Există o „dietă bipolară” recomandată?

Suferința de tulburare bipolară este foarte dură. Poate fi dificil să treci prin responsabilitățile vieții de zi cu zi atunci când te confrunți cu cele mai înalte și minime ale tulburării bipolare. În perioadele depresive, poate fi chiar dificil să te ridici din pat. În funcție de severitatea tulburării bipolare, s-ar putea să vă simțiți de parcă nu puteți face lucrurile pe care ați iubit-o cândva să le faceți. Poate fi frustrant atât pentru tine, cât și pentru cei care te iubesc.

Sursa: pexels.com

Din fericire, tulburarea bipolară este ceva ce poate fi gestionat cu medicamente și terapie. Există diferite tipuri de tulburări bipolare și fiecare variantă are complexitatea sa. Acest lucru nu este ceva pe care îl poți vindeca, dar este ceva care poate fi gestionat. Există chiar și oameni care jură că pot gestiona simptomele tulburării bipolare prin consumul unei diete speciale.

111 număr de înger flacără geamănă

Câteva persoane care suferă de tulburare bipolară au devenit curioși despre această așa-numită „dietă bipolară” în ultima vreme. Unele persoane sugerează că consumul unei diete specifice va elimina sau reduce simptomele tulburării bipolare. Este prea bun pentru a fi adevărat sau există ceva în aceste afirmații? Citiți mai departe pentru a obține informațiile pe care trebuie să le decideți pentru dvs.

Nu există dovezi clinice pentru ca o „dietă bipolară” să fie eficientă

În primul rând, este crucial să înțelegeți că nu există absolut nicio dovadă clinică care să sugereze că o „dietă bipolară” poate funcționa ca un tratament eficient pentru afecțiune. Este important să aveți așteptări realiste și nu doriți să vă ridicați speranțele gândindu-vă că aceasta poate fi soluția voastră magică. Persoanele care susțin că modificările dietei le-au ajutat simptomele tulburării bipolare ar putea avea dreptate într-un fel, dar nu înseamnă că este un tratament bun pentru tulburarea bipolară. Pentru a înțelege cu adevărat acest lucru, trebuie să sapi puțin mai adânc.

Există oameni care pretind că au diferite „diete bipolare” care vor ajuta la reducerea simptomelor. Una dintre cele mai frecvente diete folosite pentru aceasta este cunoscută sub numele de 'ceto'. Dieta ketogenică implică eliminarea practic a tuturor carbohidraților din dieta dumneavoastră. În mod normal, corpul dvs. arde carbohidrați pentru energie, dar va începe să ardă grăsimi atunci când nu există carbohidrați prezenți.

O dietă săracă în carbohidrați ca aceasta are potențialul de a vă schimba corpul și creierul. Nici măcar nu ar fi neobișnuit ca așa ceva să vă stimuleze starea de spirit. În mod logic, puteți înțelege cum pierderea în greutate și obținerea unei forme mai bune vă pot crește sentimentele pozitive. Dieta ketogenică are multe potențiale atunci când vine vorba de a ajuta oamenii să-și stimuleze starea de spirit. Pur și simplu nu a trecut prin niciun studiu clinic despre tulburarea bipolară sau chiar depresia.

Acestea fiind spuse, puteți lua în considerare o dietă ketogenică, ceva care poate avea unele beneficii pozitive. Nu este un lucru pe care ar trebui să-l evitați, dar nu ar trebui să fie văzut ca un înlocuitor pentru tratamentele tradiționale cu tulburare bipolară. Există alimente acolo care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sau să vă stabilizați starea de spirit. Este posibil să nu funcționeze singuri pentru a trata complet tulburarea bipolară. Indiferent, poate fi bine să luați parte la aceste alimente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și pentru a vă promova o sănătate bună.

Alimente potențiale care pot ajuta la tulburarea bipolară

Sursa: pexels.com

Acum că înțelegeți că nu există o „dietă bipolară” care să poată acționa ca un înlocuitor al tratamentului tradițional, puteți analiza unele alimente care ar putea fi de ajutor. Există multe tipuri diferite de alimente care ar putea fi benefice pentru dvs. să consumați mai des. Uită-te la acestea și ia în considerare dacă le poți adăuga în dieta ta.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase ar trebui să devină o parte a dietei. Sunt bune pentru tine și te ajută să eviți pofta de alimente care sunt mai rele pentru tine. Începeți să gătiți cu ulei de măsline și încercați să mâncați mai multe avocado. Vă va ajuta să faceți o diferență și veți începe să vedeți câteva beneficii.

Fructe si legume

Probabil v-ați așteptat ca fructele și legumele să fie bune de mâncat. Încercați să înlocuiți alimentele procesate din dieta dvs. cu mai multe fructe și legume. Acest lucru vă poate crește energia și vă poate face să vă simțiți mai sănătos în general. În afară de aceasta, este recomandat și datorită faptului că ajută la vindecarea unui dinte dulce. Consumul de fructe, cum ar fi bananele sau căpșunile, va funcționa frumos atunci când doriți o gustare gustoasă și va fi mult mai bine pentru dvs.

Nu uitați să primiți sfaturi dietetice de la medicul dumneavoastră. Există anumite fructe, cum ar fi grepfruturile, despre care se știe că cauzează probleme cu câteva medicamente bipolare. Este posibil să nu fie o problemă pentru dvs., dar este totuși o idee bună să consultați medicul de familie înainte de a continua.

îngerul numărul 741

Acid gras Omega-3

Sursa: pexels.com

Este posibil să fi auzit de beneficiile consumului de acizi grași omega-3. Acești acizi grași pot fi găsiți în diferite tipuri de pești. De asemenea, puteți lua suplimente de ulei de pește pentru a vă bucura de beneficii. Ele vă pot ajuta cu starea de spirit; sunt ușor de încadrat în dieta dvs. în siguranță. Chiar dacă sunteți vegetarian sau vegan, veți putea mânca nuci pentru a obține niște acizi grași Omega-3 în dieta dumneavoastră.

Alimente de evitat

De asemenea, vor exista multe alimente și substanțe pe care ar trebui să le evitați atunci când aveți tulburare bipolară. Unele dintre aceste lucruri ar trebui evitate din cauza potențialelor interacțiuni negative cu medicamentele dumneavoastră. Altele sunt doar rele pentru sănătatea dumneavoastră generală. Citiți această listă de alimente pentru a evita detaliile.

Alcool

Alcoolul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le-ai putea consuma atunci când ai tulburări bipolare. În primul rând, alcoolul poate interacționa negativ cu antidepresivele și alte medicamente pe care le-ați putea lua. De asemenea, vă poate perturba tiparele de somn și vă poate afecta tulburarea bipolară. Acest lucru este ceva ce doriți să evitați atunci când aveți tulburare bipolară, așa că încercați să nu beți deloc dacă puteți ajuta.

1234 număr de înger flacără geamănă

Cofeină

Cofeina este un stimulent, iar acest lucru se poate termina, determinându-i pe cei cu tulburare bipolară să intre într-o stare maniacală. Acest lucru vă poate face ca perioadele de manie să se simtă mai pronunțate și acest lucru nu va fi un lucru bun. Cofeina trebuie consumată numai în cantități limitate pentru a menține lucrurile în siguranță. S-ar putea să doriți chiar să treceți la cafeaua decofeinizată doar pentru a fi în siguranță.

Multe tipuri de sifon, cafea și ceai sunt disponibile în versiuni fără cofeină. Aceste băuturi nu sunt neapărat bune pentru dvs., dar vă puteți răsfăța uneori cumpărând soiul fără cofeină. Nu merită să vă înrăutăți perioadele de manie doar pentru că ați vrut să beți niște cafea, ceai sau câteva băuturi răcoritoare. Țineți cont de consumul de cofeină pentru a vă menține în siguranță.

Zahăr

Zahărul ar trebui, de asemenea, să fie limitat atunci când doriți să promovați o sănătate bună. Este posibil ca zahărul să-ți facă starea de spirit să devină mai instabilă. Vă oferă un impuls rapid de energie, dar apoi ajungeți să vă prăbușiți la scurt timp. Acest lucru poate fi periculos atunci când aveți probleme cu o stare depresivă ca cineva care are tulburare bipolară.

Există, de asemenea, faptul că consumul de prea multe gustări cu zahăr va fi pur și simplu rău pentru dvs. Prea mult zahăr poate duce la probleme precum diabetul și poate contribui la creșterea în greutate. Zahărul poate fi consumat ocazional, dar trebuie să puteți face acest lucru în mod responsabil. Evitați zahărul de cele mai multe ori și folosiți-l doar ca un tratament special.

Carbohidrați rafinați

Sursa: pexels.com

88 flacără dublă

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs., atunci ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați rafinați. Aceasta include o mulțime de alimente procesate și tipuri de alimente nedorite. Probabil nu este șocant să auzi că acest tip de mâncare poate fi rău pentru starea ta. Consumul de prea mulți carbohidrați rafinați poate duce la obezitate și poate chiar să adâncească depresia în timpul stărilor depresive ale tulburării bipolare.

Amintiți-vă importanța terapiei

Nu uitați că terapia va fi o parte importantă în tratarea tulburării bipolare. A avea tulburare bipolară va fi dificil și veți avea câteva zile dificile. Când ai un terapeut pe care te poți baza, îți face mult mai ușor să treci prin toate lucrurile în regulă. Un terapeut calificat poate lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați corect starea.

Nici timpul necesar pentru a vă înscrie la terapie nu trebuie să fie dificil. Vă puteți înscrie pentru terapie online pentru a avea cea mai convenabilă experiență posibilă. Terapia online este la fel ca terapia tradițională, cu excepția faptului că vă pune puterea în mâini. Puteți alege orele de care aveți nevoie pentru a căuta terapie și nu trebuie să vă preocupați de programul normal de lucru.

Puteți fi asociat cu un terapeut autorizat care vă va putea ajuta. Ei pot lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Vor fi capabili să vă învețe cele mai bune mecanisme de gestionare și chiar pot rezolva problemele care vă împiedică. Un astfel de tratament ajută foarte mult și este bine să știi că ai oameni de partea ta cărora le pasă.

O dietă singură nu va fi suficientă pentru a trata în mod eficient tulburarea bipolară. Aveți nevoie de combinația corectă de medicamente și terapie pentru a gestiona starea în cel mai bun mod posibil. Terapia online facilitează contactul pentru a obține terapia de care aveți nevoie. Este o piesă importantă a puzzle-ului atunci când vine vorba de tratarea tulburării bipolare, așa că nu așteptați să vă contactați dacă aveți nevoie de asistență.

Imparte Cu Prietenii Tai: