17 cele mai bune cărți de psihologie pentru a profita la maximum de terapie

Sursa: rawpixel.com

Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să profitați la maximum de terapie. Urmarea tuturor sfaturilor terapeutului și efectuarea temelor sunt importante, dar există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a profita la maximum de experiență. Cărțile despre psihologie recomandate de psihologi de top vă pot ajuta să vă înțelegeți starea sau tulburarea, să vă ajute să învățați noi mecanisme de coping și să vă ajute să înțelegeți mai pe deplin ceea ce terapeutul dvs. încearcă să vă spună în sesiunile dvs. Iată cele mai bune cărți de psihologie pentru a profita la maximum de terapie.

Manualul Feeling Good de David Burns

Manualul Feeling Good este un manual despre beneficiile și tehnicile terapiei cognitive. Terapia cognitivă este frecvent utilizată de psihologi și terapeuți pentru a ajuta oamenii să facă față depresiei, anxietății, fobiilor și multe altele. Cartea prezintă tehnici pe care le puteți folosi acasă într-un mod de auto-ajutor pentru a completa ceea ce învățați în terapie.

Siddhartha De Herman Hesse

Această carte vă duce prin călătoria unui om pentru a găsi pacea și sensul vieții sale. Este frecvent recomandat ca instrument pentru terapie, deoarece scenariile din carte pot fi analogii pentru propria noastră viață modernă. Clienții care se confruntă ei înșiși cu sensul vieții pot beneficia foarte mult de această carte interesantă și utilă.

Ieși din minte și în viața ta de Steve Hayes

Această carte prezintă o provocare pentru clienții din terapie de a ieși în afara zonei lor de confort și de a găsi un nou sens în viață. Cartea vă oferă motive și instrumente pentru a păși în gânduri, sentimente și comportamente incomode, astfel încât să puteți învăța și să vă dezvoltați. Acest lucru poate fi foarte provocator pentru mulți oameni, dar cartea vă oferă o nouă perspectivă asupra provocării care poate fi mai aprofundată decât o sesiune de o oră cu un terapeut.

Caietul de lucru privind anxietatea și fobia de Edmund Bourne

Această carte este de neprețuit pentru persoanele care suferă de anxietate. Acesta prezintă cauzele anxietății și fobiilor și cum să le depășești. Cartea include o prezentare cuprinzătoare a tratamentelor disponibile pe care le puteți discuta cu terapeutul dumneavoastră. De asemenea, include exerciții și tehnici la domiciliu pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona anxietatea între sesiuni și ca un compliment pentru terapia dumneavoastră în curs.

Capcana îngrijorării: Cum să te eliberezi de îngrijorare și anxietate folosind terapia de acceptare și angajament de către Chad LeJeune

Această carte este o altă resursă excelentă pentru persoanele care suferă de anxietate. Terapia de acceptare și angajament este un tip destul de nou de terapie cognitivă care s-a dovedit că ajută oamenii să-și depășească anxietatea și să-și lase grijile deoparte. Cartea prezintă exact cum să utilizați acest tip de terapie pentru a vă depăși anxietatea. Dacă terapeutul recomandă acest tip de terapie, cartea vă poate ajuta să o înțelegeți mai bine și cum funcționează.

Mai multă atenție, mai puțin deficit: strategii de succes pentru adulții cu ADHD de Ari Tuckman

Această carte este obligatorie pentru adulții cu ADHD. Mulți oameni nu consideră că ADHD nu este doar o tulburare din copilărie. Urmează clienții până la vârsta adultă și multe dintre medicamentele eliberate pe bază de rețetă utilizate pentru tratarea ADHD nu sunt adecvate pentru utilizarea pe termen lung de către adulți. Această carte oferă adulților cu ADHD noi tehnici pentru a învăța cum să-și concentreze atenția și să facă față tulburării lor, fără a-i permite să le conducă viața.

Sursa: pexels.com

Ține-mă bine de Sue Johnson

Această carte este o necesitate pentru cuplurile aflate în terapie. Acesta prezintă o nouă modalitate prin care cuplurile pot comunica și lucra prin problemele lor. Punctul principal al cărții este că pierderea emoțională percepută duce la schimbarea comportamentului și la o lipsă de comunicare, ceea ce duce în cele din urmă la ruperea unei relații și previne vindecarea. Cartea prezintă cum să evitați aceste capcane și să vă ajute pe dvs. și pe celălalt semnificativ să vă vindecați corect.

Cei șase piloni ai stimei de sine de Nathaniel Branden

Această carte face o treabă excelentă de a descompune exact ce este stima de sine, cum se degradează și cum să o reconstruiască. Aceasta este o carte importantă pentru persoanele care trec prin terapie din cauza problemelor de stimă de sine. Stima de sine scăzută poate fi cauza principală a multor probleme ale vieții, precum și emoții și anxietăți dificile. Învățarea modului de creștere a stimei de sine poate fi de un mare beneficiu pentru oricine în terapie.

sensul lui 1155

Compasiunea de sine: puterea dovedită de a fi amabil cu tine de Kristin Neff

Unul dintre lucrurile pe care vi le vor spune majoritatea terapeuților este că trebuie să fiți amabili și blânzi cu voi înșivă în timp ce faceți schimbări în viața voastră care vă afectează sănătatea mintală în mod pozitiv. Nu toată lumea se mișcă în același ritm când vine vorba de creștere personală și învățare. Această carte prezintă exact de ce este importantă compasiunea de sine și te învață modalități de a învăța să fii bun cu tine în toate aspectele vieții tale.

Cea mai profundă fântână: Vindecarea efectelor pe termen lung ale adversității în copilărie de Nadine Burke Harris

Această carte este una importantă pentru oricine se confruntă cu urmările unei copilării dificile în terapie. Trece prin modul în care abuzul din copilărie, neglijarea, dependența părinților și bolile mentale modelează o persoană atât mental cât și fizic. Cartea este importantă, deoarece face o legătură între traumele copilăriei și sănătatea fizică la vârsta adultă. De asemenea, oferă câteva informații utile despre cum să te descurci ca adult după o copilărie dificilă.

Sfaturi nerecunoscute: un ghid pentru a te depăși de Mark Epstein

Sursa: pexels.com

Epstein nu este doar un psiholog; este și budist. În această carte unică, Epstein folosește calea de opt ori a budismului combinată cu psihanaliza și terapia pentru a ajuta oamenii să înțeleagă cum să treacă peste ego-ul care te-ar putea împiedica de la o creștere personală importantă.

Cringeworthy: O teorie a stângăciei de Melissa Dahl

Această carte se bazează pe cercetarea personală a scriitoarei științei psihologice Melissa Dahl. Cartea prezintă de ce apare stângăcia și cum ne reține de la creșterea personală și de la noi oportunități. Ca parte a cercetărilor sale, ea s-a pus în situații din ce în ce mai incomode intenționat. Ea recomandă ca toată lumea să facă acest lucru într-o oarecare măsură și explică modul în care creșterea și oportunitățile pot apărea atunci când îmbrățișați stângacia în loc să o evitați.

Începerea atenției: învățarea modului de conștientizare de Andrew Weiss

Mindfulness este o tehnică care este adesea utilizată în tratamentul depresiei, anxietății, tulburării bipolare și a altor probleme de sănătate mintală. Deși pare simplu prin definiție, punerea în practică poate fi dificilă pentru mulți oameni. Această carte oferă o imagine de ansamblu excelentă asupra tehnicilor de mindfulness și vă oferă aplicații practice pentru viața de zi cu zi.

Miracolul Mindfulness de Thich Nhat Hanh

O altă carte despre mindfulness, această carte este mai mult decât un simplu mod de a aplica tehnici de mindfulness în viața ta. Hanh vă arată cum tehnicile de mindfulness vă pot aduce bucurie și veselie în viață în moduri noi. Aceasta este o aplicație utilă de mindfulness pe care mulți terapeuți le transmit cu greu pacienților lor.

Depășirea depresiei dintr-un pas la rând: noua abordare de activare comportamentală pentru a-ți reda viața de Michael E Addis

Această carte vă va conduce prin depășirea depresiei pas cu pas. Se concentrează pe tehnici de motivație, abordarea sarcinilor de zi cu zi și găsirea intenționată de lucruri vesele de făcut pentru a vă ajuta să vă dați impulsul. Cartea este foarte utilă pentru oricine se luptă cu depresia și este un mare compliment pentru terapie.

Cartea de lucru Timiditate și anxietate socială: tehnici dovedite pentru depășirea fricilor de Martin M Antony

Această carte este obligatorie pentru oricine suferă de anxietate socială. Acesta prezintă o abordare comportamentală cognitivă a anxietății sociale cu pași definitivi pentru a vă ajuta să vă depășiți timiditatea și anxietatea în situații sociale.

The 60 Second Shrink: 101 strategii pentru a rămâne sănătos într-o lume nebună de Arnold Lazarus

Această carte este amuzantă, spirituală și extrem de utilă. Acoperă mai multe probleme emoționale și de dispoziție, inclusiv depresie și anxietate. De asemenea, acoperă problemele pe care multe cărți de psihologie le ignoră, cum ar fi amânarea, rezolvarea problemelor, scuzele, atacurile de panică și furia. Deși cartea nu aprofundează niciun subiect, ea are câteva strategii utile care pot completa terapia.

Sursa: pixabay.com

Obținerea ajutorului

În timp ce cărțile de psihologie vă vor ajuta să obțineți mai mult din terapie, majoritatea oamenilor nu se descurcă bine încercând să folosească singur cărțile de auto-ajutor. Aceste cărți sunt foarte utile și pot completa munca cu un terapeut autorizat. Studiul pe care îl faceți singur poate îmbunătăți munca cu un terapeut pentru a vă rezolva problemele, indiferent dacă acestea sunt legate de boli mintale, probleme emoționale situaționale sau un trecut tulburat. Dacă credeți că nu aveți timp sau bani pentru terapie, încercați să contactați BetterHelp. Terapeuții stau în picioare la orice oră și sunt la doar un clic distanță pe computer sau aplicație. Contactați astăzi pentru a începe cu un terapeut.

Imparte Cu Prietenii Tai: