Anxietatea debilitantă nu este ceva cu care ar trebui să te confrunți singur

Anxietatea debilitantă nu este ceva cu care ar trebui să te confrunți singur

OPTAD-VIDEO

Dacă suferiți de anxietate debilitantă, atunci știți cât de dificil poate fi să faceți față simptomelor. Sarcinile care odată ți se păreau ușoare s-ar putea să simtă acum că necesită un efort herculean. S-ar putea să vă simțiți ca într-o stare constantă de neliniște și poate fi dificil să vă trăiți viața în mod normal în aceste circumstanțe. Anxietatea este o adevărată problemă medicală care poate fi tratată, deci este important să ne dăm seama că nu este nevoie să vă confruntați singuri cu problemele de anxietate.

Sursa: unsplash.com

Unii dintre cei care suferă de anxietate se simt adesea rușinați, simt că își dezamăgesc prietenii sau familia sau că nu sunt la fel de fiabili pe cât ar trebui. Nu este neobișnuit ca cineva care suferă de anxietate debilitantă să se retragă în loc să se adreseze ajutor. Cu toate acestea, mai degrabă decât să ajute, acest lucru tinde să agraveze efectele anxietății.

Cel mai bun mod de a face față anxietății dvs. este să vă împăcați cu tulburarea și să vă dați seama că nu sunteți singuri în această situație. Aceasta este o afecțiune mentală care afectează viața multor oameni. Aflați mai multe despre afecțiune și despre faptul că este tratabilă ar trebui să vă ajute să căutați ajutor dacă decideți că aveți nevoie de ea.

Ce este anxietatea debilitantă?

Pe scurt, anxietatea este considerată debilitantă dacă îți răpește lucrurile care au fost cândva foarte importante pentru tine - dacă îți perturbă viața de zi cu zi. Aceasta poate include pierderea prieteniei (pentru că evitați situațiile sociale), împiedicarea călătoriilor sau angajarea într-o relație semnificativă. Dacă problema dvs. de anxietate vă face să pierdeți școala sau locul de muncă, atunci aceasta este debilitantă.

Oamenii încep să-și observe problemele de anxietate mai mult odată ce acestea încep să aibă impact asupra vieții lor de zi cu zi. Anxietatea le poate determina să fie mult mai puțin productive decât sunt în mod normal. Acest lucru poate fi ceva simplu ca și cum nu ai energia pentru a-ți curăța casa. Unii oameni au, de asemenea, probleme cu menținerea motivației lor de a face muncă, determinându-i să rămână în urmă și să rateze termenele importante.

Anxietatea are potențialul de a se epuiza mental și fizic. Dacă aveți o criză severă de anxietate, poate fi dificil să vă concentrați asupra a ceva. Creierul tău poate înțelege că trebuie să îndeplinești o anumită sarcină, dar fizic, nu vei avea capacitatea sau dorința de a o face. Uneori, chiar și cunoștințele pe care le cădeți în urma treburilor, a termenelor sau a promisiunilor sunt suficiente pentru a declanșa crize de anxietate.

numere de îngeri 37

Sursa: unsplash.com

Este, din păcate, un ciclu vicios care te poate împiedica să ai succes sau să fii fericit. Unul dintre cele mai grave aspecte ale anxietății este că te simți vinovat. Vedeți că problemele dvs. încep să se acumuleze puțin câte puțin, dar vă simțiți neputincioși să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți situația. Vestea bună este că aveți puterea de a acționa, oricât de dificil ar părea chiar acum.

Anxietate socială debilitantă

Mulți oameni au probleme de anxietate provocate de situații sociale. Dacă anxietatea dvs. este declanșată de gândul că trebuie să părăsiți casa, atunci este posibil să aveți anxietate socială. Aceste probleme pot fi deosebit de îngrijorătoare, deoarece îngreunează funcționarea în societate. Unele persoane au tulburări de anxietate atât de severe, încât îi determină să evite sarcini simple, cum ar fi cumpărăturile alimentare sau mersul la bancă.

Pacienții cu simptome de anxietate socială foarte proaste pot avea dificultăți în menținerea unor relații semnificative. Teama de situațiile sociale poate determina o persoană să ia în mod inconștient măsuri pentru a-i evita pe ceilalți social. Deoarece lipsa interacțiunii cu oamenii se poate simți izolată și poate duce la depresie dacă nu este tratată, poate fi dificil să se facă față anxietății sociale.

Unele simptome comune ale tulburărilor de anxietate socială includ:

• Teama de jenă într-un cadru social
• Îndoială de sine recurentă în situații sociale
• Teama de a fi judecat de alții
• Stima de sine scăzută sau lipsa de încredere
• Evitarea activităților din cauza nevoii de a interacționa cu ceilalți

Anxietate debilitantă la locul de muncă

Simptomele de anxietate nu se prezintă întotdeauna pur și simplu din cauza situațiilor sociale. Pentru anumite persoane, stresul de a merge la serviciu poate provoca anxietate severă. Acest lucru a devenit din ce în ce mai frecvent în rândul locurilor de muncă care sunt destul de competitive. Simțirea constantă a nevoii de performanță la egalitate sau mai bună decât colegii dvs. poate fi epuizantă și epuizantă și poate duce la simptome de anxietate debilitante.

Sursa: unsplash.com

Este posibil ca mersul la serviciu să provoace atacuri de panică sau să vă lase să vă simțiți pe margine pe tot parcursul zilei de lucru. Unii oameni pot trece prin aceste simptome, dar este nevoie de un impact emoțional enorm. Când sunteți plasat în această situație, s-ar putea să vă simțiți rău fizic, făcându-vă mai puțin productiv sau mai puțin capabil. Când unii oameni se simt așa, aleg să evite cu totul activitățile sau rutinele zilnice, de exemplu, apelând la bolnavi la locul de muncă.

Anxietatea amelioratoare: lucruri pe care le poți face acasă

În timp ce lucrați cu un terapeut sau un consilier pentru a înțelege rădăcinile anxietății, există o mulțime de lucruri pe care le poți face acasă sau pe cont propriu pentru a reduce nivelul de anxietate și pentru a vă îmbunătăți tratamentul.

diavolul ghid de tarot

Exercițiu

Beneficiile pentru sănătate ale rămânând activ și în formă nu se poate vorbi suficient. Atunci când faci mișcare, corpul tău eliberează hormoni „simți-te bine” care te ajută să te relaxeze mental și fizic, oferindu-ți la rândul tău ușurare de anxietate. De asemenea, îți oferă altceva pe care să-ți concentrezi mintea și te va face să te simți mai energizat și mai alert.

Renunță la obiceiurile nesănătoase

Dacă fumezi, bei sau consumi droguri (chiar și social), elimină-le din viața ta! Cercetările au arătat că, deși aceste obiceiuri te pot face să te simți bine în acest moment, de îndată ce efectele lor se epuizează, anxietatea ta se va întoarce și poate fi chiar mai gravă. În timp, să te bazezi pe aceste cârje pentru a te simți mai bine se poate transforma într-o dependență și poate crea complicații suplimentare în recuperarea ta.

Dormi mult

Dormi, ca și exercițiile fizice, este o parte crucială a menținerii unei vieți sănătoase și productive. Când dormim, ne permite corpului și creierului să se odihnească, să se reîncarce și să se vindece, lăsându-ne înviorați și gata să abordăm o altă zi. Somnul vă ajută să vă concentrați mintea și să vă îmbunătățiți starea generală de spirit.

Alte lucruri, cum ar fi meditarea și preluarea activităților care vă plac, cum ar fi citirea, plimbarea sau ascultarea de muzică vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin anxioși.

Lasă BetterHelp să îți amelioreze anxietatea

De unde știi când ai nevoie de ajutor? În mod ideal, ar trebui să obțineți ajutor de îndată ce începeți să simțiți că ceva nu este chiar în regulă, dar când anxietatea începe să vă împiedice viața de zi cu zi, este absolut momentul să primiți ajutor.

semnificația numărului 420

Uneori, îmbunătățirea începe cu doar o conversație sau un pas mic. Dacă ideea unui plan formal de tratament vi se pare descurajant, pur și simplu purtați o conversație cu cineva care are experiență cu ceea ce treceți. Dacă nu sunteți gata să solicitați ajutor personal, luați în considerare contactarea unui terapeut la BetterHelp pentru a vorbi despre orice întrebări sau preocupări pe care le aveți cu ei. BetterHelp oferă o rețea de consilieri autorizați, cu ani de experiență în a ajuta oamenii să dezvolte cele mai bune instrumente pentru a face față anxietății. Platforma este complet anonimă și o puteți accesa din confortul și intimitatea propriei case. Mai jos puteți citi recenziile consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare. Recenzii consilier

'Tammy este o consilieră minunată, te face să te simți foarte confortabil și m-a ajutat mai mult decât orice alt consilier. Nu este prea insistentă și chiar m-a ajutat să văd lucrurile mai clare și mi-a oferit instrumente excelente pentru a-mi controla anxietatea. A fost o piatră și aș recomanda-o oricui.

'Heath m-a ajutat semnificativ în tratarea anxietății mele; el m-a ajutat să-l abordez din unghiuri diferite și mi-a oferit diferite instrumente care să mă ajute să trec prin situații, mai degrabă decât să reacționez sau să închid ”.

Concluzie

Dacă conținutul acestui articol a rezonat cu dvs., dacă v-a determinat să vă opriți și să reflectați asupra propriilor simptome și asupra propriei vieți, acesta este un pas către recuperare. Recunoașterea faptului că aveți o problemă poate fi incredibil de dureroasă, dar este primul pas crucial în căutarea tratamentului. Vorbește cu cineva de încredere. Găsiți un medic, un prieten sau un terapeut, personal sau online, și discutați despre simptomele dumneavoastră. Împreună, vă puteți da seama de un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.

Imaginați-vă că puteți ieși din casă fără ezitare sau că puteți participa la următoarea petrecere simțindu-vă încrezători și în control. Tot ce trebuie este un mic pas. Amintiți-vă, nu sunteți singuri în lupta voastră. Milioane înainte de a-ți recupera viața și poți și tu. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: