Care sunt cele trei etape ale memoriei?

Amintirile sunt lucruri amuzante, de multe ori le considerăm ca fiind finite și neschimbătoare până când îmbătrânim, apoi „eșuează” în mod magic. Adevărul este că memoria dvs. poate eșua oricând și faptul că uităm mai multe lucruri decât ne amintim. Chiar dacă crezi că ai o amintire bună, nu este ceva cu care te-ai născut neapărat. Formarea memoriei joacă un rol imens în faptul că sau chiar dacă suntem capabili să amintim informații. Cele trei etape ale memoriei sunt codificarea, stocarea și recuperarea, iar creierul dvs. vă poate da greș în timpul uneia dintre acestea. Acestea sunt denumite și cele trei procese de bază ale memoriei.

Codificare

21 21 număr de înger

Sursa: rawpixel.com

Acesta este un cuvânt elegant folosit atunci când creierul tău își face amintiri. În timpul procesului de codificare este cel mai frecvent moment în care amintirile se pierd sau se formează necorespunzător, lăsându-le incomplete. Creierul nostru traduce ceea ce experimentăm în informații și apoi aceste informații sunt stocate astfel încât să poată fi reamintite ulterior. Cele trei tipuri de informații pe care le percepem sunt vizuale, acustice și semantice și fără toate cele trei memoria este incompletă. Aceste trei forme diferite sunt unul dintre motivele pentru care adesea ne putem aminti lucrurile mai bine pe baza unor indicii fără legătură. De exemplu, vi se spune să folosiți un miros specific atunci când revizuiți informațiile, astfel încât mirosul să poată fi legat de informație atunci când este necesar pentru o rechemare viitoare. Codificarea este procesul folosit pentru a crea memoria în primul rând.

Codificarea diferitelor tipuri de memorie este utilizată atât în ​​crearea memoriei pe termen scurt, cât și pe termen lung, dar este mai importantă în memoria pe termen scurt, deoarece codificarea este doar superficială, motiv pentru care informațiile sunt atât de ușor uitate. Crearea mai aprofundată a memoriei pentru rechemarea pe termen lung înseamnă că codificarea majoră creează o cale mai puternică datorită importanței informațiilor.

Depozitare

S-a crezut cândva că stocarea memoriei era limitată la o singură porțiune a creierului, cercetările au arătat de atunci că amintirile sunt stocate în mai multe regiuni diferite și că chiar și atunci când acestea nu se referă neapărat la faptul că memoria este pe termen lung sau pe termen scurt . Tipul de memorie afectează modul în care este stocată, totuși, în special între memoria pe termen lung și pe termen scurt. În 1956, studiile au arătat că adulții puteau stoca 5-9 articole în memoria lor pe termen scurt. Aceasta a fost cunoscută sub numele de Legea lui Miller și a rămas standard chiar și în urma cercetărilor ulterioare, deși tehnicile de hacking, cum ar fi chunking-ul, au fost cunoscute pentru a oferi o marjă de manevră. Memoria pe termen lung în comparație are o capacitate nelimitată.

Memoria nu este altceva decât un impuls electric și studiile din anii '50 și '60 au arătat că amintirea a activat întregul cortex, în special pentru amintirile pe termen lung. Excepția de la aceasta este o memorie senzorială, deoarece simțurile noastre se află în zone specifice ale creierului. De exemplu, amigdala stochează emoții. Una dintre descoperirile majore din acest moment a fost că pot exista mai multe „copii” de amintiri stocate pe tot creierul, ceea ce poate explica de ce leziunile cerebrale localizate nu șterg întotdeauna amintirile din același interval de timp sau experiență. Prelucrarea memoriei pentru stocare se formează și reformează continuu căile din mintea noastră.

Faptul că memoria pe termen lung este nelimitată ne pune întrebarea - de ce nu ne putem aminti întotdeauna lucrurile. Acest lucru se întoarce la codificare în care memoria poate fi incompletă atunci când este stocată și pentru a ne aminti unde ne putem aminti brusc informațiile ulterior sau sub hipnoză. Procesul exact pentru editarea și sortarea amintirilor rămâne necunoscut.

Regiunea hipocampului creierului este crucială pentru crearea și stocarea memoriei. O persoană cu daune regiunii sale de hipocamp experimentează adesea amnezie și poate lupta pentru a-și forma noi amintiri din acel moment al vieții lor. Acționează ca o pâlnie sau o poartă în care sunt sortate amintirile, iar cercetările au arătat că nivelurile de oxigen sunt deosebit de importante în funcția de hipocampus. O persoană care suferă de hipoxie poate avea probleme cu memoria și pacienții cu Alzheimer s-au dovedit a avea daune extinse specifice regiunii hipocampului.

animal spirit de somon

Recuperare

Sursa: rawpixel.com

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care ne eșuează memoria nu este că memoria s-a pierdut, ci că nu suntem în stare să o amintim. Încercarea de a vă aminti lucrurile este deosebit de vizibilă atunci când aveți de-a face cu memoria pe termen scurt vs. memoria pe termen lung. Amintirile pe termen scurt tind să fie secvențiale, motiv pentru care sunt cel mai rapid recuperate atunci când sunt proaspete și, de obicei, sunt reîmprospătate frecvent, motiv pentru care lucrurile sunt uitate rapid chiar dacă nu vrem. Memoria pe termen lung este puternic legată de asociere, motiv pentru care având un al doilea simț angajat în timp ce „creați” memoria, adesea face ca aceasta să fie amintită atunci când acel simț este declanșat din nou. Dacă ai mirosit vreodată ceva și ți-a amintit de altă dată sau ai auzit o piesă muzicală și ți-a amintit, atunci memoria ta pe termen lung a fost declanșată de asociere.

Recuperarea este, de asemenea, legată de modul în care creierul dvs. stochează memoria. Deși organizarea exactă este încă neclară, capacitatea de a reaminti articole poate fi legată de modul în care le-ați stocat și când. De exemplu, dacă încercați să preluați articole din memoria pe termen scurt, rechemarea dvs. are doar 5-9 articole și așteptați prea mult pentru a face acest lucru, probabil că va „renunța” la lista respectivă, chiar dacă nu intenționați ca să se întâmple.

Eșecul de a ne aminti este adesea primul semn că ceva nu poate fi în regulă cu memoria noastră. Este normal să uiți lucrurile, dar dacă uiți mai des sau uitarea ta devine mai mult decât un obicei, poate fi necesar să cauți ajutor.

Când să căutați ajutor

Majoritatea dintre noi eliminăm uitarea ca stres sau îmbătrânire normală, dar problemele de memorie pot afecta orice vârstă și nu există un proces de îmbătrânire „normal” care să creeze uitare extremă, cu excepția celor legate de bolile degenerative. Dacă nu găsiți alte simptome, uitarea voastră poate fi într-adevăr ceva minor, dar este important să verificați. Mai întâi, căutați sfatul medicului dumneavoastră de familie și discutați ce se întâmplă, observați orice alte simptome pe care le-ați putut experimenta. Este posibil să vă trimită la un terapeut, cum ar fi unul de la BetterHelp.

Dacă sunteți direcționat către un terapeut, probabil că vor folosi una dintre aceste tehnici:

RMT

Sursa: commons.wikimedia.org

RMT sau terapia cu memorie reprimată / recuperată este un tip de psihoterapie care poate fi folosit pentru a aminti amintiri care au fost „pierdute”. Deși este o metodă recunoscută, este tratată în mod similar cu metodele nedovedite, cum ar fi hipnoza, deoarece este rar utilizată în afara PTSD și a tulburărilor disociative. Este considerată o zonă gri etică, deoarece tratează amintiri care uneori pot fi dovedite false, chiar dacă creierul crede că sunt adevărate (Sindromul de memorie falsă). Argumentul este că RMT a fost legat anterior de amintirea „amintirilor” care nu s-au întâmplat niciodată, motiv pentru care comunitatea psihologică o respinge. RMT se ocupă în primul rând de starea de amintire a memoriei și este „eficient” în amintirile pe termen lung, în special cele legate de traume psihologice.

semnificația biblică a ușilor în vise

Este considerată o practică destul de dubioasă și o pseudostiință de către majoritatea terapeuților.

Terapia cognitivă

Terapia cognitivă sau TCC este un tip de consiliere folosit pentru a întrerupe tiparele de comportament negative și a crea altele noi. Acest lucru este cel mai bine utilizat în situațiile în care pierderea memoriei este un simptom secundar, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate. Terapeuții vor folosi prejudecăți în gândire și îndrumare pentru a reformula modul în care reacționați la lucruri într-un mod mai practic și rațional. Prin posibilitatea de a controla aceste comportamente negative memoria se poate îmbunătăți singură. Este deosebit de important să solicitați îndrumare profesională în cazurile în care credeți că pierderea memoriei dvs. poate fi legată de anxietate sau tulburări depresive, deoarece poate fi, de asemenea, nevoie de medicamente care să vă ajute.

Sarcini de memorie

Sursa: publicdomainpictures.net

Sarcinile de memorie sunt cea mai simplă formă de terapie a memoriei și sunt concepute în cea mai mare parte ca jocuri care testează în mod repetat memoria pe termen scurt până când se ajunge la rechemarea maximă. De asemenea, vor ajuta la viteza de procesare pentru a face mai rapidă rechemarea. Aceste jocuri îți fac creierul să reutilizeze căile neuronale pe care le are pentru a-și aminti mereu, întărind conexiunea neuronilor și făcându-i mai familiarizați. Acest lucru, la rândul său, face calea mai ușor de accesat și mai rapid de conectat. Aceste aplicații se bazează pe formarea strategică compensatorie, care folosește tehnici și situații pe care le întâlnim în mod regulat și le cunoaștem, astfel încât timpul să nu se piardă încercând să învețe informații noi. Aceste sarcini sunt, de asemenea, similare cu cele pe care le va atribui un terapeut cognitiv.

numere de îngeri 1616

Cele trei etape ale memoriei sunt importante în crearea și reamintirea oricărei memorii. Modul în care creierul nostru creează și stochează amintiri are mult de-a face cu faptul că vom putea chiar să le amintim mai târziu. Capacitatea pe care creierul nostru o are pentru amintiri este nelimitată, totuși vedem memoria ca un lucru atât de finit, încât atunci când există o problemă, deseori încetăm să o recunoaștem. Tratarea problemelor de memorie cât mai curând posibil poate ajuta la prevenirea înrăutățirii acestora, dar, de asemenea, poate preveni ca acestea să devină permanente. Problemele de memorie lăsate netratate pot afecta multe aspecte diferite ale vieții dvs. și ar trebui tratate cât mai curând posibil.

Imparte Cu Prietenii Tai: