Cum funcționează hormonul fericirii cu corpul

Când vine vorba de asta, toate emoțiile noastre se datorează anumitor hormoni din corp. Fericirea nu face excepție. Hormonii din corpul tău te pot face fericit, trist, supărat și așa mai departe. În acest articol, vom analiza diferiții hormoni care vă pot face fericiți și vă vom explica de ce fac asta.

Sursa: rawpixel.com

Hormonii fericirii

Endorfină

Ai avut vreodată un val de endorfine? Este posibil să fi simțit că toate durerile tale au dispărut. Numele complet al acestor hormoni este „morfină endogenă”. Știm cu toții ce este morfina, așa că acum lucrurile încep să aibă sens.

visează vampiri

Endorfinele se obțin în mod natural prin exerciții fizice. Când te antrenezi, vei simți un val de endorfine și te vei simți bine cu tine. Când eram oameni cavernari, endorfinele ne-au ajutat să luptăm și să rămânem puternici. În lumea modernă, vă pot da o grabă. Dacă sunteți în mișcare, acesta este motivul pentru care vă simțiți atât de bine. De asemenea, mulți oameni spun că exercițiile fizice sunt un mod natural de a lupta împotriva depresiei.

De aceea, durerea ta poate simți că dispare când te antrenezi. Dacă te antrenezi prea mult, este posibil să nu simți durerea decât după antrenament, când nivelul de endorfină scade și începi să simți efectele asupra corpului tău. Nu te împinge prea tare doar pentru că ești în căldura antrenamentului tău.

Endorfinele pot fi declanșate și dacă mâncați mâncare picantă. Endorfinele vor fi eliberate datorită faptului că creierul tău reacționează la mâncarea picantă în același mod ca și la durere. Dacă doriți să simțiți viteza endorfinei, nu este nevoie să mergeți la sală. Uneori, puteți mânca un ardei iute.

Spre deosebire de unii hormoni ai fericirii, endorfinele nu creează dependență.

Serotonina

Serotonina este un alt hormon care vă poate face să vă simțiți mai bine și vă poate îmbunătăți interacțiunea socială. Cei care au depresie și sunt iritabili tind să aibă un nivel scăzut de serotonină. Modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți nivelul de serotonină includ:

Sursa: unsplash.com

• Mă duc afară. Unii oameni spun că ieșirea afară vă poate ridica spiritul și există adevăr în asta. Ieșirea în exterior oferă pielii dvs. vitamina D, iar acest lucru este atribuit creșterii nivelului de serotonină.
• A fi un gânditor pozitiv poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Nu toată lumea își poate schimba modul de gândire, dar cei care învață să gândească mai pozitiv își pot crește destul de mult nivelul de serotonină. Stai jos și notează câteva gânduri fericite și vei fi bucuros că ai făcut-o.
• Carbohidrații vă pot ajuta să vă dați serotonină. Laptele, porumbul și orice altceva care conține triptofan este un pretendent bun pentru a vă ajuta să creșteți nivelul de serotonină.
• Exercițiu aerob. Antrenamentele aerobe sau de intensitate redusă pot produce serotonină. După cum puteți vedea, antrenamentul este o modalitate excelentă de a elibera o mulțime de substanțe chimice care se simt bine.

Dopamina

Dopamina este hormonul plăcerii. Vă oferă motivația de a face ceva, astfel încât să puteți simți goana dopaminei. Este unul dintre motivele pentru care se întâmplă dependențele. Prima dvs. experiență în materie de droguri s-ar putea să vă simtă cel mai bine și apoi veți deveni dependenți în timp ce încercați să retrăiți goana dopaminei. Cu toate acestea, dopamina poate fi de asemenea bună. Stabiliți câteva obiective în viața voastră și faceți-le ușor de realizat. Odată ce le veți realiza, veți obține acea grabă de dopamină pe care o meritați.

Oxitocina

Acesta este hormonul iubirii. Când îmbrățișezi pe cineva pe care îl iubești, faci sex cu cineva sau dai naștere unui copil, există o producție de oxitocină. Este ceea ce ne face să iubim pe cineva sau să fim prieteni cu oamenii. Nu trebuie să fii un mare iubitor pentru a produce oxitocină; uneori, doar o îmbrățișare este tot ce ai nevoie.

Hormonii fericirii și tulburările mentale

Fericirea este chimie în creier. Dacă cantitatea de hormoni este prea mare sau prea mică, aceasta poate fi cauza tulburărilor psihice. Iată câteva modalități prin care lipsa sau excesul de endorfine poate duce la tulburări mentale.

Endorfine

Endorfinele pot fi legate de câteva tulburări mentale, inclusiv:

• Tulburare obsesiv-compulsive. Lipsa endorfinelor poate fi motivul pentru care se produce TOC. Endorfinele vă pot spune creierului când o sarcină este finalizată. Dacă vă curățați camera, există un punct în care mintea vă spune că a fost finalizată. Lipsa endorfinelor poate însemna că trebuie să-ți organizezi camera obsesiv până te simți mulțumit.
• Prea multe endorfine pot duce la anxietate sau furie. Vă poate oferi acel sentiment de luptă sau fugă pe care îl aveți în timpul unui atac de anxietate sau vă poate învinge emoțiile până la punctul în care vă supărați.
• Autovătămarea poate fi legată și de endorfine, împreună cu depresia.

Sursa: rawpixel.com

Serotonina

Deficitul de serotonină poate fi motivul pentru câteva probleme și tulburări mentale, inclusiv:

• Probleme de memorie. Cei cu serotonină scăzută ar putea să nu-și poată aminti bine evenimentele.
• Depresie. Legătura dintre serotonină și depresie este încă neclară, dar pare să aibă o legătură.
• Poate doriți să mâncați alimente dulci dacă aveți un nivel scăzut.
• Lipsa serotoninei poate fi motivul pentru care unii oameni au probleme cu somnul.
• La fel ca endorfinele, serotonina poate duce la probleme de furie și anxietate atunci când există prea mult în corpul dumneavoastră.

Dopamina

Dopamina este legată și de tulburările mentale, inclusiv:

• Dependență. Drogurile pot duce la o creștere uimitoare de dopamină către creier, iar dependența dvs. este cheltuită încercând să obțineți din nou acea grabă. Totuși, nu sunt doar droguri. Orice dependență se poate datora dopaminei. Poți fi dependent de mâncare, televizor și aproape orice altceva. Dopamina funcționează ca un sistem de recompensă. Acest lucru poate fi bun sau rău; poate fi un motivator pentru a vă face să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, poate fi și recompensa creierului tău pentru faptul că ai o țigară când încerci să renunți sau verifici Facebook încă o dată, în ciuda faptului că vrei să te întorci la muncă. La fel ca orice, dopamina este bună cu măsură, dar poate fi rea în exces.
• Dopamina, ca și ceilalți hormoni, poate avea o legătură cu depresia. Prea puțină dopamină poate duce la depresie sau doar la o stare de spirit scăzută în general.
• Boala Parkison este cauzată de lipsa dopaminei în organism.
• ADHD poate fi legat de producția slabă de dopamină.

Oxitocina

Tratamentele cu oxitocină s-au văzut promițătoare pentru tratarea diferitelor tulburări mentale. Știința este încă în discuție, dar există speranța că într-o zi va fi un tratament eficient pentru diferite tulburări, inclusiv:

• Anxietate. Cei cu anxietate pot avea mai puține episoade prin tratamente cu oxitocină.
• Tulburarea spectrului autist. Cei cu TSA s-au dovedit că interacționează mai bine odată ce li se administrează tratamente cu oxitocină.
• Dependență. Cei cu dependență pot beneficia de tratamente cu oxitocină.

Cu toate acestea, este dificil să tratezi oamenii cu oxitocină din cauza efectelor sale secundare. Tratamentul cu oxitocină poate provoca probleme cardiovasculare și alte reacții adverse grave. Scopul este de a găsi un tratament eficient cu oxitocină care să fie sigur pentru oameni. Poate într-o zi, acesta va fi cel mai bun tratament pentru diferite boli mintale.

Oxitocina fiind un hormon de vindecare are sens cu cât te gândești mai mult la asta. Așa cum am menționat anterior, este substanța chimică a iubirii. Există o mulțime de studii care au dezvăluit că persoanele care au căsătorii lungi și fericite tind să trăiască mai mult. Acest lucru se poate datora producerii de oxitocină în corpul lor, fiind capabili să combată anumite boli mintale sau boli. Poate într-o zi, putem introduce acest hormon tuturor, indiferent dacă sunt căsătoriți sau fericiți singuri.

Sursa: rawpixel.com

Este interesant cum funcționează emoțiile. Ca oameni, ne-ar plăcea să credem că există ceva neluman în emoțiile noastre. Ne atribuim emoțiile conceptelor care nu sunt observabile de știință, cum ar fi sufletul sau „inima”. Cu toate acestea, dacă îl privești științific, emoțiile tale sunt doar substanțe chimice care afectează creierul. Dacă nu aveți suficiente substanțe chimice, vă simțiți trist. Dacă ai destul, te simți fericit. Acest lucru nu devalorizează emoția umană, ci îi oferă în schimb un motiv pentru a exista. Într-un fel, acest lucru este destul de reconfortant. Fericirea nu pare atât de departe acum.

Caută ajutor!

Există multe motive pentru care este posibil să nu primiți toți hormonii fericirii de care aveți nevoie. Uneori, este situațional. Viața ta nu merge la fel de bine cum ai planificat, iar acest lucru poate afecta producerea hormonilor fericirii prin rezolvarea problemelor tale. Alternativ, poate exista o afecțiune de sănătate mintală care ar putea provoca un dezechilibru al hormonilor fericiți.

Indiferent de caz, nu este rușine să cauți consiliere pentru toate problemele tale. Un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să vă faceți obiective pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și să vă învețe tehnici de coping care vă vor aduce niște hormoni în creier. Dacă aveți o tulburare mintală, consilierea, împreună cu terapia medicamentoasă, poate fi o soluție pentru a vă readuce fericirea pe care o meritați.

Imparte Cu Prietenii Tai: