Ce este empatia? Definiție, exemple și cum să vă îmbunătățiți sentimentul

Poate că ați auzit de cuvântul „empatie” folosit de nenumărate ori de-a lungul vieții, dar v-ați gândit vreodată ce înseamnă cu adevărat? Empatia este o trăsătură naturală a omului, dar o are toată lumea? Ce o face diferită de simpatie? Acest articol va încerca să răspundă la întrebările dvs. despre înțelegere și să vă ofere exemple și moduri în care puteți lucra la asta.

Ce este empatia?

Conform dicționarului Merriam-Webster, cuvântulempatiepoate fi definit ca [1]

„Acțiunea de a înțelege, de a fi conștient de, de a fi sensibil și de a experimenta în mod indirect sentimentele, gândurile și experiența altcuiva din trecut sau din prezent, fără a avea sentimentele, gândurile și experiența comunicate pe deplin într-un mod explicit obiectiv”.

În esență, arătând empatie sau fiind empatic, vă puteți pune în pielea altei persoane. Puteți lua în considerare punctul lor de vedere și vă puteți imagina ce ar putea simți alții, chiar dacă nu a fost discutat explicit cu dvs. Oamenii foarte empatici pot simți emoțiile altor persoane și le pot folosi ca o modalitate de a-și ghida propriile acțiuni. [2]

Uneori există o anumită confuzie între empatie și simpatie și, deși empatia și simpatia pot fi similare și se pot suprapune uneori, există încă o diferență fundamentală între ele.

Simpatia este actul de a simți și a arăta compasiune, milă, compasiune, a cuiva care se confruntă cu nenorocire. Vă puteți simți rău pentru persoana respectivă, dar nu manifestați empatie, deoarece nu vă puneți în locul lor pentru a înțelege de ce simt acest lucru în felul în care o face. [3]

Cu toate acestea, dacă vă faceți timp pentru a face acest lucru, puteți arăta empatie și simpatie în același timp. De fapt, acest lucru este cunoscut sub numele depreocupare empatică, și este o formă de empatie afectivă și una dintre cele trei forme de empatie.

În secțiunea următoare, veți afla despre tipurile de empatie, astfel încât să puteți diferenția între ele.

Cele trei forme de empatie

În timp ce empatia este adesea menționată ca o idee sau concept singular, ea poate fi de fapt împărțită în trei componente diferite: empatie afectivă, empatie cognitivă și empatie somatică. Această secțiune vă va ajuta să aflați cum diferă aceste tipuri de empatie, definindu-l și oferind exemple.

Empatie afectivă

Empatia afectivă este, de asemenea, adesea cunoscută sub numele de empatie emoțională și se referă la capacitatea de a răspunde sau de a experimenta sentimente sau senzații față de starea mentală a altei persoane. [4] Conține două subgrupuri diferite, care reprezintă o preocupare empatică și suferință personală.

Preocuparea empatică a fost menționată pe scurt mai devreme și se referă doar la posibilitatea de a arăta simpatie ca răspuns la modul în care se simt ceilalți, iar acest lucru este cel mai probabil la ce se gândesc mulți oameni atunci când sunt folosite cuvintele empatie sau compasiune și, probabil, de ce sunt folosit în mod greșit interschimbabil.

îngerul numărul 855

Un exemplu obișnuit în acest sens este arătarea îngrijorării față de cineva care întristează pierderea unei rude și o mângâie. Înțelegi de ce se întristează și te pot pune în poziția lor. Poate că ați experimentat același lucru și vă puteți raporta la modul în care se simt.

Pe de altă parte, atunci când cineva începe să oglindească sentimentele unei persoane sau începe să se simtă anxios când detectează frica sau disconfortul altei persoane, aceasta se numeștesuferință personală,și aproape toți experimentăm acest lucru la un moment dat. Un exemplu în acest sens este că dacă ceva rău se întâmplă cu unul dintre personajele tale preferate dintr-un film, o emisiune TV sau o carte, poți începe să te simți trist pentru ele.

Acest fenomen specific este, de asemenea, cunoscut sub numele decontagiune emoțională,și, practic, înseamnă că emoțiile altcuiva sunt contagioase și că sunteți infectat de aceasta. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău, iar această formă de empatie afectivă poate fi sănătoasă și vă poate ține în ton cu modul în care se simt ceilalți.

Cu toate acestea, poate deveni împovărătoare dacă un individ este profund afectat de ceea ce simt alții până la punctul în care le afectează negativ viața.

Empatie cognitivă

Empatia cognitivă se referă la capacitatea sau capacitatea de a identifica și a înțelege emoțiile altor persoane și poate fi împărțită în trei compartimente diferite - luarea perspectivei, fantezie sau empatie tactică. De asemenea, poate împărtăși unele similitudini cu empatia afectivă. Totuși, acestea sunt concepte independente, deoarece cineva care folosește empatia emoțională nu trebuie neapărat să implice înțelegerea perspectivei sau a punctului de vedere al altei persoane.

În schimb, cineva care folosește empatia cognitivă nu trebuie să manifeste îngrijorare empatică sau să folosească emoție.

Prin luarea perspectivei, o persoană poate adopta punctul de vedere al altei persoane. S-ar putea să nu relaționați în mod necesar sau să fiți de acord cu perspectiva lor, dar le puteți înțelege, totuși.

De exemplu, dacă aveți un prieten căruia îi place foarte mult să meargă la pescuit, dar nu îl interesați, puteți folosi perspectiva pentru a încerca totuși să înțelegeți ce face pescuitul distractiv pentru prietenul dvs. și acest lucru vă poate face emfatic sau considerat persoană pentru că încerci să vezi lucrurile din punctul lor de vedere.

Al doilea tip de empatie cognitivă este cunoscut sub numele de fantezie și se referă în mod explicit la personaje fictive. Mulți oameni se pot identifica cu personajele din emisiunile, filmele, cărțile sau jocurile lor preferate, dar chiar dacă nu, puteți încerca să aflați diferitele aspecte care le fac un personaj excelent. De exemplu, este posibil să nu vă identificați cu un ticălos, dar puteți chiar să înțelegeți motivele și intențiile lor și aspectele psihologice care îi fac să fie cine sunt.

În cele din urmă, empatia tactică implică utilizarea perspectivei pentru a atinge un anumit scop sau rezultat. Este adesea folosit în negocieri sau în încercarea de a mulțumi pe cineva. De exemplu, un oficial de aplicare a legii ar putea încerca să obțină mai multe informații de la cineva încercând să îi pună întrebări care să le ofere o privire mai bună asupra psihologiei persoanei sau chiar să le facă vulnerabile din punct de vedere emoțional. [5]

Empatie somatică

Deși cercetătorii încearcă în primul rând să se concentreze și să facă diferența între empatia afectivă și empatia cognitivă, există un al treilea tip de empatie care este foarte unic, dar mai puțin frecvent decât celelalte două tipuri de empatie.

Cuvantulsomaticse referă la sistemul nervos somatic, care controlează toate mișcările corpului prin intermediul semnalelor nervoase senzoriale și motorii, care ambele implică trimiterea de informații, cum ar fi senzația, între corp la sistemul nervos central (SNC).

Unele dintre aceste senzații pot fi durere și disconfort. În empatia somatică, oamenii pot răspunde la suferința și disconfortul celorlalți simțind, de asemenea, durere fizică, doar prin apropierea lor. [6]

Neuronii oglindă pot fi, de asemenea, responsabili de acest fenomen, care sunt activi în prezența altora. Aceste celule „oglindesc” comportamentele și emoțiile celorlalți și nu întotdeauna trebuie să implice sentimente negative. Neuronii oglindă se pot activa oriunde și este unul dintre motivele pentru care oamenii se luptă să se țină de diete. [7]

Cineva poate avea voința de a nu mânca nicio junk food, dar de îndată ce vede pe altcineva mâncând, activează neuronii și te face să-i dorești și pe ei. Neuronii oglindă ne pot ajuta să ne conectăm cu ceilalți și s-a văzut la alte animale, în special la primatele neumane.

Prin urmare, neuronii oglindă pot fi o parte esențială a înțelegerii comportamentului uman și, eventual, a modului în care acesta a evoluat în timp. [7]

Poate fi învățată sau îmbunătățită empatia?

Chiar înainte de descoperirea neuronilor oglindă în anii 1990, oamenii de știință evolutivi știau deja că am dezvoltat capacitatea de a fi sociali și de a ne îngriji unul pe celălalt, ceea ce putem observa la primate.

Din această cauză, avem capacitatea înnăscută de a le arăta empatie celorlalți; totuși, de ce unii oameni prezintă mai mult decât alții?

Nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță, dar studiile arată că poate fi urmărit la modul în care oamenii își amintesc greutățile, mai degrabă decât la simpla experiență a luptei. Un studiu, în special, a arătat că mulți dintre cei care au fost hărțuiți în trecut au fost de fapt cei mai puțin compasiuni față de cineva care este hărțuit în prezent, deoarece nu-și mai amintesc de suferința emoțională. [8]

În mod clar, acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, dar de luat în considerare aici este că cei care sunt mai emfatici își pot aminti vremurile în care s-au luptat și se pot pune în pielea altora care se află într-un moment dificil chiar acum.

În plus, arată că empatia este ceva ce poate fi dezvoltat. Experiențele noastre timpurii pot influența cu siguranță capacitatea noastră de a arăta compasiune. Totuși, empatia nu este ceva care încetează să se dezvolte atunci când suntem mai tineri - este ceva care poate fi practicat și încurajat de-a lungul întregii noastre vieți. [2]

Există multe modalități diferite de a vă îmbunătăți sentimentul de empatie și unul dintre cele mai simple moduri în care puteți face acest lucru este doar ascultând și deschizându-vă către ceilalți, în special către străini. Discutând cu ceilalți, puteți începe să înțelegeți modul în care alte persoane văd lumea din jur. [2]

aligator în vis

Antrenamentul pentru anumite abilități poate dezvolta, de asemenea, empatie cognitivă, cum ar fi rezolvarea și negocierea conflictelor, precum și gestionarea durerii, deoarece acestea necesită o persoană să înțeleagă punctele de vedere ale altor persoane.

În plus, anumite profesii necesită un nivel ridicat de empatie, cum ar fi consilierea și terapia, deoarece lucrează îndeaproape cu gândurile, sentimentele și emoțiile a nenumărați indivizi. Fără empatie, nu ar fi în stare să dea sfaturi nimănui.

În același timp, consilierii și terapeuții vă pot ajuta, de asemenea, cu propriul sentiment de empatie. Empatia poate fi învățată și lucrată și, chiar dacă puteți practica unele lucruri imediat cu familia și prietenii dvs., vă recomandăm să lucrați cu un profesionist care vă poate ajuta să vă ghidați pe parcurs.

La BetterHelp, vă puteți conecta la profesioniști autorizați. Ele vă pot ajuta să cultivați empatia și să deveniți o versiune mai plină de compasiune a dvs., care vă poate ajuta apoi să creați mai multe conexiuni pozitive cu oamenii cu care interacționați.

Concluzie

Sperăm că acest articol v-a oferit o mai bună înțelegere a ceea ce este empatia și a diferitelor tipuri de empatie pe care oamenii le pot arăta. Chiar dacă simțiți că aveți multă empatie și că sunteți în ton cu ceilalți, se poate lucra întotdeauna și poate într-o zi îi puteți ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească empatia cu ceilalți.

Referințe

1. Dicționar Merriam-Webster. (2020). Empatie. Adus de pe https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
2. Krznaric, R. (2012, 27 noiembrie). Șase obiceiuri ale oamenilor extrem de empatici. Adus de la https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
3. Dictionary.com. (2020). Empatie vs. Simpatie: ce cuvânt să folosești și când. Adus de la https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
4. Greater Good Science Center. (2020). Definiție empatie: Ce este empatia? Adus de la https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
5. Voss, C. (2016, 25 mai). 5 tactici pentru a câștiga o negociere, potrivit unui agent FBI. Adus de la https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
6. Price, A. și Dambha-Miller, H. (2018). Empatia ca stare dincolo de sentiment: o perspectivă de pacient și clinician. Jurnalul Societății Regale de Medicină, 112 (2), 57-60. doi: 10.1177 / 0141076818790665
7. Keysers, C. (2011). Creierul empatic: Modul în care descoperirea neuronilor în oglindă schimbă înțelegerea naturii umane. Statele Unite: Lulu Com.
8. Nordgren, L. (2015, 15 iulie). Știința empatiei - și de ce unii oameni o au mai puțin decât alții. Adus de la https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-for-everyone/

Imparte Cu Prietenii Tai: