O prezentare generală a singurătății cronice
Singurătatea este oficială definit ca „un răspuns emoțional complex și de obicei neplăcut la izolare”. Mulți indivizi din societate subestimează cât de periculoasă și insidioasă poate fi singurătatea. Faptul este că singurătatea cronică este extrem de toxică și, în cele mai grave cazuri, poate chiar pune viața în pericol. Pentru ca cineva să fie sănătos, fericit, împlinit și sănătos, interacțiunile cu alte ființe umane sunt absolut primordiale. Dar ce poți face dacă ai fost izolat sau te-ai simțit singur pentru o perioadă lungă de timp - chiar și ani?
Sursa: pexels.com
Ce este singurătatea cronică?
visează un porc
Singurătatea cronică nu înseamnă că pur și simplu ești singur sau că nimeni nu este în jurul tău. Mai degrabă, înseamnă că simți că ești complet singur și nu ai pe cine să te susțină; uneori este mai mult o percepție decât o realitate. Ai putea fi înconjurat constant de oameni și totuși simți că ești singur. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, este posibil să suferiți de singurătate cronică.
- Incapacitatea de a se conecta cu ceilalți
- Fără prieteni apropiați
- Sentimente de izolare
- Sentimente de îndoială de sine și valoare de sine scăzută
- Epuizare și epuizare
În timp ce acestea pot indica faptul că aveți singurătate cronică, dacă puteți identifica aceste semne, atunci puteți contacta pentru ajutor. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți perspectiva, inclusiv consilierea.
O privire mai atentă asupra singurătății cronice
Contrar credinței populare, există o distincție foarte clară între singurătate și a fi singur. La fel de Curejoy afirmă, singurătatea este mai profundă decât simpla senzație de alienare față de ceilalți oameni. A fi singur implică a fi fără companie umană, dar în cele mai multe cazuri, singurătatea merge mai adânc decât mediul înconjurător. Este foarte posibil ca cineva să fie într-o cameră plină de oameni fericiți, veseli și să se simtă totuși singur.
Singurătatea cronică este, în plus, legată de lupte interne negative, cum ar fi scăderea stimei de sine, jenă și insuficiență. Persoanele care experimentează singurătatea cronică se luptă cu dezvoltarea unor relații sănătoase, conectarea cu alte persoane și prosperarea în situații care implică interacțiuni sociale. Anumiți indivizi pot chiar să se izoleze intenționat de frică, ceea ce servește doar la agravarea suferinței deja grave a singurătății cronice.
Ce declanșează singurătatea cronică?
Există mai mulți factori, care pot declanșa singurătatea cronică. În primul rând vine genetica. Cineva, care provine dintr-o familie în care anumiți membri s-au luptat cu singurătatea, s-ar putea să se simtă mai susceptibil la suferință. Aceasta nu înseamnă că fiecare persoană cu rude care se luptă se va lupta cu acest lucru; înseamnă pur și simplu că genetica și ereditatea pot avea, și uneori, un impact indiferent dacă se experimentează sau nu singurătatea cronică.
Sursa: pexels.com
O altă cauză potențială a singurătății cronice poate fi circumstanțele de mediu și situaționale. Uneori, evenimentele dureroase din viața cuiva, cum ar fi divorțul sau moartea unui prieten sau a unui membru al familiei, pot declanșa singurătatea. Deși singurătatea poate fi și este adesea o parte a procesului normal de durere, problema apare atunci când persistă neîncetat sau când cineva refuză să se angajeze în interacțiuni sănătoase cu alte persoane după eveniment. Ființele umane nu au fost create pentru a fi singure, izolate sau înstrăinate. Izolarea și înstrăinarea, cum ar fi singurătatea cronică, pot avea un impact incredibil de negativ asupra psihicului uman și asupra sănătății mintale.
Din păcate, existența singurătății cronice poate fi, de asemenea, indicativă a unei probleme mai mari. Conform Psychology Today, singurătatea cronică extremă este adesea simptomatică a altor probleme de sănătate mintală, cum ar fi ADHD, schizofrenia, halucinațiile, iluziile, depresia sau gândurile de sinucidere. Este foarte important pentru oricine care experimentează singurătatea cronică să înțeleagă că nu este vinovat și, cu timpul și tratamentul posibil, se poate recupera.
Impactul singurătății cronice
La fel ca alte stări negative ale ființei, nu există nimic pozitiv care să provină din singurătatea cronică. Dezavantajele evidente sunt bine documentate; cu toate acestea, trebuie să priviți mai departe și să înțelegeți efectele ulterioare, care se pot manifesta dacă singurătatea cronică persistă prea mult timp.
Impresii mentale negative
În primul rând, au rămas impresii dăunătoare asupra creierului. Rapoartele Curejoy afirmă că creierul uman procesează singurătatea în același mod ca și durerea fizică. În termeni laici, deși ființele umane pot să facă în mod conștient diferența dintre suferința fizică și rănile emoționale ale singurătății cronice, creierul nu poate face distincția. Substraturile neurobiologice joacă un rol imens în impresiile de pe creierul uman.
Reducerea speranței de viață
În plus, singurătatea cronică poate servi ca factor care contribuie la reducerea speranței de viață. Indivizii care sunt frecvent singuri sau trăiesc singuri sunt mai predispuși la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale sau alte traume de sănătate fatale în mod similar. Adulții mai în vârstă care se simt în mod obișnuit singuri, izolați sau respinși au, de asemenea, mai multe șanse să moară mai devreme decât omologii lor sociabili.
Susceptibilitatea la boala Alzheimer / demență
Din păcate, impresiile negative asupra creierului și o reducere a speranței de viață servesc doar ca vârful aisbergului în ceea ce privește impactul grav advers pe care singurătatea cronică îl poate avea asupra unei ființe umane. Persoanele care se confruntă cu singurătatea cronică au 64% mai multe șanse de a fi diagnosticate cu boala Alzheimer sau demență. Există peste trei milioane de cazuri noi de demență anual și, deși tratamentul poate contracara unele dintre simptome, nu există încă un remediu pentru această problemă de sănătate mintală. Boala Alzheimer vizează, din păcate, creierul; de multe ori această afecțiune oprește memoria și capacitatea unei persoane de a îndeplini sarcinile cele mai de bază, cum ar fi să mănânce, să se îmbrace sau să-și amintească prietenii și rudele.
Sursa: rawpixel.com
Susceptibilitatea la boli de inimă
Similar cu demența, existența singurătății cronice crește, de asemenea, probabilitatea ca o persoană să experimenteze boli de inimă. Este posibil ca legătura dintre cele două probleme de sănătate să nu pară ușor evidentă, dar există. Acest lucru se datorează faptului că unii indivizi singuri cronici au gene, care diferă de omologii lor sociabili; genele lor suferă un fenomen, cunoscut sub numele de supraexpresie. În timp, supraexprimarea provoacă traume și inflamații la nivelul țesuturilor și vaselor de sânge ale inimii. În cele din urmă, deteriorarea duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și afecțiuni cardiovasculare suplimentare.
visul la o celebritate
Susceptibilitatea la insomnie și alte tulburări de somn
La fel ca izolarea socială și chiar pensionarea, singurătatea cronică poate declanșa insomnie și alte tulburări de somn, în special la persoanele în vârstă. Nu numai că oamenii singuri cronic se luptă cu somnul, dar calitatea somnului pe care reușesc să o obțină este, în cel mai bun caz, slabă. Existența și calitatea somnului unui individ sunt direct legate de cât de bine funcționează în timpul orelor de veghe. Divizia de medicină a somnului la Harvard Medical School afirmă că cantitățile insuficiente și slabe sau calitatea somnului pot avea multe consecințe adverse, cum ar fi abilități de învățare slabe, scăderea păstrării informațiilor, judecată slabă și înclinație mai mare de a te găsi în accidente grave.
Concluzia este că singurătatea cronică servește drept poartă către o multitudine de probleme de sănătate nedorite și potențial fatale.
Cum să depășești singurătatea cronică
În timp ce cunoașterea și înțelegerea singurătății cronice sunt critice în societatea actuală, la fel este și conștientizarea modului de a depăși această stare toxică a existenței. În cele mai nefavorabile situații, poate fi necesar un tratament profesional, dar cel mai adesea există anumite măsuri și măsuri pe care indivizii le pot lua pentru a reduce și, în timp, a opri cu totul sentimentele de singurătate.
Conectați-vă cu alte persoane
Oricât de evident ar putea apărea la suprafață, conectarea cu alte persoane este una dintre cele mai bune modalități de a combate sentimentele de singurătate. Din păcate, în multe cazuri, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut. În viață se pot întâmpla diferite evenimente care pot împiedica capacitatea sau confortul cuiva prin a se pune acolo și a cunoaște alte ființe umane. Acest lucru este valabil mai ales pentru indivizii care trec sau au ieșit recent dintr-un eveniment traumatic sau supărător.
Unele dintre cele mai bune moduri de a vă conecta cu alte persoane și de a atenua sentimentele de singurătate sunt prin aderarea la cluburi / grupuri sau prin munca voluntară. Acest lucru nu numai că pune oamenii în contact cu alții care împărtășesc interese similare, dar a deveni parte a cluburilor sau a face voluntariat poate ajuta, de asemenea, să simți că ar face parte din ceva mai mare decât ei. Sunt aplicații disponibile pentru a face întâlnirea cu noi prieteni un proces mai ușor.
Sursa: rawpixel.com
Faceți planuri pentru a face ceva
Deși s-ar putea să vă simțiți doar să vă ascundeți și să nu faceți nimic, ieșirea acolo și elaborarea unor planuri vă pot ajuta. De fapt, atunci când te ascunzi pentru că te simți singur, perpetuezi un ciclu care te face să te simți mai rău. Uneori este nevoie să te împingi în afara zonei tale de confort pentru a începe cu adevărat să te simți mai puțin singur și pentru a te împinge în continuare pentru a ieși acolo și a face ceva nou.
Acest lucru poate face diferența din lume și, în cele din urmă, poate crește nivelul de confort al cuiva. Participarea la întruniri și întâlniri în mod regulat, chiar dacă este doar de câteva ori pe săptămână, poate oferi individului ceva de așteptat cu nerăbdare. Toate acestea servesc ca un mare factor de descurajare împotriva singurătății cronice.
Evită să fii critic cu tine însuți
În cele din urmă, dă-ți un pic de grație. Adesea, un efect secundar al singurătății este că ai tendința de a fi extrem de dur cu tine. S-ar putea să-ți spui că nimeni nu vrea să fie în preajma ta din cauza anumitor trăsături sau s-ar putea să-ți spui că merită să fii singur din cauza acelor trăsături. Evitați să faceți acest lucru și, în schimb, practicați îngrijirea de sine și acordați-vă puțină dragoste. Aveți trăsături grozave și oamenii vor dori cu siguranță să petreacă timp cu dvs. din cauza acestor trăsături. Trebuie doar să le poți vedea și tu. Deci, de fiecare dată când începi să te îndrăgostești, gândește-te la 3 lucruri bune despre tine și concentrează-te pe acestea.
Ce se întâmplă dacă acestea nu funcționează?
În timp ce conectarea cu alte persoane este adesea o modalitate excelentă de a depăși singurătatea cronică, a sta cu un consilier sau terapeut poate face, de asemenea, o mare diferență. Din păcate, mulți oameni au rezerve cu privire la căutarea unui ajutor profesional; uneori îl privesc ca indicativ al slăbiciunii, dar în realitate, este exact opusul. Cei mai puternici oameni în viață sunt cei care știu când au nevoie de ajutor și cer acest ajutor. În multe cazuri, poate determina calitatea vieții unei persoane.
Ajutor extern
Aici, la BetterHelp, ne mândrim cu faptul că avem profesioniști care sunt pregătiți să lucreze cu dvs., indiferent de ceea ce treceți sau experimentați. Fie că este vorba de singurătate cronică sau de un alt obstacol, realitatea vieții este că fiecare dintre noi se va confrunta cu bătălii și alte lucruri, care trebuie rezolvate sau depășite. Nu permiteți nimănui să vă spună că solicitarea de asistență sau îndrumare te face să fii mai puțin o persoană.
888 adică flacără dublă
Sursa: pexels.com
Beneficiile și succesele pe care BetterHelp le oferă în viața celor care vin la noi sunt bine documentate și recunoscute de nenumărate surse de încredere. În cele din urmă, misiunea noastră presupune să ajutăm pe oricine are probleme de viață - în orice moment sau loc. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.
Recenzii consilier
„Shelley este foarte plăcută, blândă și încurajatoare. Indiferent în ce loc am fost, ea încearcă să mă facă confortabil exact acolo unde este. Ea este sufletul mângâietor care mă ține companie într-un loc singuratic. Aștept cu nerăbdare fiecare dintre sesiunile noastre și mi se oferă mâncăruri săptămânale pentru a reflecta la acest lucru care ajută enorm, pas cu pas, săptămână cu săptămână. Învățând să te iubești pe tine însuți, să înveți să-ți iubești timpul petrecut, acestea nu sunt întotdeauna cel mai ușor de făcut, dar este un proces pe tot parcursul vieții. Shelley este ghidul perfect.
„Jenny m-a ajutat pe deplin să realizez lucruri despre mine pe care nu aș fi putut să le fac singure. Ea păstrează lucrurile agreabile în timp ce rămâne profesionistă. Ea a creat un mediu sigur și de încredere și sunt recunoscător că BetterHelp are un consilier atât de uimitor! '
Concluzie
Există multe lucruri pe care le poți face pentru viitorul tău și cu siguranță nu trebuie să te simți singur. Nu lăsați nimic să vă împiedice să trăiți genul de viață pe care îl doriți cel mai mult. Ia primul pas astăzi.
bufnițele în vise semnificația
Întrebări frecvente (FAQ)
Ce face singurătatea unei persoane?
Experții sugerează din ce în ce mai mult că singurătatea și izolarea pot avea efecte de anvergură asupra sănătății, indiferent dacă apar împreună sau independent unul de celălalt.
Chiar poți muri de singurătate?
Potrivit neurologului social John Cacioppo de la Universitatea din Chicago, efectele singurătății sunt la fel de reale ca sete, foamete sau durere. El afirmă că creierul intră într-o stare de autoconservare care aduce cu sine o mulțime de efecte nedorite și că, într-un sens foarte real, singurătatea te poate ucide.
Singurătatea este o tulburare mentală?
Să te simți singur poate fi considerat o boală mintală. De exemplu, singurătatea și depresia sunt legate. Deci, singurătatea poate fi subcategorizată ca o tulburare de sănătate mintală din cauza următoarelor efecte declanșatoare:
- Depresie
- Anxietate socială
- Dependență
- Acapararea
Există un leac pentru singurătate?
Singurătatea poate apărea fără avertisment, iar singurătatea poate afecta pe oricine. Deci, cum te descurci cu singurătatea? Cum te simți mai puțin singur? Oamenii experimentează singurătatea în mod diferit. Experiența intensă personală a respingerii, deconectării și dorului, unii cercetători cred că produce o durere la fel de reală ca oricare din cauza unei vătămări fizice. Deci, există remedii? Una dintre cele mai eficiente metode pare să fie terapia cognitiv-comportamentală, care poate ajuta o persoană singură să înțeleagă mai bine modul în care presupunerile și comportamentul lor ar putea funcționa împotriva dorinței lor de a se conecta cu ceilalți.
Singurătatea îți poate schimba personalitatea?
Sentimentele pe termen lung de singurătate și izolare socială pot reduce abilitățile cognitive ale unei persoane, cum ar fi capacitatea de a se concentra, de a lua decizii, de a rezolva probleme și chiar de a schimba credințele de sine negative. Singurătatea și depresia sunt, de asemenea, legate, iar acest lucru poate duce în cele din urmă la schimbări de personalitate.
41 număr de înger
Ce grupă de vârstă este cea mai singură?
Singurătatea poate apărea oricând și pentru oricine. Sondajele indică faptul că tinerii sunt cea mai singură grupă de vârstă. Un sondaj a constatat că tinerii de 16-24 de ani experimentează singurătatea mai des și mai intens decât orice altă grupă de vârstă
Singurătatea provoacă schizofrenie?
Da, singurătatea a fost raportată ca un factor semnificativ în schizofrenie.
Pot muri de tristețe?
Una dintre trăsăturile majore ale depresiei este tristețea. De fapt, singurătatea este un efect secundar al depresiei și viceversa. Depresia este o afecțiune gravă de sănătate mintală care poate deveni mortală dacă nu este tratată. La mulți oameni, depresia netratată poate duce la gânduri sau tentative de sinucidere.
Cum poate singurătatea să te omoare?
Singurătatea poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau naționalitate. Potrivit unei cercetări majore, singurătatea, inclusiv cea pe termen lung, poate crește riscul unui atac de cord cu mai mult de 40%. De asemenea, crește șansele de deces prematur cu până la 50%. Studiul arata, de asemenea, lumina asupra faptului uimitor ca persoanele care aveau boli cardiace preexistente aveau mai multe sanse sa moara din cauza izolarii. Singurătatea poate apărea fără avertisment și poate afecta pe oricine.
Ce face singurătatea creierului?
În mod surprinzător, sentimentul de singurătate și singurătate este legat de rate mai mari de depresie și anxietate. Depresia, singurătatea și anxietatea au fost legate de degenerarea structurală a hipocampului și a cortexului prefrontal. Deci, aceste condiții nu numai că afectează starea de spirit, ci pot afecta și creierul însuși.
De unde știi că ești singur?
Chiar sunt singur? Care sunt unele semne de singurătate? Unele semne obișnuite sunt că, deși ai prieteni, simți că nimeni nu te „primește” cu adevărat. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți singur, indiferent unde vă aflați și cine sunteți în preajmă. De exemplu, poți fi la o petrecere înconjurat de zeci de oameni și totuși te simți izolat, separat și dezactivat.
Stresul provoacă singurătate?
Stresul poate provoca singurătate dacă simți că nimeni nu înțelege prin ce treci și te distanți de celălalt, în cele din urmă căzând în singurătate. Pe de altă parte, singurătatea poate provoca stres, deoarece atunci când vă confruntați cu singurătatea, nivelul de cortizol, un hormon al stresului, crește.
Cum să nu mai fiu bolnav de iubire?
Cum mă simt mai puțin singur? Ei bine, iată câteva modalități de a nu mai fi bolnav de iubire:
- Ia-ți puțin timp să te întristezi. Te doare și sufletul și corpul tău au nevoie de timp pentru a se vindeca
- Abandonați-vă fostul pe rețelele de socializare
- Nu o luați personal
- Redă-ți încrederea în sine
Este sănătos să fii singur tot timpul?
Singurătatea nu este deloc rea. Este vorba despre moderare. Deși este posibil să avem nevoie de timp singuri din când în când pentru a permite creierului nostru să se odihnească și să întinereze, prea mult timp singur sau lipsa conexiunilor sociale pot fi dăunătoare sănătății noastre mentale și fizice.
Ce este singurătatea patologică?
Singurătatea cronică, patologică, apare atunci când sentimentele de singurătate și de izolare socială incomodă se desfășoară pentru o perioadă lungă de timp. Se caracterizează prin sentimente constante și neîncetate de a fi singur, separat sau divizat de ceilalți și o incapacitate de a vă conecta la un nivel mai profund. Singurătatea cronică nu este o situație temporară. Este de anvergură și poate avea efecte devastatoare.
De ce să fii singur rău pentru tine?
A fi singur, temporar, are beneficii pentru sănătate, însă singurătatea cronică și izolarea socială sunt adesea asociate cu creșterea tensiunii arteriale, niveluri mai ridicate de colesterol, depresie și scăderea capacităților cognitive și a bolii Alzheimer. Să te simți singur în scurte scurgeri pentru a „scăpa” este bine, dar sentimentele izolate prelungite pot fi dăunătoare.
Care este personalitatea unui singuratic?
În plus față de trăsăturile de personalitate evidente ale dorinței de a fi singur și de a nu te simți confortabil în situații sociale, precum și de a te simți singur, există un avantaj al personalității unui singuratic. Oamenii care preferă să petreacă timp singuri se gândesc adesea la multe posibilități diferite de a găsi cele mai potrivite soluții la o problemă. Asta le face mai mult sau mai puțin deschise la minte. În plus, sunt sensibili, ceea ce îi ajută să devină conștienți de emoțiile lor și ale celorlalți cu ușurință.
De ce este izolarea rea pentru tine?
Sentimentele de singurătate și izolare pe termen lung pot afecta negativ sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică. Cercetările au descoperit că izolarea socială percepută și singurătatea sunt asociate cu depresia, declinul cognitiv, calitatea slabă a somnului, un sistem imunitar mai slab și potențialele probleme cardiace.
semnificația numărului 32
Ce procent din lume este singur?
Un studiu recent a arătat că mai mult de trei din cinci americani se simt singuri, din ce în ce mai mulți oameni au declarat că sunt lăsați în afara, slab înțelegeți și lipsiți de companie.
Ce spune psihologia despre singurătate?
Psihologia spune că singurătatea a fost legată de depresie, anxietate, ostilitate interpersonală, vulnerabilitate crescută la probleme de sănătate precum cancerul, diabetul, bolile de inimă și chiar sinuciderea. Pentru mulți oameni, singurătatea poate avea un impact semnificativ negativ asupra calității vieții și asupra sănătății lor fizice și mentale.
Ce se întâmplă când ești singur prea mult timp?
În primul rând, să ne amintim că oamenii sunt creaturi sociale, iar sentimentele de singurătate continuă nu sunt obișnuite. Acestea fiind spuse, tulburările psihiatrice de a fi singur prea mult timp pot duce de fapt la confuzie severă, paranoia, trăsături halucinante, precum și la agitație intensă și violență aleatorie, impulsivă, adesea auto-dirijată.
Izolarea socială poate provoca psihoză?
Legătura dintre singurătate și psihoză a fost mult studiată. Există mai multe mecanisme posibile care leagă singurătatea cronică de simptomele psihotice, cum ar fi halucinațiile. De exemplu, cei care suferă de singurătate cronică pot experimenta anxietate și depresie, care, la rândul lor, pot agrava simptomele psihozei.