10 avantaje ale jurnalizării pe care nu ar trebui să le ignorați

Ca adult, s-ar putea să vă simțiți prostuți în a ține pasul cu un jurnal. S-ar putea să credeți că jurnalismul este ceva ce fac pre-adolescenții și adolescenții și sunteți prea bătrân pentru a vă răsfăța cu momente din „Draga jurnal” în acest moment al vieții voastre. Dar, după cum se dovedește, jurnalizarea poate fi incredibil de terapeutică.

Sursa: rawpixel.com

Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a vă pune toate gândurile pe hârtie. Poate că sunteți un aspirant la romancier, iar un jurnal vă poate ajuta să vă păstrați toate gândurile organizate. Poate că încă mai păstrezi furie sau tristețe față de o persoană iubită pierdută și ți-ar face minuni să le scrii o scrisoare de la revedere de felul acesta, relatând toate modalitățile prin care te-au rănit și metodele tale de a-l lăsa să plece. Sau poate îți place doar ideea de a ține evidența evenimentelor așa cum se întâmplă în viața ta pentru o referință ușoară mai târziu.

Ceea ce urmează este o listă cu 10 avantaje ale jurnalelor care vă pot inspira să ieșiți chiar acum și să ridicați un notebook nou și un stilou de încredere.

1. Jurnalul dvs. vă poate ajuta să vă vindecați.

Probabil, unul dintre cele mai satisfăcătoare beneficii ale jurnalului este puterea sa de a vă ajuta să vă vindecați, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. Scrierea ajută la curățarea aerului, la propriu, întrucât dizolvă ceața pe care o poate crea stresul care stă în calea gândirii mai clare. Punerea experienței în cuvinte o face reală și, atunci când faceți o experiență reală, vă eliberați de gimnastica mentală cu care altfel v-ați lupta pentru a transforma aceste idei în mod repetat în cap.

Sursa: rawpixel.com

Stresul nu este singurul lucru pe care jurnalismul îl poate ameliora. Durerea pentru o persoană iubită pierdută, fie că, prin moarte sau o despărțire proastă, sentimentele de inadecvare la birou, îndoielile de sine în cadrul unei căsătorii - toate aceste lucruri pot fi confruntate și ameliorate atunci când vă ocupați de gândurile dvs., scrieți-le , și treceți peste ele din nou mai târziu. Sau poate că nu mai trebuie să le treci niciodată. Poate doar scoaterea lor și pe hârtie vă permite să le lăsați să plece în cele din urmă. Acesta este un dar în sine.

Un beneficiu pe termen scurt? Luând toată această greutate din minte, vă reduceți anxietatea și nivelul de stres și vă permite să dormiți mai liniștit și mai profund și știm cu toții cât de importantă este reîncărcarea bateriilor în pregătirea pentru a face față provocărilor pe care le poate prezenta o nouă zi. Vi se pare dificil să realizați 7 până la 9 ore de somn recomandate în fiecare noapte? Încercați să jurnalizați - s-ar putea să descoperiți că vă ajută enorm.

Cu toate acestea, dacă observați că jurnalizarea nu este suficientă pentru a vă ajuta să faceți față stresorilor sau durerii din trecut, vă rugăm să luați în considerare contactarea unuia dintre consilierii noștri de la BetterHelp.com, care vă poate ajuta chiar din confortul propriei case.

2. Vă puteți crește inteligența emoțională prin jurnalizare.

Ce modalitate mai bună de a intra în legătură cu emoțiile tale decât să notezi ceea ce te deranjează sau, dimpotrivă, să te bucure și să vezi acele emoții pe pagină, în mod tangibil și chiar în fața ta? Unul dintre avantajele jurnalului este că vă puteți îmbunătăți abilitatea nu numai de a înțelege și de a gestiona propriile emoții, ci și ale celorlalți. Acest lucru vă ajută să vă faceți mai empatic, ceea ce permite conexiuni mai profunde cu oamenii.

3. Jurnalul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Cu toții ne-am stabilit obiective, dar uneori, așa cum spunem, „viața ne împiedică”, iar lucrurile despre care credeați că sunt posibile parcă nu mai sunt. Drept urmare, obiectivele tale se schimbă și poți sacrifica lucrurile pe care ți le doreai odată pentru lucrurile de care ai nevoie acum, ceea ce poate duce la depresie. Preia controlul asupra depresiei înainte ca aceasta să înceapă chiar prin a jurnaliza obiectivele tale - care sunt acestea și de ce vrei să le atingi - astfel încât să te poți referi la lista respectivă pe tot parcursul anului și să faci tot posibilul pentru ca visele respective să devină realitate.

Sursa: rawpixel.com

4. Jurnalul vă poate ajuta să subliniați importanța obiectivelor dvs.

Acest punct merge mână în mână cu punctul numărul trei. Când scrieți ceva, acest lucru vă spune creierului că, dacă vă luați timp pentru a scrie acest lucru, atunci este probabil important. Cu cât includeți mai multe detalii, cu atât mai bine. Drept urmare, creșteți posibilitatea de a vă respecta obiectivele și de a le atinge, deoarece vă veți aminti că ceea ce ați scris a fost suficient de important pentru a dori să urmați mai târziu.

5. Jurnalul poate îmbunătăți memoria.

Este adesea mai ușor să vă amintiți ceva după ce îl notați. Asta pentru că creierul tău își amintește curbura literelor, culoarea cernelii pe care ai folosit-o, defectele de pe pagina pe care ai scris - toate acele mici detalii se reunesc pentru a te ajuta să-ți amintești mai bine ceea ce ai scris.

6. Jurnalul vă poate îmbunătăți vocabularul.

S-ar putea să nu pară că jurnalismul vă poate îmbunătăți vocabularul atunci când începeți pentru prima dată și nu va fi în timp ce sunteți încă nou. Cu timpul, totuși, s-ar putea să vă săturați să folosiți aceleași cuvinte pentru a descrie lucruri sau pentru a vă exprima și ați putea dori să vă condimentați intrările din jurnal căutând sinonime pentru cuvintele pe care le folosiți cel mai des. În acest sens, jurnalizarea înseamnă adăugarea de cuvinte în lexiconul dvs., cuvinte care pot fi folosite atât în ​​intrările din jurnal, cât și în vorbirea de zi cu zi. Prin urmare, comunicarea dvs. se îmbunătățește și ca rezultat al jurnalului.

7. Jurnalul vă poate face mai inteligent.

Îmbunătățirea vocabularului și a comunicării vă poate face mai inteligent în general. Deoarece jurnalizarea este un exercițiu de exersare a limbii, atunci când căutați cuvinte noi și vă îmbunătățiți vocabularul, vă îmbunătățiți nivelul de inteligență. Iată o modalitate bună de a testa modul în care inteligența dvs. a crescut: după un jurnal de un an, încercați să faceți un test de vocabular online. S-ar putea să fiți surprins doar de câte alte cuvinte știți (și dați dreptate!) Decât obișnuiați.

8. Jurnalul vă poate întări autodisciplina.

Când rezervi un timp în fiecare zi în care vei scrie în jurnalul tău, îți creezi un act de disciplină. Alegeți o oră care va fi ușor de respectat, indiferent de cât de ocupat ați fi, ca al doilea când vă ridicați dimineața sau înainte de a vă culca în fiecare noapte. Acesta din urmă poate fi mai benefic, deoarece vă permite să recapitulați și să eliberați factorii de stres din ziua dumneavoastră. De fiecare dată când vă prezentați la ora programată la locul dvs. de scris și puneți stiloul pe hârtie, practicați autodisciplina. Cu cât practici mai des, cu atât vei reuși mai bine.

S-ar putea să descoperi că autodisciplina sângerează și în alte aspecte ale vieții tale. Cine a știut că, atunci când ai început să faci jurnal, în cele din urmă te-ar duce să-ți faci patul în fiecare zi, să îndrepți bucătăria sau să te asiguri că biroul tău la locul de muncă rămâne organizat? Totul pentru că ai făcut un plan - și ți-ai ținut de el - să te prezinți de fiecare dată și să lucrezi la ambarcațiunea ta. Răbdarea, determinarea și consecvența se combină într-o rețetă pentru o persoană mai bună - pe care o deveniți de fiecare dată când vă deschideți jurnalul pentru a scrie în el.

9. Jurnalul vă poate îmbunătăți încrederea în sine.

Poate când ați început să citiți acest articol, ați fost sceptic cu privire la cât de benefic poate fi jurnalismul. Cu toate acestea, dacă ați ajuns până aici, atunci beneficiile par destul de realiste, nu? În această notă, atunci când luați în considerare modul în care jurnalismul vă poate reduce anxietatea și îndoiala de sine, vă poate îmbunătăți autodisciplina și vă poate ajuta să vă organizați tiparele de gândire, atunci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că jurnalismul vă poate îmbunătăți și încrederea în sine.

Nu numai atât, dar când faceți o cronică a unor experiențe mai pozitive, recitirea intrării vă permite să o re-trăiți. Vă amintiți când ați crezut că veți fi pur și simplu oribil atunci când veți susține acea prezentare în fața forumului? Sau când erai atât de sigur că nu vei rămâne cu sala de sport în fiecare săptămână anul acesta ... și atunci ai făcut-o? Citirea despre realizările tale poate stimula acele endorfine din creier și te poate încuraja să păstrezi ceea ce ai realizat deja, stabilind în același timp noi obiective - repere pe care ești acum mai încrezător că le poți îndeplini.

525 număr de înger dragoste

Sursa: rawpixel.com

10. Jurnalul vă poate crește nivelul de creativitate.

Jurnalul permite scrierea a ceea ce se numește „flux de conștiință”. Când scrieți într-o stare a fluxului de conștiință, gândurile și ideile vin la voi și deveniți mai liberi și mai expresivi cu limbajul și comunicarea voastră.

O altă idee bună este să căutați exerciții de scris online. Unele exerciții de scriere nu sunt altceva decât o linie care vă inspiră să scrieți despre ceva nebunesc și, odată ce începeți, ar putea fi greu să vă opriți.

De exemplu: imaginați-vă că o navă spațială extraterestră tocmai v-a răpit și, când ușa se închide în spatele vostru, observați că și președintele stă acolo. Ce vă spuneți unul altuia? Cum ieși din situație? Oricare dintre voi observă sau îți pasă că ești acolo? Posibilitățile sunt nelimitate atunci când vine vorba de elaborarea unei povești și veți vedea cât de distractiv poate fi jurnalul ca adult, decât ați crezut vreodată posibil.

Imparte Cu Prietenii Tai: