Aflați Numărul Dvs. De Înger

10 sfaturi de gestionare a furiei pentru a vă ajuta să vă controlați furia


Sursa: pixabay.com



Mânia este o problemă cu care mulți oameni se ocupă zilnic. Această furie începe să le preia viața, făcându-i să se simtă nenorociți pe tot parcursul zilei. Este posibil să fie gata să explodeze în orice moment sau să aibă probleme cu trecerea zilei fără să se simtă gata să sară în conflict. Dacă aveți de-a face cu probleme de furie, este timpul să o controlați cât mai repede posibil. Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi de gestionare a furiei pe care le puteți folosi pentru a controla în cele din urmă furia.



Rostiți furia



De fiecare dată când începeți să simțiți că furia revine, poate doriți să găsiți pe cineva care să vorbească despre mânie cu dvs. Găsește pe cineva care este dispus să te asculte și încearcă să înțelegi ce se întâmplă în mintea ta. Când o persoană începe să se enerveze, poate deveni incapabilă să vadă cealaltă parte a problemei. A vorbi cu altcineva este o modalitate bună de a te ajuta să găsești noi modalități de a vedea o situație.


Sursa: pixabay.com



Când vă confruntați cu furia, vorbirea cu altcineva vă poate ușura. Găsirea cuiva ușor de vorbit și disponibil atunci când trebuie să vorbești este o necesitate pentru acest sfat de gestionare a furiei.



Scrie furia

Dacă vorbiți cu alte persoane nu pare să funcționeze pentru dvs., poate fi timpul să vă gândiți să vă scrieți sentimentele pentru a ajuta la furie. Când vă simțiți deosebit de furios, puteți să luați un pix și niște hârtie și să începeți să jurnalizați unele dintre sentimentele voastre. Uneori, doar să reușiți să scrieți sentimentele cu care aveți de-a face va fi suficient pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, mai ales dacă nu puteți găsi pe cineva care să vorbească cu voi. Acest lucru poate fi, de asemenea, util în viitor, deoarece vă puteți uita înapoi la scrierea dvs. și vă puteți da seama dacă există unele declanșatoare pe care trebuie să le monitorizați.




Sursa: pexels.com

Părăsiți situația

Uneori, există o situație specifică este motivul pentru care vă simțiți supărat. Dacă acesta este cazul, poate fi timpul să te îndepărtezi de mediul care te frustrează. Dacă este muncă, este posibil să nu puteți pleca complet, dar și să vă luați o vacanță poate funcționa. Oricând vă puteți îndepărta de acest mediu și puteți reflecta asupra acțiunilor dvs., poate fi un mod util de a vă gestiona nivelurile de stres.



Exercițiu

Au existat o mulțime de studii care arată cum exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv asupra dispoziției tale. Exercițiul vă va ajuta să reduceți orice sentiment negativ care se întâmplă în viața dvs. și durează doar cinci până la zece minute pentru a vedea rezultatele. De fiecare dată când vă simțiți supărat, faceți o alergare rapidă în jurul blocului sau începeți o nouă rutină de antrenament pentru a vă asigura că puteți gestiona furia din timp.




Sursa: pixabay.com



semnificația numărului de înger 1044

Relaxare



Uneori motivul pentru care te simți furios este că nu îți iei timp să te relaxezi. Sunteți prea ocupat să alergi și să încercați să faceți atât de mult în timpul zilei, încât este greu să vă simțiți calm și relaxat. Sentimentele furioase și unele dintre emoțiile care vin cu ele pot fi ajutate atunci când utilizați tehnici de relaxare. Există multe dintre ele care funcționează bine, trebuie doar să o găsești pe cea care funcționează cel mai bine pentru tine. De exemplu, ceva la fel de simplu ca respirația profundă timp de câteva minute în fiecare zi sau utilizarea imaginilor pentru a vă imagina o plajă calmă sau un alt loc de relaxare vă poate ajuta cu adevărat.

Presopunctura



Un tratament care a avut succes pentru a ajuta oamenii să facă față anumitor emoții negative include presopunctura. Această tehnică este adesea utilizată pentru a controla furia și va fi realizată prin atingerea sau frecarea corpului în anumite locații. Dacă decideți să folosiți presopunctura pentru a vă ajuta, trebuie să vă asigurați că mergeți cu un profesionist care știe ce fac, mai degrabă decât să încercați să mergeți cu un prieten sau să o faceți singur.

Participă la câteva cursuri

Există multe clase la care puteți participa, care vă vor ajuta să obțineți ușurarea gestionării furiei pe care o căutați, mai degrabă decât să vă ocupați singuri. Ar trebui să căutați în zona dvs. locală pentru a găsi aceste cursuri sau să întrebați în jur. Ele pot include câteva clase individuale cu terapeutul propriu pentru a vă ajuta să aflați cauza principală a unora dintre problemele dvs. de furie. În unele cazuri, puteți participa la un seminar în care veți afla mai multe despre tehnicile de gestionare a furiei care au funcționat în trecut. Unii oameni consideră că participarea la un curs cu alții care se ocupă și de gestionarea furiei poate fi cel mai bun mod de a face față și problemei.

Reduceți nivelul de stres

Stresul este una dintre principalele cauze de furie la majoritatea oamenilor. În lumea modernă, nu este de mirare că ne simțim mereu atât de stresați. Între îngrijirea copiilor, mersul la muncă, îngrijorarea în legătură cu banii și toate celelalte lucruri care se întâmplă în viața noastră, este ușor să ne simțim copleșiți și stresați. Când ne simțim stresați, este, de asemenea, ușor să începem să vedem furia care se strecoară și în viețile noastre.

Învățarea unor tehnici eficiente care vă vor ajuta să vă reduceți nivelul de stres, astfel încât să fiți capabili să vă reduceți și furia, poate fi o mare problemă. Există câteva opțiuni diferite pe care le puteți alege, inclusiv yoga, meditație, exerciții fizice bune, reducerea cantității de muncă pe care o desfășurați la birou și chiar și o vacanță ocazională. Când puteți reduce cantitatea de stres cu care aveți de-a face, veți vedea o scădere dramatică și a nivelurilor de furie.


Sursa: pexels.com

Meditaţie

Meditația este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îngriji problemele de furie. Acest lucru vă permite să vă luați câteva minute pentru a face o respirație profundă, pentru a scăpa de stresul vieții și pentru a obține doar o pauză pentru un pic. Uneori, toate luptele care se petrec în lumea din jurul nostru ne pot face să ne simțim copleșiți și furia va începe să preia. Cu meditația, îți permiți să ai aproximativ cincisprezece minute sau mai mult în fiecare zi pentru a te relaxa puțin și să nu trebuie să te gândești la altceva decât la respirația ta și poate la o mantră de un fel.

Există câteva tipuri diferite de meditație din care puteți alege. Puteți lucra doar la respirație profundă și nimic altceva sau vă puteți concentra pe realizarea unei mantre sau a unei muzici relaxante frumoase în fundal. Fiecare persoană își va găsi propria metodă de folosire a meditației pentru a-i ajuta să păstreze calmul și să nu cadă victima furiei lor, dar este nevoie de ceva timp și poate fi necesar să implementați acest lucru în viața voastră de câteva ori pe zi pentru a vă ajuta să vă relaxați și controlează-ți furia.

Căutați ajutor profesional.

În unele cazuri, problema furiei a atins noi niveluri. A început să vă preia viața și a făcut dificil să faceți orice altceva, deoarece furia a preluat toate gândurile și emoțiile voastre. Dacă ați trecut și ați încercat unele dintre tehnicile de mai sus și încă nu vedeți o îmbunătățire prea mare a furiei cu care vă confruntați, poate fi timpul să mergeți și să căutați ajutor profesional.

1001 înseamnă flacără dublă


Sursa: pixabay.com

Un profesionist vă va putea ajuta să găsiți cauza principală a furiei și vă va plimba prin pașii necesari pentru a vă ajuta să vă controlați definitiv furia. Uneori ai nevoie de un pic mai mult ajutor pentru a scăpa de furie decât pot face trucurile de mai sus și, cu ajutorul unui profesionist, îl poți lua în sfârșit sub control. Dacă sunteți interesat să găsiți ajutor profesional pentru problemele dvs. de furie, profesioniștii autorizați de la BetterHelp.com oferă consiliere și terapie online plătite chiar din confortul propriei case.

Imparte Cu Prietenii Tai: