Stresul poate provoca diaree? Înțelegerea modului în care stresul vă afectează intestinul

Abordarea unor situații stresante vă poate afecta corpul, în special stomacul. Diareea poate fi un simptom al unei stări de sănătate, dar este, de asemenea, asociată cu anxietatea și stresul. Dacă aveți diaree și nu aveți alte simptome, este posibil ca corpul dvs. să fie stresat și este un simptom care creează tensiune neliniștită în stomac. Deoarece stomacul este sensibil la stres, poate avea ca rezultat simptome incomode, inclusiv dureri de stomac. Înțelegerea modului în care stresul afectează stomacul va oferi informații utile despre cum să obțineți ușurare atunci când se supără. Următoarele detalii oferă o perspectivă asupra modului în care emoțiile tale îți afectează intestinul și sfaturi practice despre ce poți face pentru a te ajuta să te simți mai bine.

Sursa: rawpixel.com

Cum sunt conectate emoțiile la stomacul tău

Mulți oameni se întreabăstresul provoacă diaree,și dacă da, de ce se întâmplă? Când stresul îți afectează stomacul, este un sentiment pe care nu vrei să-l experimentezi. Stomacul este format din mulți nervi asemănători cu creierul. Este considerată a doua cea mai mare parte a corpului compusă din mai mulți nervi. Acești nervi sunt conectați la modul în care corpul tău răspunde atunci când ești sub presiune sau stres. Corpul se angajează în alte acțiuni atunci când întâlnești ceva pe care îl consideri o amenințare. De obicei, este ceva ce nu vrei să faci, dar probabil creează o formă sau anxietate. Ritmul cardiac crește, mușchii se încordează și, în unele cazuri, colonul crește contracțiile. Reacția colonului dumneavoastră face ca condițiile să fie favorabile diareei.

Uneori stresul cauzează probleme cu caca, inclusiv constipație și mișcări neregulate ale intestinului. Creierul și stomacul comunică între ele înainte și înapoi, ceea ce înseamnă că sunt conectate în moduri în care oamenii nu realizează. Când începeți să vă simțiți anxios, este indicat conversația pentru a începe stomacul și creierul. Creierul poate influența acțiunile din stomac și invers. Când simțiți disconfort, cum ar fi durerile sau durerile, intestinul dvs. se confruntă cu spasme. Spasmele creează o reacție pentru zonele sistemului digestiv, în funcție de nivelul de stres pe care îl întâmpinați. Cu alte cuvinte, atunci când condițiile sunt favorabile,stres și diareemergi mână în mână când stomacul se agravează.

Reacția la stres intestinal și variațiile de observat

Dacă aveți o durere de stomac legată de stres, rezultatul poate varia în funcție de sistemul digestiv. Fiecare stomac este diferit, iar unii ar putea fi conștienți de alte probleme de digestie. Altceva de luat în considerare atunci când vă întrebațistresul provoacă diareeeste dacă tractul digestiv are alte probleme. Este posibil să nu fie la fel de grav, dar poate fi suficient pentru dvs. să observați diferențe în modul în care experimentați o mișcare intestinală sau constipație.

Simptomele stomacului și intestinului pe care le-ați putea observa în legătură cu reacția corpului la stres pot include crampe, greață, lipsa poftei de mâncare, indigestie, foame neobișnuite, constipație și diaree. În unele cazuri, ulcerul peptic și sindromul intestinului iritabil sau IBS pot fi influențate de stres.

Sursa: rawpixel.com

Uneori puteți observa când apar aceste probleme. De exemplu, dacă diareea apare atunci când aveți probleme cu caca, probabil că aveți tensiune sau când vă supărați, ducând la constipație. Se crede că stresul provoacă diaree să apară mai des decât constipația, dar nivelul stresului dvs. determină probabil modul în care stomacul vă va afecta intestinele.

Când starea intestinală este declanșată de stres

Deci, dacă se întâmplă altceva care vă afectează sistemul digestiv? Unii experimenteazăstres care provoacă diareepoate avea boli digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau boala inflamatorie a intestinului (IBD). Există diferite forme ale acestor afecțiuni, iar simptomele lor pot fi declanșate de stres.

Condiții precum colita ulcerativă, boala Crohn și alte afecțiuni intestinale semnalează zone ale sistemului digestiv, inclusiv rectul și colonul, se confruntă deja cu o anumită formă de inflamație din cauza bolii sau a bolii. Adăugați stres la ecuație, iar simptomele dvs. ar putea fi mai provocatoare. Constipația sau diareea nu înseamnă că există o afecțiune cronică cu stomacul, dar dacă observați alte simptome care se însoțesc, fie consultați medicul.

Ceea ce poți mânca, adaugă și stres stomacului tău

Se recomandă să nu mâncați ceva greu înainte de culcare, deoarece poate afecta eficiența modului în care stomacul procesează alimentele. Dar atunci când stresul este prezent, aceasta face digestia mai complicată. Dacă sunteți sub presiune, încercând să respectați un termen limită și rămâneți până târziu mâncând junk pentru a vă ajuta să rămâneți treaz și apoi să vă bazați pe cafea pentru a vă menține a doua zi, stomacul dvs. va avea consecințele. Este posibil să aveți disconfort atunci când faceți caca și orice simptome pot fi mai grave dacă aveți o afecțiune intestinală.

Mâncarea și stresul vă stimulează stomacul și fiecare poate face acest lucru la niveluri diferite. Dacă stomacul tău se luptă, vei avea probleme când mergi la baie. Când stomacul tău nu se simte bine și știi că ești sub presiune și frustrare, este un semn să încetinești, să o faci mai ușor și să lucrezi la reducerea stresului. Fiți conștienți de ceea ce mâncați și beți și lucrați pentru a consuma opțiuni mai sănătoase.

Nu trebuie să suferiți când stresul vă afectează caca

Dacă ale talestresul a cauzat diareesau stomacul supărat, există opțiuni pentru ameliorarea imediată. Există medicamente fără prescripție medicală disponibile pentru tratarea problemelor legate de stomac. Puteți lua ceva pentru constipație dacă aveți nevoie să vă mișcați intestinele. Există, de asemenea, opțiuni pentru a opri diareea și lucrurile pe care le puteți lua înainte de a mânca dacă anumite alimente sunt vinovate care cauzează simptome digestive. Experții care practică medicina holistică pot sugera ulei de mentă pentru tratarea sistemelor.

Sursa: maxpixel.net

Dacă aveți o afecțiune intestinală sau probleme de stomac mai complexe, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. Unele antidepresive sunt eficiente pentru tratarea nervilor din stomac. Terapia cognitiv-comportamentală poate introduce tehnici de relaxare și reducere a stresului pentru simptome persistente. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului despre modificarea dietei dacă aveți constipație sau diaree rezultată din stres. Anumite fructe, legume și alimente fără gluten pot ajuta intestinul să gestioneze mai bine stresul.

Semne ar trebui să vedeți un medic

Când experimentezistres, diarees-ar putea să nu fie singurul lucru de observat atunci când stomacul nu se simte bine. Chiar și atunci când știi că stresul joacă un rol în ceea ce trece stomacul tău; dacă aveți ceva neobișnuit, poate fi timpul să vă contactați medicul sau să solicitați asistență medicală imediată. S-ar putea să se întâmple altceva care să contribuie la simptomele dumneavoastră. Solicitați asistență medicală dacă aveți următoarele simptome:

• Sângerări din rect sau scaune sângeroase
• Sete extremă sau deshidratare
• Dureri abdominale severe
• Febra care durează câteva zile peste 102 F

Ce puteți face pentru a vă gestiona stresul și intestinul

Când stomacul se supără din cauza nervilor, vă ajută să știți ce să faceți pentru a menține nivelul de stres scăzut. Unele forme de stres sunt în regulă, dar atunci când duce la exces de îngrijorare cu privire la problemele de acasă, de la serviciu sau cu relațiile dvs., ar putea să vă irite sistemul digestiv. Aflați să înțelegeți ce vă declanșează stresul și cum reacționează stomacul. Apoi, determinați acțiunile pe care le puteți face pentru a minimiza stresul și ce să faceți atunci când vă cauzează probleme stomacului. Iată alte acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a controla stresul și pentru a vă gestiona sistemul de digestie:

• Țineți evidența a ceea ce vă provoacă stresul și simptomele pe care le experimentați într-un jurnal. Scrie despre ceea ce simți și acțiunile pe care le întreprinzi pentru a obține ușurare.
• Încercați să nu vă asumați mai multe sarcini decât este necesar. Evitați să vă împingeți prea tare și învățați să spuneți „nu”. Nu-ți fie rușine să te pui pe tine pe primul loc.
• Abordați responsabilitățile acordându-le prioritate. Aveți grijă mai întâi de cele mai importante lucruri și mergeți în jos în lista de sarcini. Fă lucrurile în ritmul tău și încearcă să eviți perfecționismul.
• Explorează-ți problemele din orice perspectivă înainte de a încerca să le rezolvi. Învățați abilități de asertivitate și rezolvare a problemelor. Uneori, emoțiile noastre sunt cele mai bune dintre noi, determinând luarea deciziilor din ciudă. Apoi, mai târziu după fapt, te simți vinovat sau supărat, deoarece situația ar fi putut fi gestionată mai bine dacă ai gândi lucrurile mai întâi.
• Rămâneți pozitiv cu privire la lucrurile care merg bine în viața voastră. Uneori, lucrurile nu se vor întâmpla așa cum vrei și tu, mai ales atunci când nu ai control asupra rezultatului.
• Participă la un grup social, consiliere sau terapie cognitivă pentru a vorbi despre sentimentele tale și pentru a-ți scoate lucrurile de pe piept. Această opțiune este, de asemenea, utilă pentru a face față anxietății.
• Angajați-vă în forme de exercițiu și activitate fizică și faceți planuri pentru a face acest lucru în mod regulat. Reduceți stresul prin mers, alergare, yoga și alte activități sănătoase pentru a încuraja corpul să elibereze hormoni pentru a vă ajuta starea de spirit.

Sursa: pixnio.com

• Aflați cum să vă relaxați prin tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții musculare relaxante, exerciții de respirație profundă și vizualizare. Câștigați mai multe beneficii atunci când practicați regulat aceste opțiuni.

Aceste sugestii sunt doar câteva idei pentru a vă ajuta să înțelegeți ce puteți face pentru a reduce stresul și pentru a vă gestiona intestinele. Este important să vă explorați opțiunile și să faceți un efort onest pentru a le implementa pentru a vedea rezultatele. Acceptați modul în care corpul dumneavoastră răspunde la stres și acordați timp pentru a vă ajusta și aborda problemele pentru a încuraja rezultate eficiente.

Imparte Cu Prietenii Tai: