Ce este psihologia umbrelor?

Imaginea unei umbre poate avea semnificații puternice în literatură și artă. Poate prefigura evenimente sinistre sau poate alerta cititorul sau privitorul despre pericole sau forțe ascunse. Umbra este, de asemenea, imaginea pe care Carl Jung a ales-o pentru a descrie un aspect al psihicului uman. Teoriile despre psihologia umbrelor și-au început începuturile în opera lui Sigmund Freud și au continuat să influențeze gândirea asupra inconștientului de atunci.



Sursa: pexels.com



corb adică spiritual

Care a fost viziunea lui Freud asupra conștiinței?

Teoria topografică a lui Freud a fost prima încercare de a trasa psihicul uman în timpurile moderne. Această teorie afirmă că există trei niveluri ale conștiinței: conștientul, inconștientul și preconștientul.



Conștientul este partea minții care se află în conștiința voastră în acest moment prezent. Mintea preconștientă conține toate acele amintiri care sunt ușor de reamintit, dar nu în conștiința prezentă. Inconștientul este partea psihicului ascunsă de conștientizare și dificil sau imposibil de amintit.

Pentru Freud, inconștientul era un depozit de îndemnuri, dorințe și amintiri pe care mintea conștientă le păstra îngropate pentru a se proteja. Cu toate acestea, s-a străduit să descopere ceea ce era în mintea inconștientă. El credea că odată scoase la lumină îndemnurile și motivațiile inconștiente, acestea ar putea fi tratate direct și depășite. El a presupus că vindecarea va avea loc atunci când pacientul a experimentat catharsis prin eliberarea a ceea ce era în inconștient.



Sursa: commons.wikimedia.org

Cum a văzut Carl Jung conștiința?

Concepția lui Freud despre inconștient a făcut probabil o parte din baza conștiinței de umbră pe care Carl Jung, studentul și colegul său, a studiat-o și a descris-o ulterior. Jung și-a dezvoltat teoria psihologiei luminii și a umbrelor de-a lungul vieții sale.



Metodele lui Jung includeau: analiza viselor, realizarea unei lucrări de asociere a cuvintelor și lucrul cu imaginația activă. El a vorbit despre teoriile sale într-o serie de prelegeri din 1935, subliniind și detaliind teoriile sale fascinante despre mintea umană. Ideea umbrei era o parte a operei sale.

Definiții ale umbrelor de psihologie jungiană

În psihologia jungiană, umbra se poate referi la două concepte diferite. Într-un sens, umbra include totul în mintea inconștientă, bună sau rea. Într-o altă definiție a psihologiei umbrelor, umbra ar putea include doar partea de personalitate pe care nu doriți să o identificați ca pe sine, dar totuși este o parte inconștientă a minții voastre. Această latură întunecată a personalității tale conține tot ceea ce mintea ta conștientă nu poate admite despre sine.



Umbra și arhetipurile

Jung era foarte interesat de arhetipuri și deseori se referea la acestea în scrierile sale despre psihologia umbrelor. Care sunt arhetipurile? Cuvântul este folosit în artă și literatură ca semnificație a unui simbol sau motiv care se repetă, fie într-o singură operă, fie în mai multe.

Pentru Jung, arhetipul avea un sens mult mai larg și totuși mai complex. El considera arhetipurile ca idei și posibilități comune tuturor oamenilor. Le-a văzut ca „sisteme de pregătire”. Arhetipurile, în sens jungian, apar ca imagini și emoții, dar sunt ceva mult mai profund care nu poate fi descris.



Arhetipurile jungiene sunt sisteme și idei care vin încorporate în structura creierului, moștenite de fiecare om. S-ar putea spune că Jung a văzut arhetipurile așa cum un vânzător de mașini vede echipamentul de bază al unei mașini - comun fiecărui exemplu și necesar pentru îndeplinirea funcțiilor sale de bază. De asemenea, el credea că arhetipurile reprezintă un scop sau un premiu pe care întregul om conștient se străduiește să îl atingă. Arhetipurile provin din inconștientul colectiv.



Sursa: pexels.com

Umbra și inconștientul colectiv

Inconștientul colectiv este un alt concept important pentru psihologii jungieni. În inconștientul unui individ este o parte specială pe care toți oamenii o împărtășesc. Acesta este inconștientul colectiv. Conține toate amintirile și experiențele ancestrale care sunt transmise tuturor. Este separat de amintirile și experiențele individuale ale inconștienței individuale.

Ce este lumina conștiinței?

Partea conștientă a minții tale poate fi văzută ca partea care este scăldată în lumină, ușor de văzut și de înțeles. Atunci când un impuls sau un conflict se află în umbră, nu vă puteți descurca direct. Are un impact profund asupra gândurilor și comportamentelor tale, dar într-un mod pe care nu îl poți conștientiza în acest moment.

Cu toate acestea, atunci când aceste forțe sunt în lumina conștiinței, puteți folosi logica și rațiunea în timp ce căutați să vă înțelegeți mai bine. Jung credea că fiecare vârstă avea sarcina de a înțelege arhetipurile inconștientului colectiv. Arhetipurile nu pot fi niciodată depășite sau puse deoparte fără a afecta sănătatea mintală, dar ar putea fi înțelese.

Sursa: csldallas.org

Umbra este pozitivă sau negativă?

S-ar putea părea că umbra este un spațiu negativ umplut doar cu lucruri rele. Dacă utilizați definiția că umbra este partea minții umane care conține impulsurile și motivațiile minții voastre conștiente nu vrea să se identifice, atunci exact asta este.

Pe de altă parte, dacă vedeți umbra ca toate mințile inconștiente, aceasta poate conține multe lucruri pozitive, cum ar fi amintirile de demult. În acest sens, arhetipurile pozitive pot fi incluse și în umbră.

Straturi ale umbrei

Jung a vorbit despre straturile umbrei. Straturile superioare erau lucrurile din minte pe care le puteai păstra în afara conștiinței schimbându-ți atenția, uitându-te sau reprimându-le. Aceste straturi superioare fac parte din experiențele directe ale individului.

Straturile profunde ale umbrei sunt arhetipurile împărtășite de toți oamenii. Jung se îndoia că aceste straturi mai profunde ar putea fi aduse vreodată în experiența personală directă. Ele sunt acolo în creierul uman, independent de mintea conștientă.

Umbra și proiecția

Teoriile lui Jung includeau ideea proiecției umbrei. Când există o parte a minții tale pe care nu o poți accepta ca parte a ta, nu poți experimenta acea parte a minții tale trăind-o direct. În schimb, proiectați acea greșeală sau îndemn inacceptabil asupra moralității altcuiva.

Jung a sugerat că proiecția umbrei are loc atunci când vă vedeți umbra. Fiind confruntat cu o parte nedorită sau jenantă din tine, vei vedea imediat acea calitate în altcineva. Doar prin autoeducație disciplinată poți înțelege ce se află în umbră și să te descurci.

Cum apare umbra?

La fel ca Freud, care și-a petrecut o mare parte din cariera sa profesională analizând visele, Jung a văzut valoare în înțelegerea viselor. Jung a declarat că un individ își poate vedea propria umbră în vise, precum și în viziuni.

Jung a sugerat că, dacă cineva și-ar vedea umbra într-un vis, ar apărea ca o persoană de același sex. Deși ideea lui Jung despre apariția umbrei a venit din experiențele individului, teoreticienii ulteriori au sugerat că aceasta conținea și umbra societății.

Modul în care interacționați cu umbra din visul dvs. de viziune poate deține informații importante despre starea voastră de spirit. Poate dezvălui conflicte ascunse în mintea ta sau moduri în care te vezi diferit și adesea mai bun decât umbra.

Sursa: pexels.com

Umbra și individualizarea

Jung a scris pe larg despre individualizare și despre modul în care umbra a jucat acest lucru. Jung a spus că individualizarea este un proces de dezvoltare a personalității individuale care ar putea duce la vindecare mentală și fizică. Procesul a fost unul care a adus umbra în lumină, unind inconștientul personal și colectiv și aducându-le în mintea conștientă.

Atunci când o persoană face călătoria de la definirea ei însăși ca o mască sau o persoană convențională până la a deveni pe deplin individualizat, există pericolul ca umbra să o copleșească. Cu toate acestea, umbra poate fi integrată în conștiință ca un prim pas al procesului psihanalitic. De acolo, umbra trebuie continuată să fie recunoscută pe tot parcursul vieții.

Umbra și creativitatea

Deoarece umbra conține elemente ale psihicului care sunt ascunse, poate fi rădăcina creativității. Arhetipurile și toate motivele lor, metafore, imagini și emoții joacă un rol important în artele creative. De asemenea, arta recunoaște părțile întunecate și nedorite ale sinelui și le expune, chiar și atunci când mintea conștientă nu le poate recunoaște, prezentându-le ca personaje fictive sau imagini artistice.

Făcând munca la umbră

Oamenii care suferă pot merge la terapie fără să știe ce este în neregulă. Terapeuții care recunosc conceptul de umbră în psihologie îi pot ajuta să facă ceea ce se numește „muncă în umbră”. Deci, ce este munca în umbră?

Munca în umbră este orice tip de terapie sau un alt efort care încearcă să dezvăluie ceea ce se află în umbră. Există multe avantaje pentru munca în umbră:

  • Ameliorarea suferinței mentale și fizice
  • O mai mare autenticitate personală
  • Creșterea creativității
  • Energie mai mare
  • Relații îmbunătățite
  • O maturitate mai mare
  • Claritatea percepțiilor

Sursa: pexels.com

Multe tipuri de terapie pot fi utilizate pentru munca în umbră. Terapiile de artă sunt adesea extrem de utile în dezvăluirea și depășirea a ceea ce este ascuns în umbră. O cheie a muncii cu umbre, așa cum a fost descrisă de Zweig și Wolf în 1997, a fost că umbra „nu era o problemă de rezolvat, ci un mister care trebuie confruntat”.

Terapiile de vorbire pot fi, de asemenea, utile pentru munca în umbră. Terapeutul oferă un spațiu sigur în care persoana care suferă își poate explora umbra în mod liber. Rezistența poate apărea, determinând persoana să se retragă sau să se agite împotriva terapiei. Cu toate acestea, rezistența poate fi depășită, iar terapia poate avansa pentru a obține toate beneficiile revelării și înțelegerii umbrei.

Dacă suferiți de probleme mentale sau emoționale, puteți vorbi cu un terapeut despre munca în umbră și alte tipuri de terapie. Consilierii autorizați sunt disponibili la BetterHelp.com pentru a vă ajuta să găsiți soluțiile și tratamentele potrivite. Te pot ajuta să te înțelegi mai bine și, în cele din urmă, să duci o viață mai bună.