Află cât de fericit ești cu un test de fericire
Crezi că ești mai mult pesimist decât optimist? Sau poate ești prea dur cu tine. Există o modalitate de a măsura mai atent cât de fericit poate fi o persoană?
Desigur, puteți oricând să susțineți un test de fericire pe rețelele de socializare - există mii - dar probabil că sperați să luați un test care avea ceva mai multă autoritate.
Sursa: pexels.com
Testul Fericirii Psihologie Astăzi
Psihologia Astăzi are forma lor de testare a fericirii, cu un test care constă atât din scenarii ipotetice, cât și din întrebări de autoevaluare. După ce ați ales în ce măsură sunteți de acord cu întrebările de autoevaluare și după ce ați ales ce reacție credeți că ați avea la fiecare scenariu ipotetic, testul scuipă apoi un raport care vă spune dacă sunteți mai optimist sau pesimist.
În plus față de raportul dvs., veți vedea și un grafic care reprezintă în mod pictural răspunsurile dvs., astfel încât să puteți vedea pe ce capăt al spectrului vă aflați mai îndeaproape. Pentru încă 4,95 USD, puteți achiziționa „rezultatele complete”, care sunt mai detaliate.
Testul fericirii lui Oprah
Știați că Oprah are mai multe teste de fericire pe site-ul ei? Despre primul și în adevărata modă Oprah, puteți susține testul și apoi consultați și cele zece sfaturi pe care le oferă ca modalități de a lua instantaneu măsuri pentru a vă crește fericirea.
Primul test se numește „Be Happy Index” (BHI) și este un test care a fost explorat într-un documentar de pe BBC:Cum să fii fericit. Testul a fost utilizat inițial în timpul unui program de opt săptămâni creat de Dr. Robert Holden intitulat „Fii fericit”, iar Oprah notează că oamenii de știință au menționat programul ca o modalitate eficientă de a schimba atât modul în care te simți, cât și modul în care funcționează creierul tău .
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre Dr. Holden, inclusiv viitoarele sale apariții publice, și dacă ați prefera să susțineți testul pe site-ul său, îl puteți consulta aici.
Următorul test de pe site-ul Oprah este testul „Ești fericit”. Există diferite întrebări la acest test și este conceput pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă ați putea fi nefericit și pur și simplu ați învățat să trăiți cu el. Dacă descoperiți prin acest test că acest lucru vă descrie, de fapt, puteți începe să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți viața și a vă face o persoană mai fericită.
Testul fericirii Oxford
Chestionarul Oxford Happiness a fost publicat inițial în 2002 înJournal of Personality and Individual Differences. Testul a fost creat de psihologii de cercetare ca o modalitate de a ajuta oamenii să înțeleagă unde ar cădea pe o scară de „nefericit” la „prea fericit”.
Testul a fost publicat pe site-ul web The Guardian în noiembrie 2014, iar autorii recomandă ca, după efectuarea testului și pentru cele mai bune rezultate, să faceți din nou testul la o dată ulterioară, de preferință după ce ați încercat unele dintre exercițiile recomandate pentru a vă crește nivelul fericirii. Testul are mai puțin de 30 de întrebări și trebuie citit cu atenție, deoarece unele întrebări sunt formulate în mod specific ca fiind negative, iar altele pozitive.
Trebuie să mergeți cu intestinul și să alegeți primul răspuns pe care îl simțiți cel mai bine. Dacă, dintr-un anumit motiv, vi se pare dificil să răspundeți la o întrebare, atunci trebuie să dați răspunsul pe care îl considerați adevărat pentru dvs. în majoritatea timpului.
Testul fericirii Buzzfeed
Desigur, ar exista un test de fericire pe Buzzfeed! Dacă doriți să susțineți un test de fericire mai ușor, mai degrabă decât unul dintre cele serioase create de medici reali, atunci Buzzfeed este locul potrivit pentru dvs. În adevăratul mod Buzzfeed, poți, pentru a începe lucrurile, să selectezi starea de spirit care se potrivește cel mai bine cu tine. Ești mai mult un film Disney sauGarden State? Unde te vezi peste cinci ani? Ce te-ar face cel mai fericit la locul tău de muncă acum?
Sursa: pexels.com
Rezultatele dvs. pot varia de la „Foarte fericit” (atât de fericit că ați scris acea melodie de Pharrell) până la „Doing OK-ish”, care este asemănător cu personajul lui Freddie Prinze Jr. din filmEa este tot ceea ce, la „Nu foarte fericit”, pe care nu îl cuantifică cu o referință la cultura pop cutesie, ci vă descriu ca având mai multe „așteptări realiste”.
Testul fericirii Blogthings
„Cât de fericit ești?” testul la Blogthings este destul de simplu: pur și simplu treceți cursorul și dați clic pe declarațiile cu care sunteți de acord, iar rezultatul dvs. va apărea după ce faceți clic pe trimitere. Rezultatul menționat constă dintr-un procent din cât de fericit ești (adică „Ești 56% fericit”) și o declarație însoțitoare despre un astfel de rezultat.
De exemplu, dacă primiți un scor fericit de 56%, sunteți considerat o persoană fericită care trăiește uneori momente negative. Ai tendința de a stoarce cât mai mult din viață, deși există întotdeauna mai multă fericire de câștigat.
Modalități de a-ți îmbunătăți fericirea
Bine, deci poate ați luat un test de fericire sau mai multe și nu vă plac sugestiile care vi se oferă după faptul (dacă există) despre modul în care vă puteți îmbunătăți viața. Care sunt, deci, alte modalități prin care vă puteți spori moralul și vă puteți îmbunătăți starea de spirit mai permanent?
Dieta și exerciții fizice
Cele mai bune două sugestii pentru a vă îmbunătăți starea de spirit sunt la fel de vechi ca timpul însuși: mâncați bine și faceți mișcare. Când ai grijă de tine, îți îmbunătățești instantaneu starea de spirit și corpul în același timp. Exercițiile fizice eliberează hormoni care te fac să te simți mai bine, plus că te poți simți mai bine știind că nu trebuie să te simți vinovat dacă te îndepărtezi de dieta ta pentru o gustare sau două, deoarece, în general, faci tot ce poți pentru a te îmbunătăți.
Sursa: pexels.com
În plus, când mănânci corect și faci mișcare, eviți infecțiile și alte afecțiuni, cum ar fi anxietatea și depresia, care pot fi influențe negative asupra dispoziției tale. Cu cât sunteți mai sănătos și cu cât vă simțiți mai bine, cu atât sunteți mai pregătiți să luați ziua și să zdrobiți orice ar putea să vă doboare și să vă lase acolo.
Asumați-vă mai multe riscuri
Unul dintre cele mai rapide moduri de a te simți în jos cu tine este să te lași blocat într-o rutină. Este recomandat să vă asumați riscuri zilnice pentru a vă menține pe degetele de la picioare și în afara proverbialului. Poate fi ceva la fel de mic ca să pornești o conversație cu cineva cu care nu ai mai vorbit cu adevărat până acum sau la fel de mare ca și cum ai lua un nou hobby, cum ar fi yoga sau dansul. Important este să te împingi afară din zona ta de confort, pentru că doar așa trăim cu adevărat.
Nu mai lua viața atât de serios
Aceasta este o problemă pentru atât de mulți dintre noi. Suntem atât de înfășurați în viața de zi cu zi, sau în provocările pe care ni le prezintă în fiecare zi, încât uităm doar să ne lăsăm și să râdem din când în când. Deși este mai ușor să râzi de lucruri când suntem copii și să găsești totul amuzant, aceasta este o trăsătură de personalitate care tinde să dispară odată ce am ajuns la maturitate.
Ca adulți, trebuie să căutăm lucruri care să ne facă să râdem. Secțiunile de comentarii de pe forumurile online tind să fie grozave la a ne face să chicotim, deși acestea ne pot face și să ne supărăm, astfel încât acesta poate fi un echilibru delicat de menținut. În schimb, încercați ceva care implică îndepărtarea de computer, cum ar fi ieșirea pentru a vedea o nouă comedie sau jucarea unui joc de masă care implică ceva amuzant, cum ar fi Balderdash, Cards Against Humanity sau, omologul îmblânzit al cărților, Apple to Apples.
Aprinde niște lumânări și joacă niște muzică
Este uimitor modul în care celelalte simțuri ale noastre ne pot învinge gândurile atât în moduri negative, cât și pozitive. Dacă descoperiți că lucrurile pe care le faceți pentru auto-facerea interioară nu par să funcționeze, încercați să vă concentrați în schimb asupra mediului dvs. extern. O lumânare parfumată pe placul dvs. (fie că este vorba de lenjerie florală, de lenjerie proaspătă sau de fructe) poate fi suficient de plăcută pentru a vă schimba starea de spirit, la fel cum vă puteți pune și unele dintre melodiile preferate.
Sursa: pixabay.com
Începeți ziua cu o apreciere pentru lucrurile mici
Modul în care te trezești poate crea adesea starea de spirit pentru întreaga zi. Ați avut vreodată o dimineață dură cu copiii și restul zilei pare să conste în faptul că totul merge prost? Înainte de a te ridica chiar din pat dimineața, în loc să îți verifici telefonul și să te agravezi prin e-mailuri sau rețele de socializare, inspiră adânc și bucură-te doar uitându-te pe fereastră și salutând noua zi. Puteți chiar să vă recitați o mantră zilnică, cum ar fi: „Astăzi, aleg să fiu fericit” sau orice veți găsi funcționează pentru dvs.
Te lupți să fii nefericit tot timpul? Dacă da, nu ezitați să contactați unul dintre consilierii noștri autorizați, care vă poate acorda o ureche, precum și sfaturi și asistență, care vă pot ajuta în drumul către următorii pași către o persoană mai fericită.
înger numărul 1001
Imparte Cu Prietenii Tai:
