Am gânduri intruzive ale TOC? Cum le pot opri?

Sursa: wikimedia.org

Capacitatea minții umane de a lega procese de gândire complicate este ceea ce ne deosebește de alte specii. Pe parcursul unei zile, se estimează că oamenii au avut între 50.000 și 80.000 de gânduri. Acest lucru variază de la gânduri banale, cum ar fi ce să îmbraci sau să iei la cină, până la abordarea unor sarcini mai complicate, precum gestionarea durerii sau conducerea unei gospodării. Pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) unele gânduri pot deveni intruzive și le pot afecta bunăstarea. În timp ce mulți oameni se pot descurca cu gânduri incomode sau stresante, cei care se luptă cu TOC au dificultăți în reglarea gândurilor intruzive, ceea ce poate duce la obsesii și compulsii.

Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă?

In conformitate cu Clinica Mayo, tulburarea obsesiv-compulsivă 'prezintă un model de gânduri și temeri nerezonabile (obsesii) care te determină să faci comportamente repetitive (constrângeri). Aceste obsesii și compulsii interferează cu activitățile zilnice și provoacă suferință semnificativă. ' Deși cauzele TOC nu sunt pe deplin înțelese, se crede că biologia, genetica și mediul înconjurător pot juca roluri în dezvoltarea acestei tulburări. Există patru categorii legate de TOC:

• Verificare constantă
• Gânduri intruzive
• Acapararea
• Teama de contaminare

Sursa: pexels.com

Când gândurile persistente și invazive au impact asupra capacității unei persoane de a funcționa în viața de zi cu zi, TOC-ul lor se încadrează în categoria gândurilor intruzive. Persoanele care suferă de TOC și de gânduri intruzive au învățat să stăpânească acest simptom prin educație, viață sănătoasă și tratament.

Tipuri de gânduri intruzive ale TOC

Deși gândurile intruzive ar putea fi despre orice, ele se încadrează de obicei în aceste șase categorii:

ce înseamnă 1010

1. Relații

Este normal să vă faceți griji despre relații din când în când. TOC Gândurile intruzive despre relații ar putea domina mintea unei persoane. Acestea includ obsesii cu privire la sexualitatea cuiva și adecvarea și fidelitatea partenerului. Aceste gânduri pun presiuni semnificative pe relații. De asemenea, persoana care suferă de aceste gânduri poate sări de la relație la relație în speranța de a găsi pe cineva care să diminueze aceste temeri. Exemplele includ:

• Analizând excesiv fiecare aspect al unei relații
• Având nevoie de o validare constantă sau de asigurare de la un partener
• Îngrijorarea constantă cu privire la fidelitatea partenerului
• Întrebarea orientării sexuale a cuiva
• Teama de a-l înșela neintenționat pe un partener

2. Obsesii axate pe corp (TOC senzorimotor)

O persoană cu TOC poate avea o hipersensibilitate asupra anumitor senzații corporale. Aceasta poate include obsesia dacă aceste senzații sunt normale sau anormale. Unele obsesii tipice ale corpului includ:

• Respiraţie
• Clipește
• Înghițire / mântuire
• Digestie
• Conștientizarea obsesivă a anumitor părți ale corpului

3. Gânduri intruzive sexuale

818 sens spiritual

Aceste obsesii includ provocarea neintenționată a unor prejudicii sexuale inadecvate celor dragi sau altora, inclusiv copiilor. Se pune la îndoială și sexualitatea și dorințele lor ca fiind greșite sau deviante. Oamenii cu aceste gânduri evită adesea locurile publice sau arată afecțiune persoanelor mai tinere, chiar și copiilor lor. Simptomele acestor gânduri pot include:

• Teama de a fi atras sexual de copii
• Gânduri despre atingerea unui copil în mod necorespunzător
• Teama de a fi atras sexual de membrii familiei
• Frici și îndoieli cu privire la a fi atras de cineva din același sex (sau sex opus dacă cineva se identifică ca fiind homosexual)
• Gânduri sexuale intruzive despre figuri de autoritate, Dumnezeu sau alte zeități

4. Gândire magică OCD Gânduri intruzive

Mulți oameni se agață de câteva superstiții, cum ar fi să ai o culoare sau o ținută preferată. O persoană cu TOC cu gândire magică, însă, crede pe deplin că superstițiile și gândurile sale pot controla evenimentele sau viața altora. Adesea devin obsedați de efectuarea ritualurilor - uneori elaborate și care consumă mult timp - pentru a-și risipi gândurile intruzive. Exemplele includ:

• Gândurile cuiva ar putea face să apară dezastre
• Anumite numere sau culori sunt noroc sau ghinion
• Gândirea la rănirea cuiva ar putea provoca leziuni
• Efectuarea ritualurilor de „protecție” atunci când aud un anumit cuvânt sau văd un anumit obiect
• Imaginarea unui dezastru sau a unui accident va face mai probabil să se întâmple

Sursa: pexels.com

5. Gânduri intruzive religioase

A avea credințe religioase sau spirituale este adesea util pentru bunăstarea cuiva. Când gândurile religioase devin o fixație, aceste obsesii pot provoca o presiune semnificativă asupra credințelor cuiva. Aceste gânduri intruzive pot determina pe cineva să se abată de la religia lor sau să trăiască în frica constantă de a-L mânia pe Dumnezeu.Simptomele gândurilor religioase intruzive:

• Teama de păcatele sau acțiunile lor nu va fi niciodată iertată de Dumnezeu
• Repetând obsesiv rugăciunile
• Simțindu-mă constant păcătos și nevrednic
• Gânduri blasfematoare repetitive
• În frica constantă de a încălca neintenționat legile și regulile religioase
• Gânduri „impure” intruzive în timpul rugăciunii sau în timpul slujbelor religioase

6. Obsesii violente

Aceste tipuri de gânduri intruzive sunt adesea deranjante pentru cei care se luptă cu ei. O persoană fixată în aceste gânduri ar putea simți că este o persoană oribilă. Ca și gândurile sexuale intruzive, o persoană care se confruntă cu obsesii violente se poate retrage social și poate evita locurile publice. Obsesii violente frecvente:

• Uciderea oamenilor nevinovați
• Intoxica mancarea celor dragi
• Vătămarea copiilor sau a membrilor familiei
• Sărind în fața vehiculelor precum trenurile sau mașinile
• Crezând că vor acționa necontrolat pe impulsurile lor violente
• Folosirea obiectelor pentru a provoca daune altora, evitând astfel aceste obiecte

De ce gândurile intruzive sunt atât de persistente

Cei cu TOC și gânduri intruzive suferă adesea în tăcere. Nu știu că este o problemă neurobiologică - cu alte cuvinte, nu este vina lor. Aceasta înseamnă că creierul celor care se luptă cu TOC funcționează diferit față de creierele „tipice”. Creierele TOC creează un „rețea frică„avertizarea unei persoane despre ceva este potențial greșită și trebuie abordată imediat. Obsesiile și constrângerile se învârtesc în mod obișnuit în jurul problemelor pe care cineva le pasă profund. De exemplu, o mamă iubitoare poate deveni obsedată de uciderea copiilor ei într-un accident de mașină. Acest lucru o face să evite vehiculele și să conducă.

Sursa: pexels.com

Cei care încearcă să controleze sau să reprime singuri gândurile intruzive eșuează adesea. Concentrarea pe a nu avea gânduri intruzive le face doar mai frecvente. Singura modalitate de a ști când nu există gânduri intruzive este realizând „nu mă gândesc la asta”. Acest gând, desigur, face ca cineva să se gândească la gând.

Când gândurile repetate duc la obsesii și constrângeri au impact asupra bunăstării și funcționării zilnice a unui individ, acestea sunt considerate gânduri intruzive (TOC). Acesta este motivul pentru care cei care suferă de gândurile intruzive ale TOC au nevoie de asistență de la un profesionist.

Diagnosticul adecvat al TOC

Nu există teste de laborator cunoscute pentru identificarea TOC. Tulburarea este adesea diagnosticată atunci când un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale intervievează un client și folosește un instrument de evaluare pentru a determina gravitatea simptomelor. De asemenea, un profesionist poate stabili dacă apar alte probleme de sănătate mintală împreună cu TOC. niste tulburări psihiatrice care apar în mod tipic ar putea include:

• Tulburări de dispoziție și anxietate
• Tulburari de alimentatie
• Tulburări de control al impulsurilor
• Tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD)
• Gânduri și idei de sinucidere
• Tulburări somatoforme, cum ar fi hipocondriaza (senzație de disconfort fizic, fără probleme fizice cunoscute)

Componentele unui diagnostic clinic de TOC

• Când gândurile intruzive și comportamentele rezultate consumă cantități excesive de timp (o oră sau mai mult pe zi)
• Gândurile nedorite provoacă suferință și angoasă semnificativă persoanei
• Gândurile și obsesiile și constrângerile rezultate interferează cu funcționarea zilnică, inclusiv acasă, școală, serviciu și relațiile interumane

Cum să oprești gândurile intruzive

Din păcate, TOC este o afecțiune cronică, fără un tratament cunoscut. Din fericire, există intervenții pentru diminuarea și gestionarea gândurilor intruzive. Acestea îi ajută pe cei care se luptă cu tulburarea să câștige controlul asupra vieții lor. Intervențiile necesită adesea asistența unui profesionist instruit.

18 număr de înger

Medicamente

Odată diagnosticat cu TOC, un medic sau psihiatru poate prescrie un antidepresiv pentru a ajuta la reducerea simptomelor. Cele mai frecvente tipuri de antidepresive utilizate sunt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina, fluvoxamina, sertralina și paroxetina. Deși aceste medicamente rareori pun gânduri intruzive în remisia completă, aproximativ jumătate dintre pacienți pot prezenta reduceri semnificative ale simptomelor.

Sursa: pexels.com

Terapie

semnificația biblică a furnicilor în vise

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o metodă obișnuită folosită de terapeuți pentru a-i ajuta pe cei cu TOC să oprească sau să reducă gândurile intruzive și obsesiile și compulsiile rezultate. TCC se bazează pe ideea că gândurile noastre ne provoacă sentimente și reacții, nu declanșatoare externe precum oameni, situații sau evenimente.

Pentru o persoană care se luptă cu TOC, gândurile lor automate și reacțiile ulterioare la fricile personale își consumă viața. Terapeuții cognitivi ajută-i pe cei cu TOC să-și accepte simptomele ca parte a bolii lor. Ei îi ghidează pe pacienți să-și dea seama că gândurile lor obsesive sunt irelevante și nefondate și învață modalități de a opri reacțiile compulsive. Acest lucru se realizează prin experimente comportamentale pentru a direcționa o persoană către gândurile sale intruzive în timp ce lucrează prin anxietatea de a nu urma compulsiunile. În timp, gândurile intruzive își reduc frecvența și devin mai ușor de gestionat.

Terapeuții cognitivi folosesc, de asemenea, descoperirea ghidată și întrebarea socratică pentru a ajuta la scăderea credibilității gândurilor intruzive automate, a presupunerilor incorecte și a credințelor de bază disfuncționale. Lucrând prin aceste probleme, persoana cu TOC poate experimenta o scădere a anxietății, a vinovăției, a rușinii și a tristeții cu privire la tulburare.

Educație și intervenții familiale

Cu cât persoana care suferă de gânduri intruzive TOC știe mai multe despre tulburare, cu atât mai bine echipată va fi capabilă să facă față acesteia. De asemenea, o rețea puternică de asistență este esențială pentru recuperarea unei persoane cu TOC. Membrii familiei și prietenii apropiați pot participa la seminarii educaționale, grupuri de sprijin sau ateliere pentru a înțelege mai bine tulburarea persoanei iubite și cum să ajute.

Caut ajutor

Dacă gândurile tale intruzive influențează modul în care îți trăiești viața, poate fi cel mai bine să cauți ajutor profesional. Tratarea TOC cu gânduri intruzive pe cont propriu poate duce la agravarea gândurilor intruzive. Vorbind cu un terapeut instruit special în TOC și terapia cognitiv-comportamentală, puteți face primii pași curajoși în combaterea acestei tulburări. Dacă căutarea unui terapeut tradițional este dificilă din cauza lipsei de fonduri sau a unei asigurări medicale adecvate, vă recomandăm să luați în considerare Betterhelp.com și rețeaua lor de susținere a terapeuților online autorizați și acreditați. Aflați mai multe despre cum Betterhelp vă poate ajuta să vă recâștigați controlul asupra vieții. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Eram pierdut de anxietate și dr. Wright a înțeles complet. Am continuat să mă lupt cu gândurile mele și ea m-a ajutat să încep să renunț la gândurile negative. Încă lucrez la asta și îmi face plăcere să îi trimit textul despre progresul meu. Mă simt înțeles și susținut pe deplin. '

„Am vorbit cu Andrea de câteva luni și, în decursul acelor luni, ea m-a învățat metode valoroase pentru a face față gândirii obsesive și a imaginii de sine negative, lăsându-mă pur și simplu să vorbesc despre problemele mele și să reflectez la ele cu mine în moduri în care înțeleg. Este bine echipată pentru slujbă și face ca sesiunile să se simtă personale, cam ca și cum ai vorbi cu un prieten, astfel încât să mă simt din ce în ce mai confortabil. Oferă o experiență mai bună vorbind doar prin e-mail și la telefon. Apreciez tot ce a făcut pentru mine!

Concluzie

Una dintre cheile pentru a opri gândurile intruzive este să învățăm să recunoaștem când apar și să nu acționăm asupra obsesiilor sau constrângerilor utilizate pentru ameliorarea temporară. Deși acest lucru pare a fi un pas ușor, oricine suferă de gânduri intruzive ale TOC ar spune probabil altceva. Nu înseamnă că unei persoane îi lipsește inteligența, determinarea sau puterea de voință, dar uneori o persoană care se luptă cu TOC are nevoie de sprijin extern pentru a „ieși din cap”. Folosirea unora dintre tehnicile prezentate aici ar putea ajuta pe cineva să recunoască gândurile intruzive ca fiind doar gânduri și să fie capabil să le accepte și să treacă de la ele. Puteți trăi o viață împlinită, fără gânduri intruzive sau obsesive - tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Ia primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: