Cauze frecvente ale lipsei de motivație și cum să le depășim

Nu ești om dacă nu ai suferit de o lipsă de motivație la un moment dat în viața ta. Toată lumea a experimentat sentimentul. S-ar putea să fi fost ceva mic sau ar putea fi ceva cu care te-ai luptat de ani de zile. Oricum ar fi, este important să știm că, deși lipsa motivației este comună, poate fi depășită.

Există multe lucruri care pot fi realizate în viață dacă suntem motivați să realizăm munca. Dar, dacă vă aflați în acel loc în care vă este greu să vă pasă, deoarece vă lipsește motivația, unul dintre aceste șase lucruri ar putea fi motivul.

Sursa: unsplash.com

1. Nu face suficient

Acest lucru ar putea părea o afirmație ciudată, dar este adevărat. Dacă suferiți de o lipsă de motivație, s-ar putea să nu faceți suficient. Dacă pur și simplu decideți să începeți o anumită activitate, chiar dacă nu aveți chef, motivația dvs. vă poate găsi.

Prima lege a lui Newtons prevede că un obiect în repaus rămâne în repaus, iar un obiect în mișcare rămâne în mișcare. Acest lucru se poate aplica și oamenilor. Ai avut vreodată o sâmbătă în care tocmai ai stat acasă și nu ai făcut nimic? Poate că ați rămas în pijama pentru o zi și ați stat doar pe canapea și ați urmărit cu binge unul dintre emisiunile voastre preferate. Nu erai bolnav; doar te „relaxai”. Cum te-ai simțit în acea zi? Dacă ești ca majoritatea oamenilor, până la sfârșitul zilei, erai obosit. Poate părea ciudat, pentru că nu ați făcut nimic pentru întreaga zi, dar este adevărat.

Ați făcut puțină activitate pentru ziua respectivă și totuși, într-un fel, părea să sugă energia din voi. Nu erai în mișcare și ți-a făcut să vrei să rămâi așa. Pe de altă parte, ați avut vreodată o zi în care ați avut un program plin de gât? Aveați multe planificate și ați putut continua să treceți de la o activitate la alta.

Dacă suferiți de o lipsă de motivație, încercați să faceți exact opusul a ceea ce doriți - încercați să începeți ceva. Odată ce sunteți activ, s-ar putea să vă fie mai ușor să continuați.

Sursa: flickr.com

2. Depresie

Depresia tinde să-ți fure energia și motivația. Acest lucru este valabil chiar și în cazul depresiei ușoare. Când te lupți cu depresia, poate fi dificil să treci prin sarcinile normale ale vieții de zi cu zi. Asta înseamnă că este o luptă pentru a curăța casa sau pentru a plăti facturile pentru că nu-ți pasă.

Dacă credeți că aveți de-a face cu depresia, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă îmbunătățiți lipsa de motivație. Primul este să vorbești cu un terapeut. BetterHelp are terapeuți cu care puteți lucra online, nu în persoană. Acestea vă pot ajuta să descoperiți cauza depresiei și să stabiliți un plan de acțiune. De asemenea, ar trebui să decideți ce probleme necesită cea mai mare atenție. De exemplu, este necesar să vă plătiți facturile la timp. Învățarea cântării la pian poate aștepta. Determinați cetrebuie sasă se facă acum.

Când ești deprimat, este important să îți sărbătorești toate succesele, chiar dacă acestea se simt mici. Asta înseamnă că dacă plătiți o factură la timp, o puteți considera ca fiind un succes și vă puteți simți bine în legătură cu aceasta. Nu vă permiteți să simțiți că trebuie să așteptați până când viața este perfectă înainte să vă puteți simți bine în legătură cu realizările voastre.

3. Sentimentul copleșit

Uneori, când ai multe de făcut și te simți copleșit, corpul și mintea ta se închid. În loc să afle detaliile, se simte mai bine să nu faci nimic. Am discutat despre cum a nu face nimic poate provoca o lipsă de motivație, dar funcționează și în sens invers. Lipsa motivației poate rezulta din a avea prea multe de făcut. Când simțiți că există atât de multe de făcut încât nu puteți ajunge la toate, s-ar putea să nu doriți nici măcar să începeți.

Dacă ești tu, încearcă să-ți rupi sarcinile în bucăți mici. Iată un exemplu al modului în care ați rupe o sarcină mai mare: gândiți-vă la planificarea unei vacanțe. Dacă adăugați „plan de vacanță” la lista de sarcini, se poate simți copleșitor. Se poate simți, de asemenea, descurajant, deoarece nu veți putea să o scoateți din listă după ce ați lucrat la ea pentru o perioadă mică de timp. Deci, trebuie să-l împărțiți în bucăți, cum ar fi:

• Idei de brainstorming unde să mergi în vacanță
• Alegeți o destinație
• Selectați datele călătoriei
• Faceți o listă de prieteni de invitat
• Hoteluri de cercetare
• Rezervați zborul

Lista ar putea continua, dar ai înțeles. Când vă împărțiți sarcinile mari în sarcini mai mici, aveți elemente pe care le puteți realiza într-o perioadă scurtă de timp. Pe măsură ce îndepliniți fiecare sarcină mică, vă deplasați în direcția finalizării sarcinii dvs. mari. Lista dvs. detaliată vă va ajuta mintea să se odihnească, deoarece puteți vedea exact ce trebuie făcut. Pe măsură ce finalizați fiecare sarcină mică, veți obține victoria eliminării acesteia de pe listă. Și înainte de a-ți da seama, vei fi în vacanță.

4. Încercând să mulțumesc tuturor

Dacă sunteți un om plăcut, cel mai probabil ați experimentat o lipsă de motivație înainte. Când sunteți ocupat să încercați să îi mențineți pe toți ceilalți fericiți, nu vă puteți identifica propriile dorințe și nevoi. Când nu ai idee ce vrei, nu există motive să fii motivat. A fi motivat să mulțumești pe alții te va purta doar până acum. Veți fi blocat cu o lipsă de motivație și nu veți ști cum să ieșiți din ea.

Sursa: unsplash.com

Este greu să fii motivat pentru a atinge obiectivele altcuiva, dar când obiectivele sunt ale tale, este o poveste diferită. Este important să nu mai încercați să mulțumiți pe toată lumea. Dacă încerci să le faci pe plac celorlalți oameni tot timpul, te vei dezamăgi constant. Acesta nu este un mod de a trăi. Aflați cine sunteți și ce doriți să faceți. Stabiliți-vă propriile obiective și apoi creați-vă calea. Nu vă faceți griji atât de mult despre ceea ce cred alții. Toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut, dar un profesionist autorizat în sănătate mintală vă poate ajuta să dezvoltați instrumente concrete care să vă ajute să ajungeți acolo.

îngerul numărul 420

5. Având o mentalitate fixă

Există două tipuri de mentalități: fixe și de creștere. Dacă ai o mentalitate fixă, ai tendința să crezi că nu ai control asupra potențialului tău. Credeți că abilitățile dvs. sunt preexistente și că abilitățile și inteligența noi nu pot fi dezvoltate. Trăiești după un fel de gândire „acesta este”.

Dacă aveți această mentalitate, s-ar putea să suferiți de o lipsă de motivație. La urma urmei, dacă lucrurile „sunt ceea ce sunt”, atunci de ce ai fi motivat să încerci să le faci altceva? Ce rost ar avea să investești timp în a învăța ceva nou atunci când crezi că este imposibil?

Pentru a depăși o mentalitate fixă, trebuie să lucrați pentru a avea o mentalitate de creștere. Oamenii cu mentalități de creștere cred că pot învăța noi abilități și își pot crește înțelegerea. Ei privesc experiențele ca oportunități de creștere. Ei acceptă critici și feedback, chiar și atunci când sunt negative, deoarece știu că le va aduce beneficii. Acest lucru este împuternicit și motivant pentru că credeți că aveți capacitatea de a vă controla destinul.

Sursa: unsplash.com

6.Te mulțumești cu mai puțin

A fi mulțumit de ceea ce ai în viață poate fi un lucru bun, dar poate duce și la o lipsă de motivație. Dacă ești mulțumit și simți că te-ai stabilit în viață, nu vei fi motivat să încerci lucruri noi. Crezi că ai obținut tot ce poți, așa că ce rost ar avea să lucrezi pentru orice altceva?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți motivația, trebuie să vă dați seama că puteți avea mai mult în viață. Este bine să te mulțumești cu ceea ce ai, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să te străduiești pentru ceva mai bun.

Puteți să o depășiți

Dacă aveți de-a face cu o lipsă de motivație? ', Este important să identificați cauza. Apoi puteți determina pașii necesari pentru a o depăși. Dacă ești deprimat, contactează cineva pentru ajutor. Dacă sunteți prea ocupat, acordați timp organizării și acordați prioritate programului. Dacă nu faceți suficient, alegeți câteva sarcini de îndeplinit, chiar dacă nu aveți chef. Și dacă nu sunteți sigur de ce vă luptați atât de mult, vorbirea cu un consilier vă poate ajuta.

Un terapeut vă poate ajuta să vă identificați și să vă depășiți obstacolele. Și un obstacol pentru cei cu motivație scăzută este ieșirea pe ușă. Acesta este momentul în care consilierea online a BetterHelp este benefică. Vă permite să obțineți ajutorul de care aveți nevoie fără să vă deplasați la o întâlnire și să vedeți pe cineva în persoană. Citiți mai jos pentru câteva recenzii despre consilierii noștri, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Lucrez cu Dr. Butler de câteva luni și am văzut o schimbare extraordinară în modul în care îmi văd problemele și mă consolidez pentru a le aborda. Mi-a plăcut foarte mult să lucrez cu el și atitudinea sa foarte deschisă și pozitivă este întotdeauna o plăcere. Ies de la fiecare sesiune energizat și motivat. '

„Maria este o terapeut minunată care m-a ajutat să mă motivez să fac unele schimbări în viața mea, cum ar fi urmărirea școlii și ocuparea forței de muncă.”

Întrebări frecvente (FAQ)

Cum remediați lipsa de motivație?

Uneori, a te simți motivat poate fi provocarea ta psihologică. Nu ar trebui să vă simțiți prea rău în legătură cu acest lucru, deoarece există pași pe care îi puteți face pentru a vă depăși lipsa de motivație. Atunci când nu sunteți capabil să rămâneți motivați sau suferiți adesea de o lipsă de motivație, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a vă aminti exact ce doriți să realizați și de ce. De exemplu, dacă doriți să învățați cum să faceți ceva nou, o astfel de învățare cum să gătiți sau să alegeți o limbă nouă, fiți clar care sunt obiectivele dvs. și cum vă așteptați să le atingeți. Odată ce aveți un plan puternic pentru obiectivele dvs., poate fi mai ușor să rămâneți motivați să continuați. Mai mult, dacă încercați să lucrați suficient de mult pentru a obține o promoție, amintiți-vă mărirea pe care o veți primi sau actualizarea de birou pe care sperați să o obțineți. Aceste lucruri vă pot ajuta să rămâneți motivați atunci când se pare că un obiectiv nu poate fi atins. Împărțirea obiectivelor principale în obiective mai mici și realizabile poate fi un instrument eficient pentru a rămâne motivat. Este pertinent să căutați ajutor profesional atunci când lipsa motivației vă afectează modul în care vă trăiți viața. De asemenea, dacă descoperi că încă te străduiești să-ți găsești sau să-ți crești motivația, vorbirea cu un terapeut autorizat te poate ajuta. Un terapeut vă poate ajuta să descoperiți cauza care stă la baza lipsei de motivație, să abordeze cauza direct și să vă ajute să vă simțiți motivați.

ADHD provoacă o lipsă de motivație?

ADHD poate provoca o lipsă de motivație, care poate fi experimentată de copii sau adulți. Persoanele cu ADHD au o lipsă de dopamină, despre care se crede că este motivul pentru care nu sunt capabili să rămână motivați. Dacă oamenii au o lipsă de motivație și pot face puțin în acest sens, ar putea dori să ia în considerare verificarea de către un medic, pentru a se asigura că nu se întâmplă ceva care trebuie rezolvat.

Care este un alt cuvânt pentru lipsa de motivație?

Există mulți termeni pe care cineva îi poate folosi atunci când vorbește despre o persoană cu lipsă de motivație. Acestea includ un ambițios, amânat, lipsit de sens și fără direcție. Când întâmpinați probleme cu motivația, vă recomandăm să consultați citate de motivație sau videoclipuri motivaționale. Acestea vă pot oferi un stimulent pentru a lucra din nou la obiectivele dvs., pentru a găsi motivație și pentru a începe incredibil să rămâneți și să vă simțiți mai motivați. Amintiți-vă că este imposibil să vă creșteți motivația dacă nu sunteți deloc motivați.

De ce lipsesc motivația angajaților?

Când vă întrebați de ce angajații dvs. nu pot rămâne motivați, există câțiva factori de luat în considerare. În unele cazuri, volumul lor de muncă poate diferi de celelalte persoane din echipă, s-ar putea să nu simtă că primesc recunoaștere pentru munca lor, s-ar putea să aibă probleme în viața lor sau să simtă pur și simplu că șefului sau managerului le plac alte persoane mai mult decât ei. Oricare dintre aceste lucruri poate determina un lucrător să-și piardă motivația și să nu dorească să lucreze la fel de mult ca înainte.

Cât de importantă este munca provocatoare pentru motivație?

Munca provocatoare poate fi o modalitate excelentă de a motiva angajații să facă tot posibilul într-un anumit loc de muncă sau sarcină. Dacă ați observat că oamenii din echipa dvs. suferă de o lipsă de motivație, oferindu-le o muncă dificilă ar trebui să poată promova productivitatea și poate permite angajaților să rămână motivați. Desigur, va trebui să vă asigurați că lucrarea poate fi finalizată. Dacă este prea dificil, atunci oamenii vor fi probabil incapabili să rămână motivați și ar putea să nu dorească să încerce foarte mult pentru a finaliza lucrarea. Cu alte cuvinte, sarcinile dificile sau aproape imposibile pot duce la lipsa motivației. Prin urmare, pentru a face astfel de sarcini realizabile și interesante, trebuie să insuflați un sentiment de motivație angajaților dvs. și să oferiți în mod constant stimulente care să le poată ajuta cu starea de spirit și motivația lor.

Cum motivați o persoană demotivată?

Problema cu starea de spirit și motivația poate interfera cu activitățile zilnice ale oamenilor. Din fericire, există modalități de a-i ajuta pe cei care se găsesc într-o astfel de stare. În general, dacă doriți să motivați pe cineva care manifestă uneori o lipsă de motivație, poate doriți să începeți să-l încurajați. Le puteți arăta videoclipuri motivaționale sau citate motivaționale și le puteți oferi cuvinte amabile ori de câte ori le vedeți completând ceva. Poate fi dificil să rămâi motivați tot timpul, așa că, uneori, este posibil să fie nevoie să li se amintească oamenilor sau să li se ofere sentimentul de motivație că fac o treabă bună sau li se oferă un stimulent pentru a încerca mai mult.

Ce cauzează lene și lipsă de motivație?

57 număr de înger

Lenea și lipsa motivației pot avea o serie de cauze. Una este că o persoană este copleșită. Când cineva simte că are prea multe de făcut, este posibil să nu poată realiza deloc nimic. Un alt motiv pentru care cineva nu poate rămâne motivat este că îndeplinește o sarcină care pur și simplu nu-i place. S-ar putea să creadă că lucrarea este plictisitoare sau plictisitoare și practic nu sunt interesate de ea. O persoană poate suferi de o lipsă de motivație atunci când este mulțumită de modul în care sunt și lucrurile. Acesta ar putea fi un lucru bun sau un lucru rău. Când oamenii vor reuși să găsească un echilibru bun, va fi mai ușor să rămâi motivați. Există modalități de a face acest lucru, indiferent cine sunteți.

Ce factori afectează motivația?

În ceea ce privește munca, există câțiva factori majori care determină dacă o persoană poate sau nu să rămână motivată. Acestea sunt mândrie, recunoaștere, recompense monetare, presiune (fie de către colegii lor, fie de șefi) și frică. O persoană va trebui să treacă prin aceste lucruri dacă dorește să rămână motivată în mod regulat. În timp ce acești factori se referă la obiectivele profesionale, acest lucru nu îi face mai puțin valabili în sens personal. Cu alte cuvinte, ei încă vă pot guverna în viața dvs. privată. Dacă nu primiți recunoașterea de care aveți nevoie când vine vorba de o relație, este puțin probabil să continuați să faceți unele dintre aceleași lucruri pe care le-ați făcut la începutul relației. Acest lucru este de așteptat.

Concluzie

Există diferite motive pentru care oamenii suferă de o lipsă de motivație. Problema motivației ar putea fi o situație din viața ta sau o provocare de sănătate mintală cu care te confrunți. Dar puteți începe procesul de depășire a lipsei de motivație, cu instrumentele potrivite pentru a vă face să vă simțiți și să rămâneți motivați. Fă primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: