Ce este inteligența emoțională și de ce contează

Sursa: pexels.com

ce înseamnă când o broască îți trece în cale

Toată lumea are puncte forte diferite. Chiar și în ceea ce privește aceeași trăsătură, există diferite specialități în care cineva poate excela. Inteligența este un exemplu perfect în acest sens; există multe moduri diferite în care cineva poate fi „deștept”. Unii oameni se mândresc cu „cărțile inteligente” sau cu capacitatea de a-și aminti informațiile pentru școli sau examene. Alții se referă la ei înșiși drept „stradă inteligentă” sau având bun simț, un bun simț al orientării sau abilitatea de a-și da seama de ieșirea din situații dificile. Dar, un tip de inteligență care nu este discutat atât de des este inteligența emoțională.

Oamenii tind să nu se gândească la inteligența emoțională atunci când iau în considerare diferitele moduri în care o persoană poate fi „inteligentă”. Dar inteligența emoțională este foarte importantă pentru bunăstarea cuiva și poate o abilitate mai importantă pe termen lung decât alte tipuri de inteligență. Pur și simplu, inteligența emoțională este capacitatea de a identifica și gestiona propriile emoții, precum și emoțiile altor persoane. Cele trei abilități principale implicate în inteligența emoțională sunt conștientizarea emoțională, gândirea critică și gestionarea emoțională.

Ce face pe cineva inteligent din punct de vedere emoțional?

Pentru a înțelege ce face pe cineva inteligent emoțional și pentru a vedea dacă dețineți inteligența emoțională, este important să înțelegeți diferitele componente ale abilului.

Conștientizarea emoțională

Conștientizarea emoțională este, fără îndoială, cel mai crucial aspect al inteligenței emoționale. Poate părea simplu sau că toată lumea este conștientă în mod natural de propriile emoții. Dar, conștientizarea emoțională este mai puțin frecventă decât credeți probabil. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni încearcă să respingă sau să „împiedice” orice emoții negative care pot apărea, mai degrabă decât să le experimenteze pe deplin și să învețe cum să le gestioneze corect.

Conștiința de sine este cheia conștientizării emoționale. Toată lumea a avut experiență cu cineva căruia îi lipsește conștiința de sine. Această persoană pare să nu înțeleagă consecințele acțiunilor sale și neglijează să-și recunoască defectele. Pentru a fi conștient emoțional și, astfel, inteligent emoțional, trebuie să aveți conștiință de sine. Aceasta include să vă dați seama când acțiunile dvs. au fost greșite, au avut consecințe negative sau au cauzat greutăți pentru altcineva și să faceți un efort pentru a vă îmbunătăți pentru a evita aceeași situație în viitor.

Dar, conștientizarea emoțională nu necesită neapărat să acționați pe baza emoțiilor voastre, cel puțin nu în exterior. Conștientizarea emoțională înseamnă că recunoașteți când simțiți anumite emoții, atât pozitive, cât și negative. Dacă nu accepți gândurile despre cum te simți, mai ales atunci când sentimentul este negativ, cum ar fi furia, frustrarea sau nerăbdarea, îți lipsește conștiința de sine și inteligența emoțională.

Sursa: pexels.com

Recunoașterea a ceea ce simți și luarea timpului pentru a vedea situația și a vedea ce a stârnit emoția, te poate ajuta să-ți procezi sentimentele mai degrabă decât să acționezi brusc asupra oricăror emoții sau, mai rău, împingându-le. Este important să te lași să simți totul, atât pozitiv cât și negativ. Important este să nu acționăm după aceste sentimente fără a le prelucra pe deplin. Acceptarea și reflectarea asupra sentimentelor tale sunt pași importanți pentru îmbunătățirea conștientizării emoționale.

semnificația numărului de înger 808

Inteligența emoțională, gândirea critică și rezolvarea problemelor

Un alt mod de a te gândi la conștientizarea emoțională este că este o formă de gândire critică despre sine și sentimentele pe care le poți avea și de prelucrare completă a acestor sentimente înainte de a acționa. Gândirea critică și conștientizarea emoțională merg mână în mână.

Gândirea critică este o parte importantă a inteligenței emoționale. Deși există o suprapunere între conștientizarea emoțională și gândirea critică, există abilități implicate în gândirea critică care diferă de cele ale conștientizării emoționale. Mai exact, capacitatea de a accesa o emoție la cerere pentru a înțelege mai bine o persoană sau situație și capacitatea de a regla emoțiile pentru creștere.

Prima, capacitatea de a accesa emoții la cerere, este deosebit de importantă pentru rezolvarea problemelor. Accesarea emoțiilor la cerere nu înseamnă că veți parcurge pe deplin toate sentimentele sau gândurile din jurul unei emoții; mai degrabă, aveți suficiente cunoștințe despre o anumită emoție încât să vă puteți aminti acele sentimente fără a fi nevoie să le parcurgeți. Acest lucru poate fi foarte important pentru rezolvarea problemelor, deoarece vă permite să vizualizați o situație și posibilele soluții sau rezultate, din perspective diferite, și apoi utilizați aceste perspective pentru a ajunge la o soluție. Aceasta este o abilitate socială importantă pentru afaceri și viață în general.

Accesarea emoțiilor la cerere vă oferă, de asemenea, capacitatea de a utiliza prognozele emoționale. Prognoza emoțională este utilă în două moduri: împiedicându-ne să acționăm cu privire la ceva negativ și motivându-ne să acționăm cu privire la ceva pozitiv. De exemplu, dacă știi că ceva te poate face să te simți frustrat, supărat sau vinovat, este mai probabil să eviți acel comportament. Pe de altă parte, dacă știi că ceva te va face fericit, calm sau mândru, te vei simți motivat să faci acel comportament pozitiv sau să te pui în acea situație. Acest lucru poate duce la un sentiment general mai bun de bunăstare și este unul dintre exemplele cheie ale modului în care ne putem regla emoțiile pentru a trăi o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.

Managementul emoțional: Reglarea emoțiilor dvs. și a emoțiilor altora

Componenta finală a inteligenței emoționale este capacitatea de a gestiona corect emoțiile. Acestea pot fi propriile emoții sau ale altcuiva care are nevoie de asistență. Din nou, acest lucru se întoarce la conceptul de conștientizare emoțională.

Reglarea emoțională face conștientizarea emoțională cu un pas mai departe. Înseamnă să controlezi emoțiile negative sau să nu-ți lași emoțiile să „obțină cele mai bune din tine”. Când vă puteți regla emoțiile, veți recunoaște că vă simțiți într-un anumit fel, veți înțelege sursa acelei emoții și apoi veți lăsa sentimentul să dispară astfel încât să vă puteți concentra obiectiv asupra sarcinii sau problemei la îndemână. Fără această reglementare, poate fi dificil să iei decizii sau să te gândești clar la soluționarea unei probleme. Este important să rețineți că acest tip de reglare emoțională este diferit de împingerea emoțiilor departe. Cineva care își reglează emoțiile recunoaște și recunoaște ceea ce simt, atât pozitiv cât și negativ, dar nu permite acestui sentiment să-și controleze acțiunile sau să le împiedice gândirea.

Există o altă latură a managementului emoțional - ajutarea altor persoane. De obicei, acest lucru înseamnă că înveseliți pe cineva când este jos sau îl liniștiți atunci când este supărat sau frustrat. Poate părea simplu, dar pentru a ajuta în mod eficient alte persoane să-și gestioneze emoțiile, trebuie să aveți un nivel ridicat de inteligență emoțională. Trebuie să puteți înțelege emoția și ceea ce o provoacă, pentru a invoca în mod eficient acea emoție în altcineva. Alături de rezolvarea problemelor, acesta este aspectul inteligenței emoționale care se leagă cel mai mult de alte persoane și este o abilitate socială importantă. Înțelegerea emoțiilor altora poate fi foarte importantă pentru construirea de relații în viața personală, precum și într-o afacere sau în carieră.

Cum să construiești inteligența emoțională

Inteligența emoțională este o abilitate foarte utilă, atât pentru fericirea ta, cât și pentru binele relației cu ceilalți. Din fericire, dacă în prezent simți că îți lipsește inteligența emoțională, există modalități prin care poți să o înveți și să te bazezi pe abilitățile existente.

Găsiți conexiuni

Una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți inteligența emoțională este găsirea de conexiuni, atât între emoțiile tale, cât și între tine și ceilalți.

Găsirea legăturilor între diferitele stări emoționale este o modalitate excelentă de a profita de situațiile sau experiențele care provoacă o anumită emoție. Poate vă dați seama că vă simțiți mereu furios, frustrat sau anxios atunci când există o variabilă comună implicată sau vă puteți da seama că ceva din trecutul dvs. invocă un răspuns emoțional în anumite situații. Realizarea a ceea ce aduce anumite emoții este un prim pas excelent pentru a stăpâni reglementarea și gestionarea emoțională.

Deși emoțiile sunt legate de ceea ce se întâmplă în interiorul capului tău, construirea unor relații puternice cu alte persoane este, de asemenea, un pas important în construirea inteligenței emoționale. În primul rând, vizualizarea modului în care alte persoane se ocupă de anumite situații poate provoca conștientizarea comportamentului dumneavoastră.

păianjeni sens spiritual

În plus, un prieten apropiat poate fi un instrument excelent pentru a-ți descoperi propriile emoții atunci când încerci să le respingi. A întreba pe cineva cum întâlnești într-o anumită situație îți poate deschide ochii la comportamente sau reacții pe care nu știai că le portretizezi. Dar trebuie să fii suficient de aproape de persoana pe care o știi că îți spune adevărul onest.

Practică Mindfulness

Mindfulness primește o mulțime de noutăți în aceste zile și dintr-un motiv întemeiat. Există numeroase avantaje ale atenției, de la reducerea anxietății până la creșterea concentrării. Unul dintre celelalte beneficii ale activităților de mindfulness este că acestea vă pot ajuta să vă aduceți mai mult în ton cu emoțiile voastre.

O modalitate de a utiliza atenția pentru a crește inteligența emoțională este să vă verificați periodic cu dvs. în timpul zilei. Începând dimineața devreme, luați timp pentru a închide ochii, respirați adânc și examinați cum vă simțiți în acel moment. Trebuie să fii sincer cu tine în legătură cu orice sentimente care îți agită mintea, bune și rele. Încercați să vă conectați sentimentele la evenimente sau situații din trecut când ați experimentat o emoție similară. Apoi, mergi în ziua ta. Repetați acest exercițiu pe tot parcursul zilei și, în timp, puteți ajunge să vă observați tiparele de gândire sau să aflați ce puteți face pentru a vă gestiona mai bine emoțiile. Aceleași beneficii pot apărea din a sta în meditație și de a-ți lăsa mintea să rătăcească.

Sursa: pexels.com

Jurnalul este, de asemenea, un instrument excelent pentru creșterea inteligenței emoționale. Puteți alege să scrieți în mod specific despre cum vă simțiți în acest moment sau pur și simplu să scrieți gratuit despre ziua dvs. În ambele cazuri, veți vedea pe hârtie modul în care anumite situații vă afectează starea de spirit și emoțiile. Văzând lucruri scrise în fața ta te poate ajuta să faci legături între situații și emoțiile tale și să oferi claritate și o perspectivă diferită asupra modului în care gestionezi situațiile și răspunsul tău emoțional. Jurnalizarea poate fi, de asemenea, o sursă excelentă de eliminare a oricăror frustrări pe care le aveți fără să reacționați imediat la aceste frustrări. De-a lungul timpului, acest lucru se poate traduce în rămânerea calmului în situații care anterior ar fi invocat o reacție negativă.

Vorbește-l

Unii oameni își pot îmbunătăți independent inteligența emoțională. Dar, unii oameni au nevoie de mai mult ajutor și, de asemenea, este în regulă. Important este să recunoașteți dacă aveți nevoie să vă lucrați la inteligența emoțională și aveți dificultăți în a face acest lucru singur. În acest caz, este minunat să vorbești cu un consilier, fie personal, fie online. Un terapeut sau un consilier va servi ca un confident obiectiv și cunoscător cu care puteți discuta emoțiile fără judecată. Aceștia pot oferi sfaturi despre cum să vă gestionați emoțiile, precum și ghida exerciții de construire a inteligenței emoționale.

2233 semnificația numărului de înger

Sursa: rawpixel.com

Inteligența emoțională este o abilitate importantă de viață, atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru relațiile tale cu ceilalți. Nu toată lumea se naște cu o inteligență emoțională puternică și este în regulă. Dacă doriți să vă lucrați la inteligența emoțională și să vă îmbunătățiți controlul și conștientizarea emoțiilor, încercați câteva dintre strategiile descrise mai sus sau lucrați cu un consilier certificat. Odată ce începi să înveți strategii de inteligență emoțională, vei simți diferența pe care o poate face în viața ta.

Imparte Cu Prietenii Tai: