Terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului pentru TOC

Sursa: rawpixel.com

Există multe tipuri de probleme de sănătate mintală. Din fericire, există mai multe forme de terapie pentru a ajuta oamenii să-și depășească provocările. Cel mai important aspect al tratamentului stării dumneavoastră poate fi găsirea formei potrivite de terapie pentru dumneavoastră. Când majoritatea oamenilor se gândesc la terapie, se gândesc la forma tradițională de terapie prin vorbire. Atunci un terapeut discută cu un pacient despre problemele lor. Lucrează, vorbind, pentru a descoperi rănile și închiderile și cum să le depășească. Cu toate acestea, pentru unele provocări, cum ar fi Tulburarea obsesiv-compulsivă, studiile au găsit forme mai eficiente de tratament, cum ar fi terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului.

Înțelegerea tulburării obsesiv-compulsive

Înainte de a putea înțelege ce este terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului, trebuie mai întâi să înțelegem ce este tulburarea obsesiv-compulsivă sau TOC. Bineînțeles, corpul are un sistem oarecum asemănător unei alarme care vă permite creierului să știe când vă aflați în pericol. Acest lucru se întâmplă astfel încât să vă puteți proteja de rău într-o situație periculoasă. Sistemul dvs. funcționează așa cum ar trebui să funcționeze. Cu toate acestea, atunci când cineva are o tulburare obsesiv-compulsivă, sistemul său nu funcționează corect.

Când cineva are TOC, sistemul său îl alertează asupra pericolului chiar și atunci când nu există niciun pericol. Persoana este păcălită mental să creadă că există un pericol real și că i se poate întâmpla ceva rău. Acest lucru creează anxietate. Persoana răspunde apoi în mod compulsiv pentru a „înlătura pericolul”. Când continuă să reacționeze la aceste declanșatoare ale fricii cu comportamente compulsive, încep să-și întărească ideea din creier că sunt în pericol. Cu cât reacționează mai compulsiv, comportamentul continuă să crească.

Sursa: rawpixel.com

Tulburarea obsesiv-compulsivă este atunci când o persoană are obsesii de gânduri și idei nedorite care provoacă anxietate. Persoana este incapabilă să le controleze. Persoana nu este capabilă să oprească anxietatea cauzată de teama de pericol până când nu răspunde cu un anumit comportament. Aceste comportamente pot lua un comportament compulsiv sau ritualic.

656 semnificația numărului de înger

Ce este terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului?

Terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului este cea mai eficientă formă de tratament pentru persoanele care suferă de TOC. După cum sugerează și numele, este alcătuit din două părți diferite. Prima este expunerea. Pacientul este expus în mod intenționat anumitor imagini, obiecte, situații și gânduri care provoacă un răspuns de teamă. Acestea sunt lucrurile care le provoacă gândurile anxioase care le împiedică obsesiile. A doua parte este răspunsul. Când pacientul este expus la declanșatorii săi, este învățat să aleagă să nu acționeze compulsiv față de anxietate.

Prevenirea expunerii și a răspunsului este un tip de terapie comportamentală cognitivă. Se concentrează pe gândurile, comportamentele și sentimentele pacientului și modul în care acestea lucrează împreună și se afectează reciproc. ERP ajută pacientul să înceapă să lucreze și să-și identifice temerile și ceea ce le declanșează. De asemenea, lucrează la identificarea comportamentului compulsiv care urmează declanșatorului. Terapeutul pune aceste informații într-o hartă ierarhică care arată temerile scăzute în partea de jos.

Sursa: pexels.com

Tratamentul începe în partea de jos. Pacientul este expus la cele mai mici temeri și trebuie să facă o alegere de a nu reacționa în mod obligatoriu. De exemplu, dacă reacția lor obișnuită este să se spele pe mâini sau să aprindă și să oprească din nou comutatorul de lumină, atunci rezistă acestui comportament. Când creierul lor se obișnuiește cu faptul că nu reacționează în constrângere, este cunoscut sub numele de obișnuință.

Pacientul este ghidat prin aceste exerciții de către un terapeut la început. Pe măsură ce cuceresc temerile inferioare, încep să elaboreze harta ierarhică. Pe măsură ce tratamentul continuă, pacientul este învățat cum să gestioneze singur acest comportament.

De ce funcționează ERP

Cercetări vaste au arătat că terapia de expunere și răspuns este cea mai eficientă terapie care poate fi utilizată, în special în primele etape ale tratamentului tulburării obsesiv-compulsive.

Când suferiți de TOC cedând comportamentului compulsiv atunci când anxietatea este declanșată, se simte ca ceea ce trebuie să faceți. Se pare că este singura modalitate de a vă reduce anxietatea și de a câștiga controlul. Pentru a întrerupe acest ciclu, trebuie să înveți să nu mai răspunzi compulsiv. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, motiv pentru care este benefic să începeți procesul cu un terapeut instruit. Cu cât practici mai mult expunerea la declanșatorii tăi fără a da în reacția compulsivă, cu atât vei avea mai mult control. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să scădeați nivelul de anxietate și să lucrați la eliminarea evenimentelor ca factor declanșator.

Sursa: pixabay.com

Oprirea comportamentului compulsiv este o decizie pe care trebuie să o luați pentru a începe să vă antrenați creierul că nu există pericol și pentru a obține controlul asupra reacțiilor dvs. și ERP vă ajută să faceți exact acest lucru.

Ce face atât de dificil de făcut?

Participarea la terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului este dificilă atunci când suferiți de TOC. Poate face o persoană să simtă că merge împotriva a ceea ce este corect. Atunci când răspunsul tău natural la frică este un comportament stabilit, să nu faci acel comportament atunci când creierul îți spune că ești în pericol se simte greșit.

Cu toate acestea, este un proces care vă antrenează creierul să înțeleagă ce se întâmplă în situație și să separe pericolul ireal de pericolul real. Prin urmare, terapia începe cu lucrul la cele mai mici temeri din partea de jos a ierarhiei înainte de a prelua temerile care sunt mai dominatoare.

Terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului este un proces lent și deliberat. De exemplu, dacă declanșatorul pentru un pacient este un anumit obiect, pacientul ar putea avea nevoie să petreacă timp privind obiectul înainte de a-l atinge. În funcție de cât de puternică frica va determina cât de mult va dura procesul. După ce se vor simți confortabil, vor trebui să înceapă să se apropie de el. Odată ce îl pot atinge fără a experimenta nicio constrângere, sunt gata să treacă la următoarea frică. Deși poate părea lent, fiecare pas este unul în direcția corectă în timpul ERP și ar trebui să fie sărbătorit.

Cum poate ajuta un terapeut

Sursa: rawpixel.com

Ceea ce experimentează pacienții cu TOC este mult mai mult decât frica. Pentru ei, este mai mult o situație de viață sau de moarte. Teama schimbă modul în care pot trăi și ce pot face. Le afectează gândirea și le poate fi foarte greu să depășească singură această teamă.

Terapia de expunere și prevenire este o tehnică specializată care trebuie efectuată de un specialist instruit. Dacă dumneavoastră sau cineva de care aveți grijă suferiți de TOC, ar trebui să discute cu un profesionist care îi poate ajuta în următoarele moduri:

ce înseamnă să visezi la înot

• Crearea unei hărți ierarhice care îi ghidează prin procesul de cucerire a fricilor mai mici spre mai mari.
• Informarea clientului despre tehnicile și „calendarul” adecvat. Spălarea mâinilor este o activitate zilnică normală. O persoană care suferă de TOC s-ar putea spăla pe mâini până când pielea devine roz și crud. Prin jocul de rol, un terapeut poate îndruma pe cineva prin predarea abilităților adecvate.
• Este posibil ca cineva cu TOC să nu poată identifica comportamentele sau factorii declanșatori. Sunt obișnuiți să trăiască așa, iar unele dintre comportamentele lor li se vor părea normale. S-ar putea să nu-și dea seama că alții nu experimentează același lucru.
• Toată lumea poate folosi sprijin și încurajare. A avea un terapeut care să-i ajute să parcurgă procesul asigură că există cineva care să înțeleagă progresul realizat. Este important să recunoaștem acest proces pentru a rămâne motivați să continuăm să mergem mai departe.

Terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului abordează problema rădăcinii

Sursa: keesler.af.mil

Când oamenii văd pe cineva care se luptă cu comportamentul din cauza TOC, ei cred că problema este mai fizică. Ei văd comportamentul ca fiind „problema”. În realitate, adevărata problemă este frica și anxietatea care se întâmplă în mintea persoanei care suferă. Comportamentul este doar un răspuns la frică și anxietate. Pentru a trata cu adevărat problema, trebuie să elimini frica. Cineva poate decide să nu facă comportamentul exterior, dar totuși să se lupte în tăcere în interior. Din exterior, se pare că problema este rezolvată, dar nu este așa. ERP ajută la eliminarea comportamentului lucrând la eliminarea fricii care îl provoacă.

Dacă te-ai luptat cu TOC, nu trebuie să trăiești în continuare cu frica și anxietatea pe care ai trăit-o. Contactați un profesionist ca cei de la BetterHelp pentru a găsi un terapeut cu care vă simțiți confortabil. Poți fi eliberat de frica și anxietatea din mintea ta.

Imparte Cu Prietenii Tai: