De ce sunt atât de singur și cum o rezolv?

Singurătatea nu înseamnă întotdeauna să fii singur. Sentimentele de singurătate pot persista chiar și pentru oamenii ocupați și productivi. Ele pot fi rezultatul izolării reale sau percepute, dar în orice mod poate fi profund dureros. In conformitate cu News and World Report din S.U.A., 76 la sută dintre cei chestionați spun că sunt singuri. În mod ironic, dacă ești singur, ești în companie bună. Singurătatea poate duce la un comportament antisocial, care se auto-învinge. Din fericire, există multe modalități de a înțelege și de a face față singurătății cronice.

Sursa: unsplash.com

Cum să începi să depășești singurătatea

Când te simți singur, este ușor să te oprești asupra gândurilor negative sau să devii critic față de tine. Începi să te gândești la toate lucrurile care te deranjează. S-ar putea să-ți urăști slujba. Prieteniile nu se mai simt satisfăcătoare. Există multe lucruri pe care vrei și trebuie să le faci, dar nu ai chef să le faci. Îți petreci timpul dormind prea mult, gândindu-te la tot ceea ce nu este în regulă în lumea ta. Puteți simți singurătatea chiar și în prezența celorlalți, deoarece a fi singur este o stare de spirit. Dacă vă luptați cu aceste sentimente, iată câteva indicații pentru a vă ajuta în timp ce le treceți prin ele:

1. Să te simți singur este firesc. În unele cazuri, singurătatea este de așteptat. De exemplu, este normal să te simți singur după o despărțire, deoarece te confrunți cu o schimbare. Este mai bine să recunoașteți aceste sentimente în loc să le luptați pentru că credeți că sentimentele sunt negative. De asemenea, nu ar trebui să-i mascați implicându-vă prematur într-o nouă relație sau revenind la fostul dvs.
2. Procesați și acceptați-vă emoțiile. Unii oameni se încruntă când își exprimă emoțiile și te pot încuraja să „rămâi puternic”. Este sănătos? Ești om; este normal să simți diverse emoții. Cumva, mulți dintre noi cred că ar trebui să fim fericiți sau puternici tot timpul. Această perspectivă este nerealistă. Emoțiile sunt o parte naturală și sănătoasă a ființei umane. Acceptarea și onorarea emoțiilor dvs. autentice este o componentă importantă a sănătății mintale.
3. Iubeste-te pe tine mai intai. Ideea de a fi singur poate suna un pic înfricoșător. Cu toate acestea, a fi în regulă cu a fi singur este un element important al fericirii. A învăța să fii singur îți permite să dezvolți o bază de fericire care nu depinde de relația cu o altă persoană.
4. Explorează noi interese și implică-te în hobby-uri. Revizuiește hobby-urile din trecut și activitățile de agrement pe care este posibil să le fi uitat sau să te angajezi în noi interese. Acest lucru va crea distrageri sănătoase de la gândurile negative. S-ar putea să cunoști și oameni noi.
5. Tine un jurnal. Utilizarea unui jurnal vă oferă posibilitatea de a vă exprima gândurile, sentimentele și planurile în scris. Adesea, oamenii împărtășesc faptul că simt un sentiment de ușurare și împlinire după jurnal. De asemenea, menționarea gândurilor și sentimentelor într-un jurnal vă permite să revedeți intrările jurnalului la o dată ulterioară. Acest lucru vă poate oferi o perspectivă mai profundă asupra dvs. și a modelelor dvs., astfel încât să puteți învăța cum să adoptați gânduri și obiceiuri mai sănătoase.

Sursa: unsplash.com

Pe lângă aceste sfaturi, să știți că nu trebuie să vă ocupați singur de singurătate. Consilierii acreditați la BetterHelp vă poate ajuta să găsiți modalități de a face față acestor sentimente. Dacă vorbești cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, vei afla de ce te simți atât de singur și ce poți face pentru a schimba asta.

De ce sunt atât de singur și cum am ajuns aici?

sens de vis de închisoare

Există multe motive pentru care oamenii se simt singuri. Poate că unul dintre aceste scenarii rezonează cu dvs.:

• Te simți singur pentru că ți-ai trăit viața în mod indirect prin oamenii pe care îi iubești. Le-ați lăsat să vă definească cine sunteți și ce trebuie să faceți pentru a trăi o viață fericită și productivă.
• Nu ți-ai urmărit visele. Poate că ați petrecut mai mult timp visând cum vor fi lucrurile atunci când vă atingeți obiectivele și nu aveți suficient timp să lucrați spre ele.
• S-ar putea să fi suferit o despărțire recentă sau o pierdere și să vă retrageți din emoțiile normale care urmează. Sau poate nu v-ați recuperat încă dintr-o pierdere din trecut.

Pentru a merge mai departe, trebuie să nu mai trăiești în trecut și să începi să te concentrezi asupra ta. Urmărirea fericirii nu înseamnă că neglijezi prietenia, ci doar că te pui pe tine pe primul loc și pe prietenii tăi pe al doilea. Dacă știi ce te face fericit, începe să te miști în acea direcție. Dacă tot îți dai seama ce vrei, începe să încerci lucruri noi pentru a găsi un sens al scopului.

ce înseamnă când vezi 911

Construind fericirea durabilă

Deși poate părea că nivelurile noastre de fericire fluctuează, cu toții experimentăm un nivel de bază al fericirii. Cum construim și menținem fericirea durabilă? Dacă sunteți în căutarea unor idei, iată câteva sugestii:

Fii recunoscător. Practicarea recunoștinței zilnice va evidenția chiar și cele mai mici lucruri pe care le apreciezi în viața ta. Pentru a începe, puteți completa următoarele solicitări:

• Ceva bun care mi s-a întâmplat astăzi a fost:
• Ceva pe care l-am realizat astăzi a fost:
• Astăzi m-am bucurat că cineva m-a ajutat să:

Fii bun. Zicala „tratează-i pe ceilalți așa cum vrei să fii tratat” poate fi încorporată prin practicarea simplului act de bunătate. Oferiți-vă să ajutați un prieten sau chiar un străin cu ceva mic. Nu numai că va înveseli ziua destinatarului, dar vă va îmbunătăți și starea de spirit.

Fii activ. Exercițiile fizice sau alte activități fizice s-au dovedit a vă îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Beneficiile includ niveluri mai ridicate de energie, un sistem imunitar mai puternic și un somn mai bun.

Fii pozitiv. Identifică lucrurile pozitive care apar sau pe care le simți pe tot parcursul zilei. Găsirea modalităților de a vă concentra asupra pozitivelor în loc de negative va îmbunătăți starea de spirit și perspectiva dvs. în viață.

Gandeste-te bine. Mindfulness este practica de a fi conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile fizice din acest moment. Învață să te accepți fără judecată. Beneficiile atenției includ:

• Mai puține simptome de anxietate și depresie
• Învățând să nu ne oprim asupra gândurilor negative
• Îmbunătățirea îmbunătățită în relații
• Capacitate îmbunătățită de a regla emoțiile într-un mod sănătos
• Capacitate îmbunătățită de adaptare la situații imprevizibile sau stresante
• Viteză crescută de procesare mentală cu memorie și focalizare

Fii social. Încercați să nu neglijați relațiile cu familia și prietenii. Legăturile sociale puternice pot avea un impact pozitiv asupra fericirii. Dacă descoperiți că relațiile voastre au nevoie de muncă, nu este niciodată prea târziu să vă reconectați cu un membru al familiei sau cu un prieten.

ce înseamnă 919

Sursa: unsplash.com

Luând pași pentru a ieși dintr-o rutină

În ciuda perspectivei dvs. actuale, singurătatea nu trebuie să fie ceva cu care trăiți pentru tot restul vieții. Există multe modalități de a trece dincolo de singurătatea cronică și de a găsi fericirea. Lucrul cu un terapeut calificat poate fi o modalitate puternică de a naviga pe acest teren dificil. Trecerea singurătății trecute necesită o muncă internă, iar profesionistul în sănătate mintală de la BetterHelp vă poate sprijini. Iată câteva idei de luat în considerare:

• A merge mai departe poate însemna să ieși din zona ta de confort. La început este puțin neliniștitor, dar în curând veți vedea valoarea.
• Ai nevoie de suplimentare educaţie sau pregătirea pentru a urma o carieră cu adevărat satisfăcătoare? Dacă aveți nevoie de formare în timp ce lucrați cu normă întreagă, există opțiuni pentru cursuri online în aproape toate domeniile. Vizitați un colegiu local sau o școală tehnică pentru a explora posibilitățile.
• Ai nevoie să dezvolți talent? Consumați-vă timp în programul dvs. pentru a vă practica ambarcațiunile sau căutați instruire suplimentară cu un mentor al industriei.
• Trebuie să găsiți un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală? Configurați o sesiune cu un antrenor de viață pentru a vă oferi niște îndrumări și sprijin.

Acestea sunt doar câteva modalități de a construi o viață mai bogată, astfel încât să puteți trece în trecut simțindu-vă singur. Poate doriți să luați în considerare sprijin suplimentar pe parcurs. Consilierii de susținere și înalt calificați de la BetterHelp au ajutat mulți oameni să depășească singurătatea și să găsească mai multă fericire. Citiți mai jos pentru a afla cum au ajutat oamenii care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

'Patricia este excelentă, foarte bine informată, empatică și de ajutor. Profesionalismul ei mi-a ajutat călătoria mai puțin singuratică și mi-a oferit mult mai multă claritate.'

'Am o mulțime de factori de stres ridicați care se întâmplă în viața mea chiar acum, a fost extrem de benefic să am pe cineva din exterior care să mă ajute să văd ce nu fac și să pot avea cineva care să mă ghideze prin asta. Apreciez posibilitatea de a purta o conversație constantă și de a trimite un mesaj atunci când este cel mai convenabil. Am o viață aglomerată chiar acum și știind că am și eu pe cineva să vorbesc (dacă am nevoie și eu) în fiecare zi m-a făcut să mă simt mai puțin singur și capabil să-mi ating obiectivele. '

Concluzie

Toată lumea se luptă cu singurătatea la un moment dat sau altul, dar poți găsi o modalitate de a învăța din aceste sentimente și de a merge mai departe, cu bucurie în viața ta. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: