezi la maxim și acest lucru te poate determina să pierzi slujbele. Chiar și abordarea la locul de muncă poate fi o sarcină descurajantă pentru unii indivizi cu fobie la locul de muncă și s-ar putea să nu mai apară cu totul.

Poți avea atacuri de panică în fiecare zi?

Unele persoane care trăiesc cu anxietate au atacuri de panică în mod regulat. Dacă sunteți cineva care suferă de atacuri de panică cronice, căutați ajutor profesional. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau cu un profesionist autorizat în sănătate mintală despre simptomele dumneavoastră.

Stresul și anxietatea sunt acoperite de FMLA?

Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, problemele de sănătate mintală diagnosticate și cronice sunt acoperite de FMLA și programe similare. Discutați cu departamentul de resurse umane sau consultați manualul angajaților pentru a afla cum se ocupă angajatorul dvs. de problemele de sănătate comportamentală la locul de muncă.

Anxietatea și atacurile de panică sunt considerate un handicap?

Când anxietatea și atacurile de panică devin o parte obișnuită a zilei, acest lucru poate fi considerat un handicap. Discutați cu angajatorul pentru a afla cum sunt tratate anxietatea și dizabilitățile similare la locul de muncă. Programe federale, cum ar fi asigurarea de invaliditate pentru securitate socială, sunt disponibile pentru persoanele care îndeplinesc criteriile de invaliditate pentru anxietate.

Ce este o criză nervoasă?

O criză nervoasă se întâmplă atunci când oamenii sunt prea copleșiți din punct de vedere mental, fizic și emoțional pentru a se îngriji de ei înșiși și de responsabilitățile lor zilnice. O persoană care a suferit o criză nervoasă poate avea dificultăți în a gândi clar sau a avea suficientă energie pentru a îndeplini chiar sarcini simple, cum ar fi îngrijirea zilnică de sine.

Care este cea mai puțin stresantă carieră?

Oamenii își aleg locul de muncă din mai multe motive. Dacă o carieră este sau nu stresantă, depinde de dispoziția dvs. individuală. Discutați cu un consilier de carieră sau un profesionist în sănătate mintală pentru a afla care sunt carierele care se potrivesc cel mai bine nevoilor și tipului dvs. de personalitate.

Îți poate afecta anxietatea munca?

Da. Anxietatea vă poate agrava performanța în muncă. Dacă suferiți de probleme cu anxietatea la locul de muncă, discutați cu departamentul de resurse umane pentru a afla despre resurse (cum ar fi programele de asistență a angajaților) care pot oferi consiliere și sfaturi pentru depășirea problemelor de anxietate la locul de muncă.

De ce am anxietate să merg la serviciu?

Simțirea stresului pentru a merge la serviciu poate fi rezultatul a numeroase lucruri. Dacă aveți un mediu de lucru tensionat sau aveți termene stricte de îndeplinit, acesta poate provoca anxietate generalizată legată de muncă. În plus, dacă simți că ai mai multă muncă decât poți face, poate duce la creșterea anxietății.

888 număr de înger flacără geamănă

Cum să nu mai fiu anxios să merg la serviciu?

Primul pas este să vă dați seama de ce vă simțiți anxioși să mergeți la muncă. Dacă sunteți nerăbdător pentru că este o slujbă nouă și nu sunteți sigur dacă funcționați bine, discutați cu supraveghetorul. Nu trebuie să vă întâlniți ca „nevoiași” sau nesiguri de abilitățile voastre. Puteți pur și simplu să-i spuneți supraveghetorului: „Mă bucur că mi s-a oferit această oportunitate de a lucra aici. Orice mi-ați putea spune pentru a mă ajuta să lucrez mai eficient, aș fi bucuros să-l aud ”. Aceasta vă va permite angajatorului să știe că nu credeți că știți totul și că puteți învăța. De asemenea, arată că sunteți dispus să primiți sfaturi, dacă este necesar să vă îmbunătățiți performanța.

Dacă simțiți că anxietatea dvs. de a merge la serviciu se datorează comportamentului unui coleg de serviciu, este posibil să descoperiți că deschiderea liniei de comunicare dintre dvs. și colegul de muncă va ușura o oarecare tensiune și vă va oferi amândurora posibilitatea de a discuta despre sentimente.

Pe de altă parte, dacă sunteți predispus la o reacție de anxietate și simptome și nu vă simțiți confortabil în situațiile stresante, solicitarea ajutorului unui consilier sau terapeut pentru a vă ajuta să faceți față problemelor legate de anxietate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sentimentele legate de mers să lucreze și va avea probabil un impact pozitiv și în alte domenii ale vieții tale.

Cum lucrezi când ai anxietate?

A avea anxietate sau stres la locul de muncă vă poate face să vă simțiți copleșiți. Există câteva lucruri pe care le puteți face, care vă pot ajuta la ameliorarea anxietății la locul de muncă și vă pot îmbunătăți performanța generală la locul de muncă.

1. Nu participați la bârfe de birou. Oricât de tentant s-ar putea simți, a fi în mijlocul unui cerc de bârfe poate provoca tensiune la locul de muncă, care poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării emoționale și a performanței la locul de muncă.
2. Stabiliți termene realiste. Este în regulă să fii ambițios, dar stabilirea unor termene limită pentru proiecte care par de netrecut nu va face decât să-ți adauge anxietatea. Puteți stabili termene limită pentru etapele mici care duc la finalizarea unui proiect mare, mai degrabă decât să încercați să vă grăbiți și să faceți totul într-un timp scurt.
3. Construiește relații solide. Construirea unor relații de muncă sănătoase cu colegii de muncă vă poate oferi un sentiment de apartenență și vă poate face să vă simțiți mai în siguranță cu privire la rolul dvs. la locul de muncă. Amintiți-vă, nu trebuie să vă simțiți obligat să ieșiți la cină în fiecare săptămână sau să mergeți la o băutură după muncă, dacă nu doriți. Stabiliți o relație sănătoasă, care să vă fie confortabilă.
4. Întreabă pentru ajutor. Dacă munca este agitată sau un proiect devine copleșitor, contactați-vă pentru ajutor. Discutați cu un membru al echipei sau cu un supervizor imediat. În loc să fii greu cu tine însuți și să simți că trebuie să mergi singur, gândește-te cum te-ai simți dacă ai fi un supraveghetor. Ai vrea ca un angajat să vină la tine și să îți ceară îndrumare sau ai prefera să încerce să facă treaba pe cont propriu și să-i lase să simtă că nu au sprijin? Un supraveghetor bun ar dori să ofere sprijin unui angajat care are nevoie de puțin ajutor pentru a face treaba.

Pot suna bolnav de anxietate?

Să recunoaștem, pot exista unii angajatori care nu sunt la fel de înțelegători ca alții sau este posibil să aveți un coleg care are o atitudine slabă în ceea ce vă confruntați. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu anxietate, puteți apela bolnav la muncă. De fapt, dacă vă aflați în Statele Unite și ați fost diagnosticat cu o tulburare de anxietate, în majoritatea cazurilor sunteți protejat de Legea americanilor cu dizabilități. Conform acestei legi, vi se va permite „acomodarea rezonabilă”, iar timpul bolnav pentru întâlniri cu terapeuții sau din cauza anxietății crescute este considerat acomodare rezonabilă.

Este anxietatea un motiv bun pentru a pierde munca?

Depinde într-adevăr de cauza anxietății și de cât de severe sunt simptomele dumneavoastră. Dacă sunteți copleșiți și aveți nevoie de ceva timp pentru a vă liniști și a vă concentra, chiar și luarea unui prânz prelungit sau solicitarea unei zile personale ar putea fi de ajutor. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat în mod constant de a merge la serviciu, deoarece simțiți că nu puteți îndeplini sarcini sau pentru că aveți probleme cu un coleg de serviciu, anxietatea dvs. se poate agrava doar prin lipsa muncii. În acest caz, ar putea fi o idee bună să discutați cu supraveghetorul / angajatorul dvs. și să discutați ce simțiți și să cereți contribuția lor cu privire la modalitățile de a vă rezolva anxietatea. Fii sigur și exprimă dorința de a veni la muncă și de a fi productiv.

Ar trebui să merg la muncă dacă am anxietate?

Este de înțeles că este posibil să nu doriți să mergeți la muncă dacă aveți anxietate. Doar tu știi cât de severe sunt simptomele tale de anxietate și cum îți influențează performanța în muncă. Dacă ai nevoie de timp liber, vorbește cu șeful tău și explică situația. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față anxietății, căutați ajutor profesional, astfel încât să puteți învăța să faceți față simptomelor și să continuați să lucrați.

Cât poate dura o anxietate?

În majoritatea cazurilor, anxietatea este o emoție pe termen scurt ca răspuns la stres sau la o amenințare (fie ea reală sau percepută). Pentru unii oameni, sentimentele de anxietate pot dura doar câteva minute sau pot dispărea atunci când declanșatorul sau amenințarea este eliminată. Pe de altă parte, persoanele care suferă de tulburări de anxietate pot părea într-o stare constantă de stres, deși este posibil să nu fie la fel de severă în fiecare zi.

Dacă aveți simptome de stres, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Anxietatea pe termen lung poate duce la afecțiuni medicale precum boli de inimă, hipertensiune arterială și un sistem imunitar compromis. În plus, dacă anxietatea rămâne nerezolvată, aceasta poate provoca agravarea tulburărilor și simptomelor de anxietate.

Este anxietatea o boală mintală?

Anxietatea este modul în care creierul reacționează la stres și te face conștient de potențialul pericol. Toată lumea trăiește anxietate din când în când. Atât tulburările emoționale, cât și cele fizice sau bolile pot provoca sentimente de anxietate. Anxietatea ocazională nu este considerată o boală mintală. Cu toate acestea, atunci când anxietatea este cronică, aceasta ar putea indica prezența unei tulburări de anxietate, care este un tip de boală mintală. Tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și fobiile sunt tipuri de tulburări de anxietate.

Pot obține timp liber de la muncă pentru anxietate?

Dacă ați fost diagnosticat cu anxietate sau o tulburare de anxietate, în majoritatea cazurilor sunteți protejat în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități (ADA) dacă aveți nevoie de timp liber pentru a solicita tratament medical pentru anxietate, inclusiv terapia internată.

Care este o treabă bună pentru cineva cu anxietate socială?

A avea anxietate socială nu ne scutește de plata facturilor. Având în vedere acest lucru, este important să luați în considerare oportunitățile de angajare care vă pot interesa, dar care vă promovează și sentimentul de bunăstare și preveniți riscul de a crește simptomele anxietății sociale.

Unele locuri de muncă care sunt bune pentru persoanele cu anxietate socială includ:

• Blogging, editare și scriere independentă
• Manager social media
• Bibliotecar
• Ingrijitor pentru animale de companie
• Portar
• Menajeră
• Peisagist

A avea anxietate socială nu trebuie să însemne că pierdeți un loc de muncă bun și posibilitatea de a avea un venit consistent.

Care este cea mai bună terapie pentru anxietate?

Scopul terapiei pentru persoanele care suferă de anxietate este de a vă ajuta să vă înțelegeți sentimentele, de a identifica posibilii factori declanșatori ai anxietății și de a vă ajuta să învățați cum să răspundeți în moduri constructive.

Unul dintre cele mai utilizate tipuri de terapie pentru persoanele cu anxietate și tulburări de anxietate este terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Scopul terapiei cognitive comportamentale este să vă ajute să vă identificați și să vă înțelegeți gândurile și tiparele de comportament și să vă ajutați să înlocuiți aceste gânduri și comportamente negative cu mecanisme eficiente de coping.

Terapia comportamentală dialectică (DBT) este o formă de TCC care a fost inițial utilizată pentru a trata tulburarea de personalitate la limită. Cu toate acestea, este acum utilizat în mod obișnuit pentru a trata o varietate de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea de personalitate la limită și tulburările legate de anxietate și anxietate. În timpul terapiei comportamentale dialectice, înveți să accepți anxietatea în timp ce înveți să implementezi măsuri pentru a-ți schimba răspunsul anxios la declanșatori.

Ce declanșează anxietatea?

Anxietatea poate fi declanșată de mai multe lucruri. Probleme de sănătate, cum ar fi boli cronice sau durere, hipertensiune arterială, boli de inimă sau diabet pot provoca senzații de anxietate crescută. Omiterea meselor sau consumul prea mult de cofeină poate declanșa, de asemenea, anxietate. Unele medicamente (atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală) au și efecte secundare de anxietate sau nervozitate.

Pot fi concediat pentru că am avut un atac de anxietate la locul de muncă?

visând la celebritate

Legea americanilor cu dizabilități (ADA) este concepută pentru a proteja angajații de discriminarea în muncă. Dacă aveți antecedente de deficiențe fizice sau psihice, cum ar fi tulburările de anxietate, în majoritatea cazurilor angajatorului vi se cere prin lege să vă mențină angajat și să vă permită acomodarea rezonabilă necesară pentru a vă promova bunăstarea.

Ar trebui să-i spun șefului meu despre anxietatea mea?

Da, în majoritatea cazurilor ar trebui să îi spui șefului tău despre anxietate. Dacă aveți un atac de anxietate la locul de muncă sau vă confruntați cu o panică legată de muncă vă poate face să simțiți că sunteți incapabil să lucrați și să vă îndepliniți locul de muncă. A fi deschis și sincer cu șeful tău în ceea ce privește anxietatea pe care o simți, îi poate ajuta să înțeleagă prin ce treci și pot să ofere opțiuni care să ajute la reducerea stresului de anxietate legat de muncă. Vă recomandăm să căutați ajutor (de exemplu, vorbind cu un terapeut autorizat) înainte de a vă contacta șeful. Este important să vă simțiți susținut și înțeles de un profesionist medical, care vă poate învăța exact cum să vă scădeați simptomele de anxietate, înainte de a vă întâlni cu șeful.

Imparte Cu Prietenii Tai: