Ce este terapia schemei?

Ați întâlnit vreodată pe cineva care părea să treacă mereu prin același lucru? Indiferent dacă este vorba de relații proaste, luptă cu dependența sau probleme cu stima de sine, multe dintre situațiile negative din viața noastră par a fi un record.

Sursa: rawpixel.com

Ați fi surprins să aflați că aceasta nu este o coincidență, ci un fenomen dovedit științific care se întâmplă din cauza temelor de bază auto-înfrângătoare cunoscute sub numele de „scheme”? Aceste sentimente negative și gânduri precum „Nu sunt suficient de bun” și „Nevoile mele nu vor fi niciodată satisfăcute” sunt dezvoltate în copilărie și se transformă în modele adânc asezate care circulă continuu până când se face ceva pentru a le schimba.

Una dintre cele mai benefice modalități de a activa această schimbare este terapia schemei.

Schema de terapie: o scurtă prezentare generală

Schema de terapie a fost începută de Jeffrey Young. Este o terapie integrativă și cuprinzătoare care implică elemente ale multor aspecte diferite ale tratamentului, inclusiv terapii comportamentale, de atașament, cognitive, gestaltice și psihodinamice.

Atunci când se tratează tulburări mentale, tehnicile comportamentale și cognitive sunt modurile cheie de tratament. Cu toate acestea, modelul schemei de terapie acordă o importanță egală relațiilor terapeutice și accentului pe emoția pacientului.

Jeffrey Young a dezvoltat schema de terapie pentru a fi utilizată cu persoane ale căror nevoi de sănătate mintală nu au putut fi rezolvate folosind terapia comportamentală cognitivă. Se concentrează în principal pe premisa că majoritatea tulburărilor de personalitate provin din nevoi emoționale nesatisfăcute în timpul copilăriei. În trecut, tulburările de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate la limită, erau considerate „neschimbabile”. Acest lucru a făcut ca mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale să ezite să lucreze cu pacienții care suferă de BPD și altele asemenea.

Dar succesul prin Schema Therapy și alte tehnici de spargere oferă o nouă speranță persoanelor ale căror probleme emoționale au fost considerate odată „de netratat”. Schema de terapie este eficientă în tratarea altor tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate paranoică și tulburarea de personalitate narcisică, printre altele. De asemenea, este eficient în rezolvarea unor probleme precum anxietatea, depresia cronică, tulburările alimentare, stresul posttraumatic și abuzul de substanțe, printre altele.

îngerul numărul 26

Sursa: rawpixel.com

ce înseamnă 1133 spiritual

Ce este o „schemă” și cum funcționează terapia schemei?

O schemă este descrisă ca un model negativ continuu care începe în timpul copilăriei. Schemele sunt întărite de acțiuni, credințe de bază, relații și gânduri de-a lungul vieții unei persoane. Exemple de tendințe negative care sunt credințe de schemă sunt precum: „Nimeni nu mă iubește”, „Nu voi reuși niciodată”, „Sunt urât”, „Sunt un eșec”, printre altele. Este important de reținut că unele credințe schemă se pot dezvolta în timpul maturității și nu neapărat în timpul copilăriei, dar cele înrădăcinate în primii ani pot fi deosebit de puternice.

Conform terapiei schemelor, schemele dezadaptative încep să se formeze din cauza experiențelor proaste din copilărie. Schemele maladaptative pot fi, de asemenea, explicate ca modalități prin care oamenii interpretează evenimentele din viață și comportamentele altor persoane și efectul lor asupra vieții ulterioare. Schemele inadaptative pot face oamenii să facă alegeri greșite în viață, cum ar fi angajarea în relații toxice, abilități sociale slabe, comportamente dăunătoare și sentimentele negative de stimă de sine scăzută sau lipsă de valoare.

Când nevoile emoționale, cum ar fi nevoia de siguranță, dragoste și afecțiune, sunt nesatisfăcute în timpul copilăriei, se ajunge la vârsta adultă fără capacitatea de a veni cu modalități de a se asigura că nevoile lor sunt satisfăcute prin relații sănătoase și satisfacerea nevoilor lor emoționale în mod independent.

Scopul principal al terapeuților care utilizează schema de terapie este de a ajuta oamenii să își răspundă și să-și îndeplinească nevoile nesatisfăcute. Ajută la modificarea sentimentelor sau tiparelor negative adânc înrădăcinate.

Spre deosebire de terapia comportamentală cognitivă care arată modul în care pacientul poate scăpa de emoțiile negative, terapia schematică folosește diverse tehnici pentru a aduce schimbarea necesară la o persoană, cu accent pe sentimentele sale.

Tehnici în timpul terapiei schemei

Schema de terapie încorporează tehnici CBT și tehnici experiențiale și axate pe emoție în timpul tratamentului. Se bazează pe argumentul că se poate experimenta o schimbare semnificativă dacă se atinge niveluri mai ridicate de emoții în creier.

Sursa: pexels.com

În timpul unei sesiuni tipice de schemă,flashcardssunt create astfel încât individul să poată scrie mesaje destinate persoanelor care nu au reușit să satisfacă nevoile emoționale în timpul copilăriei. Se pot dezvolta mesaje compunând poezii simple sau doar scriind câteva propoziții. În timpul sesiunii de schemă de terapie, persoana va trece continuu prin flashcards. Acest lucru îi ajută să vină cu afirmații pozitive cu privire la nevoile lor emoționale pentru persoanele care contează în timpul vieții lor de adult. Sentimentele pe care individul le exprimă pe cardul flash sunt apoi internalizate și acest lucru este util la dezvoltarea modului sănătos pentru adulți.

Scheme jurnalesunt recomandate și pacienților. Acestea oferă un ghid pentru brevete pentru a-și înțelege experiențele atunci când schemele sunt declanșate comparându-l cu ceea ce învață în timpul terapiei schemei. Pacientul își poate înregistra progresul în comparație cu conceptele teoretice la care este introdus în timpul ședințelor de tratament.

Pentru terapia experiențială și axată pe emoție, tehnicile utilizate suntimagini,șiscaunsunt adesea folosite deoarece activează un nivel mai ridicat de schimbare emoțională la individ.

Imagistica oferă oamenilor șansa de a-și explora evenimentele neplăcute din copilărie și de a înțelege mai bine modul în care s-au dezvoltat schemele lor inadaptative. În timpul copilăriei, partea dreaptă a creierului este dominantă și prin aceasta se creează experiențele unui copil. Cercetătorii cred că schemele dezadaptative sunt stocate în emisfera dreaptă, care este și locul în care sunt centrate sentimentele puternice.

234 sens în dragoste

În timpul imaginilor, pacienții sunt rugați să-și imagineze orice este implicat în amintirile sau experiențele lor proaste și apoi să aibă dialoguri imaginare cu oamenii care au cauzat aceste experiențe proaste. Apoi, imaginar, îi cer pe îngrijitori să își satisfacă nevoile. Imaginile sunt foarte utile pentru a ajuta indivizii să-și întristeze pierderile și să depășească evenimentele traumatice.

Alte tehnici sunt lucrul cu scaunul și repararea limitată. Conform schemei de terapie, dacă nevoile cuiva nu sunt satisfăcute în timpul copilăriei pot duce la modele negative, prin urmare, satisfacerea nevoilor chiar și ca un adult poate ajuta la vindecarea și oprirea schemelor dezadaptative.

Ce se întâmplă în timpul terapiei cu scheme?

În timpul unei sesiuni de terapie schematică, terapeutul face următoarele:

Evaluarea pacientului pentru identificarea schemelor dezadaptative. El / ea vă va cunoaște și vă va înțelege schemele și efectul pe care acestea îl au asupra dvs.

În al doilea rând, clientul este ajutat să dezvolte conștiința emoțională și să ia legătura cu schemele. Conștientizarea emoțională sau experiențială ajută la activarea schemelor.

Următorul pas este schimbarea comportamentului în care schemele dezadaptative sunt înlocuite cu cele corecte. Consultați următoarele scheme și vedeți dacă vă puteți raporta în special la vreuna dintre ele.

Definiții ale celor 18 scheme

Privarea emoțională:având convingerea că alți oameni nu vă vor oferi protecție sau empatie sau crezând că un sprijin emoțional adecvat nu poate fi atins de alții.

Neîncredere:crezând că ceilalți te vor umili, te vor folosi, vor abuza sau te vor răni. Unul are percepția că orice formă de rău este intenționată.

Dependență:crezând că cineva nu-și poate gestiona responsabilitățile fără a primi asistență de la alții. De exemplu, luarea deciziei corecte și abordarea unor noi sarcini etc. Starea de neputință.

visele despre uși

Deficiență sau rușine:sentimentele de a fi nedorit, invalid sau inferior. Ca urmare, cineva poate deveni hipersensibil la critici sau respingeri.

Sursa: rawpixel.com

Dreptul: Este, de asemenea, cunoscut sub numele de grandiositate. Adesea, cineva crede că este superior celorlalți și ar trebui să obțină drepturi speciale. Poate prezenta o competitivitate excesivă, un comportament de control și lipsă de empatie.

Sinele nedezvoltat: a avea sentimente de a fi legat de ceilalți, în special de părinți. Poate compromite dezvoltarea. Are o apropiere emoțională excesivă cu alții semnificativi și acest lucru duce adesea la o lipsă de individualism.

Alienarea sau izolarea socială:având convingerea că ești izolat de lume.

Abandon: credință că nu se poate baza pe ceilalți pentru a oferi sprijin emoțional necesar, care decurge din instabilitatea lor emoțională,

Vulnerabilitate la rău: având griji constante că se vor întâmpla lucruri rele sau catastrofe.

ce înseamnă 838

Eșec: credința că unul este un eșec sau va eșua în cele din urmă în ceea ce privește realizările vieții, cum ar fi cariera,

Autocontrol insuficient: refuzul de a exercita autocontrolul. Unul se prezintă ca având un accent exagerat pe evitarea conflictelor, durerii și responsabilităților.

Aprobarea este în căutare: dorința excesivă de a primi recunoaștere, atenție și aprobare de la alții. Într-un astfel de caz, stima de sine depinde de reacțiile altor persoane.

Punctivitate: crezând că oamenii ar trebui pedepsiți pentru greșelile lor. Implică dificultăți de a ierta pe ceilalți și este adesea supărat, punitiv și intolerant.

Standarde neîncetate: credința că trebuie să lucrați din greu pentru a îndeplini standarde foarte ridicate de performanță pentru a evita criticile. Adesea prezent ca perfecționism și având reguli rigide.

Negativitate sau pesimism: concentrându-se constant asupra negativelor vieții, cum ar fi trădarea, moartea și durerea, printre altele. În același timp, se reduce întotdeauna aspectele pozitive ale vieții. Persoanele cu astfel de trăsături se prezintă adesea ca având griji cronice, plângeri constante și indecizie.

Sursa: rawpixel.com

Jertfa de sine:este satisfacerea nevoilor oamenilor în detrimentul nevoilor personale. Principalul motiv pentru aceasta este pentru întreținerea conexiunii și pentru a evita să fie etichetat ca egoist.

Subjugare:acordând prea mult control celorlalți pentru a evita abandonarea sau supărarea celeilalte părți. Subjugarea poate fi n termeni ai nevoilor și emoțiilor cuiva. În general, se manifestă ca fiind prea conform și poate duce la furie și trăsături dezadaptative, cum ar fi abuzul de substanțe sau simptome psihosomatice.

ce înseamnă când visezi să conduci

Eficacitatea terapiei schemei asupra BPD (tulburare de personalitate la limită)

Studiile au arătat că terapia schemei este foarte utilă în tratarea BPD și altele asemenea, dar nu trebuie să fiți diagnosticat cu o tulburare de personalitate pentru a beneficia. Obiectivele inițiale în timpul sesiunii de terapie sunt identificarea schemelor relevante ale clientului și conectarea schemelor la evenimentele trecute sau curente ale pacientului, precum și la simptomele acestora.

Schema Terapiei este eficientă pentru a ajuta pacienții cu tulburări de personalitate limită să se elibereze de tiparele dăunătoare. Potrivit unui studiu, participanții care au fost supuși schemei de terapie nu mai au simptome de BPD după opt luni de tratament.

Gânduri finale despre terapia schemei

Schema de terapie este o abordare practică, bazată pe dovezi, care este foarte eficientă în tratarea tulburărilor de personalitate. Ajută la schimbarea tiparelor negative sau a schemelor dezadaptative pe care indivizii le dezvoltă în timpul copilăriei în comportamente pozitive. La betterhelp.com avem terapeți, consilieri și psihologi cu înaltă calificare, experți în efectuarea schemei de terapie și care sunt gata să lucreze cu dvs. astăzi. Tot ce trebuie să faceți este să contactați un specialist calificat în sănătate mintală din zona dvs.

Imparte Cu Prietenii Tai: