Aflați Numărul Dvs. De Înger

Autocontrol: definiție și cum să o ai

Autocontrolul este ceva despre care auzim tot timpul. Adesea, ne gândim la asta atunci când vine vorba de oprirea unui comportament care ne displace, cum ar fi consumul de mâncare junk sau în contextul gestionării unui sentiment de furie. Cu toate acestea, adevărata definiție depășește aceste idei. Iată adevăratul sens al autocontrolului și modul în care îl poți stăpâni singur.





Sursa: picpedia.org



Autocontrol definit

In conformitate cu Dicționar Merriam-Webster, definiția autocontrolului este „reținerea exercitată asupra impulsurilor, emoțiilor sau dorințelor cuiva”. Cu alte cuvinte, ne putem împiedica să facem ceva ce nu vrem să facem sau să simțim ceva ce nu vrem să simțim, mai ales atunci când suntem tentați.



Este o abilitate incredibil de utilă. De exemplu, atunci când un medic îndeamnă un pacient să slăbească, autocontrolul îi împiedică să mănânce prea multă junk food. Dacă trebuie să meargă la sală, îi împiedică să se uite la televizor. Când cineva are o sarcină importantă sau un proiect care urmează să fie în curând, s-ar putea să amâne dacă nu are suficientă autocontrol.



Și autocontrolul emoțional este important. Ne împiedică să țipăm la alții când suntem furioși sau să lovim cu pumnul pe cineva când ne înșeală. De asemenea, ne oprește să plângem necontrolat atunci când nu ne îndreptăm sau să ne distragem atenția în situații care necesită atenție.

Deși învățăm să ne liniștim în timp ce suntem bebeluși (de exemplu, supt o suzetă), nu ne naștem cu autocontrol. Dezvoltăm această abilitate de-a lungul copilăriei noastre și, probabil, a vieții noastre. Acesta este motivul pentru care nu este neobișnuit să vezi un copil supărat aruncând o jucărie prin cameră, dar același comportament ar fi bizar la un adult.



Uneori, totuși, indivizii ajung la maturitate cu prea puțin sau prea mult autocontrol. Niciuna dintre situații nu este ideală. Pe lângă provocările fizice și emoționale pe care le-ar putea aduce, prea puțin sau prea mult autocontrol poate avea și efecte sociale și mentale, cum ar fi izolarea, depresia sau anxietatea. S-ar putea să vă întrebați cum arată o cantitate sănătoasă de autocontrol, dar pentru a înțelege cel mai bine acest lucru, este important să știți mai întâi cum arată prea mult sau prea puțin. Vom începe acolo.

Semne de prea multă stăpânire de sine

Autocontrolul este de obicei o calitate pe care oamenii o admiră. Cu toate acestea, atunci când cineva are prea mult, se poate lupta. Uneori, persoanele care suferă de autocontrol excesiv se desprind ca perfecționiști sau par dominante. Experții numesc acest comportament „supra-control”. Cineva care se ocupă de „supracontrol” ar putea experimenta următoarele:



  • Dificultate de relaxare
  • Distanța față de ceilalți
  • Personalitate rigidă
  • Foarte concentrat pe detalii
  • Lipsa sentimentelor sau afișarea sentimentelor
  • A fi responsabil (pentru o greșeală)
  • Evitarea riscului

În general, persoanele cu prea multă stăpânire de sine nu se evidențiază la fel de mult ca și cei cărora le lipsește stăpânirea de sine. De ce? Deoarece comportamentul lor este adesea confundat cu a fi muncitor, introvertit sau extrem de sensibil. Având în vedere acest lucru, de unde știm dacă cineva are prea mult control de sine sau este pur și simplu matur? Ei bine, depinde de individ.



Sursa: rawpixel.com



În cazul în care comportamentul cuiva funcționează pentru ei și provoacă puțin sau deloc suferință, este probabil ca totul să fie în regulă. Cu toate acestea, dacă autocontrolul excesiv face din viața lor fizică, mentală, emoțională sau socială o provocare, ar putea beneficia de a vedea un consilier autorizat.



Semne de prea puțină stăpânire de sine

Cineva căruia îi lipsește autocontrolul este ușor de observat. În general, aceștia au dificultăți în a se angaja în obiceiuri pozitive și este posibil să nu-și poată regla sentimentele sau acțiunile, precum și colegii lor. Semnele controlului de sine scăzut ar putea fi:



  • Autodisciplină mică sau deloc
  • Lipsa obiectivelor sau incapacitatea de a atinge obiectivele
  • Motivație scăzută
  • Putină sau deloc voință
  • Dificultăți de control al emoțiilor
  • Lipsa de atentie
  • Repede să dai vina pe alții
  • Dificultăți în menținerea prieteniei
  • Stil de viață periculos sau excesiv de pasiv

A avea puțin control de sine (sau deloc) are un impact major asupra vieții de zi cu zi. Nu numai că este dificil să construiești încrederea în sine, dar este și greu să lucrezi cu ceilalți și să atingi obiective. Dacă cineva se confruntă cu aceleași obstacole din nou și din nou, este posibil să fie nevoie să lucreze la autocontrol. În mod similar, dacă par să le lipsească direcția sau să pară imaturi, ar putea fi cauza prea puțin controlului de sine.

Cum să ai autocontrol

Toată lumea are o cantitate diferită de autocontrol și poate varia și în funcție de situație, dar majoritatea dintre noi ar putea folosi un impuls pentru a găsi un echilibru mai bun între prea puțin și prea mult. Iată câteva sfaturi pentru a începe.

Relaxa

Poate fi greu să avem autocontrol atunci când ne păcălim să credem că ceva trebuie făcut urgent sau oprit imediat. De asemenea, ne luptăm cu autocontrolul atunci când suntem conduși de reacțiile noastre intestinale. Imaginați-vă că conduceți pe drum cu viteză mare și un șofer lent vă întrerupe. Reacția intestinală este cea care te face să vrei să claxonezi din corn și să țipi la ei sau mai rău.

Pentru a vă oferi cea mai bună șansă la un răspuns mai calm și o zi mai bună, învățați să vă încetiniți gândurile, astfel încât să puteți amâna impulsurile intestinale. Relaxarea vă poate ajuta. Meditația, respirația profundă și atenția sunt toate modalități excelente de a practica relaxarea. Cu cât vă relaxați mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să abordați calm evenimentele stresante și să alegeți răspunsuri gânditoare în loc să acționați numai pe impuls.

Învață să planifici

Autocontrolul este greu de realizat fără direcție. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 10 kilograme și, prin urmare, trebuie să săriți peste desertul de noapte, vă ajută să vă planificați din timp. În loc să sperați că veți fi suficient de puternici când va veni momentul, gândiți-vă la modalități de a vă reduce pofta de mâncare în avans, astfel încât să aveți mai multe șanse să reușiți.

Pentru a evita să te bazezi pe forța de voință, fă-ți un plan pentru ceea ce vei face data viitoare când vei fi testat. Poate că vă puteți gândi să faceți 15 minute de yoga sau să citiți o carte bună atunci când aveți pofta de zahăr. Utilizarea unor astfel de distrageri vă poate ajuta să vă îmbunătățiți autocontrolul pe termen lung. În cele din urmă veți învăța că puteți depăși sentimentele neplăcute și că nu trebuie să acționați conform tuturor dorințelor voastre.

Aflați ceTuVrei

9 număr de înger

Uneori ne lipsește stăpânirea de sine pentru că nu avem clar ce vrem. De exemplu, dacă simțiți că nu mergeți nicăieri în slujba dvs. curentă, asigurați-vă că nu este pentru că nu știți unde doriți să mergeți mai departe. Când aveți un obiectiv clar, este mai ușor să vă exercitați autocontrolul, deoarece puteți face alegeri care vă îndreaptă în direcția corectă. Un terapeut autorizat vă poate ajuta să vă dați seama exact ce vă motivează și poate fi un instrument puternic în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele folosind autocontrolul.

Acestea fiind spuse, este important să aveți obiective semnificativetu. Nu stabiliți un obiectiv doar pentru că cineva sau altceva vă împinge spre acesta. Uită-te adânc în tine și află de ce țelul tău contează pentru tine. Dacă nu înseamnă nimic pentru tine, va fi foarte greu să te dedici lui.

Amintiți-vă consecințele

Adesea, o privire sinceră asupra consecințelor este suficientă pentru a motiva pe cineva care se luptă cu autocontrolul. Imaginați-vă că găsiți 100 $ în plus. O parte din tine te cunoaște ar trebui să folosește-l pentru a-ți plăti cardul de credit, dar o altă parte din tine dorește să-l cheltuiești la cină și la un film. Pentru a lua decizia potrivită pentru dvs., luați în considerare consecințele.

Dacă vă achitați cardul de credit, veți lucra spre libertatea financiară și veți lua măsuri pentru a vă elimina datoria? Dacă vă tratați, veți avea în continuare suficienți bani pentru a plăti factura cardului de credit la timp sau veți ajunge la o altă taxă de întârziere sau mai rău?

Priviți dincolo de satisfacția pe termen scurt și gândiți-vă la valoarea pe termen lung. Dacă te pregătești pentru succes, având grijă de tine mâine, autocontrolul tău va crește în mod natural în timp, pe măsură ce începi să culegi beneficiile.

Sursa: rawpixel.com

Joc de rol

Dacă practicarea autocontrolului este o provocare pentru dvs., jocul de rol cu ​​un prieten, un membru al familiei sau un terapeut. Acest lucru vă va ajuta să vă confruntați sentimentele într-un mediu controlat, fără amenințarea consecințelor negative. Pentru început, gândiți-vă la o situație simplă în care vă luptați de obicei cu autocontrolul. Pe măsură ce autocontrolul se îmbunătățește, îndreptați-vă către situații mai dificile sau provocatoare.

A se insanatosi

La fel ca în cazul oricărui comportament proactiv, a fi în locul potrivit fizic, mental și emoțional face o mare diferență. Dacă a trecut ceva timp de la ultimul examen fizic, sunați medicul primar și programați o întâlnire. O condiție de bază ar putea fi exacerbarea problemelor de autocontrol. În acest scop, dacă aveți simptome de depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală, vă rugăm să primiți imediat ajutor.

Și, în general, nu uitați să aveți grijă de elementele de bază. Mâncați o dietă sănătoasă, beți multă apă și dormiți aproximativ opt ore pe noapte. Acest lucru vă va ajuta să păstrați o minte clară în călătoria dvs. spre o mai bună stăpânire de sine.

BetterHelp vă poate ajuta

Autocontrolul joacă un rol major în viața noastră și este adesea un factor important în nivelurile noastre generale de satisfacție. Deși este posibil să afișăm prea multă stăpânire de sine, lipsa stăpânirii de sine tinde să ne pună în probleme. Pentru a stăpâni autocontrolul, trebuie să găsim echilibru, iar un consilier vă poate ajuta. Contactați profesioniștii din domeniul sănătății mintale de la BetterHelp pentru a vedea cele mai bune rezultate. Mai jos puteți citi recenzii pentru unii dintre terapeuții noștri.

Recenzii consilier

'Erin este un terapeut uimitor. Ea mă ascultă și se raportează foarte bine la mine. Mă simt foarte susținut și în siguranță vorbind cu ea. Erin mă ajută întotdeauna să îmi stabilesc obiective și mă împinge să lucrez din greu la propria sănătate mintală într-un mod reconfortant. Am avut o mulțime de terapeuți, iar Erin este de departe cea mai bună pe care am avut-o vreodată. M-a ajutat sincer să-mi întorc viața.

„Diane are dreptate să înțeleagă problema, astfel încât să putem găsi soluții. Nu este judecătoare sau dură, dar spune ce trebuie să aud. Simt că ea îmi înțelege problemele și este atentă și depune la fel de mult efort ca mine în terapie. Îmi place abordarea ei, care este blândă, dar asertivă și mă simt încrezător în sugestiile ei. Ea oferă o perspectivă nouă și închei sesiunea simțindu-mă plină de speranță și motivată. '

Concluzie

Autocontrolul poate avea un impact uriaș asupra vieții tale. De fapt, este probabil responsabil pentru viața pe care o trăiești astăzi. Este posibilă o viață satisfăcătoare și productivă - cu instrumentele potrivite. Ia primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce înseamnă autocontrol?

Definiția autocontrolului este capacitatea de a exercita reținere asupra impulsurilor, emoțiilor sau dorințelor dvs. la momentul potrivit. Toată lumea a fost într-o situație în care poate că a fost dificil să ne exercităm reținerea sau controlul asupra emoțiilor noastre. De exemplu, dacă sunteți într-o ceartă aprinsă cu un soț sau un membru al familiei, este posibil să fiți tentați să spuneți ceva dureros, pe care știți că îl veți regreta mai târziu. Autocontrolul înseamnă a învăța cum să-ți controlezi sentimentele.

De ce este importantă stăpânirea de sine?

O parte din definiția autocontrolului are legătură cu sincronizarea. Autocontrolul este un mușchi care trebuie exercitat astfel încât să învățăm cum să răspundem la situații supărătoare fără a le agrava. Există trei forme de autocontrol care au legătură cu controlul impulsurilor, emoțiilor și dorințelor tale. Aceasta nu înseamnă că nu ai voie să ai aceste experiențe, înseamnă că autocontrolul îți permite să exprimi aceste sentimente, emoții și dorințe la locul și momentul potrivit.

Cum obții controlul de sine?

În definiția autocontrolului, aflăm că a avea autocontrol înseamnă să ne conținem emoțiile și dorințele - până la momentul potrivit. Dar cum înveți să ai acest tip de autocontrol? Cel mai bun mod de a învăța cum să exemplificăm definiția autocontrolului este să vorbești cu un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru sau un terapeut. Terapeuții autorizați de la BetterHelp vă pot ajuta cu probleme legate de autocontrol.

Ce înseamnă controlul de sine în Biblie?

Definiția stăpânirii de sine din Biblie se referă la menținerea controlului asupra propriilor emoții în fața ispitei. Definiția autocontrolului din Biblie ne învață că a avea un control puternic de sine poate duce la recompense și la un statut mai înalt în societate.

Care sunt caracteristicile autocontrolului?

Sinonimele pentru autocontrol includ cuvinte precum „calm, reținere, răceală, voință și stăpânire de sine”. Acestea sunt toate exemple de definiții ale dicționarului de cuvinte din autocontrol. Alte definiții pentru autocontrol includ cuvinte precum „autonom” și „izolare”. Dacă sunteți în căutarea unei definiții complete a autocontrolului, aceste caracteristici oferă o imagine clară a aspectului autocontrolului.

Cum pot să nu mai pierd autocontrolul?

Unul dintre cuvintele importante din definițiile autocontrolului este „reținere”. Învățarea de a avea reținere este una dintre abilitățile primare de care trebuie să nu mai pierzi autocontrolul. Discuția cu un furnizor de terapie autorizat vă poate ajuta să învățați mai bune abilități de coping pentru a vă menține calmul sub presiune.

De ce le lipsește oamenilor stăpânirea de sine?

Unora le lipsește autocontrolul ca urmare a comportamentelor învățate în copilărie. Copiii care au crescut fără limite și așteptări clare pot crește și vor fi adulți care nu au prea mult sau deloc stăpân de sine. Un terapeut autorizat vă poate ajuta să ajungeți la baza controlului cu impulsivitate scăzută și a lipsei problemelor de autocontrol.

11 adică înger

Care sunt dezavantajele autocontrolului?

Este posibil să ai prea multă stăpânire de sine. O persoană care are prea mult control de sine poate părea rigidă, incapabilă să se relaxeze și inflexibilă. Cineva care are prea mult autocontrol a preluat adesea acest comportament în copilăria timpurie ca urmare a traumei copilăriei sau a expunerii timpurii la responsabilitățile adulților. Persoanele cu prea mult autocontrol pot avea probleme în a menține prietenii și relații strânse datorită tendinței lor de a părea „reci” sau „detașate” de relațiile lor.

Care sunt tipurile de autocontrol?

Există trei componente ale autocontrolului. Aceste tipuri sunt impulsivitate, emoții și dorințe.

Când vine vorba de subiectul impulsivității, acest lucru are legătură cu capacitatea noastră de a rezista dorinței de a lua decizii rapide fără a le gândi bine. Un exemplu de autocontrol asupra impulsivității este cineva care se învață să reziste să cumpere ceva de pe raftul de bomboane de la magazinul alimentar.

Când vine vorba de autocontrol asupra emoțiilor, este esențial să ai capacitatea de a-ți controla emoțiile în fața unor circumstanțe dureroase sau periculoase. A treia componentă a autocontrolului asupra dorințelor este necesară pentru a preveni dorințele fizice sau emoționale de a interfera cu o bună judecată atunci când vine vorba despre ce comportamente alegem să ne angajăm.

Ce este lipsa de autocontrol?

Lipsa autocontrolului este incapacitatea de a reține emoțiile, dorințele sau impulsurile cuiva. A avea o lipsă de autocontrol poate duce la consecințe negative nedorite, cum ar fi arestarea sau pierderea unui bun prieten. Este important să înveți cum să folosești autocontrolul pentru a lua decizii mai bune în ceea ce privește viața și relațiile tale. Dacă vă confruntați cu probleme de autocontrol, discutați cu un terapeut la BetterHelp.

Care sunt beneficiile autocontrolului?

Avantajele controlului de sine sunt o mai bună luare a deciziilor și mai puține consecințe negative. Dacă vă alocați timp pentru a evalua o situație și pentru a alege răspunsul adecvat versus un răspuns emoțional, vă puteți face zilele să se desfășoare mai ușor. Persoanele cu un bun control de sine tind să sufere de mai puține crize de stres și anxietate decât cele cărora le lipsește controlul de sine.

Cum manifestați autocontrolul?

Oamenii înțeleg că exersezi autocontrol atunci când îți alegi reacția într-o situație incomodă. De exemplu, dacă cineva țipă la tine și nu ești sigur de ce - primul tău impuls ar putea fi să începi să țipi înapoi la ei. Folosind autocontrolul, faceți pasul suplimentar pentru a evalua de ce s-ar putea să vă țipe și să alegeți cum să răspundeți verbal (sau nu).

Este cumpătarea la fel ca autocontrolul?

Cumpătarea și autocontrolul sunt în esență aceleași. Ambele se ocupă de ideea de reținere și de a folosi o judecată mai bună în fața pasiunilor cuiva sau când sunt în dificultate. Cuvântul cumpătare este mai des folosit atunci când se referă la aspectele religioase sau spirituale ale autocontrolului.

Ce înseamnă autocontrol?

Din dicționarul Merriam-Webster, autocontrolul înseamnă reținere exercitată asupra impulsurilor, emoțiilor sau dorințelor cuiva. Pentru a o spune în propriile tale cuvinte din dicționar, autocontrolul înseamnă că o persoană controlează gândurile și acțiunile sale. Este o trăsătură necesară pe care o aveți atunci când lucrați spre obiective. În ceea ce privește controlul (substantivul), o persoană are puterea de a lua decizii.

De ce este importantă stăpânirea de sine?

Autocontrolul joacă un rol semnificativ în procesul decizional. Arată că ai capacitatea de a-ți regla sentimentele și emoțiile. Vă ajută să rămâneți concentrat pe realizarea lucrurilor și vă ajută la stabilirea obiectivelor și la realizările personale. Puteți controla emoțiile lor în situații stresante. Importanța controlului (substantiv) se referă la capacitatea de a vă gestiona starea de spirit rămânând calm în timpul conflictului.

Cum vă dezvoltați autocontrolul?

Dezvoltarea autocontrolului necesită practică și coerență cu gândurile și acțiunile. Autocontrolul implică examinarea tuturor părților unei situații și înțelegerea modului de a face cele mai bune alegeri. Află mai multe despre tine și despre punctele tale forte. Aveți grijă de dvs. cu multă odihnă, exerciții fizice și obiceiuri de viață sănătoase. Evitați să luați decizii atunci când sunteți obosit sau stresat. Folosește-ți timpul cu înțelepciune planificând. Stabiliți-vă obiectivele pe rând. Lucrați la stabilirea obiectivelor pe termen scurt și lung. Învață tehnici de relaxare și meditație. Controlul (substantivul) se referă, de asemenea, la capacitatea de a gestiona problemele prin tehnici de rezolvare a problemelor.

Științific vorbind, cortexul prefrontal ajută creierul să exercite autocontrol. Este unul dintre ultimele elemente din creier care se dezvoltă pe deplin. Cortexul prefrontal include porțiunea din față a creierului spre frunte. Ajută creierul cu aspecte de autocontrol, inclusiv funcția executivă, trăsăturile de personalitate, stimuli concurenți și stabilirea obiectivului.

Funcția executivă se referă la elemente comportamentale asociate controlului și energiei fizice. Indică starea sănătății mintale și capacitatea lor de autocontrol. Anumite comportamente ridică riscuri de probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară. O persoană cu probleme de comportament poate lupta cu autocontrolul. De exemplu, o persoană cu tulburare bipolară poate avea probleme în reglarea stării sale de spirit.

Cortexul prefrontal vă ajută să evitați tentația prin controlul impulsurilor. Acesta joacă un rol în a ajuta la ignorarea distragerilor atunci când stabiliți obiective. De asemenea, ajută la întârzierea satisfacției atunci când se lucrează la lucruri mai mari și mai bune din viață. Studiile care analizează rezultatele unui test de marshmallow ajută la dovedirea acestei teorii. Testul marshmallow ajută la măsurarea aspectelor de autocontrol și satisfacție la copii. Testul marshmallow a studiat modul în care copiii ar aștepta mâncărurile în funcție de cantitate.

Care sunt exemple de autocontrol?

sensul lui 1233

Autocontrolul vă ajută să luați decizii mai bune, în ceea ce privește emoțiile, sentimentele și acțiunile voastre. Poate doriți să mâncați o felie de tort, dar alegeți să nu faceți acest lucru, deoarece știți că nu este bine pentru dvs. Îți place să stai până târziu să urmărești emisiunea ta preferată, dar mâine ai priorități, inclusiv întâlniri și comisioane. Alegeți să vă culcați devreme pentru a vă odihni din abundență, astfel încât să puteți face lucrurile.

Autocontrolul se exercită în moduri diferite. Alții privesc autocontrolul prin sinonime de control, cum ar fi autodisciplina sau autocontrolul. Exemple de alte sinonime de control includ stăpânirea de sine și calmul.

Care sunt caracteristicile autocontrolului?

Când vine vorba de control, indivizii autocontrolați demonstrează stabilitate emoțională și fizică. Ei controlează gândurile, emoțiile, cuvintele și obiceiurile lor. Ei înțeleg cum să gestioneze tentațiile și ce se află în spatele acestor dorințe. Ei își folosesc energia mentală ca o forță pentru a se ajuta să controleze impulsurile. Studiile de psihologie pozitivă se concentrează pe caracteristicile de forță legate de a duce o viață semnificativă. Astfel de elemente determină gândurile și acțiunile în realizarea rezultatelor vieții pe care oamenii doresc să le trăiască. Aspectele psihologiei pozitive și ale autocontrolului pot contribui la o viață mai fericită.

Se poate învăța autocontrolul?

Există modalități de a practica autocontrolul, mulți având timp să învețe metodele cele mai bune pentru a atinge obiectivele pe termen lung. Modul în care se învață autocontrolul depinde și de circumstanță. Părinții își pot ajuta copiii să învețe autocontrolul prin joc și sugerând comportamente alternative. Adulții pot învăța o mai mare stăpânire de sine prin creșterea puterii de voință pentru a ajuta la menținerea concentrării atunci când lucrează la obiective pe termen lung.

Ce se întâmplă fără autocontrol?

Fără autocontrol, o persoană are probleme în a face alegerile corecte și poate avea dificultăți în reglarea sentimentelor și emoțiilor sale. Problema este vizibilă în rândul colegilor dacă aceștia par neglijenți sau se angajează în comportamente nesăbuite. O persoană poate avea probleme și consecințe pe termen lung dacă nu are control de sine.

De ce unora le lipsește stăpânirea de sine?

Mulți experimentează epuizarea ego-ului sau lipsa de voință și de auto-disciplină. Alții se tem că vor eșua la ceva înainte de a încerca. Unii se simt confortabili fiind leneși și mai degrabă nu depun efortul necesar pentru a obține un rezultat favorabil. O persoană poate evita să facă ceva pentru că îi lipsește forța interioară sau nu este deschisă să facă lucruri care să le facă mai bune.

Care sunt cele trei componente ale autocontrolului?

Unii cercetători consideră că autocontrolul este o resursă limitată, dar alții spun că este condus de motivația personală. Înțelegerea componentelor autocontrolului face mai ușor atingerea obiectivelor pe termen lung, adoptarea unor obiceiuri sănătoase și profitarea de oportunități care încurajează creșterea personală. Autocontrolul este împărțit în trei părți, inclusiv:

  1. Conștientizarea de sine a sentimentelor, acțiunilor și gândurilor tale monitorizarea gândirii.
  2. Stabilirea liniilor directoare pentru a lua decizii și cum să răspundem prin standarde.
  3. Folosirea energiei personale pentru a controla impulsurile prin forță.

Ce este slaba autocontrol?

O persoană cu un control slab de sine își asumă riscuri, este insensibilă și impulsivă. Poate duce la lupte cu rezolvarea problemelor în relații, cariera ta și te poate împiedica să fii acolo unde vrei să fii în viață. Unii sunt mai predispuși să facă declarații de contradicție, răspunsuri auto-contradictorii care fac ca acțiunile și convingerile lor să pară dezechilibrate. Stăpânirea de sine slabă este o problemă atunci când nu practici obiceiuri bune sau nu înțelegi consecințele unei alegeri slabe. O persoană este mai probabil să acționeze într-un mod diferit de ceea ce se așteaptă de la ei, cu gânduri contradictorii, acțiunile de autocontrol fiind limitate sau inexistente.

Imparte Cu Prietenii Tai: