Memorie dependentă de context: cum funcționează și de ce contează

Sursa: pexels.com

Este ușor de înțeles cum contextul face ca faptele și cifrele să fie mai semnificative. Ceea ce s-ar putea să nu realizezi este că contextul îți face și gândurile și experiențele mai memorabile. Înțelegând memoria dependentă de context și învățând cum să punem la cunoștință acele cunoștințe, puteți obține multe beneficii.

Ce este memoria care depinde de context?

Memoria dependentă de context aduce în minte idei, abilități și experiențe atunci când se află în același context ca atunci când le-ai experimentat înainte. Când înveți ceva într-un context, îl vei aminti mai ușor în același context.

Ce sunt structurile cerebrale implicate?

Cele două structuri principale ale creierului implicate în memoria dependentă de context sunt hipocampul și cortexul prefrontal.

Se crede că hipocampul este centrul emoției umane, a sistemului nervos autonom și a memoriei. Cortexul prefrontal este o zonă de substanță cenușie de pe ambele părți ale părții frontale a creierului. Este important în funcțiile emoționale, cognitive și comportamentale.

1011 număr de înger dragoste

Într-un studiu, fMRI a fost folosit pentru a arăta că hipocampul devine extrem de activat atunci când contextul obținerii informațiilor se potrivește cu contextul recuperării acesteia.

111 număr de flacără dublă

În ceea ce privește cortexul prefrontal, acesta a fost observat și prin RMN. Un studiu a arătat că cortexul prefrontal drept a fost puternic activat doar dacă au fost prezente indicii contextuale.

Tipuri de memorie dependentă de context

Memoria dependentă de context include mai multe subtipuri diferite. Pe scurt, diferența dintre aceste tipuri este tipul de context implicat.

Sursa: pexels.com

De mediu

Mediul dvs. are un efect puternic asupra capacității dvs. de a vă aminti. De exemplu, este posibil să aveți probleme să vă amintiți multe din copilărie. Cu toate acestea, dacă vă întoarceți și vă plimbați prin casa copilăriei, amintirile care au fost ascunse de ani de zile îți pot veni brusc în minte.

Nici mediul nu trebuie să fie identic. Este posibil să vă puteți aminti mai bine faptele și experiențele oricând vă aflați într-un mediu similar. Să presupunem că vi s-a dat o foaie cu specificații pentru a citi și memora în timpul orelor de lucru. Acum, să presupunem că sunteți acasă încercând să le transmiteți aceste informații unui prieten. Mediul este diferit, deci s-ar putea să aveți probleme să vă amintiți aceste specificații. Cu toate acestea, când vă întoarceți la locul de muncă, memoria dvs. dependentă de context poate face mai ușor să vă amintiți când aveți nevoie de ea.

Un studiu interesant a testat scafandrii de adâncime în două medii diferite. Au învățat o listă de cuvinte într-un mediu cu apă rece și au încercat să-și amintească aceste cuvinte în același mediu, precum și pe uscat. Experimentul a continuat să testeze și învățarea pe teren. Rezultatele tuturor testelor au fost că scafandrii și-au amintit mult mai bine când se aflau în același mediu în care se aflau când au aflat cuvintele.

Învățare dependentă de stat

Memoria dependentă de stat intră în joc în funcție de faptul că vă aflați în aceeași stare fizică și mentală în care ați aflat și ați încercat să vă amintiți ceva. O mare parte din cercetările privind învățarea dependentă de stat s-au referit la efectele statelor drogate.

Eich a fost un cercetător care a studiat efectele marijuanei asupra memoriei dependente de stat. Subiecților li s-a administrat placebo sau marijuana efectivă. Apoi, li s-a dat o listă de cuvinte clasificate. Apoi li s-a cerut să-și amintească cuvintele atunci când foloseau fie placebo, fie marijuana. În toate cazurile, cei care au învățat într-un singur stat (drogat sau nu drogat) și-au amintit cuvintele cel mai ușor atunci când au făcut-o în aceeași stare în care au învățat-o.

Rezultate similare s-au arătat pentru alte droguri, alcool și chiar țigări de tutun. Studiile de memorie dependente de stat au fost uneori ignorate. Rezultatele nu sunt întotdeauna aceleași și poate fi dificil să tragi concluzii precise. Cu toate acestea, potrivit lui Eich, aceasta este pur și simplu natura memoriei. Deoarece este imposibil să eliminați toate posibilitățile altor indicii, este dificil să determinați exact ce vă ajută să vă amintiți ceva și ce nu.

Cognitiv

611 sens spiritual

Memoria cognitivă dependentă de context se bazează pe starea cognitivă în care te afli când înveți și îți amintești. Deși pot exista și alte stări cognitive care sunt semnificative, cele două stări principale care au fost studiate sunt limbajul și starea motivațională.

îngerul numărul 1014

Când oamenii care vorbesc mai multe limbi învață ceva într-una din aceste limbi, își amintesc cel mai bine în aceeași limbă. În ceea ce privește motivația, atunci când te gândești la realizări, este mai probabil să-ți amintești cuvintele pe care le înveți în acel moment.

Sursa: rawpixel.com

Starea de spirit

Starea de spirit poate avea, de asemenea, un efect dramatic asupra memoriei tale. Oamenii de știință numesc acest fenomen memorie dependentă de dispoziție sau memorie congruentă. În memoria congruentă a dispoziției, îți amintești lucruri care s-au întâmplat mai ușor dacă ai fi în aceeași dispoziție atunci când s-au întâmplat la fel ca atunci când încerci să le amintești. Astfel, dacă doriți să vă amintiți ceva care s-a întâmplat atunci când erați cu o dispoziție proastă, probabil că veți avea mai mult succes dacă treceți prin procesele mentale care au condus la acea dispoziție proastă.

Dispariția dependentă de context

Este minunat să ai o amintire bună de cele mai multe ori. Cu toate acestea, există momente în care amintirea a ceva traumatic sau dezastruos este mai mult un blestem decât o binecuvântare. Uneori, vrem doar să uităm. Uneori, este chiar sănătos să uiți, sau cel puțin ca memoria să se estompeze și să devină mai puțin vie.

Extincția dependentă de context este un proces de deconectare a memoriei de la indicii de mediu. De exemplu, dacă un soldat a avut o experiență traumatică într-un cadru de junglă, aceste amintiri pot fi foarte vii ori de câte ori se află în acel tip de cadru natural. Dacă trebuie să trăiască sau să lucreze într-un astfel de cadru, pot suferi de PTSD până când se pot antrena pentru a disocia memoria traumei de război de indicii fizici din mediul lor.

Cum să îmbunătățim învățarea și să ne amintim

Atâta timp cât ești viu și om, vei avea la dispoziție lucruri noi de învățat și de amintit. Cum o poți face mai bine și mai ușor? Pur și simplu jucați jocul de potrivire. Când contextul este același, amintirile curg mai ușor.

Un studiu în același tip de mediu în care veți fi testat sau trebuie să vă amintiți. Chiar dacă nu este același mediu, puteți replica multe indicii de mediu de pe site-ul dvs. de testare. Dacă locul de testare este liniștit, studiați unde este liniștit. Dacă trebuie să vă amintiți materialul într-un birou ocupat și zgomotos, atunci trebuie să găsiți un loc unde să studiați unde este la fel de ocupat și zgomotos.

Puteți utiliza orice indicii de mediu pentru a realiza conexiunea. Gândiți-vă la informațiile pe care le obțineți din cele cinci simțuri din mediul de testare. Dacă poți, expune-te la aceleași priveliști, sunete, mirosuri, gusturi și senzații tactile pe măsură ce studiezi și înveți. Răspunsurile vă vor veni mult mai ușor și mai sigur atunci când vă aflați în mediul de testare.

Sursa: pexels.com

îngerul numărul 41

Folosiți și ceea ce știți despre memoria dependentă de stat. Dacă trebuie să fii sobru pentru a susține testul sau pentru a-ți aminti altfel ceea ce ai învățat, atunci nu încerca să îl înveți când ești beat sau mare.

Memoria dependentă de dispoziție poate face diferența și în ceea ce vă amintiți. Dacă trebuie să vă amintiți lucruri pozitive, o veți face mai bine dacă aveți o dispoziție pozitivă. Desigur, nu poți spune doar; Voi fi fericit și imediat voi fi fericit. Chiar dacă ați putea face acest lucru pentru o stare de spirit negativă, nu ar fi recomandabil, cel puțin nu în afara unei situații terapeutice. Cu toate acestea, puteți învăța să vă gestionați stările de spirit mai bine cu ajutorul și practica.

îngerul numărul 300

Punerea amintirilor traumatice în trecut

Dacă trauma din trecut este încă vie în memoria ta, poți învăța să diminuezi modul în care te afectează astăzi. Psihologii folosesc terapia expunerii pentru a vă ajuta să faceți conexiuni mai neutre cu mediul în care s-a produs trauma. Există mai multe tipuri diferite de terapie de expunere, inclusiv:

• Terapie de expunere in situ - revenirea la mediul în care s-a produs trauma
• Terapia realității virtuale - utilizarea unui computer sau a unui echipament VR pentru a experimenta mediul legat de traume

Terapeutul dvs. vă poate ajuta să scăpați de suferința pe care o simțiți în acel mediu, astfel încât să puteți fi deschiși la noi experiențe care nu sunt traumatice. Prin experiența însăși, precum și prin terapia de vorbire înainte și după experiență, puteți pune trecutul în trecut și puteți trece mai încrezător în prezent.

Dacă doriți să discutați cu un terapeut despre probleme de memorie dependente de context, inclusiv PTSD, fobii sau anxietate, puteți accesa BetterHelp.com pentru terapie online personală și privată. Veți fi asociat cu un terapeut autorizat care poate lucra cu dvs. pentru a folosi ceea ce știm despre memoria dependentă de context pentru a vă îmbunătăți viața acum și în viitor.

Sursa: pexels.com

Este posibil să aveți mult mai mult control asupra memoriei decât v-ați putea imagina. Indiferent dacă sunteți un student cu dificultăți sau un veteran cu PTSD (sau ambele), puteți profita de toate cercetările făcute în ceea ce privește memoria contextuală pentru a vă gestiona memoria în modul cel mai potrivit pentru dvs. Când o veți face, veți câștiga o capacitate mai mare de a avea viața dorită.

Imparte Cu Prietenii Tai: