Te simți jos sau albastru? Vă întrebați „Sunt deprimat”? Ai putea fi

Sună familiar? Sunt atât de deprimat. Nu pot să mă ridic din pat azi. De ce sunt deprimat? Nu ești singur. Aproape toată lumea are simptome de depresie la un moment dat în viața lor. Stresul zilnic, pierderea cuiva drag sau chiar schimbarea anotimpurilor pot determina pe cineva să se simtă trist sau „albastru”. Cu toate acestea, dacă vă simțiți în jos sau trist pentru perioade lungi de timp sau aparent fără motiv, puteți fi deprimat. În Statele Unite, aproximativ 14,8 milioane de americani, sau 6,7% din populație, sunt deprimați la un moment dat. Depresia poate afecta pe oricine, dar o tulburare depresivă poate fi mai frecventă pentru anumite tipuri de persoane. De exemplu, este mai probabil ca femeile să fie depresive în comparație cu bărbații.

Acest ghid vă va ajuta să înțelegeți simptomele depresiei, concepțiile greșite frecvente, tipurile de depresie și resursele pe care le aveți la dispoziție. Dacă v-ați spus „cred că sunt deprimat”, acest ghid vă poate ajuta să vă clarificați câteva întrebări. Deși acest ghid vă va oferi informații importante despre depresie, este posibil să nu vă descrie perfect sau să acopere toate simptomele și nu ar trebui înlocuit cu sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Adevărurile depresiei

Sursa: pexels.com

Există o mulțime de concepții greșite despre depresie. În realitate, depresia nu este aceeași pentru toată lumea.

Depresia și tristețea nu sunt în mod necesar același lucru:Tristețea este adesea un simptom al depresiei, dar cele două nu sunt interschimbabile. Emoția tristeții este de obicei temporară și vine și pleacă. Dacă vă simțiți în jos de cele mai multe ori, probabil că vă simțiți deprimat, mai degrabă decât trist.

Depresia nu este întotdeauna cauzată de evenimente majore din viață:Da, unele evenimente majore din viață ne vor face să ne simțim foarte triști și să semene cu simptomele depresiei. Pentru majoritatea dintre noi, pierderea unei persoane dragi ne poate face să ne simțim neajutorați. S-ar putea să stăm în pat zile întregi. Dar, în cele din urmă, ne vom întoarce la sinele nostru normal. Cu toate acestea, dacă simțiți că nu puteți continua viața normală luni sau ani după ce ați suferit o pierdere sau o schimbare semnificativă, este posibil să aveți depresie.

Este o boală reală:Sperăm că nu vi s-a spus că depresia „nu este reală” sau că „Ești bine, ești doar trist. Fi fericit!' Dacă vi se spune aceste lucruri, rareori îi face pe cei cu depresie să se simtă mai bine. Depresia este absolut o boală reală și nu ar trebui tratată ca o întâmplare nelegitimă. Găsiți un prieten, un membru al familiei sau un profesionist care să reacționeze ascultând cu empatie când le spuneți: „Cred că sunt deprimat”.

Bărbații sunt deprimați.Mulți oameni cred că bărbații nu se deprima. Deși este adevărat că mai multe femei experimentează depresie în comparație cu bărbații, mulți bărbați experimentează și simptomele. În unele culturi, bărbații sunt așteptați să-și ascundă emoțiile, ceea ce face dificilă discutarea sentimentelor lor. Fără tratament, bărbații și femeile sunt supuși amândoi simptomelor negative ale depresiei. Pentru a face față depresiei, s-a constatat că bărbații sunt mai predispuși să se sinucidă în comparație cu femeile.

Sursa: commons.wikimedia.org

Un antidepresiv nu este o soluție rapidă.În ciuda a ceea ce ar putea să vă spună reclamele de la televizor, medicația antidepresivă nu este cel mai sigur sau cel mai rapid mod de a reduce simptomele depresiei. Medicamentele se încurcă adesea cu o parte a creierului în timp ce încercați să reparați alta. Mulți terapeuți folosesc metode terapeutice în plus față de sau în loc de medicamente pentru a atenua simptomele depresiei.

Care sunt simptomele depresiei?

semnificația numărului de înger 611

Înțelegerea simptomelor depresiei vă poate ajuta să răspundeți la întrebările pe care vi le-ați fi întrebat, cum ar fi „Sunt deprimat sau leneș?” „Sunt deprimat sau pur și simplu trist?” „Cum să știu dacă sunt deprimat?” Semnele depresiei pot fi schimbări subtile în rutină sau pot pune viața în pericol. Persoanele cu depresie prezintă de obicei unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

Gânduri și sentimente negative:Deși gândul sau sentimentul negativ ocazional este inevitabil, negativitatea persistentă și intruzivă poate fi un semn de depresie. Emoțiile negative, cum ar fi tristețea, iritabilitatea sau chiar furia, vă pot prelua capacitatea de a vedea ceva pozitiv în viață.

Probleme de somn:Modificările în rutina somnului, de obicei o creștere a oboselii și a somnului, sunt un indicator comun al depresiei. Unele persoane cu depresie au un somn prea mic, deși acest lucru este mai puțin frecvent.

Pierderea interesului pentru activități sau hobby-uri:Sentimentele de depresie te pot determina să nu vrei să faci lucrurile care ți-au plăcut cândva să le faci. Chiar și gândul de a face ceea ce iubești te face să îți dorești să rămâi în pat toată ziua.

Distanțându-vă de ceilalți:Nerespectarea mesajelor sau apelurilor de la prieteni sau familie poate fi un indiciu al depresiei. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți ca o povară pentru oamenii din jur și să vă păstrați sentimentele și simptomele pentru dvs.

Senzație de neputință sau lipsă de speranță:Când vă gândiți la viitor, s-ar putea să simțiți că nimic nu se va schimba. De asemenea, s-ar putea să simțiți că nu aveți capacitatea sau voința de a face o schimbare în rutina sau viața de zi cu zi.

Scăderea motivației și a energiei:Poate v-ați fi întrebat: „Sunt leneș sau deprimat?” Nivelurile dvs. de energie pot fi mult mai mici decât de obicei, în ciuda faptului că dormiți mai mult și petreceți mai mult timp în pat. Simți că nu ai energia pentru a îndeplini chiar sarcini de bază din viața ta. Înainte de a vă simți deprimat, a fi leneș, letargic sau lent, a fost, în general, neobișnuit pentru dumneavoastră.

Modificări ale apetitului:Alimentația în exces sau pierderea poftei de mâncare pot însoți depresia. Cel mai important indicator al depresiei atunci când vine vorba de alimentație este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dacă în mod obișnuit ați mâncat o mulțime de mâncare noaptea târziu înainte de a fi deprimați, consumul în același mod acum poate sau nu poate fi considerat un simptom al depresiei.

Memorie și concentrare reduse:S-ar putea să vă fie greu să vă concentrați și să finalizați chiar sarcini simple. Reamintirea informațiilor și amintirilor poate fi extrem de provocatoare.

Consum crescut de substanțe sau comportamente nesăbuite:O creștere a consumului de substanțe (alcool și alte droguri recreative) ar putea indica un semn de depresie. Comportamentul nesăbuit, cum ar fi să conduci cu mult peste limita de viteză sau să nu îți pese de propria bunăstare poate sugera, de asemenea, depresie.

Dureri și dureri fizice:Corpul tău se simte dureros sau dureros fără niciun motiv aparent. Este posibil să aveți bufeuri, dureri în piept sau dureri musculare generale.

Gânduri sau încercări de sinucidere:Acesta este cel mai grav semn al depresiei. Dacă v-ați gândit să vă puneți capăt vieții sau ați încercat să vă puneți capăt vieții, este important să căutați ajutor imediat. Resurse utile pot fi găsite aici.

Unele dintre aceste simptome mă descriu, iar altele nu. Ce inseamna asta?

Este posibil să fi constatat că unele dintre aceste simptome descriu modul în care vă simțiți și acționați. De exemplu, este posibil să vă confruntați cu o oboseală mai mare și o lipsă de motivație, dar pofta de mâncare nu s-a schimbat. Asta înseamnă că ești deprimat? Poate. Dar poate că nu. Pe lângă înțelegerea simptomelor comune ale depresiei, efectuarea unui test online vă poate oferi mai multe informații înainte de a căuta un specialist în sănătate. Următorul „Test deprimat” vă va ajuta să înțelegeți mai bine dacă simptomele dvs. seamănă cu cele întâlnite în mod obișnuit de persoanele care sunt deprimate: http://www.depressedtest.com/ Aveți grijă să căutați teste și teste online. Dacă căutați pe Internet „Am test deprimat”, este posibil ca linkurile pe care le găsiți să nu fie legitime și să vă ofere rezultate părtinitoare.

Am alte simptome decât cele enumerate

Deși unele dintre simptome pot descrie ceea ce simțiți sau experimentați, este probabil să aveți alte simptome nedorite care nu par a fi descrise de depresie. Cercetările au descoperit că peste 50% dintre adulții care suferă de un anumit tip de problemă de sănătate mintală sunt diagnosticați cu 2 sau mai multe „tulburări” de sănătate mintală. Apariția a două sau mai multe tulburări de sănătate mintală la un individ se numește comorbiditate. Unele studii au constatat că peste 60% dintre adulții cu depresie experimentează unul sau mai multe tipuri de probleme de sănătate mintală.

Așadar, are sens și este destul de obișnuit să simțiți diferite simptome. Simptomele tulburărilor de anxietate sunt cele mai frecvente simptome nedepresive experimentate de persoanele cu depresie. Simptomele anxietății sunt de obicei mai fizice decât cele ale depresiei. Persoanele care se simt anxioase au de obicei o frecvență cardiacă crescută, transpirații și / sau tremurături corporale. Acestea pot fi acute (se întâmplă într-o perioadă scurtă de timp) sau pe termen lung. Pentru a face lucrurile mai confuze, unele simptome ale tulburărilor legate de anxietate sunt aceleași cu simptomele legate de depresie. Acestea includ probleme de somn, lipsa de concentrare și dificultăți în amintirea informațiilor. Dacă aveți simptome de anxietate cu sau fără semne de depresie, accesați această pagină pentru mai multe informații despre anxietate și luați în considerare discutarea cu un profesionist din domeniul sănătății.

Tipuri de depresie

Poate că v-ați întrebat „Cât de deprimat sunt?” și m-am întrebat dacă există diferite niveluri de depresie. Dacă ați vorbit cu altcineva care se simte deprimat, este posibil să fi constatat că simptomele lor nu se potrivesc perfect cu ale voastre. Acest lucru se datorează faptului că depresia vine în mai multe forme, astfel încât s-ar putea să simțiți că simptomele dvs. nu se potrivesc cu cele experimentate de alții. Cu toții suntem unici și cu toții experimentăm lucrurile diferit. Câteva tipuri de depresie sunt descrise pe scurt mai jos:

Tulburare depresivă majoră (MDD):Simptomele depresiei (vezi mai sus) sunt moderate sau severe și durează cel puțin 6 luni, cu foarte puțin sau deloc ameliorare de la simptome.

Tulburare depresivă minoră (distimie):Simptome minore până la moderate ale depresiei care pot dura până la doi ani. Este posibil să nu vă simțiți deprimat în fiecare zi, dar episoadele se întâmplă frecvent.

Tulburare bipolara:Vă amintiți când am spus că depresia există uneori alături de alte tulburări mentale? La suprafață, tulburarea bipolară pare a fi două tulburări separate, atunci când este de fapt clasificată ca una. Persoanele cu tulburare bipolară experimentează episoade depresive, dar și episoade maniacale în care se simt invincibile și impulsive.

Sursa: pixabay.com

Depresia postpartum (Peripartum):După naștere, unele femei pot constata că se confruntă cu multe simptome ale depresiei. Deși acest tip de depresie se elimină de obicei în câteva luni de la naștere, șansele de a experimenta episoade ulterioare de depresie cresc.

Tulburare afectivă sezonieră (SAD):Lipsa luminii solare în lunile de iarnă poate determina unii oameni să simtă simptome de depresie. Locurile foarte lipsite de lumina soarelui (Canada, Norvegia etc.) au o prevalență mai mare a depresiei legate de sezon decât zonele din apropierea ecuatorului. Lipsa luminii solare poate agrava simptomele depresive tipice.

Alte tipuri de depresie includ tulburarea depresivă persistentă, depresia psihotică și depresia atipică. Diferențele dintre toate acestea apar din circumstanțe diferite, apar în intensități diferite sau sunt clasificate după simptome ușor diferite. Este foarte dificil sau imposibil să te autodiagnostici. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății este cel mai bun mod de a spune nu numai dacă sunteți deprimat, ci ce tip de depresie se potrivește cel mai bine cu gama dvs. de simptome. Acesta este cel mai eficient mod de a obține tratamentul de care aveți nevoie și pe care îl meritați.

Ce fac acum?

Încă nesigur și mă întreb: „Sunt deprimat?” sau „De ce sunt atât de deprimat?” Amintiți-vă, nu sunteți singuri în a vă simți așa. Indiferent dacă acest lucru se întâmplă de câteva săptămâni, luni sau ani, nu este niciodată prea târziu să solicitați ajutor unui profesionist. Dacă căutarea și vorbirea în persoană cu un profesionist din domeniul sănătății este intimidantă sau incomodă, vorbirea online cu cineva ar putea fi o opțiune mai bună pentru dvs.

Sursa: pexels.com

Discutând cu un profesionist prin intermediul BetterHelp, veți putea vorbi confidențial despre simptomele dvs. cu cineva cu experiență și vă poate ajuta să răspundeți la orice întrebări pe care le-ați putea avea. Indiferent de resurse, găsești online, vorbirea cu altcineva este uneori cea mai bună opțiune pentru a înțelege cu adevărat ce înseamnă simptomele tale și cum să obții cel mai bun ajutor.

Imparte Cu Prietenii Tai: