Nu mai fi blocat: lasă-te sau fii târât

Există o zicală care este foarte populară în psihologie și cu mulțimea de auto-perfecționare, „lasă-te sau fii târât”. Dar, ce înseamnă cu adevărat acea frază? Ce ar trebui să renunțăm și de unde știm când este timpul? Aceasta este partea dificilă. Cu toate acestea, există modalități de a ști când să renunți. Iată câteva exemple de când ar putea fi timpul să mergem mai departe:

Într-o relație proastă

33 adică flacără dublă

Mulți oameni rămân în relații proaste (sau nesănătoase) mult mai mult decât ar trebui din multe motive. De exemplu, poate că nu doriți să vă supărați viața copiilor. Vrei să aștepți până când vor îmbătrâni. Nimeni nu poate lua o decizie de a rămâne sau de a pleca în afară de tine, dar există uneori alte aspecte ale șederii de luat în considerare. Este posibil ca șederea să îi facă mai rău copiilor, făcându-i să trăiască într-o gospodărie toxică, unde tensiunea poate fi tăiată cu un cuțit. Copiii își pot da seama când este ceva în neregulă, chiar dacă credeți că îl ascundeți foarte bine. A pretinde că ești fericit este greu pentru toți și îți poate deteriora relația cu copiii pe termen lung. Există mulți factori de cântărit atunci când se ia decizia de a rămâne sau de a merge într-o relație serioasă sau căsătorie.

În alte cazuri, oamenii pot rămâne într-o relație nesănătoasă din cauza stimei de sine scăzute sau pentru că o relație abuzivă este ceva pe care l-au normalizat. Unii oameni rămân din motive financiare sau pentru că sunt îngrijorați de faptul că sunt singuri. Unii oameni rămân din cauza credințelor religioase.

Sursa: rawpixel.com

Eliminați bagajul emoțional: atât în ​​exces, cât și ascuns

Bagajul emoțional este un termen care înseamnă de obicei „sentimentele pe care le ai despre trecutul tău și lucrurile care ți s-au întâmplat, care au adesea un efect negativ asupra comportamentului și atitudinilor tale”. Poate deveni extrem de greu. Majoritatea oamenilor nici măcar nu-și dau seama că au purtat tot acest bagaj emoțional, așa că nu știu ce îi epuizează mental și fizic. Relațiile anterioare, greșelile, incidentele dureroase, vinovăția, regretul și furia din trecut ar putea avea impact asupra modului în care interacționați cu lumea voastră în momentul prezent. Există bagaje în exces pe care le puteți recunoaște și bagaje ascunse despre care nu vă dați seama că există.

Toată lumea duce o parte din greutatea durerii din trecut. Acestea sunt problemele pe care le-ați îndepărtat, astfel încât acestea să fie ascunse undeva în interiorul vostru, gata să vă tragă în jos chiar când ați terminat de a scăpa de bagajul în exces. Singura modalitate de a scăpa de bagajele ascunse este să le găsești vorbind despre ele. Puteți vorbi cu un prieten apropiat sau un membru al familiei, dar de obicei este mai bine să vorbiți cu cineva care este imparțial. Prietenii și familia tind să vrea să fie de acord cu tine pentru a te face fericit și s-ar putea să nu fie răspunsul care te propulsează să crești. Există profesioniști profesioniști din domeniul sănătății mintale cu care puteți vorbi online, fără a fi nevoie chiar să faceți o programare, dacă doriți niște îndrumări. De fapt, nici nu trebuie să pleci de acasă.

Sursa: rawpixel.com

Nu se poate renunța la trecut

Nu este ușor să-ți schimbi modul de gândire, dar uneori este singurul mod de a scăpa de acel bagaj emoțional care te trage în jos. Aceasta include renunțarea la greșelile din trecut sau poate la acțiunile făcute de alții care au cauzat rănire și angoasă. Uneori nici nu știm că ne ținem de resentimente. Putem continua să ne gândim la trecut, comparând viața noastră veche cu cea nouă, dând vina pe lucrurile care ni s-au întâmplat înainte pentru ceea ce ni se întâmplă acum.

Poate chiar te învinovățești pentru alegerile proaste pe care le-ai făcut în trecut, secretele pe care le-ai păstrat, relația în care ar fi trebuit să rămâi sau slujba pe care nu ar fi trebuit să o lași. Indiferent de trecut, viitorul nostru este ceea ce facem din el. Nu poți continua să trăiești după ceea ce ți s-a întâmplat în trecut. Te va trage în jos. Aceasta este ceea ce se înțelege prin eliberare sau tragere. Pentru a da drumul, trebuie să vorbești despre asta, poate pentru a încerca să-ți înțelegi sentimentele și alegerile, să înveți de la ele și să mergi mai departe.

Singura modalitate de a renunța la trecut și de a trăi în prezent este de a accepta trecutul. Nu are rost să încercăm să disecăm problemele din trecut și să căutăm răspunsuri; nu prea ai nevoie de răspunsuri. Creierul uman caută să înțeleagă când se întâmplă ceva negativ, punând întrebări. Vrem să înțelegem de ce suferim, poate să încercăm să prevenim durerea viitoare. Dar durerea nu poate fi prevenită și, uneori, cel mai vindecător lucru de făcut este să vă acceptați sentimentele cu privire la ceea ce s-a întâmplat. Dacă ați ști cum și de ce pentru fiecare eveniment negativ care a avut loc în trecutul dvs. nu există nicio garanție că nu se vor mai întâmpla niciodată. Nu puteți schimba trecutul, singurul lucru productiv pe care îl puteți face este să acceptați trecutul și să-l lăsați să plece. O întrebare utilă pe care ți-o pui este „ce m-a învățat asta?” În loc de „cum pot schimba ce s-a întâmplat?”; acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra dvs. în prezent și asupra creșterii personale.

Actul de iertare poate fi o componentă importantă în eliberarea trecutului. Iertarea este o acțiune deoarece implică o alegere conștientă de a te ierta pentru greșeli sau pentru o altă persoană pentru durerea pe care ți-au provocat-o în trecut. Iertarea este o alegere pe care o faci pentru tine, pentru a nu mai purta povara durerii. Nu este vorba despre uitarea a ceea ce ai învățat din trecut, ci despre eliberarea sentimentelor dureroase din trecut. Acest act poate părea mai complicat decât este de fapt și nu există o cale mistică de a decide să ierți. Procesul implică recunoașterea realistă a ceea ce s-a întâmplat și a ceea ce ai simțit în legătură cu asta. Apoi, hotărând să accepți că oamenii sunt greșeli și să greșească. Puteți alege să vă iertați pe voi înșivă sau pe altcineva pentru rănile pe care le-au provocat acțiunile din trecut, astfel încât să nu fie nevoie să continuați să ocupați spațiu în viața dvs. actuală.

Sursa: rawpixel.com

Cu cine poți vorbi?

îngerul numărul 947

Acum există multe site-uri web diferite în care puteți vorbi cu un terapeut sau consilier autorizat despre ceea ce vă deranjează, dintre care unul este Betterhelp.com. Puteți vorbi față în față, la telefon, puteți chat online sau puteți trimite mesaje text pe telefon sau pe alte dispozitive. Indiferent de ce vă simțiți mai confortabil cu și pe timpul dvs.

Uneori, eliberarea nu este atât de simplă pe cât sugerează cărțile de auto-ajutor. Poate dura timp, sprijin și, de multe ori, noi abilități pentru a începe să vă reformulați trecutul și să mergeți mai departe. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele care au experimentat evenimente și experiențe traumatice în trecut care au avut un impact de durată asupra a ceea ce ați învățat despre lume și despre sine în acel moment. Modul în care ați încercat să mergeți înainte ar putea provoca mai multă durere și complicații. Trauma poate avea impact asupra creierului și asupra modului în care acesta încorporează o nouă învățare. Poate avea impact asupra somnului și memoriei și poate provoca sentimente de anxietate și depresie. Dacă ați încercat să mergeți mai departe cu viața dvs. după o experiență traumatică sau copilărie, dar nu puteți, nu sunteți singuri. Este recomandat să vorbiți cu un medic sau terapeut despre ceea ce treceți.

Imparte Cu Prietenii Tai: