Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ce ne poate spune un simbol Mindfulness?

Mindfulness a crescut în popularitate și multe studii și-au dovedit eficacitatea. Vă poate îmbunătăți atât mentalitatea, cât și sănătatea mintală. În acest articol, vom vorbi despre mindfulness și simbolul mindfulness.





Sursa: pexels.com



Ce este Mindfulness?

Mindfulness este despre ceea ce faci acum. Este actul de a cultiva conștientizarea deplină a prezentului și a ceea ce se întâmplă în interiorul vostru chiar în acest moment. Când practici atenția, îți dai seama că trecutul nu se poate schimba și că viitorul este incert, deci trebuie doar să te bazezi pe prezent. O persoană conștientă își are toate simțurile concentrate asupra locului în care se află și a ceea ce experimentează acum.

Mindfulness provine din vechile practici orientale, în special budismul. Există multe teme budiste în atenția modernă, cum ar fi meditația, exercițiile de respirație și faptul de a fi una cu lumea, dar nu trebuie să respectați credința budistă pentru a fi conștienți. Mulți oameni laici și-au dat seama, de asemenea, cât de puternică poate fi atenția, iar știința atenției este promițătoare.



Există multe beneficii dovedite în practicarea atenției. Mai exact, atenția poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste beneficii.



Beneficiile atenției

  • Mindfulness îți scade stresul. Să-ți faci griji pentru viitor sau să te îngrijorezi de ceva ce ai făcut în trecut nu va schimba nimic. În schimb, trebuie să vă adresați stresului în prezent. Mindfulness vă poate ajuta să vă eliberați grijile legate de trecut sau viitor, astfel încât să puteți face față stresului mai eficient.
  • Mindfulness îți permite să fii o persoană mai empatică. În timp ce practici atenția, devii mai atent la oamenii din jurul tău. Vedeți ce fac și învățați cum să vedeți punctele lor de vedere. Acest lucru vă face să aveți mai multe șanse să ajutați oamenii care au nevoie sau, cel puțin, să exprimați compasiune ori de câte ori este posibil.

Sursa: unsplash.com



  • Mindfulness îți îmbunătățește simțurile. Simțurile noastre pot fi un astfel de dar. Vederea ne poate ajuta să pictăm o imagine frumoasă și este o bucurie să auzim vocea cuiva drag. Chiar și lucrurile pe care le atingi sunt frumoase - cu atenție, poți găsi o plăcere mai mare în textură, moliciune și tot ceea ce este între ele. Mindfulness te ajută să experimentezi mai multă lume din jurul tău prin simțurile tale.
  • Mindfulness poate îmbunătăți bunăstarea mentală generală. Este important să abordați sănătatea mintală la orice vârstă, dar este deosebit de important pe măsură ce îmbătrâniți. Practicarea atenției vă poate ajuta să vă păstrați creierul ascuțit odată cu îmbătrânirea

Simbolul Mindfulness

Simbolul mindfulness ilustrează conceptul mindfulness într-un mod ușor de înțeles. Poate părea a fi simplu, dar are un sens profund. De aceea a durat aproape doi ani să-l dezvolte.

Simbolul funcționează ca un memento. Când îl vezi, îți amintești să fii în prezent și să fii mai atent la împrejurimile tale. De fapt, simbolul în sine este exemplul perfect al aspectului momentului prezent. În primul rând, luați în considerare aspectul vertical al simbolului. Timpul este adesea reprezentat de linii orizontale care se deplasează de la stânga la dreapta sau din trecut în viitor. Această formă verticală indică faptul că timpul s-a oprit, reprezentând aici și acum, în timp ce viziunea de 360 ​​de grade din jurul său sugerează plenitudinea momentului prezent.



Sursa: pexels.com

Apoi, ia în considerare modul în care picăturile de apă reprezintă și momentul prezent. Când apa cade, efectul pe care îl are este destul de uimitor pentru persoana atentă: zgomotul pe care îl face, efectul stropirii sale, bazinul pe care îl creează, mirosul de ploaie proaspătă. Când practici atenția, totul poate fi încântător.



văzând 44 flacără dublă

Bruce Lee știa despre importanța apei în atenție. El a comparat faptul de a fi conștient cu a fi ca apa fără formă sau formă. Apa, la urma urmei, este modelată de recipientul său. Dacă puneți apă într-un pahar, aceasta ia forma paharului. Dacă puneți apă într-un rezervor, aceasta ia forma rezervorului. Apa poate fi, de asemenea, calmă și curgătoare sau agresivă și prăbușită. În acest caz, cade și se îndepărtează de forma verticală pentru a adăuga la bogăția simbolismului.



Există multe modalități prin care puteți utiliza un simbol de atenție și vă puteți bucura de beneficiile sale. Din fericire, simbolul mindfulness este open source, deci nu există restricții privind drepturile de autor. Iată câteva idei pentru a o încorpora în viața ta:



  • Acest simbol ar fi un tatuaj minunat. Dacă alegeți să-l tatuați pe piele, temporar sau permanent, este un memento excelent să fiți atenți ori de câte ori îl vedeți.
  • Puteți seta simbolul ca fundal al telefonului sau al computerului. Ne uităm frecvent la aceste dispozitive, iar această adăugare le va transforma în memento-uri pentru a fi atenți în loc de distrageri constante.
  • Puteți imprima simbolul și îl puteți răspândi în oraș. Mindfulness poate beneficia pe toată lumea și acesta este un mod frumos de a-l împărtăși, mai ales dacă includeți o scurtă explicație a simbolismului.

Există multe alte modalități prin care poți încorpora acest simbol puternic în viața ta pentru a-ți susține practica de mindfulness și există, de asemenea, alte practici de mindfulness care te pot susține în fiecare zi.

Exerciții de Mindfulness

Pe măsură ce înveți să fii mai atent, există o serie de exerciții simple de care te poți bucura. Acestea funcționează excelent pentru un începător și le puteți împărtăși chiar și cu familia, prietenii sau alte persoane din comunitatea dvs.



Scanarea corpului. Puteți utiliza acest instrument pentru a deveni mai conștienți de modul în care vă simțiți și de ceea ce se întâmplă corpului dumneavoastră. Începeți să vă examinați de la degetele de la picioare până la cap. Imaginați-vă energia care curge prin voi, ridicându-vă de la picioare la cap. Energia se mișcă încet, luând stăpânire pe ființa ta. Pe măsură ce vă mișcați atenția asupra fiecărei părți a corpului de la bază, observați cum se simte acea parte. Acordați-i puțină atenție suplimentară. Vezi dacă te surprinde ceva. Dacă simțiți disconfort sau durere, adesea vă ajută să respirați acea parte a corpului și să acceptați sentimentele în loc să le rezistați.

Texturi. Vă puteți folosi simțul tactil pentru a practica atenția. Rugați un prieten să pună câteva obiecte într-o cutie și asigurați-vă că nu știți care sunt acestea. Apoi, simțiți obiectele fără să le priviți. Observați forma și textura lor. Ce ar putea fi? Încearcă să ghicești și întreabă-ți prietenul dacă ai dreptate.

Acest exercițiu funcționează excelent și cu alte simțuri. Puteți cere unui prieten să pună obiecte care miros în diverse cutii. Folosește-ți nasul pentru a te bucura de mirosuri și încearcă din nou să ghici ce sunt. Alternativ, puteți asculta muzică și puteți încerca să obțineți o notă pentru fiecare notă și instrument din melodie. Sau poate doriți să savurați următoarea masă. Posibilitățile sunt nelimitate, astfel încât să vă puteți bucura de creativitate în acest moment.

Jurnalizare. Mindfulness este despre a intra în contact cu sinele tău cel mai profund. Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a cultiva conștiința de sine. Vă poate ajuta să înțelegeți mai profund modul în care vă simțiți și cum să vă procesați emoțiile. Tot ce aveți nevoie este un pix și hârtie.

Yoga. Poate fi mai ușor să practici atenția sau meditația atunci când corpul tău este calm. Încercați să faceți câteva ipostaze de yoga înainte de a medita pentru a vă face sesiunea mai productivă.

Fii blând cu tine. Învățarea modului de a practica atenția nu este întotdeauna ușoară, dar o puteți face. Alocați timp în fiecare zi pentru îngrijire auto pentru a vă asigura că aveți multă energie de practicat.

Cum vă poate ajuta BetterHelp

Există multe modalități prin care puteți deveni mai atenți. Este o sarcină plină de satisfacții, dar necesită o muncă. S-ar putea să vă bucurați de această muncă sau să aveți nevoie de asistență suplimentară. Dacă nu sunteți sigur cum să cultivați această abilitate utilă, atunci luați în considerare discutarea cu un consilier. Mulți consilieri au realizat importanța mindfulness și s-au încorporat în munca lor cu clienții.

Dacă sunteți în căutarea unei persoane care să vă poată ajuta, să știți că BetterHelp oferă o platformă online convenabilă unde puteți găsi un consilier autorizat. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoane cu interese similare.

Recenzii consilier

„Steve a fost esențial în introducerea mea în tehnici de împământare, încurajându-mă să caut atenție și este întotdeauna de sprijin în propriile pași pentru a încuraja un stil de viață mai sănătos.”

„Galina a fost caldă, prietenoasă și o ascultătoare grozavă. Am apreciat într-adevăr toate cunoștințele ei despre domeniile care mă interesează cu adevărat: atenția, tendința negativă, metodele de calmare a anxietății etc. ”

Întrebări frecvente

Ce înseamnă simbolul mindfulness?

Simbolul pentru atenție este o picătură de apă cu un design unic. Simbolul mindfulness ar trebui să reprezinte un moment din prezent, care este o temă centrală a tuturor lucrurilor mindful. Partea sa verticală este legată de timp. Viitorul și trecutul sunt ambele două obstacole cu care trebuie să ne confruntăm. A petrece prea mult timp îngrijorându-te cu privire la viitor și regretând trecutul nu este ceea ce înseamnă mindfulness. Între timp, partea orizontală este lumea din jurul tău. Cele 360 ​​de grade care te înconjoară sunt o temă centrală în atenție.

Simbolul mindfulness este prezentat în centru ca prezent. Ce se întâmplă aici și acum? Când o picătură de apă lovește pământul, este un exemplu perfect de aici și acum. Dar simbolul mindfulness merge un pic mai adânc de atât.

Să vorbim despre simbolul unei picături de apă pentru o secundă. Apa poate fi o modalitate de a reprezenta cum să-ți faci mintea. Când îți faci mintea să fie lipsită de formă, la fel ca apa, se poate adapta la tot felul de situații. Puteți observa, de asemenea, că simbolul mindfulness este reflectat. Oglinzile sunt adesea asociate cu iluzia. Simbolul mindfulness ne învață că trecutul și prezentul sunt doar iluzii, iar ceea ce se întâmplă în prezent este cel mai important.

Pentru unii, simbolul mindfulness nu pare atât de profund, dar odată ce îl analizați, veți descoperi că simbolul mindfulness este la fel de adânc pe măsură ce apar și aceste simboluri funcționează ca un memento pentru a fi în zilele noastre.

Simbolul poate reprezenta echanimitatea sau starea pe care o ai atunci când nu ești deranjat de toate încercările și necazurile vieții, cum ar fi durerea. Memento-ul simbolului ecuanimității budiste nu este acolo pentru a vă spune că nu puteți avea emoții legate de anumite evenimente, dar că, cu timpul, învățarea de a fi deranjați de ele este înțeleaptă.

Ce este Unalome?

Simbolul unalome se găsește în cultura budistă. Acest simbol folosește spirale, iar aceste spirale sunt simboluri pentru modul în care viața se răsucește și se întoarce. Viața poate fi destul de imprevizibilă, chiar dacă trăiți o existență mondenă, iar simbolul Unalome este reprezentarea perfectă a acestui lucru. Simbolul are și linii drepte. Odată ce ai devenit luminat sau armonios cu viața, atunci viața ta se îndreaptă.

Veți vedea, de asemenea, puncte la sfârșitul Unalome. Acestea reprezintă moartea. Punctele reprezintă dispariția sau intrarea în necunoscut. Unalome poate fi reprezentat în moduri diferite, iar unii oameni vor primi un tatuaj care să le amintească de simbol, ca un mod de a arăta cum este viața. Unii vor avea un tatuaj cu memento simbol reprezentat de flori, inimi sau orice altceva.

Ce înseamnă simbolul budist?

Să aruncăm o privire la câteva simboluri budiste și să vă spunem semnificațiile lor.

Dacă

Om sau Aum este folosit în budism, precum și în alte religii. În budism, reprezintă corpul lui Buddha, spiritul său și vorbirea sa.

clopot

Clopotul este un simbol important în budism. În loc să fie tare, clopotul budist este blând și îi ajută pe călugări să se concentreze pe a fi în momentul prezent. În atenție, acest lucru poate fi denumit clopot de atenție. Configurarea propriilor clopote de atenție vă poate aminti să fiți conștienți de momentul prezent în orice mod puteți. Clopotul este menit să fie vocea lui Buddha.

Arborele și frunza Bodhi

Buddha s-a trezit pentru prima dată când era sub arborele bodhi, un smochin care este sacru în religia budistă. Cuvântul „Bodhi” înseamnă „trezire”. Simbolul arborelui este menit să reprezinte iluminarea lui Buddha. Frunza ne simbolizează pe toți. Cu toții putem deveni luminați, la fel ca Buddha.

Enso

Acesta este un cerc, care este de obicei incomplet sau desenat aproximativ, dar uneori opusul. Poate simboliza imperfecțiunea, frumusețea și alte părți ale vieții și poate simboliza atenția din interior.

Leu

visează despre sensul tornadei

Simbolul leului din budism nu este prea diferit de ceea ce reprezintă un leu în alte interpretări. Leul poate simboliza vitejia sau a fi rege. În contextul budismului, acesta simbolizează regalitatea lui Buddha și curajul său față de suferința altora.

Lotus

Floarea de lotus simbolizează trezirea lui Buddha și modul în care ceilalți se pot trezi. Se știe că floarea crește din noroi, ceea ce o face o reprezentare bună a ridicării deasupra provocărilor vieții sau a găsirii frumuseții în ceva care pare noroios la început. Pentru unii, o floare s-ar putea să nu fie prea adâncă de un simbol, dar odată ce te afli în ea, s-ar putea să fii surprins cu cât poate reprezenta.

Rău

Acestea sunt mărgele. Poate fi de la 9 la 108 mărgele. Margeaua reprezintă o persoană, dar acești oameni sunt toți conectați. Indiferent cât de mult te-ai deosebit, ești conectat la ceilalți, fie că sunt prieteni, familie, cei dragi sau oricine altcineva pe care l-ai întâlnit în viața ta. Arată unitatea oamenilor, în ciuda diferențelor lor.

Perla

O perlă poate fi o bijuterie frumoasă care merită bani, dar în budism simbolizează a fi bogat în spiritualitate. Arată că sunt multe de câștigat dacă urmați învățăturile lui Buddha. Simbolul perlei este mai mult decât un cerc. Poate avea un vârf ascuțit, poate fi înconjurat de flăcări sau poate avea alte modalități de a-l simboliza.

Zvastică

În Occident, simbolul zvastică are o reputație proastă datorită asocierii sale cu naziștii. Cu toate acestea, svastica nazistă este cunoscută sub numele de svastica inversată, care era o rotație a simbolului original. În budism, svastica există de mulți ani și este un simbol pozitiv. În multe culturi, simbolizează pozitivitatea, pacea și norocul. Cu toate acestea, în budism, simbolizează și inima sau mintea lui Buddha.

uleiuri

Acesta este un simbol al unui club și este menit să reprezinte forța și indestructibilitatea. Poate însemna că ești puternic și poți tăia dacă ai nevoie. Cu toate acestea, tăierea nu este violentă, ci este menită să simbolizeze concepțiile greșite ale tăierii.

Alte concepte

Constiinta

A fi conștient de existența ta și de lumea înconjurătoare este valoros, iar un tatuaj de memento al conștiinței îți poate spune că ești conștient de existența ta și prețuiești capacitatea de a experimenta lumea prin ochii tăi. Un simbol pentru aceasta este Punctul Circum, care este un cerc cu un punct în centru. Poate simboliza locul tău în această lume. Sunteți un punct mic, dar semnificativ în imaginea de ansamblu.

1313 număr de înger

Rezultatele căutării simbolului echanimitate

Acest lucru este de obicei reprezentat prin scăderea mindfulness. Simbolul Zen Buddhist Equanimity, tatuajul cu memento sau doar o imagine pe ecran, vă poate aminti că a fi conștient și a renunța la ceea ce vă deranjează este modul de a vă trăi viața. La fel ca o picătură de apă, trăiește în momentul prezent și învață să călătorești cu undele.

Bijuterii Mindfulness

Unii oameni, deși nu sunt în mod inerent religioși în ceea ce privește atenția, pot primi amintiri despre atenție prin inele, coliere și brățări. Unii oameni pot folosi cuvintele ca bijuterii pentru a le reaminti să trăiască în momentul prezent. Alții pot alege simbolul ecuanimității.

Ce simbolizează trăirea deplină a vieții?

„Trăiește viața din plin” este un sfat generic, dar este adevărat. Ar trebui să-ți trăiești viața cât mai bine, pentru că din ceea ce poți observa, deoarece aceasta este singura viață observabilă pe care o poți trăi. Deși cu toții avem convingerile noastre despre ceea ce se întâmplă după această viață, este important să faci tot ce poți în timp ce ești în viață.

Nu există un simbol stabilit pentru a trăi viața la maximum. Mulți pot alege doar Ankh sau alte simboluri ale vieții pentru a profita la maximum de existența lor. Este posibil să li se facă un tatuaj subiectiv care să le spună să trăiască viața la maximum. Alții pot face un tatuaj care simbolizează timpul și cât de puțin este. Acest tatuaj de reamintire este un lucru bun, deoarece mulți oameni își pierd viața până când este prea târziu. Un tatuaj cu memento vă poate spune câtă viață vă mai rămâne.

Care este sinonimul de mindful?

Cel mai bun sinonim de a fi conștient este să fii conștient. Cu atenție, ești conștient de gândurile tale, de împrejurimile tale și de momentul prezent în general.

Un alt sinonim este în acest moment. Nu vă îngrijorează trecutul sau viitorul, ci în schimb aici și acum. Deși este posibil să aveți câteva gânduri intruzive, le lăsați să fie, așa cum ar trebui să fie.

Ce înseamnă cercul ENSO?

Când te uiți la cercul Enso, te poți întreba ce înseamnă. Este un cerc incomplet și un simbol al budismului zen. Poate fi simbolic pentru multe aspecte diferite ale sinelui și ale vieții în general. Iată câteva interpretări ale cercului Enso:

  • Imperfecţiune. Deoarece cercul este puțin deformat și incomplet, este un memento că nimic în viață nu este perfect și că îmbrățișarea frumuseții imperfecțiunii este un mod bun de a-ți trăi viața. Uneori, trebuie să renunți la așteptările tale.
  • Poate simboliza cercul vieții. Partea ei lipsă ar putea fi un simbol că viața se termină în cele din urmă sau că viața poate fi uneori puțin imprevizibilă.
  • Poate simboliza atenția. Să renunți la lucrurile care te deranjează, să înveți să-ți accepți defectele și să fii în acest moment.

Este lipsit de respect să-ți faci un tatuaj Unalome?

Unora le place să-și facă un tatuaj de reamintire a simbolurilor și unul dintre acele tatuaje pe care le pot alege este Unalome. Cu toate acestea, poate fi considerat nerespectuos în unele părți. În țările din est, tatuajele pot fi considerate nerespectuoase în general, în special în zonele impure, cum ar fi picioarele tale. În unele locuri din Occident, oamenii pot spune că nu respectați religia dacă nu faceți parte din ea. Acestea fiind spuse, dacă simbolul are sens pentru tine și îi cunoști istoria, depinde de tine.

Ce înseamnă tatuajul lotus?

Lotusul este un tatuaj care poate avea diverse semnificații. În budism, a fost prima floare, deci are mult simbolism în religie. Lotusurile apar în noroi, așa că mulți văd că un frumos inferior în ceva considerat urât, cum ar fi noroiul, este un simbol al ruperii trecutului luptei. Poate reprezenta și renaștere. Dacă ați experimentat o schimbare de viață, ridicarea din noroi poate reprezenta asta.

De asemenea, un tatuaj de lotus ar putea însemna că cineva se consideră un individ excepțional, fiind capabil să se ridice deasupra problemelor vieții și deasupra fiecărei excepții pe care viața le are pentru tine și, prin urmare, să fii tu însuți.

Unii oameni care au un tatuaj de lotus le place, deoarece cred că este drăguț, și asta este bine, de asemenea. Acesta este un alt motiv valid pentru a-ți face un tatuaj.

Pe ce cale ar trebui să se confrunte Unalome?

Unalome poate fi orientat spre stânga sau spre dreapta. Dacă credeți că nu contează în ce direcție se confruntă, vă înșelați. În funcție de ce direcție, Unalome poate simboliza că aveți energie masculină sau feminină. Când Unalome se confruntă cu dreapta, este masculin. În stânga, este feminin.

Care sunt cele trei simboluri budiste principale?

Budismul are multe simboluri, dar dacă sunteți în căutarea celor trei mari, unul dintre aceste simboluri este Triratna sau cele trei bijuterii. O bijuterie simbolizează Buddha. Un alt simbolizează Dharma sau învățăturile. Apoi, aveți Sangha, care este comunitatea călugărilor sau comunitatea monahală. Budismul, la fel ca orice alte religii, are multe simboluri.

Ce este un simbol al bunătății?

Bunătatea poate fi reprezentată prin diferite simboluri. Una dintre ele este inima. Inima reprezintă dragostea, dar poate reprezenta și a fi amabili unul cu altul. Bunătatea poate fi reprezentată și de două mâini tremurând. Orice simbol care invocă sentimente cf compasiune, dragoste sau orice alt sentiment pozitiv poate fi un simbol al bunătății.

Care este simbolul budist pentru iubire?

În budism, simbolul iubirii este cunoscut ca nodul etern sau nesfârșit. Acest simbol reprezintă, de asemenea, compasiune și înțelepciune. Natura sa împletită poate reprezenta modul în care dragostea este o rețea complexă și arată, de asemenea, rețeaua karmică. Timpul este, de asemenea, o reprezentare comună, arătând cât de nesfârșit poate fi.

Ce este un simbol al vieții?

Viața poate fi reprezentată prin destul de multe simboluri. Unul popular este din Egipt. Este cunoscut sub numele de Ankh și înseamnă literal cuvântul „viață”. Câteva alte simboluri ale vieții includ simboluri religioase și Yin și Yang. Orice lucru care are un sentiment de viață poate fi un simbol al vieții.

Ce este un simbol al speranței?

Există multe simboluri care ar putea reprezenta speranța. Speranța, mai ales în vremuri incerte, poate face oamenii să meargă. Pentru unii, soarele este un simbol al speranței, simbolizând o zi nou-nouță. Pentru alții, o pasăre precum porumbelul sau rândunica poate simboliza speranța. Speranța poate fi reprezentată și printr-un simbol religios, arătând că Dumnezeu are întotdeauna un plan indiferent de ce. O ancoră este un alt simbol comun al speranței.

Pentru unii, ei au propriile lor simboluri ale speranței. Nu trebuie să adoptați un anumit simbol dacă nu rezonați cu el.

Ce înseamnă un tatuaj cu lacrimă?

Un tatuaj cu lacrimă, care este în mod obișnuit asociat cu cultura închisorii, are multe semnificații diferite. Unele dintre ele sunt puțin grafice, inclusiv mențiuni despre viol, așa că citiți pe propriul risc.

Pentru unii, simbolizează că o persoană a mai ajuns la închisoare. Poate fi folosit de tovarășul cuiva pentru a arăta sprijin atunci când merge la închisoare sau merge la un spital. Ar putea indica faptul că cineva a pierdut un membru al familiei sau un prieten. În unele închisori, în special în cele mai violente, ar putea însemna că persoana cu un tatuaj a fost victima violului sau a altor agresiuni sexuale, iar tatuajul a fost simbolul umilinței. Ar putea fi un simbol al morții cuiva, în special a unui prieten mort sau a unui membru al familiei.

Uneori, un tatuaj cu lacrimă nu are nicio semnificație stabilită sau sensul este specific persoanei și este posibil să nu fie cunoscut.

Care este un alt cuvânt pentru Zen?

404 semnificația numărului de înger

Zen poate avea multe sinonime, iar câteva dintre ele includ meditație, iluminare și a fi mai presus de toate. Când aveți sănătate atât pentru minte, cât și pentru corp, ați atins o stare zen, iar acest lucru vă poate ajuta în multe moduri diferite.

Care este opusul mindfulness?

Există multe cuvinte care pot fi considerate opusul atenției. Acestea includ:

  • Necunoaștere. Nu suntem conștienți de gândurile și emoțiile noastre care se află în prezent.
  • Apatie. S-ar putea să observăm ce este în prezent, dar nu ne interesează suficient pentru a-l observa.
  • Îmi face griji. Opusul mindfulness tinde să implice atât mintea, cât și corpul, îngrijorându-se cu privire la viitor. Mindfulness, între timp, te învață să fii conștient de aici și acum.

Ce înseamnă să fii atent?

Mindfulness este un termen care poate avea multe definiții, dar definiția cea mai larg acceptată este aceea că mindfulness este respectarea prezentului într-un mod fără judecată. Avem gânduri, sentimente și momente pe care le avem în aici și acum, iar atenția vă învață să fiți conștienți de toate și să nu lăsați niciun gând auto-înfrângător să vă dea jos. Vă observați mintea și corpul, împreună cu lumea exterioară. Ideea de mindfulness a existat de ceva vreme, în special în religiile orientale, dar a fost recent populară în vest.

Nu vă goliți mintea asupra atenției. În schimb, practica implică să luați orice gânduri pe care le aveți și să nu le acordați niciunui gând celor care se auto-învinge. Nu-i lăsați să controleze niciun aspect al vieții voastre.

Dacă cineva dorește să exerseze atenția, nu trebuie să fii religios în ceea ce privește atenția. Este o practică care a cunoscut o oarecare popularitate laică până târziu. Mindfulness este larg acceptat în toate părțile lumii și poate ajuta la multe probleme de sănătate mentală și fizică. Orice introducere în ghidul de atenție vă poate ajuta să fiți mai atenți. Unii ghizi vor exersa nu doar atenția, meditația și conștientizarea deplină a prezentului, ci vă vor învăța și o terapie cognitiv-comportamentală.

Mintea voastră este un instrument, iar atenția vă poate învăța cum să o jucați la maxim. Prin meditație, conștientizarea mediului înconjurător și urmărirea gândurilor, puteți fi mai atenți.

Concluzie

Mindfulness este un instrument minunat care vă poate ajuta sănătatea mintală. Ca și în orice alt mod, există un pic de curbă de învățare pentru a practica atenția, dar odată ce înțelegi elementele de bază, vei începe să culegi recompensele. Puteți duce o viață mai pașnică și mai fericită cu instrumentele potrivite și sprijinul potrivit. Faceți primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: