Depresia cronică: De ce v-ați simțit albastru atât de mult timp?

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Organizația Mondială a Sănătății estimează că 300 de milioane de oameni (aproximativ 4% din populația globală) se confruntă cu simptome de depresie pe măsură ce citiți acest lucru. Sună șocant? Cum pot atât de mulți oameni să sufere de aceeași tulburare și totuși să se simtă atât de singuri?

visând la un aligator

A te simți trist sau nefericit este o emoție umană normală pe care o experimentează toată lumea, dar în unele cazuri, aceste sentimente se intensifică și sunt diagnosticate ca depresie. În multe cazuri, simptomele depresiei dispar de la sine. În majoritatea celorlalte cazuri, simptomele diminuează sau dispar odată cu tratamentul. Dar pentru unii, depresia poate fi o luptă zilnică care durează ani de zile.




Sursa: unsplash.com





Această formă de lungă durată a depresiei este cunoscută sub mai multe nume, inclusiv Depresie clinică, Distimie și Tulburare depresivă persistentă (PDD). Deși au fost fiecare clasificate anterior ca tulburări separate, depresia clinică și distimia au fost fuzionate de atunci cu PDD. În acest articol, ne vom referi la PDD ca depresie cronică, deoarece acesta este termenul utilizat în mod obișnuit pentru a descrie depresia de lungă durată. Vom analiza ce este depresia cronică, cum diferă de tulburarea depresivă majoră și vom examina simptomele, cauzele și opțiunile sale de tratament.

Ce este Depresia cronică?



Depresia cronică este persistența simptomelor depresive pentru o perioadă lungă de timp (de obicei ani). Daca esti deprimat cronic, probabil ai pierdut interesul pentru lucrurile pe care le iubeai. În plus, puteți simți:



  • Fara speranta
  • Experimentați schimbări în cantitatea de somn pe care o veți obține
  • Mâncați în exces sau nu mâncați suficient
  • Aveți o stimă de sine scăzută

Uneori, depresia cronică și tulburarea depresivă majoră (MDD) sunt confundate între ele, deoarece au unele asemănări. De exemplu, în ambele cazuri, femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate de tulburare decât bărbații. Metodele de tratament pentru MDD și depresia cronică sunt, de asemenea, foarte similare. În ciuda acestei concepții greșite, MDD și depresia cronică nu sunt aceleași lucruri și fiecare tulburare este caracterizată prin simptome proprii și considerată a fi o afecțiune separată. Simptomele depresiei cronice pot fi ușoare, moderate sau severe. În mod tradițional, termenul Distimie a fost folosit pentru a descrie simptome cronice ușoare. Distimia a fost acum înfășurată cu depresie cronică într-o singură clasificare. Cu toate acestea, multe referințe de pe web încă se referă la Distimia ca fiind propria sa tulburare.

Unii oameni experimentează ceva numit depresie dublă. Acest lucru se întâmplă atunci când persoanele care suferă de distimie încep să aibă simptome agravante, care duc la un episod de depresie majoră. Acest episod, coroborat cu tulburarea lor distimică existentă, are ca rezultat „dubla depresie”. Dacă ați experimentat acest lucru și căutați tratament, este important să informați profesionistul din domeniul sănătății despre episod în plus față de depresia cronică subiacentă.



În ce este diferită depresia cronică de depresie?

Din punct de vedere istoric, mulți oameni nu au făcut distincția între depresia cronică și alte tipuri de depresie episodică sau de scurtă durată. Cu toate acestea, astăzi, când majoritatea oamenilor vorbesc despre depresie, se referă în general la Tulburarea depresivă majoră (MDD). Simptomele depresive care însoțesc MDD pot apărea o dată sau fluctua pentru perioade scurte sau lungi de timp. Aceste „episoade” vin și pleacă, iar simptomele în sine pot fi ușoare, moderate sau severe și se crede că vor dura mai mult de două săptămâni, dar mai puțin de doi ani.


Sursa: pexels.com



Pentru a fi diagnosticat cu depresie cronică, individul trebuie să fi experimentat simptome aproape continue de depresie de peste doi ani. Deși este posibil să nu îndepliniți cerințele pentru a fi diagnosticat oficial cu depresie cronică (de exemplu, având simptome depresive persistente timp de un an și jumătate), acest lucru nu înseamnă neapărat că nu sunteți deprimat cronic. Din păcate, diferențele specifice dintre diferitele tipuri de depresie nu sunt întotdeauna clar definite și pot fi confuze. Prin urmare, vorbirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale este cea mai bună modalitate de a afla exact ce diagnostic se potrivește cel mai bine simptomelor dvs., precum și care sunt cele mai bune opțiuni de tratament.

Simptomele depresiei cronice



Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, ediția a 5-a (DSM-5), este utilizat în mod obișnuit de către psihiatri și terapeuți ca referință pentru a ajuta la diagnosticarea tulburărilor de sănătate mintală și la îngrijirea persoanelor care au nevoie. DSM-5 enumeră definiția și simptomele depresiei cronice după cum urmează:



O stare de depresie care apare în cea mai mare parte a zilei, pentru mai multe zile decât nu, timp de cel puțin 2 ani (cel puțin 1 an pentru copii și adolescenți). Individul nu prezintă simptome timp de cel mult 2 luni.



În perioadele de dispoziție depresivă, sunt prezente cel puțin două dintre următoarele șase simptome:

  • Apetit slab sau mâncare excesivă
  • Insomnie (fără somn) sau hipersomnie (somn excesiv)
  • Consum redus de energie sau oboseală
  • Stimă de sine scazută
  • Concentrare slabă sau dificultăți în luarea deciziilor
  • Sentimente de lipsă de speranță

Simptomele depresiei cronice pot fi ușoare, moderate sau severe. Multe dintre aceste simptome sunt prezente în depresia necronică, cum ar fi tulburarea depresivă majoră (MDD). Cu toate acestea, episoadele care apar ca parte a MDD includ, de asemenea, diferite simptome, cum ar fi senzația de lipsă de valoare sau vinovăția, sau gândurile la moarte, idei suicidare sau încercarea de sinucidere. DSM-5 nu include gânduri sau acțiuni suicidare ca parte a simptomelor depresiei cronice, deoarece este mai puțin frecventă.



Dacă aveți gânduri de sinucidere, vă rugăm să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, să discutați cu cineva care vă poate ajuta pe net, sau sunați imediat la linia de asistență pentru sinucidere: 1-800-273-TALK (8255).

ce înseamnă 1155


Sursa: unsplash.com

Depresia cronică la copii și adolescenți

Din păcate, unii copii și adolescenți suferă de depresie. După cum sa menționat mai sus, depresia cronică poate fi prezentă atunci când apar simptome depresive timp de un an sau mai mult. Deși adolescenții și copiii pot prezenta simptome similare în comparație cu adulții, prezența iritabilității este adesea unic pentru membrii acestei grupe de vârstă. Deși depresia este uneori dificil de diagnosticat la adolescenți, părinții ar trebui să fie conștienți de comportamentul lor și să observe dacă simptomele depresive sunt prezente de cele mai multe ori.

Cauzele depresiei cronice

Cauza principală a depresiei poate varia în funcție de structura genetică, experiențele de viață și alți factori. Episoadele de depresie majoră pot fi cauzate de următorii factori:

  • Gene: Un istoric familial de depresie crește șansa ca o persoană să aibă depresie.Studiicare au observat depresie la gemenii identici au observat că depresia este posibil să apară la un gemeni dacă cealaltă are depresie. Depresia moștenită genetic este probabil mai mare la femei decât la bărbați.
  • Situațional:Anumite evenimente din viață, cum ar fi divorțul, pierderea cuiva drag sau pierderea unui loc de muncă pot provoca un episod depresiv.
  • Social: Sa constatat că singurătatea prelungită sau lipsa de sprijin social duc la simptome depresive.
  • Boala fizică: Multe tipuri de boli fizice pot provoca depresie, cum ar fi suferirea unui atac de cord (40-65% dintre bolnavii de atac de cord suferă de depresie), cancerul (25%) sau diabetul (25%).

Factorii care pot duce la dezvoltarea depresiei majore și a depresiei cronice sunt foarte asemănători. Cu toate acestea, unii factori pot fi mai mult sau mai puțin probabil să contribuie la depresia cronică. De exemplu, depresia cauzată de factori situaționali precum divorțul este adesea de scurtă durată și, în majoritatea cazurilor, nu duce la depresie cronică. Factorii sociali, pe de altă parte, duc adesea la depresie cronică dacă situația socială a individului nu se schimbă. În plus, cei care suferă de depresie își consideră adesea tulburarea ca pe o povară, ceea ce îi poate face mai reticenți să-și împărtășească necazurile sau să vorbească cu ceilalți.

Depresia cronică este, de asemenea, mai probabil să apară la persoanele care au boli fizice cronice. De exemplu, dureri cronice s-a constatat că depresia co-apare la multe persoane, în special la persoanele în vârstă. Deși ameliorarea durerii poate ajuta aceste persoane, unele cercetare arată că depresia poate provoca durere, în special pentru cei care suferă de depresie cronică.

Opțiuni de tratament

Vă întrebați dacă suferiți de depresie cronică? Sau vă gândiți la ce fel de opțiuni de tratament ar putea fi disponibile pentru dvs.? În ambele situații, este obligatoriu să vorbiți cu un medic și să primiți ajutor profesional. Cu toate acestea, luând un test de depresie cronică online vă poate ajuta să răspundeți la câteva întrebări pe care le puteți avea și să vă ofere o idee mai bună despre simptomele dvs. înainte de a vorbi cu cineva profesional.

202 semnificația numărului de înger


Sursa: unsplash.com

Rețineți că un rezultat al testului online nu este un diagnostic medical, iar un diagnostic adecvat ar trebui să fie furnizat numai de către un profesionist din domeniul sănătății mintale. Odată ce ați primit diagnosticul de la medicul dumneavoastră, acesta va discuta despre opțiunile de tratament, care vor include antidepresive (în funcție de situația dvs.), precum și psihoterapie pentru a ajunge la rădăcina depresiei și a vă ajuta să o depășiți. În timp ce așteptați să vorbiți cu un medic sau în plus față de planul de tratament, există câteva lucruri pe care le puteți face singuri și acasă pentru a vă gestiona mai bine sau pentru a găsi ameliorarea simptomelor.

  • Lucrați spre un stil de viață sănătos prin schimbări precum îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și exercițiile fizice.
    • Exercițiile fizice pot ajuta la producerea hormonilor care se simt bine în corpul dumneavoastră.
    • O dietă sănătoasă permite întregului corp să funcționeze mai bine, inclusiv starea ta de spirit.
  • Obțineți un somn adecvat și exersați obiceiuri bune de somn.
    • Dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
    • Du-te la culcare la aceeași oră și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi.
    • Scoateți televizorul și ecranele din dormitor.
    • Nu consumați cofeină după ora 14.
  • Reduceți factorii de stres prin tehnici de relaxare, cum ar fi:
    • Exerciții de respirație profundă și meditație
    • Relaxare musculară progresivă
    • Imagini ghidate
  • Angajați-vă în activități sociale și / sau grupuri de sprijin.
    • Alăturați-vă unui grup de asistență personal sau online pentru a vă conecta cu alte persoane care suferă de depresie.
    • Alăturați-vă grupurilor locale pentru a participa la activități de care v-ați putea bucura și pentru a vă face prieteni.
  • Învățați abilități de coping și rezolvare de probleme.
    • Tu și terapeutul dvs. vă puteți dezvolta abilități pentru a vă satisface nevoile individuale.
    • Puteți dezvolta abilități de coping pentru când simțiți că depresia se agravează.
    • Puteți învăța alegeri de rezolvare a problemelor care sunt în interesul reducerii depresiei.

Când te simți deprimat și fără speranță, este foarte ușor să-ți imaginezi că ești singurul care trece prin asta sau simți așa cum ești. Este foarte important să vă amintiți că nu sunteți singuri în a vă simți așa. Milioane de oameni trec prin ceea ce treceți în fiecare zi și milioane au reușit să-și verse depresia și să găsească din nou bucurie în viața lor.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă ați fost deprimați de ani de zile (sau chiar săptămâni sau luni), nu este niciodată prea târziu să solicitați ajutor unui profesionist. Dacă căutarea și vorbirea în persoană cu un profesionist din domeniul sănătății mintale este prea intimidantă sau incomodă, vorbiți online cu cineva la BetterHelp ar putea fi o opțiune mai bună pentru dvs. Sute de oameni au vorbit cu consilierii autorizați și profesioniști de la BetterHelp și au ieșit simțindu-se mai împuterniciți, mai pozitivi și controlând viața lor. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Colleen a fost o parte complicată a vindecării mele și știu că nu aș avea succes la fel de mult ca mine fără încurajarea, sprijinul și sfaturile ei. Ea este mereu acolo când am nevoie de ea fără ezitare și înțelege pe deplin obiectivele pe care le am și provocările cu care mă confrunt. Ea are tehnici minunate în a mă ajuta să eliberez și să fac față stresului și anxietății și mi-a redus foarte mult depresia. Colleen este un terapeut absolut fantastic și nu o pot recomanda suficient de mult!

„Am amânat mult timp să găsesc un terapeut. M-am temut de prima mea conversație cu Neil și de toate explicațiile incomode și stângace pe care ar trebui să le dau despre depresie și anxietate. Toate lucrurile care se simțeau ca niște mici secrete murdare care mi-au provocat atât de multă durere. Dar am fost atât de plăcut surprins de modul în care Neil a preluat cu precizie ceea ce spuneam și mi-a oferit mai multe informații despre cum funcționează creierul meu. Mi-a făcut problema să mă simt mult mai puțin o problemă personală și mai mult o problemă universală pe care am putea să o examinăm împreună. El îmi dă întotdeauna un răspuns atent într-o zi sau două, de fiecare dată când trimit un mesaj. De fapt, cred că am făcut mai multe progrese între sesiuni doar prin faptul că am putut comunica lucruri care apar în timp real. Neil este inteligent și bun. Apreciez foarte mult stilul său de comunicare și îl recomand cu drag. ”

rață adică spirituală

Concluzie

Dacă treceți prin depresie sau credeți că s-ar putea să vă confruntați cu simptomele acesteia, simpla citire a acestui articol este un prim pas minunat către o mai bună înțelegere a stării și intrarea pe calea spre recuperare. În cele mai întunecate momente, spune-ți că nu ești singur și te vei îmbunătăți. Tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: