Când este necesară consilierea pentru depresie

Toată lumea primește din când în când blues-ul, fie din cauza unui recul-romantic, profesional sau personal-sau uneori fără niciun motiv aparent. Acest lucru este normal și destul de diferit de ceea ce înseamnă profesioniștii din domeniul sănătății mintale atunci când spun „depresie”. Cu toate acestea, depresia clinică este o problemă gravă și nu doriți să amânați obținerea ajutorului dacă aveți nevoie de el. Deci, de unde știi când este timpul să ajungi?

Este în regulă să te întinzi

Toată lumea se simte în jos din când în când și oricine poate suferi depresie. Nu ar trebui să vă fie frică niciodată să intindeți mâna când credeți că ați putea fi deprimat. Dacă vă simțiți deprimat mai mult de o zi sau două, spuneți imediat medicului dumneavoastră și vă vor ajuta să găsiți un terapeut. Nu există niciun risc în a contacta-dacă începeți să vă simțiți mai bine, puteți alege să nu vedeți terapeutul- și este important să știi că există ajutor pentru tine dacă ai nevoie de el.

Sursa: rawpixel.com

Ce este Depresia cu adevărat

Depresia nu este doar o stare emoțională; este o boală care afectează atât mintea, cât și corpul. Simptomele includ sentimente persistente de tristețe, lipsă de speranță, oboseală, anxietate, pierderea interesului pentru activități și modificări ale somnului și apetitului. Dacă simptomele de acest fel au persistat timp de două săptămâni sau mai mult, cu o scădere redusă sau deloc, depresia este un diagnostic probabil.

Dacă cele de mai sus descriu starea dvs. actuală, este o idee bună să căutați ajutor. Tratamentul pentru depresie poate preveni agravarea simptomelor și poate scurta perioada de timp în care experimentați depresia. Uneori, depresia poate rezulta dintr-un eveniment negativ, o schimbare majoră a vieții sau o acumulare de stres. Alteori, nu este posibil să se identifice motivul schimbării stării de spirit a cuiva. Tendința spre depresie este biologică, iar o persoană cu depresie nu are controlul asupra substanțelor chimice din creier care contribuie la simptomele depresive.

Când starea ta de spirit este deprimată, poate deveni greu să menții un nivel normal de funcționare în domenii ale vieții tale, cum ar fi munca, școala și relațiile. Dacă ați observat că vă luptați să funcționați ca urmare a sentimentului, vă recomandăm să solicitați tratament. Gândurile la sinucidere pot apărea și în cazul depresiei și, dacă aveți gânduri de a vă răni pe dvs. sau pe altcineva, este important să căutați imediat asistență profesională. De asemenea, este important să ne amintim că nu există rușine în a căuta ajutor și că aproximativ 9% dintre femei și 5% dintre bărbați suferă de depresie.

Opțiuni de tratament-Medicamente

Există mai multe tipuri de medicamente disponibile pentru depresie. Prozac, Paxil și Lexapro sunt exemple obișnuite. Acestea se află într-o clasă de medicamente numiteinhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS). ISRS funcționează împiedicând corpul să reabsorbă un mesager chimic numit serotonină înainte ca creierul să aibă șansa de a o utiliza. SSRI-urile permit organismului să-și folosească propria serotonină naturală. Mai mult, acționând doar asupra punctelor specifice de recaptare a serotoninei, această nouă clasă de antidepresive are efecte secundare mai puține și mai ușoare decât tipurile mai vechi de antidepresive.

Medicația este un instrument util în tratarea depresiei, mai ales ca parte a unei strategii mai largi care include consiliere pentru depresie. Cu toate acestea, nu există medicamente care să prevină complet reapariția depresiei, așa că medicamentele ar trebui să fie doar o parte a unui program mai larg de tratament. Dacă luați medicamente, este important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Majoritatea medicamentelor antidepresive durează câteva săptămâni pentru a demonstra eficacitatea.

Sursa: jcomp prin freepik.com

Medicamentele pentru depresie necesită o rețetă. Pentru a obține o rețetă pentru un antidepresiv, veți avea nevoie de un diagnostic de depresie sau de o afecțiune conexă de către un medic. Acesta poate fi furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau un psihiatru.

Opțiuni de tratament-Terapia vorbirii

Consilierea de către un terapeut calificat este un tratament eficient pentru depresie, în special atunci când depresia este rezultatul unor evenimente adverse de viață. Astfel de evenimente includ pierderea cuiva drag, pierderea unui loc de muncă sau chiar mutarea într-un loc nou. Dacă vedeți un terapeut pentru depresie, acesta vă va vorbi probabil despre unele dintre următoarele subiecte:

• Educație despre cauzele depresiei, astfel încât să puteți reduce șansele de a experimenta episoade viitoare.
• Identificarea tiparelor de gândire depresive, astfel încât să puteți contracara gândurile negative și să gândiți mai realist.
• Identificarea lucrurilor din viața ta care te-au ajutat să-ți păstrezi starea de spirit pozitivă și te încurajează să te angajezi în activități sănătoase.
• Identificarea metodelor pentru a face față comportamentelor nesănătoase pentru dvs., cum ar fi izolarea sau consumul de droguri sau alcool.
• Predarea metodelor sănătoase de gestionare a gândurilor, emoțiilor și factorilor stresanți negativi.
• Vorbește eficient cu oamenii din viața ta despre ceea ce experimentezi.
• Identificarea semnelor personale de avertizare asupra depresiei, astfel încât să le puteți recunoaște mai devreme în viitor și să vă ajute să creați un plan pentru a reduce șansele unui alt episod depresiv.

Depresia poate afecta capacitatea unei persoane de a rezolva eficient problemele. Are impact asupra concentrării, face dificilă vizualizarea problemelor în mod realist, scade nivelul de energie și este atât de copleșitoare în sine, încât alte aspecte ale vieții sunt adesea ignorate. Lucrul cu un consilier vă poate ajuta să rezolvați eficient problemele în acest moment dificil. Există dovezi puternice care arată cum terapia poate fi o soluție eficientă pentru tratarea depresiei.

Opțiuni de tratament - abordări combinate

Cercetările arată că persoanele cu depresie se simt mai bine mai repede atunci când tratamentul include atât medicamente, cât și consiliere. Acest lucru se datorează faptului că antidepresivele îți schimbă chimia creierului într-un mod care te face mai receptiv la terapia cu vorbire. Mai mult, dacă luați antidepresive, terapeutul vă poate ajuta să înțelegeți și să gestionați efectele și efectele secundare ale acestora.

Sursa: freepik.com

Alte instrumente pentru tratarea depresiei

Când aveți obiceiuri fizice sănătoase care vă îmbunătățesc starea generală de sănătate, cum ar fi dieta corectă și exercițiile fizice, depresia poate fi fie prevenită, fie îmbunătățită pentru majoritatea oamenilor. S-a demonstrat, de asemenea, că practicile de atenție, cum ar fi yoga, meditația și respirația, reduc stresul și îmbunătățesc starea de spirit și concentrarea. Stabilirea unor limite sănătoase cu oamenii din viața ta poate fi, de asemenea, de ajutor. Este important să stabiliți un program regulat de somn și, de asemenea, să petreceți timpul în aer liber, deoarece lumina soarelui oferă vitamina D, un nutrient important de care creierul dvs. trebuie să funcționeze.

Deși s-ar putea să nu fie momentul potrivit pentru a începe ceva nou, este util să stabiliți câteva obiective mici și realiste. Luați în considerare implicarea, chiar și într-un mod mic, într-o organizație de voluntari, deoarece s-a demonstrat că ajutarea altora influențează pozitiv modul în care ne simțim despre noi înșine. În plus, depresia este asociată cu alte probleme de sănătate mentală și fizică, cum ar fi anxietatea, sănătatea cardiovasculară slabă sau o glandă tiroidă subactivă. Abordarea unei probleme ar putea fi eficientă pentru atenuarea celorlalte.

Găsirea ajutorului cu BetterHelp

Dacă primiți un diagnostic de depresie, PCP vă poate ajuta să găsiți un terapeut în zona dvs. și este posibil să vă puteți folosi asigurarea de sănătate pentru a plăti terapia. Fără diagnostic, puteți primi în continuare ajutorul unui terapeut, dar terapia nu va fi acoperită de asigurare. Adesea, terapia online este mai accesibilă și mai convenabilă decât terapia în persoană. Pentru mai multe informații despre modul în care terapia online vă poate ajuta să vă gestionați sentimentele de depresie, citiți următoarele recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.

Sursa: prostooleh prin freepik.com

Recenzii consilier

„Dr. C a fost incredibil de util pentru mine și a fost o parte crucială în călătoria personală pe care am făcut-o anul acesta. O recomand cu drag pentru oricine altcineva care se luptă cu depresia sau, în general, încearcă să facă alegeri mai sănătoase în viață, ea a fost o îndrumare excelentă pentru mine.

„Diane a fost un ajutor imens pentru mine pentru a-mi depăși anxietatea și depresia. Ea înțelege și oferă o varietate de moduri de a-mi îmbunătăți percepțiile și cum să rezolv problemele mele în viața reală. Nu o pot recomanda suficient! '

Mișcarea depresiei trecute

Dacă simțiți simptomele depresiei de mai mult de câteva săptămâni, veți dori să aflați cât mai multe despre simptomele și tratamentul acesteia. Vestea bună este că este o afecțiune tratabilă și căutarea de consiliere profesională este adesea primul pas pe drumul spre recâștigarea sănătății mentale și fizice. Este posibilă o viață cu adevărat împlinită - tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite și puțin ajutor pentru a ajunge acolo. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

De unde știi dacă ai nevoie de consiliere pentru depresie?

Este posibil să aveți simptome de depresie. Acestea pot include oboseala, senzația de a fi nemotivat, izolarea de prieteni și familie, modificări ale poftei de mâncare și multe altele. Acestea sunt cazuri în care terapia pentru depresie poate ajuta. În loc să vă ignorați emoțiile și starea mentală, este esențial să căutați sprijin. Simptomele depresiei se pot agrava în timp dacă nu sunt tratate. Este posibil să aveți simptome severe, cum ar fi ideea de sinucidere. Atunci este imperativ să găsești un consilier. Dacă aveți gânduri despre a vă face rău sau aveți un plan activ pentru a face acest lucru, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Depresia majoră vă poate afecta viața și poate face dificilă sau imposibilă funcționarea în viața de zi cu zi. Vestea bună este că există ajutor sub formă de tratament pentru sănătatea mintală care poate întoarce lucrurile și vă poate oferi un viitor sănătos și fericit. Tratarea depresiei nu este atât de grea pe cât ai crede; chiar dacă este greu să faci primul pas în găsirea unui furnizor, a vedea un consilier îți poate schimba viața. Găsirea furnizorului potrivit poate dura ceva timp, dar este posibil și este esențial să fiți pretențios atunci când alegeți un terapeut, deoarece meritați pe cineva care să se potrivească perfect pentru dvs.

În cele din urmă, răspunsul la întrebare este că aveți nevoie de consiliere pentru depresie dacă simptomele depresiei vă afectează calitatea vieții. Dacă ați trăit cu simptomele depresiei pentru o perioadă îndelungată, poate fi greu să înțelegeți cum vă afectează. Priviți lucrurile în mod obiectiv și știți că, dacă credeți că ați putea avea orice formă de depresie, este esențial să ajungeți.

Ce se întâmplă în consilierea împotriva depresiei?

În consilierea pentru depresie, veți vorbi despre simptomele dvs. și veți învăța să le faceți față productiv. Este dificil, deoarece s-ar putea să simți că nu există speranță și nu vrei să mergi la consiliere. Trebuie să depășești aceste sentimente și să faci pașii pentru a obține ajutor, chiar dacă ai impresia că nu te va ajuta. Deznădăjduirea este un simptom obișnuit al depresiei, care îți poate tulbura vederea și poate face să simți că urmarea terapiei nu va funcționa, dar, deși poate dura timp și unele încercări și erori, tratamentul pentru depresie s-a dovedit a fi eficient. Tratarea depresiei este un proces, deci aveți răbdare cu voi înșivă și cu procesul terapeutic. În consilierea pentru depresie, veți trece prin aceste sentimente de lipsă de speranță și veți învăța abilități de gestionare a depresiei. Un consilier instruit în sănătate mintală știe cum să vă ajute cu depresia și ar trebui să fie extrem de compătimitor și să înțeleagă starea. Unii profesioniști au chiar experiența directă a depresiei. Amintiți-vă că depresia este o afecțiune foarte tratabilă și că simptomele depresiei pot fi gestionate în mod excepțional de eficient.

Care sunt simptomele depresiei?

Depinde parțial de diagnosticul pe care îl aveți. Există diferite tipuri de depresie, cum ar fi depresia postpartum, depresia majoră sau depresia bipolară. Simptomele consecvente ale tulburărilor depresive includ izolarea, durerile corporale, senzația de lipsă de valoare sau lipsa de speranță, lipsa motivației sau a impulsului, ideea de sinucidere și multe altele. Dacă aveți aceste simptome, este esențial să solicitați tratament, deoarece, din nou, depresia se înrăutățește în timp, dacă nu este tratată.

Când depresia devine severă?

Depresia devine severă atunci când îți afectează viața de zi cu zi. Dacă este dificil să dețineți un loc de muncă, dacă pierdeți prieteni sau persoane dragi din cauza simptomelor, dacă vă confruntați cu idei de sinucidere sau dacă nu vă faceți baie, nu mâncați sau aveți grijă de dvs., este crucial să caute ajutor. Toate acestea sunt semne severe de depresie care trebuie luate în serios.

Cum poate medicamentele să ajute la depresie?

Medicatia si terapia, ca o combinatie este un standard de aur pentru tratarea depresiei. Medicația vă ajută să ajungeți într-un loc în care puteți discuta și învăța să vă descurcați simptomele. Vă poate ajuta să preveniți viitoarele episoade depresive și vă poate îmbunătăți calitatea generală a vieții. În timp ce medicamentele sunt adesea stigmatizate, mulți oameni observă că le-a salvat viața. Toată lumea este diferită, dar nu vă fie teamă să discutați cu un psihiatru despre medicamente dacă credeți că luarea acesteia vă poate ajuta.

Ce tipuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale pot ajuta cu depresia?

Orice consilier sau terapeut autorizat în sănătate mintală specializat în depresie și tulburări depresive vă poate ajuta să vă controlați depresia. Un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale este persoana la care trebuie să apelezi atunci când te lupți cu simptomele depresiei.

Cum poate consilierea online să ajute persoanele cu depresie?

visând la viermi

Uneori, este greu să te îmbraci sau să te ridici din pat, darămite să ieși din casă, când ești deprimat. A avea un consilier online poate fi de ajutor, deoarece poți vorbi cu ei din intimitatea propriei case. Găsirea consilierului potrivit poate fi dificilă, iar cel mai bun lucru despre terapia online este că există o mulțime de furnizori disponibili pentru a vă ajuta, deoarece nu sunteți limitat să vedeți furnizori care se află pe o anumită rază de acasă. Tratarea depresiei nu este ușoară, dar tratarea depresiei este posibilă. Fie că găsiți un consilier care lucrează la distanță sau în zona dvs. locală, tratamentul depresiei funcționează și vă poate ajuta dacă vă luptați. Nu-ți fie teamă să ajungi după ajutor și nu-ți lăsa creierul să te păcălească; meritați și lucrurile pot și se îmbunătățesc.

Imparte Cu Prietenii Tai: