Care este definiția empatiei și de ce contează empatia?

Empatia a devenit un subiect popular în ultimii ani. Pe măsură ce oamenii încearcă să înțeleagă și să-i ajute pe ceilalți, vor să fie empatici cu ei. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu cu adevărat ce este empatia. Mai mult, este posibil să nu știe cum să ofere și să primească empatie. Iată o definiție a empatiei, câteva moduri în care empatia vă poate influența viața și cum să dați și să primiți empatie.

Definiția Empathy

Uneori, oamenii definesc empatia ca „a te pune în locul celuilalt. „Deși această definiție a empatiei vă poate oferi o înțelegere de bază a termenului, poate că o definiție mai detaliată ar putea fi utilă.

Dicționarul American Psychological Association definește empatia ca „înțelegerea unei persoane din cadrul său de referință, mai degrabă decât al propriei persoane, sau experimentarea indirectă a sentimentelor, percepțiilor și gândurilor acelei persoane”.

Această definiție explică în continuare că dorința de a ajuta nu este neapărat o parte a definiției empatiei. Puteți arăta empatie cuiva fără a-l ajuta în vreun fel practic. S-ar putea să decideți să îi ajutați, dar aceasta nu este o parte esențială a empatiei.

Tipuri de empatie

Unii experți recunosc trei tipuri diferite de empatie: cognitivă, emoțională și compasivă. Alții indică doar două tipuri de empatie, inclusiv empatia afectivă și luarea perspectivei cognitive. Toate tipurile de empatie se pot întâmpla simultan sau puteți experimenta doar un singur tip.

1011 semnificația numărului de înger

Empatie cognitivă

Empatia cognitivă se referă la procesele de gândire numite luarea perspectivei. Luarea perspectivei face parte din definiția empatiei. Înseamnă că te gândești la o situație dintr-un punct de vedere diferit de al tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați cum este situația din perspectiva altcuiva. Mai degrabă decât să te gândești cum te-ai putea simți în acea situație, îți imaginezi cum ar fi dacă ai fi cealaltă persoană, cu convingerile, sănătatea emoțională, relațiile și istoria personală a acestora. Pe scurt, vezi lucrurile din perspectiva lor.

Empatie emoțională

Empatia emoțională, numită și empatie afectivă, este o experiență subiectivă în care ridici emoțiile celorlalți și le simți singur. De exemplu, dacă își arată tristețea, și tu te simți trist, deși nu te-ai simțit trist înainte. Îți împărtășești din sentimentele lor.

Empatie compasivă

Nu toți experții folosesc termenul de empatie compasională. Cu toate acestea, ar putea părea clar printr-o definiție recentă a compasiunii că empatia face parte din ea. O analiză științifică a oferit o definiție a compasiunii care include cinci elemente:

1. Recunoașterea suferinței
2. Înțelegând că toată lumea suferă
3. Sentiment pentru persoana care suferă
4. Permițându-vă să simțiți sentimente incomode care rezultă
5. Să facă ceva pentru a le ușura suferința

Acest ultim element este locul în care empatia compasională este cea mai diferită de cele două tipuri principale de empatie recunoscute. Înseamnă nu doar să simțiți empatie cu cineva, dar faceți ceva activ pentru a ajuta, spre deosebire de celelalte două tipuri, în care nu faceți neapărat nimic. Cu toate acestea, orice fel de empatie poate fi uneori benefică.

De ce contează empatia

Empatia contează pentru că poate avea un impact puternic asupra vieții tale și a celorlalți. De asemenea, este vital, deoarece lipsa acestuia poate fi un semn al unei tulburări psihice. În cele din urmă, terapeuții folosesc empatia pentru a-și înțelege și a-și ajuta clienții.

Empatia ajută la construirea de relații

Arătarea și primirea empatiei vă pot ajuta să construiți relații mai bune. Când vedeți lucruri din punctul de vedere al persoanei dragi, se pot întâmpla mai multe lucruri.

sensul lui 211

• Când partenerul tău percepe că ești empatic, ei sunt mai mulțumiți de relație, potrivit unui studiu.
• Vederea unui conflict din perspectiva celeilalte persoane ar putea facilita iertarea.
• Când amândoi manifestați empatie unul față de celălalt, vă puteți simți mai conectați și puteți construi o legătură mai puternică.

Modul în care arătarea empatiei îi ajută pe alții

A arăta empatie altcuiva îl poate ajuta în multe privințe. Empatia emoțională îi poate ajuta să simtă că nu sunt singuri. Când le arăți tipul cognitiv de empatie, s-ar putea să se simtă mai înțelese și mai apreciate. În plus, atunci când le arăți compasiune, îi poți ajuta să-și rezolve problemele practice.

Cum te ajută empatia

Când poți lua perspectiva unei alte persoane, te poate ajuta - nu doar ca parte a unui cuplu sau pentru a ajuta pe cineva, ci pentru tine ca individ. Oamenii care învață să fie mai empatici își pot spori adesea fericirea și îmbunătăți sănătatea mintală. Chiar și la locul de muncă, s-ar putea să descoperiți că angajarea cognitivă în empatie față de șeful și colegii vă oferă o perspectivă mai bună asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a reuși.

Cum să arăți empatie

Mulți oameni cred că nu au control asupra propriei empatii. Ei presupun că ori simt acest lucru sau nu, și nu pot schimba asta. Într-o anumită măsură, acest lucru este adevărat cu empatie emoțională. Empatia afectivă este o stare de sentiment primitivă pe care nu o puteți manipula conștient. Cu toate acestea, acordarea mai multă atenție celeilalte persoane poate aduce acele sentimente.

În ceea ce privește latura gânditoare a empatiei, puteți învăța și exersa manifestând empatie ori de câte ori doriți. Pentru a deveni mai empatic, ajută la dezvoltarea obiceiurilor corecte. Revista Berkeley Greater Good sugerează șase modalități prin care puteți construi pentru a vă spori empatia:

1. Fiți mai curioși și interesați de persoanele pe care nu le cunoașteți.
2. Uitați de prejudecățile voastre și căutați lucruri pe care le aveți în comun.
3. Încercați să experimentați faptul că vă aflați în viața altcuiva, cum ar fi să mergeți la biserica lor sau să petreceți ceva timp într-un loc în care merg des.
4. Fii prezent cu ei în conversațiile tale, practicând ascultarea activă și deschizându-te sincer către ei.
5. Practică empatia în lumea mai largă.
6. Dezvoltă-ți imaginația cât poți, imaginând oameni și scenarii care sunt drastic diferite de tine și de ale tale.

Există un dezavantaj în empatie?

Deși empatia poate fi benefică în multe situații, există momente în care empatia afectivă, în special supraempatizarea, poate deveni un lucru negativ. De exemplu, o asistentă medicală prea prinsă simțind durerea pacientului zi de zi poate deveni epuizată emoțional foarte repede. Cu toate acestea, trebuie să practice empatia cognitivă, pentru a-și înțelege și a-și ajuta pacientul mai bine.

Un alt mod în care empatia poate fi problematică este dacă simțiți prea mult empatia pentru persoanele care vă fac rău în mod repetat. Această supraempatizare te-ar putea determina să rămâi într-o relație rea sau chiar abuzivă, pe măsură ce îi ierți de fiecare dată când te atacă.

În cele din urmă, uneori oamenii nu vor să le simți durerea. Prin urmare, din nou, empatia emoțională ar putea să nu fie întotdeauna utilă. Angajarea în gândirea empatică vă poate ajuta, dar cealaltă persoană nu vrea întotdeauna să știe la ce vă gândiți. Chiar și empatia compasivă poate provoca probleme dacă cealaltă persoană dorește să-și rezolve problemele în mod independent sau dacă ghiciți greșit suferința lor.

Empatie și sănătate mintală

Atunci când dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți îi lipsește empatia, ar putea însemna că există o tulburare mentală implicată.

Psihopatie

Psihopatia se caracterizează în parte prin lipsa de empatie, precum și lipsa de vinovăție și remușcări. Dacă cunoașteți pe cineva care este psihopat, s-ar putea să observați, de asemenea, că au farmec superficial, sunt neînfricați, tind să încalce normele sociale, sunt foarte egoiști și nu își asumă nici o responsabilitate pentru acțiunile lor.

Tulburare de personalitate narcisistă

Persoanele cu tulburare de personalitate narcisică tind să aibă foarte puțină empatie emoțională pentru ceilalți. Cu toate acestea, după cum a concluzionat un studiu, nu le lipsește în totalitate empatia cognitivă. Cu alte cuvinte, își pot imagina ce simt ceilalți, dar nu tind să-și împărtășească sentimentele.

Tulburări ale spectrului autist

Persoanele care au tulburări ale spectrului autist uneori nu au capacitatea de a fi empatice. Cu toate acestea, așa cum a descoperit un studiu, problema în autism este că le este greu să știe cum gândește cealaltă persoană, mai degrabă decât o incapacitate de a simți că altul suferă.

118 număr de înger

Abuz asupra copilului

Părinții care abuzează de copiii lor tind să aibă mai puțină empatie față de aceștia decât cei care nu o fac. Chiar și în cazul sugarilor care plâng, mamele cărora le lipsește empatia sunt mai predispuse să abuzeze de copiii lor. Cu toate acestea, când vine vorba de empatie emoțională, un studiu a arătat că mamele cu risc crescut de abuzuri au împărtășit sentimentele bebelușului lor mai des. Dacă bebelușul părea furios, și ei se înfuriau.

Empatie în psihoterapie

Empatia poate juca un rol major în terapie. În consiliere, empatia terapeutului față de dvs. vă poate oferi un nivel de înțelegere și sprijin pe care s-ar putea să nu-l obțineți în altă parte. Deși s-ar putea să nu se împărtășească din sentimentele tale, cel puțin nu foarte des, s-ar putea să gândească adesea empatic să vadă lucrurile din perspectiva ta, astfel încât să știe cum să te ajute cel mai bine.

De asemenea, consilierul tău te poate ajuta să înveți să fii mai empatic. S-ar putea să vă vorbească despre definiția empatiei. În plus, s-ar putea să vă ajute să îl practicați prin joc de roluri. În acest exercițiu, te prefaci că ești cealaltă persoană și răspunzi așa cum îți imaginezi că ar reacționa. Acest lucru vă ajută să înțelegeți ce se întâmplă mai clar. Odată ce înțelegeți perspectiva celeilalte persoane, s-ar putea să vă simțiți mai puțin răniți de ceea ce au făcut în unele cazuri sau s-ar putea să vă faceți o idee mai bună despre cum să le faceți față.

Dacă aveți probleme cu manifestarea empatiei, nu primiți empatie de la alții sau aveți nevoie doar de cineva pentru a înțelege prin ce treceți, ați putea beneficia de a vorbi cu un consilier. Puteți solicita ajutor de la un terapeut local sau un consilier spiritual. Alternativ, puteți vorbi cu un consilier empatic la Better Help pentru o terapie online convenabilă. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să înțelegeți și să practicați empatia și vă poate arăta empatia de care aveți nevoie pentru a rezolva orice probleme de sănătate mintală pe care le-ați putea întâmpina. Când faci din empatie o prioritate, poți trăi mai pe deplin și adesea mai fericit.

Imparte Cu Prietenii Tai: