Care este ipoteza feedback-ului facial și funcționează?

OPTAD-VIDEO

Sursa: rawpixel.com

sensul lui 19

Emoțiile sunt o parte foarte fundamentală a experienței umane și exprimarea corespunzătoare a acestor emoții este o parte a unei bune sănătăți mintale. Ne putem arăta emoțiile în multe moduri, dar cea mai rapidă și mai obișnuită cale este prin intermediul expresiilor faciale. După cum se dovedește, expresiile faciale pot face mai mult decât să le arătăm altora cum ne simțim. Oamenii de știință au propus ipoteza feedbackului facial, sugerând că schimbarea expresiilor faciale ne poate schimba și emoțiile.

Definiția ipotezei de feedback facial

Ipoteza feedback-ului facial afirmă că expresiile noastre faciale ne afectează emoțiile. Dacă ipoteza feedback-ului facial este corectă, atunci nu numai că zâmbim atunci când ne simțim fericiți, dar zâmbind ne poate face să ne simțim fericiți, chiar și atunci când începem să ne simțim triști. În aceste cazuri, actul de a zâmbi este cel care produce sentimentul fericit. Același lucru ar putea fi valabil și pentru alte emoții.

Contextul ipotezei

Oamenii de știință au fost interesați de ideea unei ipoteze de feedback facial, cel puțin încă din anii 1800. În anii 1840, William James a prezentat ideea că conștientizarea experiențelor tale corporale este baza emoției. Astfel, dacă știi că expresiile tale faciale sunt cele pe care le asociezi cu faptul că ești trist, experimentezi sentimentul de tristețe.

Darwin a investigat modul în care animalele foloseau expresiile faciale și a sugerat ideea de feedback facial în anii 1870. Prin a doua jumătate a anilor 1900, subiectul feedback-ului facial a devenit din nou popular. De atunci, s-au făcut multe studii diferite pentru a testa această ipoteză.

Tipuri de expresii faciale

Ce tipuri de expresii faciale pot produce emoțiile pe care le simțim? Comunitatea științifică încă dezbate cum ar funcționa ipoteza feedback-ului facial cu diferite expresii. Un lucru care pare sigur, totuși, este că un zâmbet produce o emoție fericită, în timp ce o încruntare produce tristețe.

Emoții de bază

Oamenii au șase emoții de bază:

• Fericire
• Surprinde
• Dezgust
• Tristeţe
• Furie
• Frică

Gradele de emoții

Împreună cu tipul de emoție pe care îl simțim, putem arăta și gradul acelei emoții prin expresiile noastre faciale. De exemplu, este posibil să fii ușor supărat. S-ar putea să exprimați acea emoție cu o ușoară încruntare și sprâncene încrețite. Dacă sunteți furios, totuși, expresiile dvs. vor fi probabil mult mai distinctive.

Emoții complexe

Adesea, putem simți combinații de emoții. Emoțiile nu sunt întotdeauna pure sau ușor de definit. Unele emoții complexe comune sunt dragostea veselă, mânia mândră și ambivalența. Emoțiile complexe pot fi exprimate cu variații subtile ale expresiilor faciale obișnuite.

Sursa: rawpixel.com

Zâmbete Duchenne vs. Non-Duchenne

Un zâmbet Duchenne este un zâmbet autentic, în timp ce un zâmbet non-Duchenne este un zâmbet fals. Deși aceste două tipuri de zâmbete sunt diferențiate de faptul dacă zâmbetul exprimă o emoție sinceră pe care o simți, poți face fie o expresie fie că te simți deja fericit sau nu.

În zâmbetul non-Duchenne, pur și simplu ridici colțurile gurii. Este ceea ce ați putea face atunci când cineva vă va face o fotografie. Ei spun „Spune brânză”, iar tu ești conform cu un zâmbet non-Duchenne.

Zâmbetul Duchenne începe cu aceeași contracție a feței, dar implică și ridicarea obrajilor și strângerea ochilor pentru a face picioarele corbii. Mușchii tăi involuntari fac treaba suplimentară aici. Deci, cum poți produce un zâmbet Duchenne dacă nu poți controla în mod activ acești mușchi? Dacă știm cum arată zâmbetul Duchenne, majoritatea dintre noi putem produce aceeași expresie.

Într-un studiu din 2009, participanții au fost rugați să zâmbească la fel ca o persoană dintr-o fotografie. S-au uitat la oameni care arătau zâmbete non-Duchenne și, bineînțeles, i-ar putea imita. În mod surprinzător, 69% dintre aceștia ar putea imita la fel de bine zâmbetul „autentic” Duchenne.

Diferențe individuale și culturale

15:15 adică iubire

Deși toți oamenii împărtășesc multe dintre aceleași expresii faciale de bază, unele expresii sunt unice pentru un anumit individ sau cultură. Deci, dacă cunoașteți bine persoana sau cultura, este mai ușor să înțelegeți ce exprimă cineva prin expresii faciale.

Cum exprimă emoțiile mușchii faciali

Exprimăm emoții în corpul nostru și mai ales folosind mușchii feței în moduri specifice. De ce o facem? Și, cum știm să ne ținem fețele pentru a ne arăta emoțiile. Răspunsurile sunt atât biologice, cât și culturale.

Expresiile faciale sunt cablate în creier

Se pare că creierul nostru este cablat pentru a folosi mușchii feței în moduri specifice pentru a ne arăta emoțiile. Oamenii de știință sugerează că acest lucru s-a dezvoltat deoarece oamenii trebuiau să trăiască în grupuri pentru a supraviețui. Acest fenomen neurologic se întâmplă nu numai la persoanele care pot vedea și imita expresiile altora, ci și la oamenii care s-au născut orbi.

Expresiile faciale sunt atât instinctuale, cât și învățate

Expresiile noastre sunt instinctuale, dar sunt învățate și de la alții. Ați observat vreodată un zâmbet de copil care arăta identic cu zâmbetul părintelui? Acest lucru se poate întâmpla nu numai între părinții biologici și copii, ci și între părinți și copiii lor adoptați. Este pentru că imită expresiile părintelui lor.

Împreună cu imitarea părinților și a rudelor apropiate, îi urmărim pe ceilalți din cultura noastră pentru a învăța cum să ne exprimăm emoțiile. Este posibil să-i întâlnim personal pe acești alții, să îi urmărim la o emisiune de televiziune sau la un videoclip YouTube sau să le vedem expresia într-o fotografie. Când o facem, înțelegem instinctiv ceea ce exprimă și putem învăța să exprimăm acea emoție în același mod.

Care vine primul: expresia sau sentimentul?

Sursa: rawpixel.com

De obicei, credem că emoțiile noastre sunt cele care ne determină expresiile faciale. Cu toate acestea, ipoteza feedback-ului facial presupune că expresia poate funcționa în direcția opusă. Adică, modul în care ne contractăm mușchii faciali poate genera sentimente emoționale în noi. Întrebarea dacă se întâmplă acest lucru este încă subiectul studiilor de cercetare.

Ce se întâmplă când suprimi expresiile faciale?

O altă aplicație a ipotezei feedback-ului facial a fost prezentată în 2010 în lucrarea despre modularea experienței emoționale. În acest caz, cercetătorii au dorit să știe dacă veți avea un răspuns emoțional mai mic atunci când ați evitat să afișați expresii faciale care să vă exprime emoțiile. Autorii studiului au ajuns la concluzia că, atunci când oamenii nu își exprimă emoțiile cu mușchii feței, nu simt emoțiile la fel de puternic.

Ce înseamnă pentru mine ipoteza feedback-ului facial?

Întrebarea despre modul în care expresiile noastre ne influențează emoțiile este una fascinantă, dar răspunsul său are vreo aplicație practică? Dacă ipoteza feedback-ului facial este adevărată, așa cum pare să indice cercetarea până în prezent, există mai multe modalități de a profita de fenomen.

Bucură-te de viață mai mult

semnificația spirituală a unei mașini într-un vis

Te găsești vreodată într-o situație pe care ai prefera să o eviți? Poate că trebuie să fiți la cursuri sau la serviciu atunci când preferați să fiți afară, bucurându-vă de o frumoasă zi de primăvară. Poate că trebuie să interacționați social pentru a vă avansa cariera sau pentru a vă promova cauza preferată, dar ați prefera să vă petreceți timpul singur.

Dacă aplicați ipoteza feedback-ului facial în aceste situații, s-ar putea să descoperiți că vă bucurați de timp, chiar dacă faceți ceva pe care preferați să nu-l faceți. Pe măsură ce zâmbești, pot urma sentimente fericite, permițându-ți să te bucuri de aceste momente oriunde te-ai afla.

Evitați emoțiile negative mai des

Dacă sunteți de acord cu modul în care feedback-ul facial poate provoca și emoții negative, acum știți cum să le simțiți mai rar sau mai puțin puternic. Dacă nu doriți să vă simțiți nefericiți, evitați să vă încruntați. Dacă nu vrei să te simți furios, nu mai strânge din dinți. Dacă teoria este corectă, sentimentele neplăcute vor fi mult mai puțin supărătoare.

122 număr de înger

Aveți mai mult control asupra emoțiilor

Poate doriți să vă recunoașteți sentimentele actuale fără să vă lăsați în totalitate în fața lor. S-ar putea să puteți controla emoțiile stresante. Un control emoțional bun este un semn al unei bune sănătăți mintale. Asta nu înseamnă că nu arăți niciodată emoții în mod spontan. Înseamnă că aveți alte opțiuni atunci când aveți nevoie de ele.

Dacă emoțiile tale te fac să te simți copleșit și neputincios, feedback-ul facial poate ajuta. Puteți învăța această tehnică de la un consilier în timpul terapiei. Un alt avantaj al consilierii este că nu numai că aveți ocazia să învățați noi tehnici de schimbare a emoțiilor în mod direct, dar puteți, de asemenea, să explorați problemele din spatele acelor emoții și să rezolvați orice probleme care stau la baza acestora.

Sursa: rawpixel.com

Terapia online este disponibilă acum la BetterHelp.com. Atunci când alegeți consiliere online, puteți lucra cu un consilier autorizat pe care îl alegeți dintre sutele de consilieri disponibili pe această platformă de consiliere unică. Puteți selecta un terapeut care se ocupă de aceleași tipuri de probleme emoționale cu care vă confruntați, indiferent dacă sunteți tulburat de furie excesivă, tristețe sau anxietate.

Puteți alege, de asemenea, un consilier pentru tipul de terapie pe care îl oferă, indiferent dacă este vorba despre terapia comportamentală cognitivă, terapia existențială sau terapia comportamentală dialectică. Specialitățile, experiența și mediile lor educaționale sunt disponibile pentru a le citi și a le evalua înainte de a vă stabili prima întâlnire.

A învăța cum să-ți controlezi emoțiile mai pozitiv poate schimba modul în care te simți, modul în care alții răspund la tine și modul în care îți trăiești viața în fiecare zi. Dacă sunteți gata să revendicați această putere, puteți începe prin a afla mai multe despre ipoteza feedback-ului facial și cum o puteți aplica în propria viață. Când începeți să experimentați schimbările pe care le puteți crea prin expresiile faciale și prin alte tehnici pe care le învață terapeutul, este posibil să vă găsiți viața mult mai ușoară și mai ușor de gestionat.

Imparte Cu Prietenii Tai: