9 întrebări pe care trebuie să le adresați unui terapeut în timpul primei dvs. sesiuni împreună

Programarea primei întâlniri cu terapeutul vă aduce la jumătatea drumului către o viață mai bună. Solicitarea de ajutor este primul pas spre îmbunătățire. Fie că vă confruntați cu anxietatea, depresia, abuzul de substanțe sau orice altceva, un profesionist autorizat în sănătate mintală vă va ajuta. Cu toate acestea, este posibil să aveți o anumită îngrijorare asupra a ceea ce se va întâmpla la prima dvs. întâlnire. Acest articol va acoperi informații utile de luat în considerare pentru prima dvs. sesiune.

Sursa: unsplash.com

La ce să te aștepți în prima ta sesiune

La fel ca un examen fizic, ar trebui să veniți gata să purtați o discuție deschisă și sinceră cu terapeutul dumneavoastră. În prima dvs. întâlnire, terapeutul va trebui să vă evalueze, ceea ce va duce în cele din urmă la un diagnostic și un plan de tratament. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțină cât mai multe informații despre starea dumneavoastră. Rețineți că cele mai multe lucruri dezvăluite vor fi confidențiale. Deși acest lucru poate face sau nu mai ușor deschiderea, terapeutul dvs. a fost instruit să știe ce întrebări să puneți și când să ascultați. Se poate simți ca o conversație întâmplătoare, presărată cu informații personale care duc la un diagnostic și un plan de tratament. Este important să fii sincer, astfel încât terapeutul să aibă o înțelegere exactă despre tine.

Cercetare înainte de sesiune - Ce ar trebui să știu deja?

Este obișnuit să vă simțiți nervos înainte de prima întâlnire cu terapia, dar probabil veți găsi mult mai relaxat, mai calm și mai puțin intens decât credeți.

Găsirea unui terapeut nu necesită o grămadă de cercetări, dar există câteva întrebări necesare de pus înainte de a face selecția. Sunt autorizate și certificate? Care este specialitatea lor? Ce asigurare iau? La majoritatea acestor întrebări pot fi răspunsuri direct de către personalul administrativ sau terapeutul.

Sursa: unsplash.com

Nouă întrebări de adresat unui terapeut înainte de prima dvs. sesiune

Multe dintre aceste întrebări vor fi mai mult o discuție decât un răspuns direct.

1. Cât de des ne întâlnim? Este important să vă cunoașteți disponibilitatea și timpul dedicat. În funcție de situația dvs., terapeutul dvs. poate dori să se întâlnească oriunde de trei ori pe săptămână până la o dată pe lună. Prima sesiune vă va ajuta să determinați cât de des terapeutul dumneavoastră simte că ar trebui să vă întâlniți, dar este posibil să aibă o idee în prealabil. Acest număr se poate schimba odată cu trecerea săptămânilor și poate fie să scadă, fie să crească, dar este bine să înțelegem punctul de plecare.
2. Cât va dura terapia? În funcție de problema sănătății mintale, un pacient poate veni doar pentru câteva ședințe sau poate fi acolo pentru un termen mult mai lung. Deși poate fi greu de măsurat inițial, este totuși o întrebare importantă de pus.
3. Ce resurse sunt disponibile în afara terapiei? Această întrebare este mai specifică problemei dvs. de sănătate mintală, dar este totuși important să știți. În afara ședințelor de terapie, terapeutul dvs. este disponibil prin e-mail sau telefon pentru situații de urgență sau întrebări? Există linii de asistență pe care ar trebui să le aveți la îndemână?
4. Care este politica de confidențialitate a pacientului? Terapeutul dvs. vă va oferi aceste informații la prima dvs. ședință, dar este important să știți. Ajută la crearea unui spațiu de încredere.

Sursa: pexels.com

5. Ce fel de terapie practică terapeutul dumneavoastră? Există multe abordări diferite ale terapiei-terapie psihodinamică, care implică aprofundarea în experiențe trecute; terapia comportamentală cognitivă (TCC), care implică examinarea modelelor de gândire și comportament; și o serie de alte abordări. Mulți terapeuți combină diverse metode. Este o idee bună să întrebați terapeutul cum funcționează înainte de a stabili o întâlnire pentru a vă da seama dacă este potrivit pentru dvs.
6. Cum funcționează biroul? Cum puteți rezerva întâlniri și ce se întâmplă dacă întârziați sau trebuie să anulați sau să reprogramați?
7. La ce mă pot aștepta să se întâmple în sesiunea mea? A avea o structură poate sau nu poate ajuta, dar stabilirea așteptărilor pentru ceea ce va presupune această oră din viața ta este util să știm.
8. Dacă faci terapie de familie sau cupluri, vei participa la sesiuni singur sau întotdeauna cu familia ta? Cum va funcționa asta?
9. Cum va arăta progresul? Terapia nu va rezolva totul peste noapte. Este un proces și o călătorie și, deoarece se poate întâmpla în trepte mici, uneori se poate simți că s-ar putea să nu funcționeze, mai ales dacă îl vedeți ca pacient. Întrebați terapeutul dumneavoastră cum poate arăta progresul. Discutați reperele pentru a evalua acest progres. Poate peste o lună, reevaluați răspunsurile pe care le-ați dat la prima sesiune și vedeți cât de departe ați ajuns. Poate fi încurajator pentru proces și vă permite să vedeți beneficiile muncii dvs.

După această conversație, tu și terapeutul dvs. vă puteți alege apoi obiectivele și puteți dezvolta un plan pentru a le atinge. Este important să ne amintim că unii terapeuți nu se potrivește bine și, dacă simțiți că este cazul, nu ezitați să vorbiți cu altcineva. Vă cunoașteți pe voi înșivă cel mai bine și a avea un terapeut bun cu care vă simțiți confortabil va ajuta doar pe termen lung.

Terapia online poate ajuta

Programarea primei întâlniri poate fi intimidantă, dar a face primul pas către terapie este cu adevărat o victorie și nu trebuie să fie neplăcut. BetterHelp poate fi util prin avantajele terapiei online. Terapia online poate reduce anxietatea experimentată în interacțiunile față în față și problemele legate de găsirea terapeutului potrivit. Citiți recenziile de mai jos pentru unii terapeuți BetterHelp care vă vor face prima întâlnire confortabilă și convenabilă pentru dvs.

Sursa: pexels.com

Recenzii consilier

'Aaron este un consilier fantastic. El ascultă, apreciază și înțelege și fiecare sfat și sarcină pe care mi le dă să le fac sunt foarte personale și specifice mie și nevoilor mele. Mă face să mă simt confortabil și relaxat și mă simt complet confortabil deschizându-mă spre el. '

'Eram sceptic cu privire la BetterHelp și la terapie în general. După primul meu apel cu Dr. Cox Lance, am știut că am făcut alegerea corectă. A fost răbdătoare și mi-a ascultat problemele. Ea m-a ajutat să îmi identific obiectivele și modalitățile de a-mi schimba perspectiva asupra problemelor și supărărilor cu care m-am confruntat. Recomandat cu tărie.'

Concluzie

Luarea în considerare a întrebărilor discutate în acest articol este o lucrare preliminară importantă. Acum este timpul să luați aceste informații și să vă programați prima întâlnire. Cel mai bun este înainte! Ia primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: