Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ce este tulburarea de stres postelectorală și ce poți face în legătură cu aceasta?

Există un termen relativ nou în lumea anxietății și stresului și este tulburarea de stres post-electorală. S-a întâmplat foarte mult după alegerile prezidențiale ale Statelor Unite din 2016 și există toate motivele pentru a crede că va intra în joc și după viitoarele alegeri din 2020. Dar ce este mai exact? Ce o provoacă? Și care sunt câteva dintre modalitățile prin care o puteți atenua?





Sursa: pexels.com



Ce este tulburarea de stres postelectorală?

Tulburarea de stres post-electorală nu este ceva care se află în prezent în manualul statistic și de diagnostic al tulburărilor mentale. Cu toate acestea, nu este nimic de spus care s-ar putea să nu se schimbe în curând din cauza prevalenței afecțiunii. În esență, este un sentiment de deznădejde sau teamă pe care îl simte cineva după încheierea unei alegeri politice critice.

Se întâmplă adesea după alegerile prezidențiale, dar se poate aplica și la orice altă alegere în cazul în care individul în cauză s-a simțit investit emoțional. Dacă o persoană are puțin interes pentru politică, atunci este practic imună la ea, dar cu cât de opuse sunt valorile printre mulți oameni din țară în zilele noastre, aceasta este o condiție care a devenit din ce în ce mai răspândită pe măsură ce secolul 21 a progresat .



Se leagă de îngrijorarea pentru viitorul națiunii



În multe cazuri, tulburarea de stres post-electorală are legătură cu persoanele care se simt nervoase sau anxioase cu privire la viitorul țării lor. S-ar putea să fie îngrijorați de situația economică a Americii, de soarta problemelor hot-button precum mediul sau disponibilitatea imediată a accesului la avort, sau s-ar putea să fie îngrijorați de poziția SUA pe scena mondială.

Ați crede că dacă un președinte republican ar fi ales, atunci tulburarea de stres post-electorală ar putea afecta mai mult democrații sau, eventual, independenții sau cei care sunt afiliați cu alte partide care nu au votat pentru președintele Trump. Cu toate acestea, se pare că această condiție nu este unică sau specială pentru cei afiliați partidului care nu a câștigat. La fel cum mulți republicani par să se ocupe de el ca și democrații și alții, acest lucru pare să indice faptul că stresul și anxietatea asociate procesului electoral sunt universale, indiferent de rezultatele acestor alegeri.



De ce a câștigat proeminență recent?

În ceea ce privește de ce există tulburarea de stres post-electorală și de ce a devenit atât de răspândită în ultima vreme, o parte din motiv ar putea fi din cauza ciclului de știri de 24 de ore. Când există o alegere prezidențială viitoare sau o alegere care are loc la nivel de stat, este dificil să scapi de a auzi despre asta. Este vorba de știri prin cablu, internet și social media.

semnificația biblică a zăpezii în vise

Anterior, am făcut referire la oameni care nu se consideră politici sau care se interesează foarte puțin de politică. În timp ce acești indivizi sunt cu siguranță acolo, trebuie să fii aproape ignorant pentru a nu păstra cunoștințe de politică în acest moment al istoriei. Cursele prezidențiale, în special, inundă conștiința publică. Chiar dacă încercați tot posibilul să evitați să auziți despre lucruri precum dezbaterile și candidații care se apropie, pe măsură ce alegerile se apropie, încercarea de a scăpa de toate acestea este aproape imposibilă.



Cât de gravă este o îngrijorare?

Este dificil să evaluezi cât de gravă este tulburarea de stres post-electorală sau cât de îngrijorat ar trebui să fii dacă ai sau dacă cunoști pe cineva care o are. Deși ar fi cu siguranță corect să spunem că sentimentul deprimat din cauza politicii sau a alegerilor încheiate recent nu va fi fatal, de asemenea, trebuie recunoscut faptul că această afecțiune este cauzată de stres acut sau anxietate, iar acestea pot duce la tot felul de sănătate Probleme.



Dacă ești stresat, atunci poți experimenta lucruri precum palpitații ale inimii, transpirații excesive, dorința de a mânca în exces, stomac deranjat, dureri de cap, energie scăzută, insomnie și multe altele. Dacă este un caz deosebit de rău, atunci ați putea intra într-o depresie atât de consumatoare încât nu puteți ieși din casă. S-ar putea să fiți în pericol real de a vă pierde slujba, iar relațiile cu familia și prietenii ar putea avea de suferit.



Pentru a judeca gravitatea tulburării de stres post-electorale, terapeuții și medicii vor trebui să decidă de la caz la caz. Dacă te simți puțin în jos după alegeri, atunci acesta este un lucru, dar dacă simți ceva care se apropie de paralizie din cauza fixării asupra a ceea ce se întâmplă în politică, atunci trebuie să faci unele schimbări. Probabil că va trebui să vă modificați comportamentul în unele moduri semnificative.



Sursa: rawpixel.com



Ce puteți face dacă tulburarea de stres post-alegere este o problemă pentru dvs.?

Există mai multe soluții posibile dacă tulburarea de stres post-electorală este ceva ce vă confruntați. Din nou, cât de sever aveți un caz, va merge mult în a dicta ce fel de acțiune ar trebui să luați.

În cazuri mai ușoare, s-ar putea să te poți autocorecta, ceea ce înseamnă că s-ar putea să nu ai nevoie să vezi un medic sau un terapeut. O parte din a te îndepărta de mentalitatea ta ar putea implica un efort conștient pentru a nu te mai uita la televizor care are legătură cu acoperirea alegerilor. De asemenea, veți dori să vă abțineți să vă uitați la fluxurile dvs. de socializare pe diversele platforme, deoarece probabil veți vedea o mulțime de povești și meme care au legătură cu alegerile și acolo.

Este un lucru responsabil pentru dvs. să rămâneți la curent cu evenimentele actuale din politică. Cu toate acestea, dacă ceea ce vedeți vă face să simțiți stres până la punctul în care vă confruntați cu simptome fizice și mentale dăunătoare, atunci trebuie să faceți un pas înapoi și să vă distanțați de ceea ce se întâmplă.

animal spirit libelulă

Dacă o parte din ceea ce simțiți este neajutorarea, deoarece partidul pe care nu îl susțineți a câștigat alegerile, atunci s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă deveniți și voi politic activ. Nu este nevoie să candidați la funcție, dar vă puteți implica în activismul de bază care este asociat cu problemele despre care vă simțiți cel mai puternic. Puteți încerca să înscrieți alegători pentru următoarele alegeri sau puteți efectua apeluri telefonice răspândind conștientizarea problemelor care vor fi votate în orașul sau statul dvs. Fiind proactiv în ceea ce privește modificările pe care doriți să le vedeți, este cu totul posibil ca stresul și anxietatea dvs. să se diminueze.

Ce se întâmplă dacă aveți un caz mai grav de tulburare?

Ce zici dacă ești unul dintre oamenii care sunt în pericol să se scufunde în depresie în urma alegerilor? Ce se întâmplă dacă ceea ce se întâmplă în politică te-a îngrijorat atât de mult încât nu te poți concentra asupra aspectelor vitale din viața ta, cum ar fi relațiile tale, slujba, hobby-urile etc.?

În această situație, probabil că va trebui să căutați ajutor profesional. S-ar putea să începeți să vă consultați medicul despre orice simptome fizice aveți de-a face, dar ar trebui, de asemenea, să vă găsiți un terapeut cu care să vă simțiți confortabil discutând problemele dumneavoastră. Vestea bună este că, din moment ce această afecțiune a devenit mai răspândită, terapeuții au devenit mai abili în tratarea acesteia. Probabil că vor avea câteva sugestii cu privire la ce puteți face pentru a scăpa de sentimentele care vă afectează.

Droguri, aplicații de telefon pentru meditație și alte opțiuni

Drogurile vor fi probabil o opțiune valabilă pentru dvs. Există altele pe care le poți lua zilnic sau altele pe care le poți lua ori de câte ori stresul se apropie de un punct inacceptabil pentru tine. Terapeutul dvs. vă poate sugera, de asemenea, să luați yoga, să încercați meditația sau alte tehnici de reducere a stresului. Chiar dacă nu ați încercat niciodată meditația până acum, există acum aplicații de telefon pe care le puteți obține, care vă vor ghida prin mișcări. O puteți face în fiecare seară, dacă doriți, sau dimineața înainte de serviciu. Ideea este să uiți de lucruri precum politica și orice altceva care te supără.

Sursa: rawpixel.com

Însăși actul terapiei va fi de ajutor pentru dvs. A vorbi cu cineva despre motivul pentru care ești atât de supărat sau îngrijorat de viitor este o modalitate prin care poți arunca puțin. Vă puteți scoate temerile în aer liber și probabil că vă veți simți mai bine odată ce le-ați vorbit. Cabinetul unui terapeut este un spațiu sigur pentru dvs. și este mult mai bine pentru dvs. să vorbiți despre un subiect inflamator, cum ar fi politica, mai degrabă decât undeva ca o muncă în care ar putea începe o dezbatere controversată.

Trebuie să vorbești cu cineva despre stresul tău?

1444 număr de înger

Puteți contacta unul dintre profesioniștii noștri din domeniul sănătății mintale la BetterHelp dacă simțiți că tulburarea de stres post-electorală are un efect negativ asupra vieții dumneavoastră. Chiar dacă este vorba de alegeri viitoare care vă îngrijorează în loc de una care a trecut deja, s-ar putea să aveți totuși sentimente stresante care merită discutate.

În zilele noastre există multe dezbateri cu privire la încotro se îndreaptă țara și care ar trebui să fie politicile noastre atât în ​​străinătate, cât și aici, pe pământul SUA. S-ar putea să simțiți că ne îndreptăm în direcția corectă sau nu. Probabil că veți avea cel puțin câteva îngrijorări cu privire la ceea ce se întâmplă, totuși, și vă ajută să vorbiți despre ele. S-ar putea să fie necesare unele schimbări în viața ta, astfel încât să te poți simți din nou confortabil și sigur. A face un pas înapoi de la știrile politice și a te îndrepta cu tine însuți s-ar putea dovedi a fi ceea ce este mai bine pentru tine.

Imparte Cu Prietenii Tai: