12 motive pentru dezvoltarea unei rezistențe emoționale mai mari

Rezistența emoțională te poate vedea în cele mai întunecate ore ale tale, dar nu se întâmplă doar pentru că îți dorești asta. Este nevoie de ceva timp și efort pentru ao construi și este posibil să aveți nevoie de ajutor. Reziliența oferă multe avantaje pentru tine acum și în viitor. Iată 12 motive pentru a începe să construiți abilități de reziliență pe care le puteți purta de-a lungul vieții.

Ce este reziliența?

Reziliența este capacitatea de a suporta și de a reveni din greutăți și adversități. Familiile rezistente, comunitățile și centrele urbane se reunesc în perioade de criză. Nu numai că supraviețuiesc situațiilor dificile, dar lucrează în momentele dificile pentru a-și îmbunătăți situațiile.

Reziliența familiei

ce înseamnă 1010

Reziliența familială se referă la capacitatea unei familii sau a unui grup de rude de a supraviețui și de a prospera în momente și situații dificile. Când o familie este rezistentă, își dau sens din crizele lor. Ei mențin o abordare pozitivă a problemelor. Adesea acordă o mare valoare spiritualității și încurajează abilitatea de a vedea probleme în lumina unui scop superior.

Familiile rezistente sunt flexibile, bine conectate, abile la comunicările interumane, expresive emoțional și cooperante în rezolvarea problemelor. De asemenea, știu ce resurse le sunt disponibile și sunt calificați în accesarea acestor resurse.

Reziliența comunității

Reziliența comunității se referă la abilitățile comunităților din întreaga lume de a utiliza resursele disponibile pentru a face față provocărilor situației adverse. Dezvoltarea rezilienței comunității poate însemna facilitarea recuperării după dezastre naturale a persoanelor în vârstă. Acest lucru se poate face punând resurse la locul lor și comunicându-le resursele care există și cum să le acceseze. S-ar putea să fie implicat chiar și contactul față în față pentru a obține asistența acestor persoane. Acesta este doar un exemplu al modului în care o comunitate se poate pregăti să se reunească într-o criză pentru a furniza resurse.

Reziliența urbană

Reziliența urbană se referă la capacitatea indivizilor, organizațiilor și întreprinderilor de a supraviețui, de a se adapta și de a crește prin orice situație. Orașele rezistente supraviețuiesc și prosperă în ciuda streselor cronice, cum ar fi șomajul ridicat, criminalitatea ridicată și transportul public ineficient și crizele precum dezastrele naturale, focarele de boli și atacurile teroriste.

Reziliența urbană începe de obicei cu evaluarea riscurilor, planificarea și punerea în aplicare a resurselor care vă vor ajuta atunci când apar probleme.

Reziliență cibernetică

Reziliența cibernetică este mult despre care se vorbește despre dezvoltarea planurilor, procedurilor și resurselor pentru a face față evenimentelor cibernetice. Ce este un eveniment cibernetic? Este vorba despre orice încercare sau succes de atac, accident sau amenințare naturală la adresa securității informațiilor digitale. Evenimentele cibernetice pot perturba comunitățile, orașele, națiunile și chiar întreaga lume. Atunci când indivizii și instituțiile devin rezistente la internet, acestea rămân mai stabile și mai fiabile și protejează confidențialitatea individuală.

Sursa: af.mil

Reziliența în psihologie

La ce se referă tipul de reziliență experții în psihologie este rezistența emoțională. Este abilitatea de a suporta tragedia, trauma și adversitatea și de a reveni la sănătatea mintală obișnuită rapid și ușor. Când aveți o rezistență emoțională ridicată, vă duce dincolo de orice nivel de sănătate mintală pe care l-ați avut în trecut, permițându-vă să învățați din experiențe și situații dificile pentru a deveni mental mai puternici ca niciodată.

Există trei tipuri de rezistență psihologică. Rezistența inerentă provine din structura ta genetică / biologică. De asemenea, include ceea ce ți s-a întâmplat în primii șapte ani din viața ta și mediul familial în care te afli în acel moment. Această rezistență naturală oferă o bază pe care vă puteți construi pe tot parcursul vieții. Chiar dacă nu sunteți rezistent în mod natural, puteți dezvolta rezistența oricând mai târziu.

Al doilea tip de reziliență mentală este reziliența adaptată. Acest tip de rezistență se întâmplă la fața locului atunci când vă aflați într-o situație dăunătoare sau când vă recuperați de la una. Te prafești repede și sări înapoi în viață imediat ce găsești curajul să o faci. Folosiți reziliența adaptivă pe cont propriu, accesându-vă bine resursele interioare și exterioare atunci când aveți nevoie de ele. Din nou, vă puteți construi pe orice nivel de rezistență adaptată pe care l-ați fi dezvoltat deja.

În cele din urmă, puteți învăța rezistența pe durata vieții. Reziliența învățată vine din trăirea experiențelor dificile și apoi din recuperarea lor. Este acumularea de cunoștințe pe care le-ați obținut din reziliența adaptată. De asemenea, puteți învăța reziliența de la alte persoane, cum ar fi modelele, instructorii de formare a rezilienței și terapeuții.

semnificația numărului 17

De ce să ne deranjăm cu construirea rezistenței emoționale?

O mare parte din rezistența voastră se poate construi spontan pe măsură ce vă deplasați prin viață. Dacă nu, s-ar putea să începeți să vă simțiți vulnerabili, obosiți cu încercări sau ponderate sub povara traumelor din trecut. Oricine, indiferent dacă este sau nu rezistent în mod natural, poate beneficia de dezvoltarea unei rezistențe emoționale mai mari. Iată câteva dintre motivele pentru care merită timpul și efortul.

1. Risc redus de boli fizice legate de stres

Când ești rezistent psihologic, este mai puțin probabil să te îmbolnăvești fizic. Cele mai frecvente boli fizice legate de stres includ probleme gastro-intestinale, boli de inimă, dureri de cap, astm și diabet. Deși stresul nu poate fi cauza tulburării (cel puțin nu singura cauză), stresul le poate agrava.

Cu toate acestea, nu situația stresantă cauzează problemele. Modul în care răspunzi la factorul de stres și cât de bine revii, face ca tulburarea să înceapă sau să se înrăutățească. Dezvoltarea unei rezistențe mai mari vă poate pune pe drumul către o sănătate fizică mai bună.

2. Anxietate redusă

Anxietatea vine ca o reacție la stres. Cât de bine ar fi dacă ai putea răspunde sănătos la factorii de stres? Când reziliența dvs. este mare, aveți tendința de a trece la treaba de a lua măsuri pozitive pentru a vă îmbunătăți situația sau a depăși trauma sau tragedia din trecut. Este mai probabil să lăsați griji deoparte și să vă concentrați asupra modurilor în care puteți afecta situația din prezent. Dacă nu puteți face nimic în exterior cu privire la situația dvs., vă veți schimba gândirea și veți aborda aceasta dacă aveți o rezistență ridicată. Te adaptezi ușor și anxietatea se diminuează.

3. Depresie redusă

Dacă rezistența dvs. este mare, nu vă veți opri asupra aspectelor negative ale adversității. În schimb, veți găsi modalități prin care situația dificilă vă va aduce beneficii. Veți căuta modalități prin care puteți învăța din situație dacă nu există nicio cale de ieșire din ea și veți fi mai asertiv în a face modificări atunci când puteți. Nu te deprimi la fel de ușor, pentru că te adaptezi și mergi mai degrabă decât să te blochezi în disperare.

Sursa: rawpixel.com

4. Poți trăi mai mult

911 înger sens

Oamenii foarte rezistenți tind să trăiască mai mult decât cei care nu sunt. Într-un studiu, oamenii care au simțit un puternic simț al scopului au trăit în medie cu șapte ani mai mult. Simțul scopului este un factor major de reziliență. Într-un sondaj realizat pe mii de adulți, 92% dintre adulții cu rezistență ridicată au simțit că viața lor are sens.

5. Comportament mai puțin riscant

Când aveți rezistență redusă, este mai probabil să vă angajați în comportamente cu risc ridicat, cum ar fi alcoolismul, consumul de droguri, consumul excesiv de jocuri, jocurile de noroc și punerea în situații periculoase din punct de vedere fizic. De ce? S-ar putea să luați aceste „căi ușoare de ieșire”, deoarece nu știți nici o altă modalitate de a vă rezolva problemele. Comportamentele cu risc ridicat creează mai multe probleme, nu mai puține. Când ești mai rezistent, te simți mai puțin disperat să te retragi în comportamente riscante.

6. Mai puține absențe de la muncă

După cum sa menționat deja, rezistența scăzută poate provoca boli fizice, depresie, anxietate și poate duce la comportamente cu risc ridicat. Toate acestea te pot ține departe de muncă. Fie nu te duci să eviți simptomele unei boli, fie nu mergi pentru că simptomele te imobilizează acasă.

Dacă mediul dvs. de lucru este stresant, s-ar putea să deveniți extrem de temători să vă întoarceți la acea situație. Deci, de ce să nu alegi un loc de muncă mai ușor? Puteți face asta, dar veți avea nevoie de suficientă rezistență pentru a ieși și a căuta un loc de muncă, precum și pentru a vă adapta la noul mediu de lucru.

7. Capacitate de învățare îmbunătățită

Copiii cu vârsta sub 7 ani sunt ocupați să învețe despre ei înșiși, familia lor și lumea lor. Cumva, ei învață faptele de bază despre obiecte, oameni și locuri din mediul lor suficient de bine pentru a funcționa. Cum o fac? Cei mai mulți dintre ei o pot face cu ușurință, deoarece au o mare rezistență naturală.

Cu o rezistență mai mare, vă simțiți mai confortabil încercând lucruri noi și explorând mediul înconjurător. De asemenea, raționamentul tău nu este tulbure de gânduri negative și nesănătoase mintal. Vă puteți construi reziliența chiar și acum și puteți beneficia de capacitatea crescută de învățare care o însoțește.

8. Implicare crescută a familiei

Când ești mai puțin rezistent, izolarea poate părea cea mai sigură alegere. Petreci mai puțin timp cu membrii familiei care te-ar putea ajuta într-o varietate de moduri. Nu vă bucurați de momente plăcute în familie sau participați la activități de familie. Adolescenții se confruntă adesea cu lipsa lor de rezistență izolându-se. Adulții pot alege această opțiune și în vremuri de adversitate.

Când aveți mai multă rezistență, sunteți mai capabil să interacționați cu familia, să vă bucurați de momente bune cu ei, să învățați de la ei și să beneficiați de resursele familiei.

9. Implicare sporită a comunității

Fiecare comunitate oferă cel puțin câteva oportunități de distracție, învățare, voluntariat și realizarea de conexiuni interumane. Puteți profita de aceste beneficii numai dacă sunteți în comunitate. Cu un nivel ridicat de reziliență, puteți participa la evenimente și proiecte comunitare care vă avantajează, precum și alții din comunitate.

10. Succes mai mare la locul de muncă

semnificația biblică a aligatorului în vise

A fi prezent și la timp mai des este doar un aspect al succesului în muncă. De asemenea, trebuie să vă arătați judecata, să vă concentrați asupra sarcinilor necesare și să luați inițiativa de a face mai mult decât este necesar. Cu o rezistență ridicată, sunteți mai pozitiv și mai orientat spre acțiune. Mintea ta este mai clară de gândurile negative, permițându-ți creierul de care ai nevoie pentru a face judecăți solide.

11. Relații mai bune pe termen lung

Este foarte greu să ai o relație sănătoasă atunci când unul sau amândoi aveți rezistență scăzută.

Dacă doar unul are o rezistență ridicată, acel partener ar putea să-l susțină pe celălalt pe parcursul unei relații îndelungate. Relația va avea de suferit. Dacă sunteți partenerul cu rezistență ridicată, s-ar putea să vă simțiți profitați. S-ar putea să vă bucurați să vă ajutați soțul / soția în perioadele grele și asta este un lucru bun în unele cazuri. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă în mod regulat, este posibil să începeți să simțiți că sunt mai mult un copil decât un partener.

Dacă ești cel care are rezistență scăzută, viața nu îți va fi ușoară. Ar putea fi greu să contribui la relație și să te simți ca un partener egal. S-ar putea să te bazezi atât de mult pe partenerul tău încât, dacă el sau ea a dispărut brusc, nu mai poți funcționa singur. S-ar putea să nu-ți placă nici persoana care devii. Acest lucru va face probabil ca stima de sine să vă prăbușească și vă puteți îmbolnăvi mintal.

Desigur, este posibil ca dvs. sau partenerul dvs. să vă adaptați la situația lor în acest moment. Curajul poate veni uneori în cele mai improbabile moduri. Totuși, dacă doriți un traseu mai sigur spre rezistență, este mai bine să luați pași activi pentru a-l construi.

12. Pentru că viața este imprevizibilă

Dacă viața ta este bună acum și ai avut o viață relativ ușoară până acum, s-ar putea să simți că nu ai nevoie de rezistență. Totul a fost întotdeauna bine și nu te aștepți ca lucrurile să se schimbe prea mult. Deși acest lucru poate fi adevărat chiar în acest moment, nu puteți prevedea niciodată exact ce se va întâmpla într-un moment de acum.

Sursa: afgsc.af.mil

Schimbarea este inevitabilă. Care va fi această schimbare s-ar putea să vă surprindă. Când se întâmplă o schimbare majoră, o tragedie sau o traumă, nu ești pregătit pentru asta. Este posibil să aveți mult mai greu să supraviețuiți și să prosperați după aceea. Dezvoltarea activă a rezilienței este ca o poliță de asigurare în cazul în care vi se întâmplă ceva rău. Vă poate ajuta dacă vreți să apelați la el. Chiar dacă nu, vă poate îmbunătăți viața în modurile de mai sus.

Cum poate ajuta terapia

Dacă în orice moment alegeți să căutați ajutor în consolidarea rezistenței, un terapeut vă poate ajuta în mai multe moduri. Vă pot învăța abilități sănătoase de coping. S-ar putea să petreceți timp examinând problemele și situațiile din trecut pe care le-ați recuperat rapid și eficient pentru a afla ce pași pozitivi ați făcut. Chiar dacă nu recunoașteți imediat alegerile sănătoase pe care le-ați făcut, consilierul vă poate ajuta să le identificați.

Puteți obține ajutor cu probleme de rezistență vorbind cu un consilier autorizat la BetterHelp.com. Această consiliere are loc oricând și oriunde aveți o conexiune la internet. Puteți obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți rezistența, indiferent dacă sunteți în criză sau nu. Apoi, puteți începe să vă vedeți viața într-un mod nou și mai sănătos și să faceți alegerile care vă vor aduce cel mai mult avantaj.

Imparte Cu Prietenii Tai: