Care este definiția psihologiei „neajutorării învățate”?

Unii oameni se simt neajutorați. Neajutorat în circumstanțele lor, în sănătatea lor sau chiar în starea de sănătate mentală. Neajutorarea este un sentiment de a fi neputincios sau prins. Vestea bună este că aceasta nu este o condiție de neevitat. Iluzia de a te simți prins poate fi spulberată prin dezvoltarea unei mai bune înțelegeri a stării și prin tratament. Fiecare persoană are capacitatea în sine de a fi în scaunul șoferului vieții sale.



Sursa: unsplash.com





Ce este neajutorarea învățată?

Neajutorarea învățată este o stare mentală a ființei în care cineva se simte incapabil să nu revizuiască sau să revină la experiențe dureroase în mod repetat. Ceva se schimbă în starea sufletească a unei persoane care îi face să perceapă cu adevărat o experiență dureroasă ca fiind inevitabilă. Revenirea lor la scena acestor momente dureroase nu se simte ca o alegere, prin urmare, se simt neajutorați. Această dinamică se poate întâmpla oamenilor în diferite etape de-a lungul vieții și este o condiție care poate fi depășită.

raton adică spiritual

Origini ale neputinței învățate



Martin E.P. Seligman a fost un psiholog american care a conceptualizat și dezvoltat teoria neajutorării învățate în anii 1960 și 1970 la Universitatea din Pennsylvania. Munca lui Seligman a început când cerceta condiționarea clasică și a constatat că unii câini care fuseseră supuși unor șocuri electrice inevitabile au refuzat să ia măsuri în următoarele situații în care erau prezente șocuri electrice, chiar dacă erau capabili să le evite sau să le scape. În următoarele studii, câinii ar fi plasați într-o cutie închisă și un șoc electric ar fi pornit. Dacă câinii ar sări de cealaltă parte a cutiei peste o barieră, ar putea să se sustragă șocului. Câinii care nu fuseseră anterior supuși unor șocuri electrice inevitabile au avut puțin sau deloc probleme pentru a evita sau a scăpa de șoc, dar câinii care nu mai puteau să scape de șoc pur și simplu au rămas și au suportat durerea. Câțiva în cele din urmă s-au mișcat, dar mult mai târziu decât câinii care nu fuseseră expuși anterior șocului.



După această descoperire, Seligman a efectuat un studiu similar cu oamenii, folosind zgomote puternice în locul șocurilor electrice. Rezultatele au fost aceleași și a articulat conceptul pe care l-a numit „neputință învățată”, falsa credință că nu se poate controla rezultatele viitoare.

De când Seligman a inventat termenul, neputința învățată a devenit un element crucial al teoriei comportamentale. Această teorie este utilizată pentru a explica de ce unii indivizi pot accepta sau rămâne pasivi în situații dăunătoare, în ciuda capacității lor de a le modifica.



Efectele neputinței învățate

În timp ce sentimentul de neputință în sine este dificil de depășit și împiedică activitățile zilnice, creează și alte efecte dăunătoare. Explică Seligman însuși în cartea sa Neajutorare că credința incapacității cuiva duce la scăderea stimei de sine, tristețe, insuficiență cronică și boli fizice. De asemenea, s-a propus că depresia clinică, îmbătrânirea prematură, sărăcia, creșterea copilului, violența domestică, succesul academic, alcoolismul și abuzul de droguri pot fi, de asemenea, afectate.



Sursa: unsplash.com

Simptomele neputinței învățate și ale depresiei sunt foarte asemănătoare, incluzând tristețea, anxietatea și alternativitatea pasivității și ostilității. Unii cred că neputința învățată și depresia sunt atât de legate încât există chiar și o „teorie a deznădejdii a depresiei”. De fapt, există un număr tot mai mare de medici care cred că depresia nu există de la sine, ci este punctul culminant al multor tulburări, cum ar fi neputința învățată. Acest lucru ar explica de ce unele forme de depresie sunt atât de dificil de tratat, deoarece tulburările diferite provin din cauze diferite și necesită diferite forme de terapie.



Cum să depășești neputința învățată

Dacă credeți că vă luptați cu neputința învățată, este crucial să abordați problema. Iată câțiva pași care vă pot ajuta în călătorie:



  1. Conștientizare

Deși este dificil să depășești ceva la fel de complicat și de grav ca neputința învățată, primul pas este să fii conștient de luptele tale. Odată ce îți dai seama de simptomele din tine, încearcă să descoperi care ar putea fi cauza.



Deoarece neputința învățată poate rezulta dintr-o situație în care ai fost vătămat inevitabil din punct de vedere emoțional sau fizic, oricât de mare sau mic ar fi, poate fi dificil să descoperi punctul de origine. Este util să ne gândim la evenimentele din copilărie sau la evenimentele de dezvoltare care ar fi putut cauza problema. Uneori, a vorbi cu cineva care te-a cunoscut la o vârstă mai mică te poate ajuta să găsești sursa. Cauzele frecvente sunt abuzul, neglijarea sau a vedea pe altcineva cu neputință învățată și adoptarea acestuia pentru tine.

Indiferent dacă puteți sau nu să identificați cum a început neputința voastră învățată, următorul pas este să fiți conștienți de convingerile dvs. negative actuale și cât de neputința învățată vă urmărește pe parcursul zilei. Încercați să vă examinați comportamentul și să puneți la îndoială convingerile din spatele modului în care vă comportați. Examinați-vă limba pentru a detecta cuvinte neputincioase sau auto-vătămătoare. Țineți evidența tuturor gândurilor negative pe care le aveți pe parcursul zilei. A fi conștient este primul pas în a te putea opri.



  1. Schimbare

Acum, că ești conștient de tendințele tale neputincioase, este timpul să ieși din ele. Dacă ați constatat că gândurile dvs. sunt în permanență negative, aceasta poate duce la depresie, anxietate și stima de sine scăzută. Pentru a opri această spirală, faceți o „verificare a realității” asupra fiecărui gând. De exemplu, dacă crezi că „nimeni nu mă va iubi vreodată”, întreabă-te dacă acest lucru este real sau nu. Gândirea rațională la faptul că ai putea întâlni pe cineva în orice moment neagă acel gând debilitant. Abordarea la multe alte erori în același mod vă va ajuta să gândiți mai clar.

Sursa: unsplash.com

Dacă verificarea realității nu funcționează, încercați să căutați alte explicații pentru grijile dvs. Dacă ești convins că șeful tău este supărat pe tine și vei fi concediat, nu vei putea să-ți faci treaba corect. Deci, gândește-te la orice alt motiv pentru care s-ar fi putut să te ignore în această dimineață. Ar putea fi ocupată, ar putea avea și ea o zi proastă sau pur și simplu nu ar fi putut să te audă spunând „salut”. Acest lucru nu numai că va da putere, dar și stresul dvs. va scădea probabil.

Când întâmpini probleme în viață care nu sunt pur și simplu evenimente de neputință învățată, este crucial să le folosești ca experiențe de învățare în loc de motive pentru a renunța. Oferă-ți afirmații zilnice despre ceea ce ești bun și ce vrei să îmbunătățești. Nu lăsați procesul de „îmbunătățire” să fie debilitant. Creșterea cadrelor ca mișcare spre forță. Pentru unii, vă ajută să scrieți o listă de lucruri care le plac despre ei înșiși sau chiar să întrebați ceilalți ce admiră despre voi. S-ar putea să spună ceva pozitiv de care nu ți-ai dat seama anterior.

Dacă petreceți mult timp cu alții care au învățat, de asemenea, neajutorarea, poate fi timpul să faceți o pauză, deoarece puteți avea un efect deprimant unul asupra celuilalt. După ce vă aflați amândoi în călătoria dvs. de recuperare, reconectați-vă din nou.

  1. Preia controlul

Mutarea neputinței poate începe prin stabilirea unor obiective realiste și realizabile. Pentru cineva care este obișnuit să se simtă neajutorat, stabilirea obiectivelor poate avea chef să preia controlul - mai ales atunci când le atingi. Încercați să setați obiecte mici pe tot parcursul zilei pe care le puteți atinge, dar și obiective mai mari pe termen lung, la care puteți lucra în mod constant. Utilizați „strategia pentru obiective SMART” pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp.

Apoi, sărbătorește! Asigurați-vă că vă recompensați pe parcursul drumului de recuperare. Dacă îți îndeplinești un mic obiectiv pe tot parcursul zilei, lasă-te să ai o pauză, un dulce sau orice alt tip de recompensă mică. Dacă îți îndeplinești unul dintre obiectivele pe termen lung, cum ar fi obținerea unui nou loc de muncă, organizează o petrecere! Mulți oameni care suferă de neputință învățată cred că realizările lor nu sunt valabile sau demne de laudă, dar sunt. Deci, asigurați-vă că sărbătoriți!

Sursa: pexels.com

Este important să dezvolți un sistem de sprijin, astfel încât să ai relații pozitive la care să apelezi pe parcursul călătoriei tale. Petrecerea timpului cu alții optimiști cu atitudini „de făcut” poate avea un efect contagios, consolidându-ți noua speranță. Dacă nu ai deja astfel de persoane în viața ta, încearcă să le găsești la organizații sau cluburi.

În cele din urmă, ai grijă de tine. Dacă aveți nevoie de timp pe cont propriu, luați-l. Dacă aveți nevoie de îngrijire personală, aveți o zi de spa. Asigurați-vă că vă puneți mai întâi pe voi înșivă și pe călătoria dvs. spre recuperare și nu ezitați să contactați un profesionist dacă devine prea mult să vă descurcați.

BetterHelp vă poate ajuta

Una dintre cele mai eficiente modalități de a trata neputința învățată este de a solicita ajutorul unui terapeut. Este în regulă să cereți ajutor, să vă împuterniciți poate fi greu de făcut de unul singur. Dacă aveți alte condiții combinate cu neputința învățată, a vedea un terapeut devine esențial și eficient în schimbarea vieții. Pentru consilierii online ușor accesibili instruiți în neputința învățată, nu ezitați să vă înregistrați la BetterHelp să fie asociat cu un profesionist calificat în sănătate mintală. Mulți dintre profesioniștii noștri au ajutat persoanele cu condiții similare:

144 semnificație a numărului

Recenzii consilier

„Pamela este în curs de a ajuta în mai multe dificultăți complicate din viața mea și mă simt întotdeauna foarte sigur deschizându-mă către ea și știind că va avea cele mai bune instrumente pentru a face față problemelor de zi cu zi cu care mă confrunt. Vorbește cu mine ca o prietenă și apreciez liniștea pe care o dă atunci când ezit despre deschidere sau când simt că am împărtășit prea mult. Am venit în acest sentiment de parcă aș fi un caz neajutorat și Pamela m-a făcut să mă simt normal și validat. Această experiență mi-a fost înfricoșătoare să intru, dar a fost pozitivă abia din ziua în care am început. '

„Mă simt extrem de confortabil vorbind cu Shannon Francom. Are o personalitate foarte călduroasă și a lucrat cu mine pentru a mă ajuta să mă simt mai încrezător în a mă susține și pentru a-mi îmbunătăți stima de sine în toate domeniile vieții.

Depășirea neputinței

Cel mai bun mod de a depăși neputința este de a identifica sursa acestor modele și obiceiuri de gândire. Un consilier calificat poate fi ajutorul potrivit pentru a vă ghida în acest proces. Discutarea sentimentelor și gândurilor cu un profesionist este o modalitate puternică de a găsi ajutor semnificativ. Este posibil să trăiești o viață împlinită în care neputința să nu te împiedice - tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Ia primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care este conceptul de neputință învățată?

Neajutorarea învățată apare după ce o persoană sau un animal a fost forțat să existe în condiții dureroase sau dezagreabile. O persoană va evita condițiile similare, chiar dacă este capabilă să le depășească acum, deoarece are sentimente de neputință în legătură cu stimulii specifici. În unele cazuri, este posibil să nu poată evita circumstanțele nedorite, ceea ce înseamnă că neputința învățată este puțin probabil să fie eliminată în aceste cazuri. Cu toate acestea, este important să ne amintim că neputința învățată poate fi inversată. Mulți oameni care experimentează neputința învățată o depășesc prin consiliere.

Care sunt câteva exemple de neputință învățată?

Un exemplu de neputință învățată care ar fi putut contribui și la teoria neputinței învățate este un câine care a fost abuzat de proprietarul său, dar care refuză să plece, chiar dacă o poartă sau o ușă este lăsată deschisă pentru ca acesta să fugă. În acest caz, câinele a învățat un comportament neajutorat și nu simte că poate depăși situația. Neajutorarea învățată la oameni este puțin diferită, dar totuși se învârte în jurul valorii de a nu scăpa sau de a nu putea scăpa de stimulii nedoriti.

Cum remediați neputința învățată?

Dacă doriți să remediați neputința învățată în mod corespunzător, ar trebui să luați în considerare vizitarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Este probabil ca acestea să aibă informații referitoare la studii despre neputința învățată și cercetări privind neputința învățată, astfel încât să vă poată învăța despre cum să vă schimbați comportamentele și să depășiți neputința învățată. Acest lucru poate fi greu de făcut sau poate dura mult timp, dar este posibil. Este posibilă ameliorarea neputinței învățate și o puteți face cu ajutorul adecvat. Neajutorarea învățată nu este ceva cu care trebuie să trăiești tot restul vieții.

Cine a studiat neputința învățată?

Conceptul de neputință învățată a fost studiat de Martin Seligman, precum și de Steven Maier. Neajutorarea învățată a fost descoperită de ei când s-au uitat la comportamentele câinilor. Au făcut multe cercetări asupra comportamentelor învățate și a neputinței, pentru a dezvolta modelul neputinței învățate. Se crede că această teorie a neputinței învățate la oameni se datorează comportamentelor învățate. Lucrul bun în acest sens este că și comportamentele pot fi neînvățate.

Care sunt cele 3 elemente ale neputinței învățate?

Cele 3 elemente ale neputinței învățate sunt contingența, cunoașterea și comportamentul. Contingența înseamnă că un subiect consideră că există o relație între ceea ce se întâmplă și modul în care acționează. Cunoașterea înseamnă că sunt capabili să descopere aceste relații, iar comportamentul se referă la acțiunile care au ca rezultat descoperirea contingenței. Modelul neputinței învățate dictează faptul că toate cele trei trebuie să fie prezente. Aceste aspecte au fost observate atunci când vine vorba de neputința învățată la oameni, dar pot apărea și la animale. Rețineți că neputința învățată continuă să fie studiată și chiar și după ce dezvoltați neputința învățată, sunteți capabil să dezvățați comportamentele asociate cu aceasta.

Care este opusul neputinței învățate?

Opusul neputinței învățate poate fi stăpânirea învățată sau optimismul învățat. Cu alte cuvinte, atunci când afli că acțiunile tale îți pot schimba situația și poți depăși stimulii cu care te confrunți, care pot fi numiți și optimism. Alinierea neputinței învățate poate duce, de asemenea, la sentimente de optimism. Amintiți-vă că puteți depăși neputința învățată atunci când o experimentați. Dacă începeți să dezvoltați neputința învățată cu privire la o anumită circumstanță, puteți dezvolta și optimismul învățat cu privire la altceva.

Cum depășești neputința învățată?

18 semnificație a numărului de înger

Ori de câte ori vă confruntați cu neputință învățată, puteți inversa acest lucru, dacă acest lucru este ceva ce doriți să faceți. Puteți depăși neputința învățată, dar va trebui să lucrați la asta. Cel mai bun mod de a depăși neputința învățată este să lucrați cu un consilier pentru a aborda problemele legate de neputința învățată. Este posibil să vă ajute să determinați ce sentimente de neputință experimentați și cum vă puteți schimba tiparele de gândire. Neajutorarea învățată se poate dezvolta pe o perioadă lungă sau scurtă de timp, ceea ce este ceva de reținut.

Poate fi învățată neputința?

Da, neputința învățată poate fi neînvățată, dar probabil că acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. Dacă experimentezi neajutorarea învățată, probabil ai învățat acest comportament pe o perioadă extinsă de timp. De asemenea, va trebui să dezvățați acest comportament în timp. Cea mai benefică modalitate de a face acest lucru este vizitând un consilier. Unii oameni dezvoltă neajutorarea învățată într-o perioadă scurtă de timp, în timp ce alții sunt expuși la aceasta pentru perioade mai lungi de timp.

Cum arată Learned Helplessness?

Neajutorarea învățată și depresia pot arăta asemănătoare, mai ales când vine vorba de neajutorarea învățată la copii. Copiii pot prezenta semne de depresie și nu vor să încerce lucruri noi sau să abordeze situații noi atunci când experimentează neputința învățată. Simptomele neputinței învățate la copii includ amânarea, frustrarea, renunțarea ușoară și stima de sine scăzută. Copiii pot depăși încă neputința învățată, dar poate dura ceva timp. Când copiii se confruntă cu neputință învățată, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a le oferi ajutorul de care au nevoie. Acest lucru poate diminua sentimentele de neputință învățate și simptomele menționate pot dispărea în timp.

323 număr de înger dragoste

De ce neputința învățată este lipsită de etică?

Experimentul inițial realizat de Martin Seligman asupra neputinței învățate nu a fost etic deoarece, în esență, a necesitat maltratarea față de animale. Câinii au fost șocați în timpul experimentului, ceea ce ar fi ilegal astăzi. Astăzi ar trebui să găsim un alt subiect pentru a testa modelul învățat de neputință. Neajutorarea învățată ar trebui, de asemenea, să fie testată într-un mod etic pentru oameni și animale. Unii oameni pot simți că experimentul original a subminat neputința unei teorii, dar au existat de atunci și alte experimente care testează neputința. Neajutorarea la oameni este încă studiată și ea, așa că învățăm în continuare efectele și cum să inversăm simptomele negative asociate cu aceasta.

Ce vrei să spui prin neputință?

Neajutorarea, atunci când vine vorba de neputința învățată, se referă la faptul că cineva nu poate să se ajute. Neajutorarea apare atunci când cineva se simte neputincios în legătură cu o situație și nu există nicio speranță pentru a o depăși. Vestea bună este că neputința la oameni poate fi depășită și rezolvată prin terapie. Neajutorarea învățată nu este doar ceva cu care trebuie să te confrunți. Există speranță pentru tine dacă experimentezi lipsa de speranță.

Neajutorarea învățată este condiționată operativ?

Conceptul de neputință învățată a fost descoperit atunci când oamenii de știință studiau condiționarea clasică, dar foloseau tehnici care foloseau condiționarea operantă. Condiționarea operantă este condiționarea care are fie o pedeapsă, fie o recompensă pentru comportament. Neajutorarea învățată folosește aspecte ale condiționării operante. Puteți constata acest lucru uitându-vă la neputința învățată la copii și la modul în care neputința învățată este caracterizată de un sentiment de neputință în ceea ce privește părți din viața lor sau comportamente specifice. Neajutorarea la oameni poate fi legată de condiționarea operantă de un anumit tip.

La ce poate duce neputința învățată?

Există o posibilă relație când vine vorba de neputința învățată în dezvoltarea depresiei. Cu alte cuvinte, neputința învățată la oameni poate provoca depresie la unii oameni, deoarece există sentimente că speranța a dispărut și nu au control asupra situațiilor din viața lor. Diferitele efecte ale neputinței învățate pot duce la depresie sau alte afecțiuni mentale. Există cercetări în ceea ce privește depresia și neajutorarea la oameni.

Când a fost descoperită neputința învățată?

Neajutorarea învățată a fost descoperită în 1967, ceea ce o face să aibă peste 50 de ani. La vârsta de cincizeci de ani, conceptul a fost analizat și neputința la cincizeci de perspective a fost discutată într-un articol din Psychological Review. Aceste înțelegeri sugerează că există probabil un impact al sentimentelor de neputință asupra depresiei. Revizuirea neputinței învățate la cincizeci sugerează, de asemenea, că conceptul de neputință învățată poate fi utilizat atunci când vine vorba de tratarea depresiei. Acest articol oferă, de asemenea, o neputință în critica oamenilor, pe care s-ar putea să vă intereseze. Această retrospectivă ne anunță că teoria neputinței învățate este încă relevantă astăzi și că cei care experimentează neputința învățată pot fi ajutați, deoarece acest concept este continuu studiat.

Ce este condiționarea operantă în psihologie?

Condiționarea operantă implică comportamente de învățare printr-un sistem de recompense și pedepse. În funcție de faptul dacă ești recompensat sau pedepsit pentru un anumit comportament, mintea ta va face presupuneri pe baza rezultatului. Acesta este același mod în care funcționează neputința învățată. Acest lucru sugerează, de asemenea, că comportamentul învățat joacă un rol important atunci când vine vorba de neputința învățată la oameni. Modelul neputinței arată că, atunci când cineva se confruntă cu neputința învățată, este incapabil să vadă recompense pentru anumite comportamente și notează doar pedepse, care ulterior duc la evitarea totală. Cei care experimentează neputința învățată pot avea dificultăți în a vedea aspectele pozitive ale situațiilor.

Care situație descrie cel mai bine fenomenul cunoscut sub numele de neputință învățată?

Neajutorarea învățată la oameni se referă la o situație în care cineva trebuie să suporte stimuli negativi sau nedoriti și nu poate să-l evite. În unele cazuri, poate fi evitat, dar nu este, deoarece o persoană va crede că nu poate depăși situația. Neajutorarea învățată poate duce la depresie, iar neajutorarea învățată la copii poate duce la probleme de stimă de sine. Mulți oameni care experimentează neputința învățată vor trebui să profite de terapie pentru a scăpa de efectele comportamentelor învățate. Neajutorarea învățată poate fi văzută la oamenii de toate vârstele.

Care este teoria deznădejdii?

Teoria speranței se învârte în jurul depresiei și sugerează că simptomele depresiei vor apărea atunci când cineva simte că circumstanțele cu care se confruntă în viață sunt negative sau nedorite. Puteți spune prin această definiție cum lipsa de speranță poate contribui la neputința învățată. Neajutorarea învățată implică și circumstanțe negative despre care se crede că sunt imposibil de depășit. Când o persoană începe să experimenteze neputința învățată, se poate simți în jos sau învinsă, ceea ce este similar cu simptomele observate în depresie.

Neajutorarea este o emoție?

22 sens de flacără dublă

Neajutorarea, cunoscută și sub numele de neajutorare învățată, este considerată a fi o emoție. Neajutorarea învățată apare din cauza experiențelor negative sau stresante prin care trecem în viața noastră. Unii oameni ar putea să depășească aceste lucruri, în timp ce alții vor dezvolta probleme legate de neputința învățată. Ideea neputinței învățate poate fi rapid învățată sau poate dura ceva timp până la dezvoltarea neputinței învățate, în funcție de stimulii cu care a fost prezentată o persoană. Desigur, neajutorarea învățată la oameni poate fi tratată și inversată, în multe cazuri. Dacă simțiți că sunteți afectat de neputință învățată, este important să obțineți ajutor pentru a elimina efectele.

Ce este neajutorarea învățată în chestionarul de psihologie?

Definiția neputinței învățate conform chestionarului este „Un sentiment învățat sau o credință a unei persoane că este neajutorat și nu poate avea niciun efect asupra evenimentelor din viața lor, așa că renunță la încercări”. Aceasta este o reprezentare exactă a neputinței învățate. Când simțiți neajutorarea învățată, simțiți adesea că nu există niciun motiv pentru care să continuați să încercați și astfel puteți înceta să încercați să faceți anumite lucruri. Pentru informații suplimentare despre neputința învățată, vă recomandăm să consultați articolul despre generalitatea neputinței învățate la om. Generalitatea neputinței învățate este un studiu care analizează neputința învățată la oameni.

Cum afectează constrângerile biologice învățarea?

Există numeroase modalități prin care constrângerile biologice afectează învățarea. De exemplu, un câine nu va putea învăța aceleași lucruri pe care le poate învăța un om. Desigur, acest lucru este destul de evident. Este benefic pentru fiecare persoană sau animal să învețe lucruri care îl vor ajuta să reușească și să supraviețuiască. Neajutorarea învățată se opune puțin acestui lucru făcându-i pe oameni să evite anumite comportamente sau situații. Comportamentele asociate cu neputința învățată pot fi dezvățate totuși, deci există un avantaj.

Ce este modelarea comportamentului?

Comportamentul de modelare merge împreună cu condiționarea operantă. Aceasta implică consolidarea comportamentelor până la atingerea comportamentului dorit. Dacă te gândești cum să antrenezi un câine să facă un truc, vei înțelege cum arată comportamentul de modelare. Dacă comportamentele nesănătoase sunt folosite pentru a preda comportamentul de modelare, acesta poate duce la neputință învățată la oameni. Neajutorarea la om este ceva care poate fi inversat, dar poate fi nevoie de multă muncă pentru a face acest lucru, deoarece neputința învățată durează adesea să se dezvolte.

Este depresia un comportament învățat?

Există o teorie care sugerează că depresia este un comportament învățat, deși este posibil ca toată lumea să nu fie de acord asupra acestui punct. Dacă acest lucru este adevărat, înseamnă că poți depăși neputința învățată atunci când vine vorba de depresie. Cu alte cuvinte, deoarece există probabil o relație între neputința în dezvoltarea depresiei și simptomele depresiei, există șansa ca aceste lucruri să poată fi învățate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre această teorie dacă doriți să aflați mai multe despre ea. Dacă faceți cercetări despre neajutorarea învățată, este posibil să puteți găsi informații referitoare la acest lucru care sunt utile în scopurile dvs. Neajutorarea învățată este un subiect despre care mulți oameni nu știu, dar care ar putea fi interesați.

Ce este neputința învățată în sport?

Neajutorarea învățată într-un sport are loc atunci când cineva se comportă atât de prost la sport încât crede că nu va putea niciodată să joace sau să reușească. De exemplu, dacă ai experiență de neputință învățată și ai încercat de multe ori să scapi de baschet în timp ce joci în echipa ta, s-ar putea să crezi că nu vei putea vreodată să te scufunde. Acest lucru vă poate determina să doriți să renunțați cu totul la baschet sau sport. Cu toate acestea, cu practică și hotărâre, poți dezvolta în schimb stăpânirea învățată, unde poți cufunda o minge de cele mai multe ori. Acest fapt sugerează că neputința învățată poate fi inversată. Dacă neputința învățată vă afectează în acest fel, continuați să încercați, pentru că s-ar putea să puteți schimba lucrurile.
Cum dezvățați un comportament rău?

Puteți să învățați un comportament rău atunci când discutați cu un psiholog despre cum să schimbați anumite comportamente. De asemenea, ar putea fi bine să încercați să determinați de ce manifestați comportamente specifice. Dacă ați dezvoltat comportamente învățate pe care doriți să le schimbați, acest lucru este complet posibil. Studiile privind comportamentele învățate sugerează că pot fi și neînvățate, deci nu renunțați la speranță atunci când vine vorba de un comportament mai bun. Este posibil să inversăm neputința învățată.

Depășirea neputinței

Cel mai bun mod de a depăși neputința este de a identifica sursa acestor modele și obiceiuri de gândire. Un consilier calificat poate fi ajutorul potrivit pentru a vă ghida în acest proces. Discutarea sentimentelor și gândurilor cu un profesionist este o modalitate puternică de a găsi ajutor semnificativ. Este posibil să trăiești o viață împlinită în care neputința să nu te împiedice - tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: