Motivația de luni pentru a începe săptămâna corect

Luni sunt de obicei considerate a fi cea mai proastă zi a săptămânii. Sunt zilele în care se poate simți cel mai greu să te ridici din pat. Știm cu toții groaza pe care o aduce duminica seara. Din fericire, luni nu trebuie să fie întotdeauna așa. Dimpotrivă, cu îndrumări și motivații adecvate, acestea se pot transforma rapid într-una dintre cele mai bune zile ale săptămânii tale. Deci, hai să mergem la goană. Iată tot ce trebuie să știi pentru a avea o zi de luni minunată și pentru a începe săptămâna bună!

Sursa: prostooleh prin freepik.com

De ce ai nevoie de motivație zilnică

Indiferent de ceea ce experimentați în viață, motivația va aduce beneficii. Mai jos, vom discuta despre unele beneficii comune ale motivației.

Motivația solicită acțiunea

Motivația determină acțiunea și ne permite să ne depășim propriile așteptări de sine. Dacă nu aveți suficientă motivație pentru a vă bucura de a vă implica în activitățile zilnice, acestea pot părea o corvoadă inutilă și obositoare. Când nu-ți pasă dacă faci ceva sau nu, s-ar putea să te regăsești întins în pat toată ziua. Apoi, după ce îți vei găsi motivația, te vei întreba cum te lași să pierzi atât de mult din viața ta!

Motivația mărește plăcerea

Când câștigi motivație, sarcinile care par plictisitoare sau stresante se pot transforma rapid în distracție și emoție. Zilele vor trece repede și te vei bucura de ele mult mai mult decât ai avut înainte. Motivația vă permite să aveți experiențe noi, o nouă inspirație pentru idei și să încercați activități noi pe care nu le-ați făcut până acum. Când începeți să vă bucurați de lucrurile pe care le faceți, nu veți mai avea nevoie să căutați din nou motivația.

De asemenea, rețineți că există milioane de alții care luptă împotriva lipsei de motivație. De exemplu, persoanele cu depresie se simt adesea nemotivate să facă orice. Cu toate acestea, dovezile arată că aproximativ 70% dintre adulții americani și-au redus simptomele depresiei (inclusiv lipsa de motivație) cu ajutor profesional. Dacă aveți o lipsă de motivație din cauza unei probleme de bază, există opțiuni de tratament eficiente disponibile.

Ce face ca luni să fie atât de diferite?

Luni este de obicei considerată a fi cea mai proastă zi a săptămânii. După un weekend relaxant liber, s-ar putea să vă fie greu să vă simțiți motivați să vă întoarceți la muncă, să faceți exerciții fizice sau orice altceva care necesită efort. Chiar dacă nu lucrați într-un loc de muncă de luni până vineri, auzirea despre aventurile altor persoane din weekend vă poate diminua spiritul. Rețelele sociale, în special, pot avea un efect direct asupra acestui lucru, dar acesta este un subiect diferit pentru o altă zi. Dacă nu aveți deloc un loc de muncă, zilele de luni vă pot face să simțiți o presiune inutilă pentru a ieși și a găsi unul. Cu toate acestea, zilele de luni nu trebuie să fie altfel într-un mod rău. De fapt, ele pot fi scânteia motivației de care aveți nevoie pentru a cuceri întreaga săptămână din fața voastră.

Sursa: pexels.com

Cum găsesc motivația?

Puteți face o mulțime de căutări de suflet și analize aprofundate pentru a descoperi ce vă motivează cel mai mult. Sau, puteți accesa pur și simplu toate materialele minunate de motivație pe care le găsiți în jurul vostru. Folosiți-vă intuiția pentru a evalua dacă un instrument motivațional vă inspiră sau vă face să doriți să vă întoarceți la culcare. Iată câteva exemple despre ceea ce ați putea alege ca motivație de luni dimineață.

Găsiți inspirație din citatele de luni motivative

Este cu adevărat remarcabil ce influență poate avea o scurtă frază asupra motivației tale. Le puteți găsi în mod obișnuit online sau chiar în biblioteca dvs. locală. De asemenea, puteți lua notă de citatele motivaționale de la prieteni și familie sau de la cele pe care le-ați putea găsi pe fluxul dvs. de socializare. Citatele de motivare pentru luni pot fi destinate acelei zile specifice a săptămânii, dar pot fi aplicabile în mod egal pentru orice altă zi.

Când alegeți un citat al zilei pentru a trăi, veți descoperi că motivația vine mult mai ușor. Puteți folosi citatul dvs. motivațional al zilei împreună cu prietenii, acasă și la locul de muncă. Mergeți mai mult și creați un poster sau un screensaver pentru a-l păstra la voi. Puteți, de asemenea, să o scrieți pe o notă lipicioasă și să o puneți în partea de sus a ecranului computerului. Spune-i tuturor celor pe care îi poți, chiar și în cazul tău când simți că motivația ta începe să scadă.

Iată câteva dintre cele mai populare citate motivaționale pentru a începe ziua de luni:

• 'Odată cu noua zi vine o nouă forță și noi gânduri. ' ~ Eleanor Roosevelt
• 'Nimic nu este imposibil, cuvântul în sine spune „Sunt posibil!” ~ Audrey Hepburn
• 'Crede că poți și ești la jumătatea drumului. ~ Theodore Roosevelt
• 'Nu sunt un produs al circumstanțelor mele; Sunt un produs al deciziilor mele. ' ~ Stephen Covey
• 'Fă sau nu. Nu există nicio încercare. ~ Yoda
• 'Nu poți consuma creativitatea. Cu cât folosești mai mult, cu atât ai mai mult. ' ~ Maya Angelou
• 'O persoană care nu a greșit niciodată nu a încercat nimic nou. ~ Albert Einstein
• ' Tot ce ți-ai dorit vreodată este de cealaltă parte a fricii. ~ George Addair
• 'Ceea ce realizăm în interior va schimba realitatea exterioară. ' ~ Plutarh
• 'Daca poți s-o visezi, poți s-o faci.' ~ Walt Disney
• 'Intotdeauna pare imposibil pana e facut.' ~ Nelson Mandela

Împărtășește-ți Meme-ul tău preferat de motivare de luni

Un meme de motivare de luni vă poate înveseli ziua la fel de bine ca și a altcuiva. Când vedeți o meme de motivare luni pe site-ul dvs. preferat de socializare, nu ezitați să o împărtășiți prietenilor; le va plăcea. Puteți chiar să îi angajați pe acesta, prefațându-l cu un comentariu sau întrebare personală. Partajarea memelor motivaționale poate avea mai multe scopuri.

• Este un mod simplu de a gândi mai pozitiv.
• Îți înveselește ziua și a altcuiva.
• Vă permite să vă exprimați sentimentele.
• Oferă scopului și motivației dvs. un impuls social din partea celor care împărtășesc, apreciază sau comentează meme.

Sursa: unsplash.com

Distribuiți imagini de motivare luni

O modalitate de a-ți crește unitatea pentru a avea grijă de tot ce trebuie să faci este să postezi fotografii sau alte imagini de motivare pentru luni. Puteți să le postați pe rețelele de socializare, să le folosiți ca salvatoare de ecran pe desktopul computerului sau chiar să obțineți o copie pe hârtie și să o atârnați în birou. Iată câteva sfaturi utile pentru selectarea imaginilor motivaționale potrivite:

• Căutați culori strălucitoare și vesele.
• Găsiți desene atractive, animații sau fotografii.
• Alegeți imagini care includ un citat de inspirație sau un mesaj amuzant.

Faceți motivarea lunii amuzantă

Când adăugați o notă de umor motivației de luni, puteți începe săptămâna cu mai multă energie și bucurie. Dacă vă este greu să vă ridicați din pat dimineața, meme, imagini și citate hilare vă pot scoate din letargie foarte repede. Iată câteva sfaturi generale pentru a transforma luni într-o zi mai amuzantă:

• Găsiți o glumă care vă place despre motivație și spuneți-o prietenilor sau colegilor de muncă.
• Aflați un citat de motivație cu o întorsătură plină de umor și surprindeți-i pe alții cu el.
• Trimiteți un gif de motivație hilar când trimiteți mesaje text prietenilor și celor dragi sau îl postați pe pagina lor de socializare.

Găsirea motivației pentru fiecare zi

Odată ce îți transformi ziua de luni în sursa ta de motivație, îți poți menține cu ușurință unitatea și concentrarea pentru restul săptămânii. Cu toate acestea, dacă ți se pare dificil să rămâi consecvent, chiar și după un început excelent de săptămână, este ușor să simți că te-ai întors imediat. Acesta este motivul pentru care este extrem de util să țineți cont de câteva trucuri simple pentru a vă menține motivația de la o zi la alta. Deci, cum faci exact asta? De fapt, nu este atât de greu pe cât pare. Iată câteva tehnici grozave de luat în fiecare zi a săptămânii ca un campion!

Alegeți un cuvânt motivațional al zilei

De multe ori când vine vorba de găsirea și menținerea motivației, lucrurile mici contează. De exemplu, alegerea unui cuvânt motivațional al zilei poate avea adesea un impact pozitiv asupra ambiției și a sentimentului de scop. Încercați și utilizați-l cât mai des posibil și găsiți timp pentru a contempla relația cu ceea ce faceți în acea zi anume. Faceți o listă a cuvântului motivațional al fiecărei zile, astfel încât să aveți o mulțime de opțiuni pentru acele zile în care nu aveți timp să găsiți unul.

Iată câteva exemple grozave de cuvinte motivaționale pe care să le încercați.

• Claritate
• Încredere
• Ambiţie
• Determinare

Alegeți o ofertă motivațională pentru ziua respectivă

Acum că înțelegeți citatele motivaționale și cum vă pot afecta ziua, încercați să vă restrângeți atenția și alegeți doar un citat pentru fiecare zi. Citatul respectiv are puterea de a vă spori motivația zilnică și de a vă apropia mai mult de obiectivele dvs. Veți avea un timp mult mai ușor să vă concentrați pe tot parcursul programului săptămânal dacă aveți o varietate de citate pentru a trăi în fiecare zi.

Sursa: pexels.com

Motivația de marți

Marți este adesea considerată o zi excelentă pentru muncă. Chiar dacă săptămâna abia începe, ați ajuns până luni. Nu ești neapărat prea preocupat de weekend și ești încă relativ proaspăt de luxul tău de relaxare și confort. Acest lucru vă poate ajuta mult să vă mențineți mai concentrat și să vă angajați în sarcinile viitoare.

Motivația de miercuri

Pentru motivația de miercuri, umorul este aproape întotdeauna cel mai bun tip de motivație. Motivația Humpday se referă la distracția zilei. Dacă reușești în asta, te poți bucura de toată miercurea de la început până la sfârșit. Până când vă urcați în pat, cel mai probabil vă veți simți ușurați știind că ați terminat la jumătatea săptămânii și că weekendul este pe cale să fie.

Joi Motivație

Joi tind să se simtă mai mult decât în ​​majoritatea zilelor, ceea ce poate face dificilă menținerea sarcinilor și responsabilităților. Chiar dacă începeți să vedeți lumina la capătul tunelului, mai aveți puțin timp înainte de a ajunge acolo. Pentru a ajuta la de-stres și a vă menține calmul, încercați să ascultați o muzică motivațională blândă, să citiți un capitol dintr-un roman inspirațional sau chiar să creați un poster de motivație calmant. Este foarte important să stați relaxat, așa că încercați să nu vă suprasolicitați. Amintiți-vă, weekendul este chiar după colț.

Vinerea Motivație

înger numărul 11 ​​55

Motivația de vineri se bazează de obicei pe două surse. În primul rând, probabil că încercați să faceți tot ce se poate face la locul de muncă, care trebuie terminat înainte ca săptămâna să iasă. În același timp, începeți să vă simțiți festiv pentru timpul liber care se apropie. Puteți folosi acest lucru în avantajul dvs. atingând ambele surse de motivație pentru a vă termina vinerea cu o explozie. Folosiți-vă starea de spirit festivă pentru a face munca mai plăcută. Dacă îți asumi munca cu o atitudine pozitivă, vei avea mai multă energie pentru a-ți îndeplini rapid sarcinile și a-ți îndeplini obiectivele săptămânii.

Motivația de sâmbătă

Dacă sâmbăta este prima ta zi liberă pentru weekend, este posibil să ai sentimente contradictorii. Poate că îți vin în minte diferite obiective și va trebui să te hotărăști care sunt prioritățile principale. Probabil că te vei simți obosit sau stresat din săptămâna ta, așa că relaxarea va suna ca o idee grozavă. Deși poate fi opțiunea mai confortabilă, sâmbăta ar putea fi, de asemenea, singura zi în care puteți face treburile casnice, comisioane sau socializare.

Pentru a profita la maximum de sâmbăta ta, începe ziua cu stabilirea obiectivelor. Decideți ce veți face cu timpul liber și începeți imediat. La fel cum motivația duce la acțiune, acțiunea crește și motivația. Dacă îți faci mai întâi toate treburile plictisitoare, ai tot restul zilei să te relaxezi, să ieși afară sau să faci tot ce te face fericit!

Motivația duminicală

În funcție de modul în care preferați să petreceți duminica, s-ar putea să ajungeți să fiți foarte ocupat. Pentru mulți oameni, duminica este o zi de timp departe de muncă și / sau activități religioase. Să presupunem că te trezești devreme și participi la slujbe, evenimente bisericești sau activități comunitare. Dacă da, este posibil să aveți nevoie de mult mai multă motivație decât aveți nevoie în restul săptămânii. Și, da, asta include și luni. Acest lucru se datorează faptului că supraviețuirea dvs. fizică nu depinde de faptul dacă vă prezentați sau nu, așa că totul se reduce la modul în care se încadrează în propriul set de priorități.

Indiferent de modul în care îți petreci ziua, ia-ți puțin timp pentru reflecție. Luați în considerare modul în care planurile dvs. se dezvoltă. Gândiți-vă la ce doriți din duminica dvs. și în fiecare zi pentru săptămâna următoare. Apoi, lăsați toate acestea să treacă din conștiința voastră și luați ceva timp pentru a vă bucura pur și simplu de ziua în confort.

Dacă, pe de altă parte, preferați să păstrați duminica ca zi de odihnă, va trebui să rămâneți motivați pentru relaxare. Acest lucru poate fi greu de făcut, mai ales dacă ești o persoană activă. Încercați să ascultați muzica de care vă bucurați, să vă petreceți timpul relaxându-vă cu familia, să faceți o baie sau o plimbare în parc sau să faceți orice vă face să vă simțiți fericiți și ușori.

Motivarea pentru exerciții fizice

Majorității oamenilor nu le place să exercite mult duminica. Este în regulă. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni și a-ți reconstrui rutina săptămânală. Dacă faceți orice exercițiu duminica, faceți-l relaxant pentru a se potrivi cu spiritul dvs. de duminică.

Sursa: freepik.com

Nu te complica. Mergeți la o excursie ușoară, înotați sau mergeți; jucați un joc în aer liber, cum ar fi volei sau crochet; faceți orice lucru activ care nu vă provoacă stres sau tulpini mușchilor. Luni, va trebui să dați motivație mai serios, dar nu vă suprasolicitați, îngrijorându-vă prea mult de asta. Pentru moment, lasă doar plăcerea și relaxarea să fie motivația ta principală.

Motivația antrenamentului de luni

Stimularea minții prin exerciții fizice este o modalitate excelentă de a porni combustibilul de motivație de luni. Luni este o zi minunată pentru a începe să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică, cu o motivație de fitness lunii. Înainte de a vă antrena sau de a face activități fizice, gândiți-vă la tot ce doriți să realizați săptămâna aceasta. Luați în considerare modul în care îmbunătățirea sănătății dvs. prin exerciții va avea un impact pozitiv și direct asupra fericirii.

Consultați-vă cu antrenorul, antrenorul sau partenerul de antrenament pentru a planifica o rutină specifică de antrenament pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun. Redați muzică optimistă pe telefon pentru a vă pompa adrenalina în timp ce alergați sau vă antrenați. Poate fi greu să-ți vezi antrenamentul până la capăt, așa că promite-ți o odihnă plăcută în jacuzzi sau baie de aburi ca recompensă pentru momentul în care termini. Apoi, dă-ți luni tot ce ai!

Miercuri Motivație pentru exerciții

Dacă rutina dvs. de exerciții include haltere, miercurea sunt ziua perfectă pentru picioare. Aceasta este o formă specială de disconfort care necesită motivație pentru a vă menține chiar și atunci când picioarele vă dor. Amintiți-vă, încercați să nu preluați mai mult decât puteți suporta. La urma urmei, vrei să te asiguri că poți merge pe jos încă joi. Pentru miercuri, aveți nevoie de motivație pentru autocontrolul și efortul mental. Ține cont de această nevoie în timp ce cauți citate, imagini și meme motivaționale pentru a-ți reaminti antrenamentul din fața ta.

Vineri Motivație pentru fitness

Vă puteți folosi entuziasmul pentru weekend ca motivație de fitness de vineri. Probabil că deja te gândești să faci lucrurile care îți plac, așa că încearcă să te gândești la modul în care te vei ajuta să te simți mai puternic și mai sănătos. Amintiți-vă de orice evenimente și activități distractive pe care le-ați planificat pentru seară și pentru restul weekendului. Antrenamentul dvs. va merge rapid, așa că rămâneți concentrat asupra acestuia și terminați puternic.

A merge inainte

Lipsa motivației poate avea un efect direct asupra potențialului dvs. general și chiar asupra sănătății mintale. Din fericire, nu sunteți singur, deoarece BetterHelp este aici pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune instrumente pentru creșterea propriei motivații. Terapia motivațională este o tehnică excelentă care s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra celorlalți care se află în aceeași barcă ca tine.

Una dintre cele mai mari provocări cu care te vei confrunta este să simți că nu ai cu cine să vorbești despre luptele tale actuale cu motivație. Este disponibilă consiliere motivațională online. Nu este nevoie să stați în trafic sau să vă faceți griji că vă scoateți timp din zi pentru a merge la o întâlnire; puteți accesa BetterHelp din confortul și confidențialitatea propriei case. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

'Neville este un mare ascultător și pentru prima dată în viața mea mă simt înțeles de cineva. Îmi cunoaște îngrijorările și știe cum să mă rezolv. El mă motivează să mă ridic din nou și să încerc din ce în ce mai mult, cel puțin cu pași. Așa numesc prieten.

„Dr. Kutner mi-a înțeles nevoile și preocupările și mă ajută să-mi găsesc din nou motivația. '

Gânduri finale

Fiecare dintre aceste tehnici motivaționale vă poate ajuta să cuceriți oboseala, plictiseala și stresul. Este posibil să aveți nevoie de mai mult ajutor dacă viața începe să pară imposibil de gestionat. A vorbi cu un consilier autorizat este o modalitate de a face față gândurilor și problemelor care vă interferează cu motivația. De asemenea, puteți învăța tehnici de motivație personalizate doar pentru dvs. Viața pare întotdeauna mai ușoară atunci când ai o motivație puternică și nu există un moment mai bun pentru ao dezvolta decât acum! Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: