11 tipuri de tratament pentru tulburările de anxietate socială

Tulburarea de anxietate socială se numește fobie socială dintr-un motiv. Când ai această afecțiune, te temi de orice fel de situație socială în care trebuie să ai de-a face cu oameni pe care nu îi cunoști bine. Poate știi că frica ta este irațională, dar nu poți să nu simți acea teamă copleșitoare și panică. S-ar putea să vă treziți evitând aceste situații, chiar dacă aceasta înseamnă să stați acasă de la serviciu sau de la școală. Din fericire, există mai multe moduri de a trata anxietatea socială. Iată unsprezece tipuri de tratament de luat în considerare.

Sursa: pixabay.com

Medicamente cu prescripție medicală pentru anxietate socială

Dacă vedeți un medic, un psihiatru sau, în unele state, un psiholog pentru anxietatea dvs. socială, aceștia vă pot oferi medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Majoritatea medicamentelor pentru anxietate socială se încadrează în categoriile enumerate mai jos.

1. SSRI

SSRI înseamnă inhibitor selectiv al recaptării serotoninei. Un SSRI funcționează pentru a facilita transmiterea serotoninei în creier. ISRS crește disponibilitatea serotoninei pentru a vă ajuta să vă reglați apetitul, starea de spirit și somnul, precum și să vă reduceți anxietatea. Datorită rezultatelor cercetărilor științifice, precum și a propriei experiențe clinice, mulți medici aleg medicamentele SSRI drept cele mai bune medicamente pe care să le încerce pentru această tulburare.

Când psihiatrul dvs. vă începe cu un SSRI, probabil că vor începe cu o doză mică, care este aproximativ jumătate din ceea ce este utilizat pentru depresie. Apoi, dacă simptomele nu se ameliorează în câteva luni, pot crește doza încet. Medicamentele SSRI includ:

veveriță albinos sens spiritual

• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRI

Mulți experți, întrebați cum să vindece anxietatea socială, ar sugera SNRI sau inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei. Aceste medicamente funcționează atât pe serotonină, cât și pe sistemele de norepinefrină din creier. Deoarece un SNRI reglează norepinefrina, numită și adrenalină, aceasta vă afectează răspunsurile la frică și stres, inclusiv răspunsuri fiziologice, precum și răspunsuri emoționale. Cele mai frecvent utilizate medicamente SNRI pentru fobia socială sunt Effexor și Pristiq.

3. Alte antidepresive

Alegerea medicamentelor pentru anxietatea socială nu este o știință exactă. Există multe variabile de luat în considerare, dintre care multe depind de structura fiziologică și emoțională a fiecărui individ. Deci, nu este surprinzător faptul că aceleași medicamente nu funcționează bine pentru toată lumea.

Deși SSRI și SNRI par să fie cele mai eficiente pentru cei mai mulți oameni, unii oameni se descurcă mai bine cu alte antidepresive. Unele dintre acestea sunt antidepresive triciclice, așa numite din cauza celor trei inele din structura lor chimică. Acestea sunt medicamente mai vechi decât SSRI și SNRI. Pot avea efecte secundare grave, dintre care unele afectează inima. Cu toate acestea, uneori pot ajuta cu anxietatea socială. Iată cele mai des utilizate pentru această afecțiune:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Alte tipuri de antidepresive care pot fi utilizate pentru tulburările de anxietate, cum ar fi fobia socială, includ Desyrel, precum și inhibitori de monoaminooxidază (IMAO), cum ar fi Nardil și Parnate. IMAO necesită o dietă specială pentru a evita interacțiunile dăunătoare.

Sursa: flickr.com

4. Blocante beta

animal spirit puma

Dacă aveți o mulțime de manifestări fizice ale anxietății sociale, cum ar fi transpirația, dificultăți de respirație sau bătăi rapide ale inimii, medicul dumneavoastră poate alege beta-blocante pentru a vă trata anxietatea socială. Blocanții beta utilizați în acest scop includ Inderal și Tenormin. Aceste medicamente sunt utile în special dacă anxietatea socială tinde să se întâmple în situații specifice. Când știi că te afli într-o situație care provoacă acele sentimente de frică și anxietate, îți poți lua beta-blocantul cu o oră înainte de a fi acolo sau înainte de a te confrunta cu acea situație și îți va reduce simptomele dramatic.

5. Benzodiazepine

vrabie sens spiritual

Medicamentele benzodiazepinice sunt un tip de medicament tranchilizant. Ele pot ameliora rapid simptomele anxietății sociale și vă pot ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai stăpâniți. Acestea pot fi utilizate în funcție de necesități datorită acestei acțiuni rapide. Deși benzodiazepinele pot fi foarte utile pentru cineva cu anxietate socială, există un risc semnificativ de abuz și dependență. Deci, este important să luați aceste medicamente numai așa cum vă prescrie medicul dumneavoastră. Cele mai utile benzodiazepine pentru anxietatea socială sunt Xanax și Klonopin, deși pot fi utilizate în schimb altele precum Valium, Ativan sau Serax.

Medicamente naturale pentru anxietate socială

Medicamentele naturale au mai multe beneficii pentru persoanele cu anxietate socială. Sunt relativ sigure. Totuși, este întotdeauna important să recunoaștem că sunt substanțe chimic active și pot avea interacțiuni dăunătoare cu alte medicamente pe care le-ați putea lua. Un alt avantaj pentru mulți oameni este că le puteți achiziționa fără prescripție medicală.

6. Ierburi

Remediile pe bază de plante care sunt în general bune pentru anxietate pot ajuta și la anxietatea socială. Un lucru frumos despre ierburi ca medicament pentru anxietatea socială este că nu trebuie neapărat să le luați sub formă de pilule. În schimb, le puteți folosi ca tinctură sau puteți lua o ceașcă de ceai de plante pentru a vă calma nervii. Unele dintre plantele folosite individual sau în combinație pentru anxietate includ:

• Muşeţel
• Sunătoare
• Valerian
• Balsam de lamaie
• Lavandă
• busuioc sfânt
• Cafea
• Bacopa
• Ashwagandha
• Floarea pasiunii

7. Remediile homeopate

Tratamentele homeopate provin dintr-un sistem medical complementar care se concentrează pe a ajuta corpul să se vindece singur. Medicamentele utilizate în homeopatie sunt substanțe naturale care provin din plante, minerale sau din alte surse. Există o listă lungă de remedii homeopate utilizate pentru anxietate. Cele care ar putea avea cel mai mult sens pentru anxietatea socială includ:

• Aconitul, care ajută la frici intense bruste, mai ales atunci când apar cu simptome fiziologice.
• Gelsemium, care este recomandat persoanelor care devin fără cuvinte de frică.
• Lycopodium, care este adesea sugerat pentru persoanele care se tem de eșec sau sunt ușor de intimidat de persoanele pe care le percep ca fiind mai puternice.
• Natrum muriaticum, care poate ajuta persoanele care se tem de umilință și respingere.
• Pulsatilla, care poate ajuta persoanele prea sensibile și ușor supărate.
• Silice, care ar putea fi util dacă nu aveți încredere sau vă temeți de situații noi.

Sursa: pixabay.com

8. Vitamine și minerale

Deși nu au fost identificate vitamine și minerale care ajută în mod special la anxietatea socială, multe pot ajuta la simptomele anxietății în general. Luarea suplimentelor de vitamine vă poate ajuta, mai ales dacă acum aveți puțină vitamină. Alegeți vitamina C, complexul B sau D pentru a ajuta la anxietate. Mineralele vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelul de anxietate mai scăzut. Pentru aceasta, obțineți cantitatea potrivită de magneziu, zinc, fier, calciu și crom. Puteți face acest lucru prin surse dietetice sau luați un supliment de vitamine sau minerale. Oricum ar fi, cheia este să vă aduceți nivelurile de vitamine și minerale la normal, să nu luați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră.

Tratament nemedicinal pentru tulburarea de anxietate socială

Poate că ai prefera să nu iei pastile de anxietate socială. Poate că doriți să faceți ceva pentru a crea o schimbare mai durabilă în starea dumneavoastră. Sau poate doriți să adăugați un tratament non-medicamentos împreună cu orice medicamente pe care le utilizați pentru anxietate. Dacă doriți un tratament de anxietate socială non-medicamentos, există mai multe tipuri de terapie care vă pot ajuta.

numărul spiritual 1010

9. Terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală folosește tehnici care vă ajută să schimbați modul în care gândiți și vă comportați. Pentru anxietatea socială, scopul este să vă ajute să evaluați și să vă schimbați gândurile negative despre situațiile sociale. De asemenea, puteți practica comportamente care vă vor fi mai utile atunci când vă este frică să interacționați cu ceilalți.

Un tip specific de TCC care poate ajuta la anxietatea socială este terapia de expunere. Această modalitate implică expunerea treptată la situațiile sociale de care vă temeți, oferind în același timp sprijin emoțional și sugerând modalități de a face față acelor frici.

10. Terapia interpersonală

Terapia interpersonală este o intervenție în trei faze care poate fi utilizată cu succes pentru tratarea anxietății sociale. Prima fază este identificarea zonelor problematice interpersonale din viața ta. A doua fază este abordarea acestor probleme. A treia fază se referă la ce s-a schimbat și la planificarea sfârșitului terapiei.

În terapia interpersonală sunt utilizate mai multe tehnici diferite, dar una care s-a dovedit foarte eficientă pentru anxietatea socială este jocul de rol. Pe măsură ce tu și terapeutul dvs. vă asumați diferite roluri care ar putea apărea în situațiile sociale care vă înspăimântă, puteți practica noi modalități de a face față acelor frici și de a învăța modalități mai bune de comunicare.

11. Terapia psihodinamică

În 2007, a fost propus un manual pentru terapia psihodinamică pe termen scurt pentru tratamentul tulburării de anxietate socială. Această metodă de terapie folosește stabilirea obiectivelor, un accent pe tema relației conflictuale de bază și sprijin emoțional pentru a vă ajuta să faceți față fobiei dvs. sociale. Terapeutul dvs. poate petrece ceva timp educându-vă despre ce este fobia socială și de ce nu este vina ta. Vă vor ajuta să lăsați deoparte sentimentele de rușine și să nu vă mai puneți cerințe nerealiste. În același timp, vă vor încuraja să vă confruntați cu situații sociale, mai degrabă decât să le evitați.

Sursa: pixabay.com

Dacă doriți să explorați tratamentul tulburărilor de anxietate socială, puteți discuta cu un consilier la BetterHelp. Acolo, vă puteți conecta cu un consilier pentru sănătate mintală pentru o terapie online convenabilă. Indiferent dacă alegeți medicamente, remedii naturale, terapie de vorbire sau o combinație, cel mai rapid mod de a vă ușura anxietatea socială este să faceți primul pas către tratament cât mai curând posibil. În acest moment, s-ar putea să ai chef să te ascunzi de situațiile sociale. Dar cu tratamentul potrivit, puteți începe să așteptați cu nerăbdare timpul pe care îl petreceți nu numai cu prietenii și familia, ci și chiar cu cunoștințe întâmplătoare în tot felul de medii sociale.

visând să țină un copil în mână

Imparte Cu Prietenii Tai: