Pot să iubesc din nou după o despărțire proastă?

A fi într-o relație poate fi un moment foarte interesant. Cu toate acestea, atunci când se produce o despărțire, vă poate lăsa să vă simțiți răniți și confuzi. Este obișnuit să ne întrebăm dacă este posibil să iubim din nou, mai ales dacă despărțirea s-a încheiat teribil.

Dacă ați experimentat o despărțire proastă, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți singuri, nu sunteți singuri. De asemenea, oricât de dificil s-ar putea simți acum, este este posibil să iubești din nou. Să vă faceți timp pentru a vă vindeca de această experiență și să învățați să vă exprimați gândurile și sentimentele vă va ajuta pe măsură ce vă recuperați de această pierdere. În timp ce toată lumea reacționează diferit la o despărțire, există câteva „Fă și nu” pentru a te ajuta să mergi mai departe.

înger numărul 444 flacără dublă

Sursa: unsplash.com

Durerea după o despărțire

Durerea este un răspuns normal la pierderi. Majoritatea oamenilor asociază durerea cu moartea unui prieten sau a unei persoane dragi. Cu toate acestea, orice modificare a circumstanțelor sau a relațiilor poate declanșa un răspuns de durere. Este normal să simți tristețe și să pui sub semnul întrebării lucrurile, mai ales după o despărțire proastă. Există diferite etape ale durerii și știind la ce să te aștepți și de ce te simți într-un anumit mod la un anumit moment face parte din procesul de vindecare.

Etapele durerii pot apărea pentru unii oameni. Alții pot merge înainte și înapoi între etape până când simt că și-au revenit din eveniment. În acest moment de tranziție, s-ar putea să vă simțiți frustrat, dar este în regulă să nu fiți „în regulă”. Etapele durerii sunt următoarele:

• Negare - Aceasta este o perioadă în care s-ar putea să vă simțiți șocați și să vă spuneți: „Acest lucru nu se poate întâmpla”.
• Furie- Nu este neobișnuit să te simți supărat sau supărat după încheierea unei relații. În acest timp, mulți oameni se lovesc de fostul lor.
• Negocierea- Adesea, mai ales dacă o relație a durat mult timp, indivizii pot simți nevoia să „facă o înțelegere” cu fostul lor. De exemplu, „Dacă îmi mai dai o șansă, voi face tot ce am nevoie pentru ca lucrurile să funcționeze”.
• Acceptare- Vine punctul în procesul durerii în care realizarea că lucrurile nu se vor schimba se instalează. Acesta este momentul în care înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat (chiar dacă este încă dureros) și să mergi mai departe.
• Depresie- Deși nu toți oamenii experimentează o depresie extremă, există de obicei o anumită formă de tristețe care vine odată cu cunoașterea situației care nu se va schimba. În acest timp, dacă sentimentele de durere devin copleșitoare, poate fi util să vorbești cu cineva profesional.

Sursa: unsplash.com

Lucruri de evitat după o despărțire

După o despărțire, poate fi ușor să vă simțiți vinovați sau să vă puneți la îndoială modul în care lucrurile ar fi putut fi diferite. În acest timp, există câteva lucruri de evitat.

îngerul numărul 1023

1. NU căutați o relație nouă prea curând: Oricât de mult gândul de a fi singur te poate face să te înfricoșezi, căutarea unei noi relații înainte de a-ți reveni din despărțire poate fi un lucru negativ. Alocați-vă timp pentru a întrista pierderea relației voastre. Oferă-ți minții și emoțiilor o șansă de vindecare. Găsiți-vă din nou. Când te-ai recuperat complet din despărțire, poți începe încet să te gândești la o nouă relație. Acest lucru este important, deoarece inițierea unei noi relații înainte de a fi finalizat înseamnă că probabil aduci bagajul emoțional să nu fie rănit cu tine. Nu este corect pentru tine sau noul tău „cineva”.
2. Nu evita prietenii / familia care te iubesc: După o despărțire, retragerea de la alții se poate simți ca singura modalitate de a nu fi rănit din nou. În timp ce timpul personal pentru a-ți procesa gândurile este în regulă, evitarea completă a oamenilor poate avea efecte adverse. Poate că nu doriți să socializați cu cercuri mari de oameni, dar petrecerea timpului cu prietenii sau familia apropiată vă poate ajuta sentimentele de singurătate.
3. Evitați să păstrați memento-uri despre relația voastră. Este posibil să nu aveți nevoie să scăpați de tot ceea ce vă amintește fostul dvs. Cu toate acestea, lucrurile care pot provoca o reacție dureroasă ar trebui eliminate. De exemplu, fotografiile, textele sau mesajele de pe rețelele de socializare și orice cadouri sau bibelouri vă pot face să vă simțiți copleșiți. Chiar dacă nu vă simțiți gata să scăpați complet de aceste obiecte, puneți-le într-un loc care nu este vizibil până când sunteți pregătit să vă ocupați de memento-uri.
4. Încercați să nu vă reproșați sau să vă retrăiți greșelile: Indiferent de motivul despărțirii, multor oameni le este ușor să se învinovățească. Chiar dacă ați avut vina la despărțire, nu vă puteți întoarce și schimba circumstanțele care au avut deja loc. Dacă descoperiți că vinovăția este copleșitoare, există opțiuni pentru Ajutor. (Vom discuta despre acestea mai târziu în acest articol.)
5. Nu rămâneți în legătură cu fostul dvs. Oricât de tentant ar fi dacă relația ta s-a încheiat, cel mai bine este să încetezi contactul cu fostul tău. Dacă aveți copii cu fostul dvs., poate fi necesară o anumită comunicare. Cu toate acestea, păstrați-l minim și nu vă extindeți timpul de comunicare. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă aveți sentimente nerezolvate. Totuși, pentru bunăstarea mentală generală, limitarea contactului va fi utilă.
6. Nu vă neglijați propria sănătate. După o despărțire proastă, nu este neobișnuit să simți tristețe sau depresie. Când apar aceste sentimente, este posibil să simțiți că sănătatea personală nu este o prioritate. Cu toate acestea, în aceste vremuri, grija de tine ar trebui să fie unul dintre principalele lucruri pe care le faci. Asigurați-vă că vă odihniți din plin. Mâncați o dietă bine echilibrată. Prea mulți carbohidrați și alimente dulci (alimente de confort) ar putea duce la senzație de lent și să crească sentimentele de depresie. Exercițiu de cel puțin câteva ori pe săptămână. Exercițiul eliberează endorfine, care dau un sentiment de euforie. Acest lucru poate contracara unele dintre sentimentele de tristețe care sunt frecvente după o despărțire.

Sursa: unsplash.com

Învățarea de a face față unei despărțiri

Există mai multe resurse pentru a ajuta la depășirea traumei unei despărțiri. Indiferent dacă alegeți să vorbiți cu prietenii sau cei dragi, să folosiți aplicații pentru relații sau să inițiați consiliere pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor dvs., țineți minte că acolo este speranţă!

Iată câteva idei despre modalități de a începe depășirea traumei unei despărțiri.

1. Vorbește cu prietenii: Toată lumea are nevoie de cineva cu care să vorbească. Perioada de după despărțire se poate simți foarte singură. Chiar și atunci când nu ai chef, fă un efort să vorbești cu prietenii. Puteți seta instrucțiuni pentru dvs. (și pentru prietenii dvs.) despre ceea ce este pe lista „Nu menționați-o”. De exemplu, spuneți-le clar prietenilor că vorbirea despre fostul dvs. sau despre orice legătură cu relația este interzisă. Acest lucru vă va permite să vorbiți despre lucruri pozitive și vă va ajuta să redirecționați orice gânduri sau sentimente negative.
2. Faceți planuri: A fi ocupat este una dintre cele mai bune modalități de a-ți direcționa gândurile către ceva productiv. Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung ale lucrurilor pe care doriți să le realizați. Aceste obiective pot include orice, de la planificarea unei nopți cu prietenii, o evadare în weekend, terminarea unei cărți sau chiar începerea școlii.
3. Ia-ți timp pentru tine: Este important să petreceți timp cu prietenii / cei dragi. Cu toate acestea, este la fel de vital să îți iei timp pentru tine. O despărțire poate fi emoțională. În timp ce vorbești cu ceilalți și stai ocupat este bine, ai nevoie și de timp pentru a te gândi și a-ți procesa sentimentele. Asta nu înseamnă că trebuie să te oprești asupra gândurilor care te întristează, dar tratarea sentimentelor tale te va ajuta să te vindeci. Acest lucru este crucial pentru bunăstarea ta emoțională, deoarece sentimentele nerezolvate pot trece în alte părți ale vieții tale, uneori înainte de a-ți da seama.

Sursa: unsplash.com

vis despre dinte pierdut

Modalități de a vă ajuta să faceți față sentimentelor dvs.

După cum sa menționat anterior, este important să vă recunoașteți sentimentele cu privire la despărțire și să vă luați timp pentru a procesa ceea ce sa întâmplat. Abordarea gândurilor și sentimentelor tale va fi utilă pe măsură ce începi să avansezi cu viața ta. Câteva idei despre modalități de a vă gestiona sentimentele includ:

animal spirit porc-spin

1. Jurnalizare: Nu trebuie să fii un scriitor pasionat pentru a ține un jurnal. Acesta este un mod simplu de a-ți scoate toate gândurile și sentimentele, fără a te simți presat. Unii oameni aleg să scrie zilnic într-un jurnal, alții scriu ocazional. Lucrul bun despre jurnal este că poți spune orice vrei și nu trebuie să-ți faci griji cu privire la gândurile și sentimentele altei persoane. Poți scrie despre cât de furios sau trist ești sau cât de nesigur te poți simți. Orice îți stă în minte, poți pune pe hârtie. Când ți-ai scris gândurile și sentimentele, poți alege să-ți ții jurnalul pentru ca mai târziu să te poți întoarce și să vezi cum lucrurile din viața ta s-au îmbunătățit. Unii oameni chiar decid să ardă jurnalul ca o modalitate de a elibera toate emoțiile negative asociate cu despărțirea. Nu există o cale corectă sau greșită de a jurnaliza. Aceasta este ta poveste.
2. Luați în considerare utilizarea aplicațiilor de wellness emoțional: Trăim într-o lume plină de tehnologie. O tendință în creștere este utilizarea aplicațiilor. Există aplicații care vă ajută să urmăriți pierderea în greutate, jurnalele alimentare și exercițiile fizice. Aplicațiile de sănătate emoțională devin din ce în ce mai populare. Aceste aplicații sunt concepute pentru a oferi persoanelor o idee despre cum să proceseze gândurile, să redirecționeze gândurile negative și să devină conștienți de tiparele de gândire. Unele dintre cele mai populare aplicații de sănătate emoțională, potrivit Medical News Today includ:

• Spațiu pentru cap: Această aplicație este concepută pentru a oferi utilizatorilor instrumente necesare pentru a obține o viață mai sănătoasă și mai fericită. Aplicația raportează că meditația reduce stresul zilnic și îmbunătățește concentrarea și atenția. (Gratuit pentru utilizatorii de Android și iPhone)
• Moodpath: Scopul acestei aplicații este de a sprijini persoanele în momente dificile. Aplicația pune întrebări zilnice pentru a vă evalua starea de bine și pentru a depista simptomele depresiei. Obiectivul întrebărilor de screening este de a ajuta la îmbunătățirea conștientizării individuale cu privire la gânduri, emoții și sentimente. Oferă videoclipuri și exerciții psihologice pentru a ajuta indivizii să-și înțeleagă starea de spirit și să consolideze sănătatea mintală. (Gratuit pentru utilizatorii de Android și iPhone)
• SuperBetter: SuperBetter este un joc de sănătate emoțional care se concentrează pe creșterea capacității cuiva de a rămâne optimist și motivat atunci când li se prezintă provocări de viață. Obiectivele prezentate de această aplicație includ învățarea de a adopta noi obiceiuri, de a întări relațiile și de a realiza vise. (Gratuit pentru utilizatorii de Android și iPhone)
• 7 Cupe: Această aplicație gratuită oferă terapie online și suport emoțional pentru anxietate și depresie. Dacă vă confruntați cu tristețe sau stres, 7 Cupe vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie!

3. Discutați cu un consilier: Indiferent cât de puternic ești, pot exista momente când trebuie să vorbești cu cineva care este obiectiv, cu cineva care te poate ajuta să înțelegi realitatea lucrurilor care s-au întâmplat și vă ajută să vă recuperați. Există mai multe opțiuni pentru consiliere. Puteți alege să solicitați serviciile unui consilier local și să vizitați cu el / ea într-un cadru formal, cum ar fi biroul lor. Multe orașe au centre de wellness care oferă servicii de consiliere gratuite sau la prețuri reduse. Dacă credeți că vorbirea cu un consilier vă poate aduce beneficii, dar nu vă simțiți confortabil cu sesiunile în persoană, există încă o modalitate de a obține ajutor!

Dacă simțiți că ați beneficia de consiliere, dar nu sunteți sigur de întâlnirea cu cineva în persoană, există și alte opțiuni. De exemplu, consilierea online este o tendință în creștere. Cu consiliere online, precum cea oferită de BetterHelp, vă puteți conecta cu consilieri specializați într-o varietate de probleme de sănătate mintală și de sănătate, inclusiv pentru a face față traumei unei rupturi proaste. Scopul nostru la BetterHelp este să oferim consiliere profesională convenabilă și accesibilă. Mai jos veți găsi recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Rachael m-a ajutat să navighez în durerea unei despărțiri cu adevărat dure, ascultând preocupările mele și încercând să-mi răspund la întrebări. În mod literal, mi-a salvat viața.

„Sabrina mă ajută atât de mult până la despărțirea mea și sunt atât de încântată că ea mă poate ajuta în călătoria mea de iubire de sine și descoperire. Îți mulțumesc că m-ai ajutat să îmi descâlcesc problemele interioare și m-ai îndrumat până la capătul fiecărui șir! ”

Concluzie

O despărțire proastă poate fi o experiență provocatoare. Emoțiile care vin din cauza rănirii sau simțirii singure pot avea un efect negativ asupra unei persoane dacă nu sunt abordate într-un mod sănătos. Este esențial să înveți să vorbești despre gândurile și sentimentele tale, astfel încât să poți merge mai departe. Indiferent dacă petreceți timp cu prietenii, cei dragi sau un consilier, vorbind despre sentimentele dvs. și învățarea unor mecanisme eficiente de coping poate avea un impact semnificativ asupra relațiilor viitoare.

Imparte Cu Prietenii Tai: