Poate fi utilă o cameră de chat pentru depresie?

Dacă vă simțiți deprimat mai mult de patru zile la rând, puteți îndeplini criteriile standard pentru a avea simptome majore de depresie. Depresia majoră poate fi simptomele tulburării bipolare, tulburării depresive de persistență sau depresiei unipolare. Primul tău instinct este, probabil, să cercetezi simptomele, să faci câteva teste și apoi să citești câteva chat-uri online despre depresie dintr-un grup de discuții sau chat de depresie online.

Sursa: pexels.com

Aceasta este cu siguranță o alternativă cu stres scăzut la a merge la un medic și a discuta simptomele față în față. În întreaga lume, în special în cultura occidentală, există o tendință de a evita admiterea sentimentelor de depresie, deoarece acestea pot fi asociate cu slăbiciune sau, pentru bărbați, cu o lipsă de masculinitate.

Unele persoane pot evita să obțină ajutor profesional deoarece consideră că tratamentul va necesita administrarea de medicamente antidepresive sau poate implica luni de psihoterapie intensivă.

Într-adevăr, camerele de chat depresive sunt alternativa sigură, cel puțin teoretic. Există o lipsă de confruntare și o capacitate de a ascunde liniștit, citind despre observațiile, sentimentele și experiențele altor persoane.

ce înseamnă visele despre bani

Răspunsul simplu este, da, dacă nu puteți vizita un profesionist online sau personal, vizitarea unui chat de depresie este întotdeauna o opțiune, mai degrabă decât să ignorați simptomele și să lăsați aceste sentimente negative.

Cercetările au arătat că toate formele de terapie de grup de sprijin, online și personal, pot avea un efect potențial benefic asupra unui subiect care suferă de depresie majoră sau minoră.

Ce arată cercetarea

Sursa: pexels.com

PsychCentral a publicat o listă de studii care cercetează succesul grupurilor de auto-ajutorare. Un studiu din 1988 a arătat că, în rândul depresivelor maniacale, spitalizarea a scăzut de la 82% înainte de terapia de grup la 33% după.

Un alt studiu realizat de National Institutes of Health a relevat rezultate semnificative cu privire la modul în care terapia de grup afectează tratamentul depresiei. Dintre subiecți, intervențiile de sprijin de la egal la egal au ajutat la satisfacția și rata de tratament de succes până la 95 la sută, comparabile cu îngrijirea obișnuită a terapiei cognitive comportamentale.

Ar fi ușor să susțineți că chat-ul online nu are avantajul deplin de a vă alătura unui grup de terapie în persoană, ceea ce ar avea beneficii sociale majore dincolo de textul impersonal. Cu toate acestea, un studiu din 2012 a arătat că chiar și un grup de asistență online pentru o cameră de chat cu depresie s-a descurcat mult mai bine decât un grup de control. În decurs de 6-12 luni, participanții online obișnuiți au arătat o reducere mai mare a simptomelor depresive.

De ce Depresiunea ajută chatul în primul rând?

Beneficiul nu este întotdeauna o chestiune de „vărsare a curajului” sau doar de interacțiune socială. Potrivit Centrului pentru Avansarea Sănătății, simptomele depresive scad odată cu terapia de grup. Paul Pfeiffer, MD, a mers atât de departe încât a spus că terapia de grup pentru depresie poate fi comparabilă ca eficacitate cu terapia completă a comportamentului cognitiv.

Interacțiunea socială și „ascultarea” cuiva este doar un beneficiu temporar. Dar terapia de grup pe termen lung oferă un loc în care subiecții pot reînvăța mecanisme de coping, primind în același timp sprijin emoțional și practic. Dr. Pfeiffer a declarat că sentimentul de „a ajuta pe alții cu probleme similare” oferă o legătură cu ceilalți, cu responsabilitate și încredere. În multe privințe, pacienții cu terapie de grup conduși de un consilier experimentat au vorbit mai ușor în cadrul grupului, mai degrabă decât individual cu un medic.

Poate că ideea, așa cum a indicat Pfieffer, a fost că pacienții pot avea mai multă încredere și se pot relaționa mai degrabă cu un fost bolnav decât cu cineva care a studiat doar boala mintală.

La ce să ne așteptăm de la o cameră de chat pentru Deprimat

Dacă nu ați apelat niciodată la o linie de chat pentru depresie, veți fi ușurați să știți că opțiunea online nu necesită să vorbiți cu nimeni la telefon sau să completați o cerere personală îndelungată care să detaliați viața și istoricul medical. Dimpotrivă, o cameră de chat depresivă online te poate face să te simți în largul tău. Vei ajunge să-ți tastezi gândurile oneste fără teama de judecată sau de batjocură. Puteți reduce stresul recunoscându-vă sentimentele și obținând o opinie obiectivă de la cineva calificat să vă ghideze în acest proces.

Este important să rețineți că operatorii de chat (care sunt de obicei terapeuți și consilieri autorizați) nu vă cunosc povestea și nu vă pot cunoaște adevăratele sentimente dincolo de ceea ce tastați. Deci, dacă vă conectați și vă plângeți de depresie majoră, gânduri suicidare sau comportament antisocial, trebuie să țină cont de toți acești factori atunci când faceți o recomandare. Un „agent” al camerei de depresie va dori să știe:

• Cât de sigur ești (cât de extreme ar putea fi gândurile tale de auto-vătămare)
• Starea ta emoțională
• Gândurile voastre
• Cât de severe pot fi depresia și mania / hipomania
• Ce alte mijloace de susținere aveți (părinți, prieteni, soț, copii etc.)
• Indiferent dacă gândurile sinucigașe te afectează constant sau trec în natură

Motivul pentru care un operator de chat poate solicita aceste informații este să stabilească dacă vă aflați în pericol imediat. Dacă sunteți la câteva secunde distanță de a vă face rău, evident personalul de urgență va fi convocat dacă este posibil. Prin urmare, dacă discutați cu cineva și vă simțiți în mod rezonabil controlul asupra comportamentului dvs., informați persoana respectivă. Spuneți-le că nu vă simțiți imediat sinucigași, ci doriți doar să vorbiți despre depresia dvs. și despre modalitățile de a controla simptomele.

Ei își vor da seama că poți vorbi rațional despre situația ta și să-ți împărtășești sincer gândurile. Odată ce consilierul de depresie determină că nu sunteți o amenințare imediată pentru dvs. sau pentru ceilalți, el sau ea poate petrece timp colaborând cu dvs. la strategii de coping, planuri de siguranță pentru stări de spirit extrem de scăzute și ce să faceți dacă apar gânduri suicidare.

Nu vă alarmați dacă consilierul cere informații de contact, doar în cazul în care vă deconectați. Acesta este un caz de apariție a unei probleme de internet și, prin urmare, nu vă veți simți abandonat dacă purtați o conversație intensivă. Desigur, aceasta este o caracteristică opțională, iar principala atracție a tuturor acestor servicii de depresie online este că nu vi se va solicita să furnizați informații personale pe care nu vă simțiți confortabil să le împărtășiți.

Nu uitați că îndemnurile suicidare nu sunt singurul motiv pentru a purta o conversație. Mulți subiecți se conectează pentru a vorbi despre depresie majoră sau minoră, și poate chiar depresie legată de stres cauzată de probleme familiale, probleme de muncă, probleme de relații, probleme de bani etc.

visul unui porc

Discutarea cu alți utilizatori pe un forum

Sursa: pexels.com

Cum rămâne cu opțiunea pentru un forum pentru depresie condus de utilizatori față de un serviciu de chat cu linie directă pentru depresie? În majoritatea cazurilor, discuția cu alți vizitatori online care suferă de depresie este o practică benefică. Puteți împărtăși idei, vorbi despre experiențe similare și puteți împărtăși ceea ce v-a ajutat în trecut.

Aveți grijă, totuși, să vă conectați la orice forum unde nu există un consilier clar responsabil. Camerele de chat nefiltrate sau nemodificate pentru depresie se pot dizolva rapid în arene periculoase în care drogurile, auto-vătămarea sau alte activități periculoase sunt „recomandate” fără nici o supraveghere medicală. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează neapărat pentru o altă persoană. O idee a unui prieten prezentată într-o notificare de moment nu se compară cu opinia relevantă din punct de vedere medical a unui consilier. O opinie medicală este dată cu atenție deplină cu privire la situația unică a utilizatorului, precum și la o varietate de alți factori.

Luați sfatul „prietenilor”, chiar dacă vă raportați la ei, are întotdeauna un factor de risc în comparație cu lăsarea unui profesionist să vă ghideze către un loc de stabilitate. Pentru cele mai bune rezultate, vorbirea cu un consilier sau un medic care este conștient de istoricul familiei dvs. și de dosarul dvs. medical este de obicei cel mai bun mod de acțiune. Acest lucru reduce riscul de a pierde o informație importantă care ar putea afecta terapia, cum ar fi prescripțiile medicamentoase, tratamentele pe bază de plante, o schimbare dramatică a stilului de viață și așa mai departe.

Organizații utile

îngerul numărul 1213

Potrivit depresiei WebMD, intenția principală a asistenței online este de a vă ajuta să învățați și să vă amintiți modalitățile de gestionare a simptomelor depresiei. Dacă vorbești deschis cu consilierul tău și cu alte persoane care suferă de aceeași afecțiune te poate ajuta să înțelegi modul în care funcționează mintea și emoțiile tale, în legătură cu tulburarea.

Unele organizații bine-cunoscute includ America Mental Health (MHA) și Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) pot oferi, de asemenea, asistență.

În cele din urmă, dacă doriți să vorbiți cu un consilier autorizat chiar acum, instruit pentru a face față simptomelor depresiei și tulburărilor similare, nu ezitați să faceți clic pe link pentru a începe o sesiune în timp real. Un consilier calificat vă poate oferi o ureche ascultătoare și vă poate oferi sfaturi cu privire la gestionarea simptomelor.

S-ar putea să fii surprins de cât de mult ajută ca cineva să te asculte să îți descarce sentimentele. Mai important, veți fi ușurat când cineva știe exact ce să facă și ce să spună pentru a vă ajuta să rezolvați aceste probleme, astfel încât să puteți începe să vă bucurați din nou de viață. Un terapeut vă poate ajuta să vă gestionați simptomele depresiei și vă poate oferi resurse pentru a găsi un grup de depresie online; având atât un terapeut, cât și un grup de sprijin te va pune pe drumul spre recuperare. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care trec prin probleme similare.

Recenzii consilier

„Tamera este directă și de susținere. Nu se teme să sublinieze la ce să lucreze și să vă ofere imediat instrumentele potrivite. Este foarte personalizat doar pentru simptomele și situația dvs. unică! Tamera m-a ajutat să-mi gestionez depresia și anxietatea și am devenit mai împuternicită să am mai mult control în viața mea. Mă simt mult mai fericit.

„Am amânat mult timp să găsesc un terapeut. M-am temut de prima mea conversație cu Neil și de toate explicațiile incomode și stângace pe care ar trebui să le dau despre depresie și anxietate. Toate lucrurile care se simțeau ca niște mici secrete murdare care mi-au provocat atât de multă durere. Dar am fost atât de plăcut surprins de modul în care Neil a preluat cu precizie ceea ce spuneam și mi-a oferit mai multe informații despre cum funcționează creierul meu. Mi-a făcut problema să mă simt mult mai puțin o problemă personală și mai mult o problemă universală pe care am putea să o examinăm împreună. El îmi dă întotdeauna un răspuns atent într-o zi sau două, de fiecare dată când trimit un mesaj. De fapt, cred că am făcut mai multe progrese între sesiuni doar prin faptul că am putut comunica lucruri care apar în timp real. Neil este inteligent și bun. Apreciez foarte mult stilul său de comunicare și îl recomand cu drag. ”

Concluzie

S-ar putea să fii surprins de cât de mult ajută ca cineva să te asculte să îți descarce sentimentele. Mai important, veți fi ușurat când cineva știe exact ce să facă și ce să spună pentru a vă ajuta să rezolvați aceste probleme, astfel încât să puteți începe să vă bucurați din nou de viață. Ia primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: